2021年にレビューされたホームジムのためのトップ11最高のオリンピックバーベル

TOP 11 Best Olympic Barbells for Your Home Gymed Reviewed 2020

あなた自身の家のジムをセットアップしようとしている場合は、おそらくすでに得るために最高のオリンピック バーベルについて考えています。

疑う余地はありません…。

あなたのオリンピックバーは、あなたの家のジムの王冠の宝石であり、そこからの選択は、価格があるように、かなり広大です。

私は私の宿題をしたし、私はローグ、フリンジスポーツ、タイタン、CAP、および多くから、私ができるだけで約すべてのブランドを研究し、このリストのためのトップオリンピックバーベルをチェリーピックしました。

2020年のベスト11のオリンピックバーベルをご紹介します。

内容

TOP 11 ベストオリンピックバーベルセット&バーブ2020

ローグオハイオバー

Rogue Ohio BarRogue Ohio Bar

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復習してください。 The Rogue Ohio bar is a top-rated barbell because it is a high-quality bar at a very fair price. It has a good whip and can be used for all Olympic lifts, including the deadlift, and it has no center knurling to tear up your shins.

スリーブはスムーズに回転し、最小限のメンテナンスが必要で、虐待やヘビーユースにも耐え、何年も長持ちする優れた多目的バーです。

ローグオハイオバーは、あなたの家のジムのための最高のオリンピックバーベルの一つです。

長所

  • スムーズなスピン – 長持ちするスピン。
  • センターローレットなし。
  • 中堅レベルのムチ – 多すぎず少なすぎず、クロスフィットに最適。

欠点

  • バーはグリップの酸化を防ぐために定期的なメンテナンスが必要です。

テークアウェイ

リーズナブルな価格で高品質なバーベルです。あなたの期待を裏切りません。

フリンジスポーツ ワンダーバー

Fringe Sport Wonder Bar Olympic BarbellFringe Sport Wonder Bar Olympic Barbell

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

復習してください。 フリンジ スポーツ オリンピック バーベルは、CrossFit と機能的なフィットネスを持ち上げる、具体的にはオリンピックのリフトのために設計されています。2020年の最高のオリンピック・バーベルの一つであり、その理由はここにあります。

The all-black Zinc finish, either fast or moderate spin (you choose bushing or bearing), stiff whip and 28 mm bar diameter make this bar one of the most comfortable to use, and you will notice the difference, especially if you were previously using an inferior bar.

長所

  • センターローレットなし。
  • 28mm径、強力なグリップを実現。
  • 1600ポンドの容量。
  • ブッシングとベアリングから選択可能。

欠点

  • スティッフホイップはデッドリフトの難易度をやや高めにしていますが、全体的に汎用性の高いバーになっています。

テークアウェイ

あなたのCrossFitや機能的なフィットネスのガレージジムのための素晴らしいフルサイズのオリンピックバー。

This Fringe Sport Wonder bar is perfect for CrossFit, where it is common to drop the weight. If you are a CrossFit athlete or plan to drop the weights, a set of bumper plates is needed. Check out the top bumper plates here.

ローグ・エコー・バー2.0

Rogue Echo Bar 2.0Rogue Echo Bar 2.0

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復習してください。 エコー・バー2.0は、あなたのホーム・ジムに最適なローグ・バーベルの一つです-経済的で耐久性があり、様々なレベルで優れたパフォーマンスを発揮します。

エコーバーは190,000PSIの引張強さのスチールシャフトを持っているので、曲げたり反ったりせずに深刻な重量を保持しています。

最近スナップリング・スリーブ構造にアップグレードされ、16.4インチのロード可能なスリーブ長と明るい亜鉛仕上げがとても気に入っています。

の大ファンです。 ローグエコー バンパープレート 自宅のクロスフィットジムにも最適です。

長所

  • 手頃な価格だ
  • 190,000 PSI の引張強さ(2 倍の費用がかかる他の多くのバーと同じ)。
  • IWF標準のオリンピックカーラーマーク。
  • スナップリング構造を更新しました。

欠点

  • 亜鉛仕上げは、酸化/腐食になりやすいです。

テークアウェイ

お金のための大きい棒。ホームジムや大型パッケージの一部として最適なEcho 2.0は、価格のために素晴らしいパフォーマンスを提供しています。

フリンジスポーツ ハイブリッドバーベル

Fringe Sport Hybrid BarbellFringe Sport Hybrid Barbell

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

復習してください。 ハイブリッド バーは、最高のオリンピック バーは 経験豊富 リフターズ

The difference between this hybrid bar and the Fringe Sport wonder bar is the hybrid bar has higher tensile strength and slightly wider diameter than the wonder bar, with stiffer whip and more intense knurling too.

それはセンターのカールを持っていますが、カールは、デッドリフト中にあなたのすねを惜しまないように、中央に向かってあまり深くなっています。

長所

  • ニードルベアリングは、優れたスピンを提供します。
  • センターローレットが軽い重めのローレット。
  • 直径5mmのバー。
  • 硬いムチ。

欠点

  • 新規のリフターには向かない

テークアウェイ

経験豊富なリフターのために丁寧に作られたバー。

ベラバー2.

The Bella Bar 2.0The Bella Bar 2.0

rogue large buttonrogue large button

復習してください。 ベラバー2.0は、ローグで最も人気のある女性用バーです。それは15kg、直径25mm、長さ6.9フィートです。

このバーは、重量の多くを保持することができます印象的な200,000 psiの引張強度を持っていますが、心に留めておいて、袖は13インチで男のオリンピックバーよりも少し短いです。

これは女性のための優れたバーです、それはブッシュのおかげで、良いスピンがあり、わずかに短い長さと軽量化と小径シャフトは、リフティング中に女性により多くの自信を与えます。

長所

  • 女性用オリンピック・バー。15kg、25mmシャフト、長さ6.9フィート
  • 良いローレットは、攻撃的すぎず、しかし多少の食いつきがあります。
  • センターローレットなし。

欠点

  • 袖が短いと、より少ない重量のプレートをロードすることができます。

テークアウェイ

2020年女子オリンピックベストバー。

ローグ・ユーロ・オリンピックWLバー

Rogue Euro 28MM Olympic WL BarRogue Euro 28MM Olympic WL Bar

rogue large buttonrogue large button

復習してください。 このローグ・フィットネス・ユーロ・オリンピック・バーは、競技オリンピック重量挙げ選手のための必需品です。重量20kg、洗練されたクロームでコーティングされたこのバーは、印象的な16.25インチのロード可能なスリーブの長さを持っています。

他の機能は、28MM の直径、オリンピックのローレット パターンと 215K の PSI 引張強度が含まれています。

EUスチールは、ローグライク製品の中で最も強いだけでなく、スナッチやクレンジングのための素晴らしい鞭を持っています。

最後に、この特定のオリンピック バー機能摩擦溶接スリーブ – これらのプレミアム、鍛造品質ボンドを提供します。

このIWF認定バーは、ローグスワークハードニング加工を施し、F6-Rの耐久性を持つバーを実現し、正確な長さと重さを計量・計測しています。

長所

  • 摩擦溶接スリーブ。
  • 10品質のニードルベアリング
  • 優れた品質のヨーロッパ鋼。
  • 215,000 PSIの引張強度。

欠点

  • 高価なもの。

テークアウェイ

IWF認定の最高級品で、正確で競技に適したオリンピックバーです。

バディキャップス テキサス デッドリフトバー

復習してください。 このバディキャップスのバーは、パワーリフターやデッドリフト用に設計されていて、プレートが遠くに座っているので、バーは、スピンが巨大な要因ではないので、一般的にパワーバーで見られる真鍮のブッシュを使用しています。

このバーは、1500 ポンド、偉大なホイップと積極的なローレットの巨大な重量容量を持っています。あなたのデッドリフトで進歩したい場合は、このバーは本物であり、あなたがそれを成し遂げるのに役立ちます。

長所

  • 磨かれたスチールは、黒の酸化亜鉛バーで終了します。
  • 186k PSIの引張強度。
  • 真鍮ブッシュ。

欠点

  • これはクロスフィット用のバーではなく、デッドリフト用のバーです。

テークアウェイ

30年以上前からある定番のパワーバー。500ポンド以上のデッドリフトをする場合には、これを使うべきオリンピックバーベルです。

オッキーパワーバー

復習してください。 リッキー・クレインによって設計されたオッキー・パワーバーは、世界中の競技会で見ることができます。それは1500ポンドまでテストされている真のオリンピックバーです。

The Okie bar features knurling with a little bite, for a good grip on the bar, and has a diameter of 28.5 mm and 15.5 inch sleeves means there is plenty of room to load up the plates. The Power bar can be used for all Olympic lifts, and squats, deadlifts and presses.

長所

  • 直径5mm。
  • 良い、グリップ性のあるローレットです。
  • 最大1500ポンドまでの評価とテストを受けています。

欠点

  • 少し値段が高い。

テークアウェイ

トレーニングや競技に適した高品質のフルサイズのオリンピックバーです。

CAP 7フィートオリンピックバー

復習してください。 ビースト by CAPバーベルは、良いパフォーマンスを持つ予算価格のバーベルであり、実際、それはこのリストの中で最高の予算のオリンピックバーベルです。

It is a full length, full weight Olympic barbell with a respectable 28.5 mm diameter and black phosphate finish. It has moderate knurling with no center knurling, making it good for deadlifts and Olympic lifts.

110000の引張強度を持つ冷間圧延鋼を使用して作られており、1000ポンドまでの耐荷重がありますが、クロスフィットのように落とさないように設計されています。

長所

  • 適度なローレット加工。
  • バジェット価格。
  • ブッシュを介してスリーブを回転させる。

欠点

  • ローレットが圧倒的に劣る。
  • 重りで落ちるように設計されていません。

テークアウェイ

良い、フルサイズ、フルウェイト、大容量のための素晴らしい価格。あなたの降圧のための優れたバング。

ボディソリッドOB86Bオリンピックバー

復習してください。 This Body-Solid bar is the right choice for those looking for a full-size Olympic bar at a budget price. It is rated for up to 600 lbs, making it good for beginners and those who do not plan to lift over 600 lbs.

それは、パワーリフティング、重量挙げとすべてのオリンピックのリフトに適しており、黒酸化物とクロム仕上げで利用可能です。

長所

  • 手頃な価格だ
  • 600ポンドの容量。
  • フルサイズと重量のオリンピックバー。

欠点

  • ローレットは深すぎない。
  • 落下させないように設計されています。

テークアウェイ

非常に手頃な価格で初心者のリフティングに最適な選択です。

CAPバーベルクラシックオリンピックバー

復習してください。 このCAPバーベルはフルレングスではありますが、フルウェイトではないので、初心者や700ポンド以上を持ち上げる予定のない方には最適です。バー自体の重さは16kgです。

It is available in black and chrome finish and has a moderate diamond knurl with center knurling. This model has rotating sleeves with bushings so the weight rotates as you lift, making lifting easier on your body.

長所

  • 黒またはクローム仕上げがあります。
  • フルレングスのオリンピックバー。
  • 直径30mm。

欠点

  • その重量容量を考えると高価。
  • 重さは16kgのみで、20kgのフルウェイトではありません。

テークアウェイ

初心者から中級者のリフターに最適なバーです。

最高のオリンピックバーベルに投資してみませんか?

man doing workout with Rogue Fitness olympic barbellman doing workout with Rogue Fitness olympic barbell

安価なバーベルは高級バーベルほどスムーズに回転しません。

高品質のベアリングやブッシュ、そして最高品質のオリンピックバーベルの細部への注意と職人技は、高速と低速の両方のリフト中にスムーズに回転するようにスリーブを可能にします。

あなたが今までに古い安っぽいスタイルのオリンピックバーベルに遭遇したことがあれば、あなたは間違いなく袖が所定の場所にロックされ、もはや回転していないことに気づいた。このようなほとんどの安いバーベルの運命です。

最高品質のバーベルは、しかし、年々 スピンを保持します。

安いバーベルはグリップの直径が大きく、握りにくい。

安価なバーベルは品質の悪い材料で作られており、バーの重量を標準の20kgにするために、一部のメーカーはバーの直径を太くする必要があります。

太くて太い直径のバーは、握るのが難しくなります。劣悪な金属で作られたバーベルは言うまでもなく、私の次のポイントにつながる…

安いバーベルは曲がったり、折れたりすることがあります。

Cheaper barbells are made from inferior quality metals that bend easier and are not as resilient as high-quality steel. I have heard of many people who have had a cheap barbell that developed a bend over time, or after being dropped while weighted.

通常、安いバーベルは、過負荷がかかると折れるのではなく、曲がってしまいます。しかし…

安物のバーベルが真っ二つに折れてしまうケースがあり、非常に危険です。ふー!あの二人が無事で良かったです。バーベルが頭の真横で折れるところでした。

結論から言うと バーベルにあなたの予算の多くを割り当てることができます、これはあなたの家のジムへの投資が最も報われます。

安いバーベルといえば、安いカラーはあなたにも好意を持っていないことに気付きましたか?

Barbell collars keep the weight securely in place and the best barbell collars are easy to get on and off, so it’s easier to change the weight. Anyone who has wrestled with janky spring collars knows what I am talking about.

ここで最高のオリンピック バーベル カラーのセットをピックアップします。

person standing in front of green Olympic barbel at the gymperson standing in front of green Olympic barbel at the gym

正しいオリンピックバーベルを選ぶことが重要な理由

安くて品質の劣るバーを選ぶときの問題点はここにあります。

  • バーは、曲げずに持ち上げたい重量の下で持ちこたえられない場合があります。
  • バーは、あなたの手を引き裂くか、またはまともなグリップを得るために十分にローレットされていないことをあまりにも重くローレットされることがあります。
  • バーはあなたのリフティング・スタイルに合っていないかもしれません。パワーリフター、オリンピック・リフター、クロスフィッター、ヘビー・リフター、そしてカジュアルなストレングス・トレーナーは、それぞれのスポーツに最も適した異なるニーズと特定のバーを持っています。

リフターの種類と彼らが必要とするバーの種類

オリンピック スタイル ウェイトリフティング

オリーリフターは、スナッチやクリーン&ジャークを行い、素早くバーの下に入るためには、スピンの良いバーが必要です。

You may see needle bearings on an upper level Oly bar because bearings spin better than bushings, usually. There are, however, plenty of good Oly bars that use brass bushings, but the top-level bars like the ローグ ユーロ コンペティション バーベル は、品質の針ベアリングを持っています。

オリィ・リフターは通常、本当に重い重量を持ち上げて、バーを叩いたり落としたりします。安物のバーベルは最終的に反り返ってしまいます。

最高のオリンピック・ウエイトリフティング・バーは、地面から重りを剥がすために良いホイップを持っています。

オリンピックのリフトに使用されるウェイトプレートはバンパープレートと呼ばれています。バンパー プレートは、均一な直径を持っており、ドロップするように設計されています。最高のバンパープレートをここでチェックしてください。

万力リフターのオリンピックバー

パワーリフターは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトに焦点を当てています。パワーリフターは、爆発的なパワーに焦点を当てたオリンピックのリフトとは対照的に、RAWの強さに焦点を当てています。

パワーリフターのバーは、これらの動きがゆっくりと実行されるので、膨大な量のスピンを必要としません、Olyリフターのスナッチとクリーンと比較して。

パワーリフティングバーは、最小限のホイップとSTIFFであるべきであり、通常はブッシュを持っています。

クロスフィット・オリンピック・バー

クロスフィッターは、スクワットやデッドリフトに加えて、スナッチやクリーン&ジャークも行います。

彼らは通常、デュアルハンドの配置マーキングを持っている多目的または汎用性の高いバーを必要としています。

クロスフィッターは、オリィリフターのように、リフティング時にゴム製のバンパープレートを使用します。クロスフィッターに最適なオリンピック・リフティング・バーは、良いムチのあるバーです。

Both the ローグオハイオバー and the フリンジスポーツ ワンダーバー は素晴らしいクロスフィットバーです。

クロスフィットといえば、もしあなたが自宅で自分のクロスフィットジムを作ろうとしているのであれば、私がまとめた必須のクロスフィットジム用品のリストを見てみましょう。

最高のオリンピック・リフティング・バーを選ぶ前に見るべき5つの特徴

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

価格 – あなたはあなたが支払うものを得る

最高のオリンピックの重量挙げバーになると、何のために支払うものを取得します。

Ideally, the bar diameter should be 28mm for a good grip on the bar. Cheaper bars are often thicker because the use lower grade steel which means the bars are made thicker to compensate, making grip challenging.

良いオリンピックの重量挙げバーベルは、多くの場合、400イエンの上向きのコストがかかります。

引張鋼の強度 – 重量と応力抵抗

引張強度は、スチールを引き離すのに必要な強度です。

引張強度は、平方インチあたりの圧力のポンド、またはPSIで測定されます。PSIが高ければ高いほど、金属は硬くなります。

耐食性コーティング

バーベルのコーティングが重要です。コーティングはバーを錆や腐食から守り、場合によってはグリップ力を高めてくれます。

Many Olympic barbells will have one coating for the bar portion and a different coating for the sleeves because hands affect the barbell in a different way than weights, so different applications are necessary.

袖は衝撃と金属の摩耗の金属から保護する必要があります。グリップやバーの部分は、汗、塩、汗の汚れなどに抵抗する必要があります。

最も効果的でないものから最も効果的なものへの順に、最も一般的なコーティングがあります。

最悪だ 裸の鋼

鋼が高品質のステンレス鋼でない限り、あまり保護されていません。

OK:ブラックオキサイド

このタイプのバーは、バーが熱いうちに、バーを黒くする薬品に浸し、オイルで仕上げる。

このコーティングはバーがむき出しになった感じを残すので、良いグリップを得ることができますが、メンテナンスが必要になります。

より良い クローム

クロムは多くの場合、フレークやチップ、そして錆びます。また、クロムは重りの衝撃で簡単に欠けてしまいます。

また、クロームは滑りやすい感触があり、ローレットの上から塗ると、グリップ力が低下して鈍くなる傾向があります。

クロムは、バーに付着したままであれば、優れた腐食防止効果を発揮します。メンテナンスはほとんど必要ありません。

パワーリフターはバーを落とさないため、パワーバーにはクロームメッキが一般的です。これがパワーバーが他のバーよりも安価である理由の一つです。

もっといい 黒色の亜鉛と光沢のある亜鉛

バーは、クロムのような光沢のない銀色を付与する、亜鉛で浸漬されています。

亜鉛はクロームよりも「むき出し」な感じがしますが、それでも少しグリップ力が落ちてしまいます。

亜鉛は優れた腐食性と酸化性を付与します。

さらに良いです。リン酸マンガン

リン酸マンガンは、黒酸化物よりも優れた錆に抵抗し、グリップを向上させるのに役立ちます素敵なマット仕上げを持っています。

また、メンテナンスも必要なく、クロームのように欠けたりすることもありません。

ベスト:セラコート

ポリマーセラミックコーティングで、他のどのコーティングよりも最大70倍長持ちすると言われています。

レビューで紹介されているバーの中には、セラコートを使用しているものもあります。セラコートは亜鉛コーティングのように摩耗することはなく、自然なマット仕上げでグリップ力を向上させます。

ベスト: 高品質のステンレススチール

技術的にはコーティングではありませんが、高品質のステンレススチールバーは、それ自体が錆や腐食に強く、コーティングは必要ありません。

最高のオリンピックバーベルは、ヨーロッパや日本の鋼のような優れた品質のステンレス鋼で作られています。

man is doing squat exercise with barbell at the gymman is doing squat exercise with barbell at the gym

スリーブ ブッシュまたはベアリング

ドロップされるオリンピックの重量挙げバーは、ブッシュよりもニードルベアリングシステムをオフにする方が良いです。

ベアリングは回転が良くなるだけでなく、ブッシュが地面への繰り返しの落下で潰れたり、変形したりすることがあります。

落とすことを目的としていないパワーバーは、専用のブッシュを使用しています。

ブッシングはベアリングのように自由に回転しませんが、パワーリフターはオリンピックリフターよりもはるかにゆっくりと持ち上げているので、あまりスピンを必要としません。

バーの直径の問題、小径=より良いグリップ

高品質のオリンピックバーは一般的に28mmです。この幅は、良いグリップとまともなムチを提供しています。

パワーバーは、より多くの場合、30mmのような大きな直径で作られています。これは、バーが硬くなり、柔軟性が低下するため、ホイップが少なくなります。

安物のバーには気をつけてください。

ボトムライン

あなたがオリンピックの重量挙げ選手であったり、重い重量を持ち上げるつもりであれば、パワーリフターよりもバーベルに多くのお金を払うことが期待できます。

どのようなリフティング・スポーツに関わっているかに関わらず、まともなバーにお金を投資することは価値があります。

パワーバーのデッドリフトでも一回失敗しただけで、バーが反ったり、永久に曲がったりすることがあります。

私がリフターの間で見る最も一般的な後悔の一つは、彼らができる最高のオリンピック・バーベルを得ていないことです。

あなたが理想的なオリンピックバーベルを探している間、あなたの家やガレージのウェイトリフティングジムのための最高の機器のこの慎重にキュレーションされたリストを見てみましょう。

オリンピックバーベルFAQ

man wearing weightlifting shoes and lifting heavy barbellman wearing weightlifting shoes and lifting heavy barbell

最高のオリンピックバーベルとは?

あなたが何を最高のオリンピックバーベルと考えるかは意見の問題であり、そのようなものとして、私はあなたに私のものを与えます。仝 ローグオハイオバー and the フリンジスポーツ ワンダーバー バーベルは最高のものと考えています。

I love the フリンジスポーツ ワンダーバー for all the same reasons. It too has a 28mm diameter for easy grip, no center knurl, a slightly higher tensile strength than the Rogue Ohio bar and needle bearings that spin well, but need oiling and maintenance.

彼らは両方の固体オリンピック バーベルの選択です。

どのサイズのオリンピック・バーを購入すべきですか?

メンズオリンピックバー

男性用オリンピックバーベルは、標準的な長さと重さがあります。メンズオリンピックバーベルは20kg、長さ7.2フィート、直径28~29mmです。

注。 男性のバーは時々 45 ポンドの重量を量ると言われていますが、技術的には 44 ポンドに近いし、20 kg です。

女性用オリンピックバー

女性のオリンピックバーは15kgで直径25mm、通常6.9フィートです。

注。 女性のバーは、技術的には33ポンドに近く、15キロですが、35ポンドのバーと呼ばれることがあります。

フォーム練習用トレーニングバー

トレーニングのオリンピックバーは、15ポンドでさらに軽量化されています。これらの軽量なオリンピックバーベルは、適切なフォームを訓練するように設計されています。

トゥルー35ポンドオリンピックバー

There is also the rather rare 35 lb Olympic barbell, that actually weighs a full 35 lbs, unlike the woman’s bar which is sometimes called a 35 lb bar but weighs closer to 33 lbs. The true 35 lb bar is pretty uncommon.

では、どのサイズのバーベルを手に入れればいいのでしょうか?それはあなたの目標、性別、あなたが何を望むかによって異なります。

これだけは言っておきますが 最も一般的な サイズは20kg、7.2フィート、中央に28から29ミリメートルである男性のオリンピックバーベルですが、多くのジムはまた、あまりにも女性のバーを運ぶ。

スタンダードバーとオリンピックバーの違いとは?

標準的なバーは1インチの袖が細く、オリンピックバーは2インチの袖があります。

しかし、一番の違いは?

オリンピック バーは強く、標準的なバーよりも多くの重量を保持することができますオリンピック バー自体の重量容量が異なります。

気をつけましょう。 重りを購入するときは、1 インチの穴のペアと標準的なバーとの重り、およびオリンピック バーと 2 インチの穴のペアとプレートを覚えています。

もっと知りたいですか?私はここで標準的なバーとオリンピック バーの違いについてのガイドを書いた。

オリンピック・バーの重さはすべて同じですか?

  • 男子オリンピックバーの重量は20kg
  • 女性用オリンピックバーの重量は15kgです。
  • オリンピックトレーニングバーは通常15ポンドの重量を量る

だから、すべてのオリンピック・バーの重量は同じではありません。

The 最も一般的な Olympic bar is the men’s Olympic bar, which weighs 20 kg, is 7.2 feet long and has a center diameter of 28 to 29 mm. This bar is sometimes called the 45 lb bar, even though it actually weighs closer to 44 lbs, and weighs a true 20kg.

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。