2021年にレビューされたベストアンクルウェイト15選+エクササイズ&Faqs

ベストアンクルウェイト+エクササイズ付き完全ガイド&TOP15レビュー2020

あなたのワークアウトの強度をノッチにしたいですか?

あなたの毎日のルーチンについて行く間、あなたの体の条件とトーンをしたいですか?

あなたの医者はリハビリテーションまたは療法のための足首か手首の重量を推薦しましたか。

最もよい足首の重量か手首の重量を捜すためのあなたの理由が何であれ、右の場所に来ています。

ここでは、現在販売されている足首用ウエイトの中から15種類を紹介し、足首用ウエイトに関する質問に答え、足首用ウエイトや手首用ウエイトを使って、今日から始められるエクササイズを紹介します。

内容

TOP 15 ベストアンクルウエイトレビュー2020

TheraBand の足首の重量-スポーツ トレーニング中の手首のためのベスト

レビュー。 TheraBand手首と足首の重さは、衣類の下に隠して、一日中着用するのに十分な快適さに十分なコンパクトです。

彼らは、マジックテープストラップでぴったりと固定し、彼らは柔らかいエッジと、十分に長いですので、彼らは擦れないし、マジックテープストラップはあなたの肌に対してこすることはありません。

長所

  • 軽い重量で利用できる。
  • 手首のために大きい。
  • 衣服の下に隠れるほどのコンパクトさ。

欠点

  • 手首の小さい人にはきついです。

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手首の重量として使用のためによいより軽いコンパクトな重量。

MiR の調節可能な手首の重量-最もよい重い重量の足首の重量

MiR Adjustable Ankle Wrist WeightsMiR Adjustable Ankle Wrist Weights

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レビュー。 これらの頑丈な調節可能な重量の足首の重量は深刻な試しを与えます。

それぞれの足首とバーはホルダーから完全に取り外すことができるので、優しく手洗いして空気を乾燥させることができます。

長所

  • 足首あたり10ポンドまで。足首あたり5ポンドもあります。
  • 十分な重さがあるので、歩いている間に違いを感じることができます。
  • 快適なネオプレーン内装。
  • 丈夫なマジックテープのストラップが足首をしっかりホールドしてくれます。

欠点

  • ウェイトをスライドさせることができます。

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頑丈で丈夫な調節可能なウエイトは、各足首用に最大10ポンド。ウォーキングに最適な足首用ウエイト

ノルディック・リフティング・アンクル/リスト・ウェイト – 最も快適なアンクル・ウェイト

レビュー。 ノルディック・リフティングのアンクル・ウェイトは、1ポンド、2ポンド、3ポンド、5ポンド刻みでご用意しています。

長所

  • より小さい手首、またより大きい、非常に調節可能な革紐に合います。
  • メッシュのキャリーバッグ付き。
  • 反射テープ付き。
  • 厚いベルクロストラップ-他のブランドのような薄っぺらいものではありません。

欠点

  • 重りの部分が短いので、足首に巻いたときにマジックテープだけの隙間ができてしまい、足を擦りむいてしまうことがあります。逆に小柄な方には最適です。

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信頼できるメーカーから作られた事実上誰にでも合う品質と耐久性。

VALEO足首/手首の重さ – 大きいまたは厚い足首のためのベスト

レビュー。 彼らは足首によく適合し、必要に応じて穏やかな手洗いと空気乾燥のために削除することができますので、調整可能な重量の足首の重さは、鉄のバーの代わりに砂袋を使用しています。

彼らは各足首のための1ポンドから5ポンドに調整します。

長所

  • ウェイトは非常に長く、大きな手足や太い手足に最適です。
  • 付属のプラスチック製の砂袋を取り外して交換することで、調整可能。
  • 砂は鉄棒よりも足首にフィットします。

欠点

  • 半円のDリングを使用しており、ストラップを折りたたんで使用できます。

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よく知られたフィットネス会社のアンクルウェイトの良い予算のペア。

ダ・ヴィンチ 足首用リストウエイト – 価格の割には最も快適

レビュー。 これらのソフトで快適な足首の重さは、1ポンド、足首あたり5ポンドまでのあなたの選択からの範囲内のペアで販売されています。

長所

  • 非常に快適です。
  • 足首全体をカバーするのに十分な長さ。
  • 非常に低価格。

欠点

  • ベルクロが材料に縫い付けられているところでは、非常に耐久性がありません。

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予算に優しく、非常に快適です。

Zensufu 足首または手首の重り – ランニングに最適です。

レビュー。 1、2、3および5ポンドで利用できる、これらのZensufuの足首の重量は快適であり、実行中に擦り切れることはありません。

長所

  • トラベルポーチ付き。
  • ストラップはウエイトと同じ長さです。
  • 強力で安全なベルクロアジャスター。

欠点

  • ウェイトを正しく締めるのは難しいかもしれません。

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シンプルで便利な足首の重り。非常に禅的。

Fitnessery 足首の重さ – 可動性の問題、関節炎を持つ人のためのベスト

レビュー。 マジックテープは、重量自体の一部ではなく、調整する必要があるいくつかの厄介なストラップであるため、これらのFitnessery足首と手首の重さは、残りの部分の上にカットされています。

文字通り、最も簡単な足首または手首の重みの 1 つと彼らは両方の手首と足首にぴったりと合うように調整することができます。

長所

  • 全体の足首のまわりで包むのに十分に長い。
  • すべてのワンピースの統合されたベルクロ-と混乱するストラップはありません。
  • 足首と手首のために偉大な。

欠点

  • 4ポンドまたは5ポンドの重さではご利用いただけません。

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最高の手首の重さは、それらがオンとオフに取得することが容易であるため、小さな手首、可動性の問題や関節炎のためのものです。

GYMENIST 足首と手首の重さ – 値打ちのある調整可能な重さ

レビュー。 これらのGymenistのウェイトは素晴らしい価格で提供されています、プラス、彼らは調整可能です。

長所

  • 各2ポンドまたは4ポンドのセットで販売されています。
  • ウェイトはジッパー付きのポーチに固定されています。
  • 洗濯可能 – 最初に重りを取り外すだけ。

欠点

  • 利用できるより重い重量を持っていることは素晴らしいでしょう。
  • 耐久性はあまりありませんが、価格はそれを反映しています。

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安価で調節可能な手首と足首の重さ。

健康的なモデルライフによる足首の重さ – 手軽に着脱できるのが一番

レビュー。 ベルクロが重量に統合され、別のストラップではなく、重量を均等に分配し、あなたの足首にカットしないか、または摩擦しない足首の重量のこのスタイル。

ヘルシーライフモデルの足首用ウエイトは、足首1本あたり1、2、5、8本の単位で、ソフトでありながら強度がある。

長所

  • 本格的なワークアウトのために、各脚に最大8ポンドまでのインクリメントが可能。
  • 超ソフトで足首を痛めないベルクロストラップが付いていません。
  • 重量を均等に分散。
  • 余分なパッドでさらに快適に。

欠点

  • 本当に大きい足首のためではない。

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最も快適で重いアンクルウェイトのいくつかをご紹介します。8ポンドのオプションがあれば、大臀筋に最適な足首ウエイトです。

すべてのプロの足首の重さ – 最高の調整可能な足首の重さ

レビュー。 これらのすべてのプロ調整可能なウエイトは、0.5ポンド刻みでそれぞれ5ポンドまで調整できます。かっこいい! 新しいウエイトを買わなくても、一組だけ買えばいいのです。

長所

  • 0.5ポンド単位で調整可能。
  • かかと部分にはパッドが入っており、快適な履き心地。
  • しっかりとした鉄製のウェイトを使用しています。
  • 取り外し可能な足首用ウエイト。

欠点

  • 重量を調整するのに役立つDループはありませんが、締めている間に片側を保持する必要があります。これは小さな問題です。

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容易に利用できる最もよい調節可能な足首の重量。

Kiefer の足首および手首の重量-プールのための最もよい

レビュー。 スイマー、水エアロビクス、水球愛好家の皆さんへ 私たちはあなたの足首の重りのペアを見つけました。

これらのKieferの足首の重量は防水であり、あなたのために設計されています!

長所

  • 防水性に優れ、プールでの使用にも安心。
  • 付属のクリップはベルトを形成するために一緒に重量をクリップすることができます。

欠点

  • 手首の重みとして使用するには大きすぎる。

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プールの準備ができている足首の重さ! 水エアロビクスのために大きい。

アイベーション プレミアム アンクル ウェイト – ランニングに最適

レビュー。 これらの足首の重量は楽しい色を特色にし、1,2 および 3 ポンドで利用できます。

長所

  • 水分を吸収するライナー。
  • 太いベルクロストラップ。
  • 楽しい明るい色は夜に歩くか、またはジョギングすればより容易に見られていることを可能にします。

欠点

  • 防水・防錆ではありません。

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これらの鮮やかな色の足首用ウエイトは、ランニングに最適なウエイトです。

Reehut アンクルウエイト – シンプルで低価格なアンクルウエイト

レビュー。 利用可能な重さの範囲は、Reehut足首の重さを離れて設定します。彼らは1、1.5、2、3、4、5ポンドの足首の重さを提供します。

1.5、3、4ポンドの増分はやや珍しいので、これはあなたがそれらの重量をオフにしたい場合は、唯一の選択肢の一つです。

長所

  • 重さの増分がいくつかあります。
  • 通気性の良い素材を使用。
  • お手頃価格です。

欠点

  • アイアンショット入り – 水中では使用しないでください!

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お手頃価格のシンプルな足首用ウエイト。

ナイキのDriフィット手首の重さ-最も安全で使いやすい

レビュー。 これらのナイキの手首の重量は、機能的であり、新鮮なデザインのスポーツです。

それらに他の手首の重量と完全に異なった形があり、しっかり止め、調節するのに革紐を使用しません。重量が戻って滞在している間、彼らはマジックテープを使用して安全に滞在しますが、接続は、前部の上に滞在します。

長所

  • 水分を吸収するDriフィットライナー。
  • 手首の周りでは回転せず、所定の位置に留まります。
  • 最も快適な手首用ウエイトをご紹介します。

欠点

  • 他のほとんどの重量より少し余分な費用がかかります。

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ナイキはこの斬新で快適な実用的なデザインでホームランを打った。ナイキの常識を覆すアイデアだ。

ガイアム・フィットネス・アンクル・ウェイト-ヨガに最適

レビュー。 Gaiamによる足首の重さのこのセットは、床の仕事と抵抗のための抵抗のちょうど右の量を提供し、各足首のための2.5ポンドを提供しています。

長所

  • 迷惑なストラップを使用せず、重量自体にマジックテープが内蔵されています。
  • 柔らかい生地で、掘ったり擦れたりする問題はありません。
  • 非常に快適で安全な、ねじれないし、回転しません。

欠点

  • 利用可能なウエイトの増分は1つだけで、各足首には2.5ポンド、2つのセットには5ポンドのウエイトがあります。

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市場に出回っている最も快適な足首用ウエイトの一つです。女性のための最高の足首の重量のための私達の選択。

足首の重さとの物語は何ですか?それらを使用する最もよく、最も悪い方法

Sport Equipment - Dumbbells, Ankle Weights and Wrist WeightsSport Equipment - Dumbbells, Ankle Weights and Wrist Weights

足首の重みはしばらくの間、周りされています。それは、医師や医師は、少しの抵抗を追加するためにそれらを処方している可能性がありますし、定住者の歩行ルーチンに挑戦しています。

手首と足首のウエイトはあなたに合っていますか?

最近では、しかし、多くの医師やスポーツの専門家は、摩耗、涙と1時間の歩行のような反復運動で発生する可能性があります関節や腱への可能性のある傷害のためにウォーキングやランニングのための足首の重みを処方することから離れて恥ずかしがっています。( リソース )

しかし、風呂水が付いている赤ん坊を捨てないで下さい!

足首の重量は、反復運動の長い期間のために良いではないかもしれませんが、彼らはユーティリティのかなりのビットを持っています。

彼らは、HIITとCrossFitの動きのパフォーマンスを向上させ、静止した演習のために素晴らしいです。

最高の足首の重さのエクササイズについてはすぐに説明しますが、まず…

足首の重さを使用すべきか。

足首用ウエイトは、適切に使用すると、すでに従事している活動をより挑戦的なものにすることを意図しています。

そう、burpees、箱のジャンプ、足のリフト、拡張および上昇のectの保持より多くの挑戦が、すべての手段によって、ペアを拾うことを見つければ。

初心者にはアンクルウェイトが適していることもあります。それは個人のフィットネスレベルと彼らが実行している運動に依存します。

それに加えて、足首の重みは、ピンチのダンベルとして使用することができますので、利用可能なペアを持っていると便利かもしれません。彼らは非常に汎用性があります。

足首の重さの議論:論争はロック・リーとの本当のものを得る。

最高の足首の重量の練習のいくつか

足首ウエイトのためのいくつかのかなり素晴らしい用途があり、様々な想像力によってのみ制限されています。

お尻のリフトワークアウト

足首の重みは、お尻や大臀筋をシェイプアップ、トーン、”roundify “するのに最適な方法です。ビキニの準備ができている体のために、足首の重みは女の子の秘密兵器です。

しかし、アンクルウェイトはビキニモデルのためだけではありません、彼らはすべての種類のアスリートのために良いです。

ジャンプアップ!

足首の重みは、あなたのジャンプのパフォーマンスを向上させることができます。

垂直ジャンプの高さを向上させる

このビデオでは、A.J.が垂直ジャンプの高さを向上させるためにアンクルウェイトを使用する方法を実演し、提案されたルーチンを提供しています。

蹴れ!

足首の重量は、私は多くの武道や格闘技のスポーツトレーニングの場所を持っています。

  • ムエタイ – 適度なウエイトを使用することでキックのパフォーマンスを向上させることができます。
  • ボクシング – トレーナーは、ドリル中に手の周りに使用する低めのウェイト(3~5ポンド)をお勧めします。

敏捷性

足首の重さはまた敏捷な動きを改善するのに役立ちます。

サッカー – ドリブル、ステップオーバー、他のスキルの動きのスピードのようなサッカーの敏捷性の動き。

コアワーク

足首の重量は中心を増強するために完全です。

足首ウエイトでできるエクササイズをいくつかご紹介します。

  • ハイ・ニー・キック – 足を交互に入れ替えながら、膝を胸の方に持ち上げます。
  • バーピー – スクワットに曲げて、あなたの前に床に手を置き、ジャンプ、約1メートルの後ろにあなたの足を移動します。地面に手を置いたまま、足を前に出してジャンプします。立った状態に移動し、あなたの手を頭の上に上げて、ジャンプします。ふー。打つだけでも大変だった
楽しい事実: あなたは1回のバーピーあたり1〜2カロリーを燃やします。
  • ヒップエクステンション – かがんで一度に片方の足を持ち上げ、完全に伸ばします。
  • マウンテンクライマー – あなたの手とつま先を取得し、あなたの胸にあなたの膝を持って来ると、実行中の動きのようなもので足を交互に。
  • サイドレッグリフト – 立って体に対して垂直に脚を持ち上げます。
  • Crossed Leg lift – 膝の上に足を置き、足を天井に向けて持ち上げます。
  • 自転車です。( アンクルウエイトは実際の自転車には使用しないでください。 ) 仰向けに寝て、足を持ち上げ、自転車を漕ぐように動かします。これは、特に足首の重みで、コアの大きな時間を動作します。

足首の重さの長所と短所

長所

  • 静止した状態でのエクササイズ、俊敏な動き、フットワーク、キックなどに適しています。
  • 標準的なダンベルが利用できない場合は、小さな手の重みとして使用することができます。
  • ハンズフリーの方法で、トレーニング中に余分な重量を追加することができます。
  • ポータブルで収納も簡単。
  • 傷つけられたか、または年配者のリハビリテーションそして筋トレのためによい。

欠点

  • 歩くか、または走ることの長い期間のためによくない。
  • 長時間の反復運動に加えて、不自然な重さの配置は、関節や靭帯にストレスを与えます。

足首の重さの異なるタイプは何ですか?

girl in gym with weights on her anklegirl in gym with weights on her ankle

調整可能

調節可能な足首の重量を作るいくつかのブランドがあります。これらは、重量のポケットに座っている棒やバーを持っているし、重量がどのように重いカスタマイズするために削除することができます。

ベルクロストラップ

これは足首の重量の最も一般的なタイプです。金属製のDリングまたは四角いループに通すベルクロストラップが付いています。

これらは最も人気があり、大小両方の足首に合うように知られていますが、彼らの欠点は、ストラップは、露出した足首を擦りむいたり、傷をつける可能性があります。

ベルクロボディ

これらの重量は、ストラップの必要性を排除し、重量の本体にベルクロを組み込む。

これらは素晴らしいですが、共通の制限はサイズです。グループとしては、小さくなりがちで、足首が大きく腫れている人には合わないかもしれません。

これらは足首の重量の私の好みの様式であり、私の意見では、運動のための最もよい足首の重量です。

足首の重さの最高のペアを選択するときに何を探すべきか

材料 – 耐久性があり、汗や汗をかきやすい生地を探します。もう一つの良い機能は、外の重量を使用する場合は、重量に組み込まれた反射材です。

スタイル – 上記のように、3つのスタイル調整可能な、マジックテープストラップとマジックテープボディスタイルがあります。私たちのニーズに合ったものを選びましょう。

覚えておいてください、取り外し可能なウエイトで調節可能な足首のウエイトは、ウエイトの新しいペアを購入することなく重量を増加させることができることを意味します。

ベルクロストラップウエイトは、足首が非常に大きい方や腫れている方に適しています。

ベルクロ ボディ足首の重量は最も快適ですが、常に大きいか、または膨張した足首を収容しません。

防水-プール使用 – あなたが水やプールの活動のための重量を使用する予定の場合は、防水ブランドを探します。

金属部分が錆びるかもしれないし、内部の砂は長い間水を保持し、使用の間に乾燥しないかもしれないので、定期的な足首の重さを使用することはできません。

足首と手首の重さに関するFAQ

man wearing in weighted vest in gymman wearing in weighted vest in gym

あなたが歩いている間、足首のウエイトはどのような筋肉を助けたり、働かせたりするのでしょうか?

いい質問ですね!

あなたが歩いている間に足首の重みを身に着けている場合は、あなたのハムストリングス大腿四頭筋と大臀筋の燃焼を感じることを期待しています。歩いている間プラス足首の重量を使用して重い負荷を移動することが原因であなたの心をより少しだけ動作します。

どのくらいの期間、足首の重みを着用する必要がありますか?

足首の重みは、その長い間着用している場合は、関節に負担を引き起こすことはありませんので、一日中着用する必要はありません。

ワークアウト中に、または用事や家の掃除を実行している間に損傷を引き起こすのに十分な長さではありませんが、数時間以上 が長すぎる テリー ダウニー、理学療法士によると。

足首の重りはあなたがより速く走るようになりますか?

あなたの足首にウェイトを使用してトレーニングする場合は、時間を制限することを確認してください。あまりにも多くの関節の問題を引き起こす可能性があります。

足首の重さを使用してトレーニングする場合は、重さがオフになると速度を拾います。

でも…

足首の重さは、ウォーキング、ヨガ、床の運動、プライオメトリクスと他の強化とトーニングの仕事のために良いです。あなたのランに抵抗を追加したい場合は、ウェイトベストを試してみてください。

足首の重みで背筋が伸びる?

私は検索し、この質問への信頼できる答えを検索し、足首の重みが高さを増加させるか、またはその足首の重みはあなたが背が高くなるのを助けることができるという考えのためのサポートを見つけることができませんでした。

足首が少し伸びたとしても、身長が伸びるのは一時的なものです。

足首ウエイトで垂直跳びが増える?

! 垂直ジャンプは、プライオボックスを使用してボックスジャンプのように、立っている位置からボックスの上にあなたを推進するために爆発的な強さを使用して依存しています。

このウェイトはジャンプ中に使う筋肉を強化するのに役立ちます。ウェイトを取り外すと、徐々にパワーが増し、少しだけ高くジャンプすることができます。

このインスタンスでは、ウェイトはあなたのプライオメトリックの動きのための抵抗として機能します。

足首の重みは体重を減らすのに役立ちますか?

任意の抵抗トレーニングや運動のように、足首の重さは、重量を失うのを助けるためのツールである場合があります。心に留めておいて、減量は約 20 % の身体活動と 80 % の何を食べるに依存しています。

あなたのフィットネスと体重を満たすためのプランを探している場合は、このボディアップグレードガイドをチェックアウトしてください。

それはラップだ!

次のレベルにあなたのフィットネスを取り、あなたのルーチンに追加するには、足首や手首の重みのペアに投資しています。

あなたのルーチンにいくつかの深刻な挑戦を追加する別のオプションをお望みですか?

ウエイトベストは足首ウエイトよりもはるかに多くの重量を加えることができ、あなたの体にかかる負荷は足首ウエイトによって作られた負荷よりも自然なものです。ここで私たちの重み付きベストのレビューをチェックしてください。

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。