2021年にレビューされたトップ13の最高のエクササイズボール+ワークアウト

2020年にレビューされた13のベストエクササイズボール – 完全ガイド&ワークアウト

私たちは皆、ワークアウトをよりやりがいのある面白いものにする方法を探していますよね?

エクササイズボールは、自宅のジムのセットアップに追加する安価で汎用性の高いアイテムであること、これを行うための最良の方法の一つです。

この記事では、今すぐ利用できる最高のエクササイズボールのいくつかをリストアップし、あなたが始めるために必要なすべての情報を提供し、あなたのための最高のエクササイズボールであなたのエクササイズレジメンをミックスします。

内容

2020年にレビューされたベストエクササイズボールTOP13

URBNFit エクササイズボール

復習してください。 これは今、市場で最も人気のあるエクササイズボールの一つです。非常に丈夫で長持ちし、2000ポンドの耐衝撃性があります。

長時間座っていても大丈夫な汎用性の高いエクササイズボールで、ワークアウトガイドも付属しています。

長所

  • 高品質で破裂に強いPVCは非常に耐久性があります。
  • 箱から出しても臭いがしない。
  • 複数のサイズやカラーで利用できる
  • 使いやすいポンプ。

欠点

  • ハンドポンプはボール自体のように耐久性がないので、別のポンプを使用する必要があるかもしれません。

持ち帰り

市場に出回っているエクササイズボールの中でも最も丈夫で高品質なエクササイズボールの一つであり、その優れた品質とコストパフォーマンスの高さから、オールラウンドに使える最高のエクササイズボールです。

トライディアエクササイズボール

復習してください。 このエクササイズボールは耐久性を考慮して設計されており、厚さは2200ポンドにも耐えられるようになっています。

このエクササイズボールは、オフィス用と自宅用の2つのボールが欲しくなるようなエクササイズボールです。

長所

  • 無毒なBPAフリーPVC製。
  • 複数の色やサイズで利用できる
  • 滑りにくい表面は、畝と一緒にバランスとコアエクササイズに最適です。
  • 優れた顧客サービス。

欠点

  • 市販されているものよりも少し重いですが、使い方次第ではプロ仕様になるかもしれません。

持ち帰り

これは、その超厚手の素材と滑りにくい表面のおかげで最高のヨガボールです。同じ理由で、それはまた、妊娠のための最高のエクササイズボールです。

スマーターライフプロダクツ エクササイズボール

復習してください。 これは、ボールが時間をかけて形状を変更しないようにケーシングの厚さも確保するために取られたケアと良い品質の運動ボールであり、どのくらい膨らませるために知っているので、余分な便利な測定テープ。

長所

  • 4サイズと5色のカラーがあります。
  • アンチバースト技術と2000ポンドの定格。
  • 2mm ポリ塩化ビニールの厚さは時間をかけて形を保持します。
  • 膨らませやすくするためのメジャーが付属しています。

欠点

  • 疑問があれば、サイジングのいくつかの問題は、より大きく行きます。

持ち帰り

このエクササイズボールは、座っても、様々なエクササイズに使える信頼性の高い人気のエクササイズボールです。

無限に生きているエクササイズボール

復習してください。 これも非常に人気のある安定性の高いボールで、市場に出回っているエクササイズボールの中でも最も優れたものの一つです。

無料のオンライン演習を装備して来ている間、それは耐久性とアンチバーストです。

長所

  • 2200ポンドに対処するように設計されています。
  • 滑り止めの畝があるので、運動に最適です。
  • 2mmのPVC構造は厚みがあり、耐久性があり、耐バースト性に優れています。
  • 無料のオンラインワークアウトガイド。

欠点

  • ボールの形のいくつかの問題は、いくつかは少し卵の形を来るように見えます。

持ち帰り

お得で耐久性に優れたエクササイズボールなので、これからエクササイズを始めようと思っている方には初心者に最適です。

黒い山プロダクト安定性の球

復習してください。 オフィスでも家庭でも活躍する、信頼性の高い人気のエクササイズボールですが、この製品は汎用性が高く、価格も手頃です。

長所

  • 4色5サイズから選べる
  • 重量は2000ポンドまで評価されます。
  • アンチバースト構造。
  • Odor-free.

欠点

  • サイズに若干の問題がありますが、思ったよりも小さいボールが届きます。
  • インフレの目安が付いていない。

持ち帰り

これは家のトレーニングのための良質の練習の球であり、安定性の練習のために理想的です。

ヨグ安定性エクササイズボール

復習してください。 このエクササイズボールは、ヨガや妊娠を意識してデザインされています。オフィスで使用するには小さすぎるかもしれませんが、体幹やバランスを整えるエクササイズには最適なサイズです。

長所

  • アンチバースト技術。
  • 膨らませるのが簡単。
  • abワークアウト中に足で持ち上げるのに十分な軽さ。
  • 痙攣を緩和するための出産ボールとして人気があります。

欠点

  • それを最初に膨らませるために多くを知ることは難しい。
  • 1つのサイズ(65cm)だけで来ます。

持ち帰り

これは、腹筋のための最高のエクササイズボールであり、出産ボールとして使用するための素晴らしいオプションです。

拡張リビング アンチバーストエクササイズボール

復習してください。 この人気のエクササイズボールは、耐久性に優れ、表面は実用的な滑り止め加工が施されているので、床でのトレーニングにも適しています。

長所

  • 2000ポンド 静的な強さの評価。
  • アンチバースト設計。
  • 4サイズと3色があります。
  • ラテックスとBPAフリー。
  • 滑りにくい表面。

欠点

  • 出荷時にプラグやポンプが欠品している問題もあります。

持ち帰り

コア、バランス、出産エクササイズのすべてに対応する汎用性と耐久性に優れたエクササイズボールです。

エピトミーフィットネス アクティブバランスボール

復習してください。 このボールには、13の人気エクササイズがプリントされていて、ユニークなデザインになっています。

長所

  • 2色と3サイズがあります。
  • PDFエクササイズブック付き。
  • 2000ポンドの重量定格。
  • プラグ2個とプラグリムーバーが付属しています。

欠点

  • ポンプは使用するために少し疲れますが、少なくとも一度だけそれをしなければなりません!

持ち帰り

これは「ジムグレード」のボールであり、コアとバランス運動に最適な安定性の高いボールです。

プロボディピラティスエクササイズボール

復習してください。 このプログレードのエクササイズボールは、ピラティスや妊娠中のエクササイズに最適です。厚みがあり、耐久性があり、破裂しにくいです。

長所

  • 最大600ポンドのアンチバースト
  • 非毒性のPVCは、6つの有害なフタル酸塩を含んでいません。
  • 色とサイズの範囲で来るし、ポンプを購入するかどうかを選択することができます、すでに 1 つを持っている場合には、ボールと。

欠点

  • 膨らませるための指示は含まれていません。
  • いくつかは、ボールが不快な臭いを持っていることがわかります。

持ち帰り

これは、ヨガやピラティス、最高のバランスボールのための最高の運動ボールの別のものです。

マントラスポーツボディボール

復習してください。 このエクササイズボールは、抵抗バンドと取り外し可能なベースがセットになっているので、運動中や座ったままでも安定した状態を保つことができます。

長所

  • 安定感のあるベースがあるので、初心者に最適なエクササイズボールです。
  • 頑丈なPVCボールは、信頼性の高い品質であり、セットの一部であることによって妥協していません。
  • インフレを容易にするテープメジャーが付属しています。
  • すべてのエクササイズを詳細に説明した大きなポスターが付属しています。

欠点

  • 不良品や商品到着時の欠品などのトラブルが多いですが、素晴らしいカスタマーサービスがそれを補っているようです。

持ち帰り

バランスをとることに自信のない初心者に最適なエクササイズボールです。

URBNフィットミニピラティスボール

復習してください。 これは上記のエクササイズボールのミニバージョンで、より具体的なエクササイズを念頭に設計されています。明らかに机に座るための椅子としては使えませんが、できないことはそれだけです。

長所

  • 高品質のPVCは600ポンドを維持することができます。
  • 9インチサイズはケガの回復のためのセラピーボールとして最適です。
  • グリップ面が高いので、持ちやすく、運動しやすい。

欠点

  • 人によっては膨らませるのが少し難しい。

持ち帰り

このエクササイズボールは、手足でボールを持ち上げるピラティスエクササイズに最適です。

タフキウイミニエクササイズボール

復習してください。 フルサイズのボールの代わりに、コアワークやピラティスに最適な信頼性の高いミニエクササイズボールです。

長所

  • バルブではなくプラグを使用したアンチバースト設計。
  • 9 “サイズは、あなたの足の間にボールをつかむことを含むエクササイズに最適です。
  • 耐久性のあるPVCは滑りにくい。

欠点

  • サイズが小さいので、ポンプを外してプラグを交換する過程で空気を出しすぎないようにするのが少し難しいです。

持ち帰り

これは便利な9 “ボールで、あなたのワークアウトのための素晴らしい追加を作り、小さなスペースでの使用に最適です。

ヴィヴォラ ルーノ シッティングボールチェア

復習してください。 これは椅子として使用するために設計されたバランスボールで、底面が少し平らになっているので、座っていない時には転がらずに位置に留まるはずですが、やはり座っている時には体幹を鍛える必要があります。

長所

  • アンチバーストPCVボールインナー。
  • 魅力的なボールカバーは、あなたのスタイルに合わせて様々な素材や質感のものがあります。
  • カバーには便利なキャリーハンドルと滑り止めの底が付いています。
  • 標準サイズと最大サイズの2種類のサイズがあります。

欠点

  • このリストの他のボールよりも少し高価。

持ち帰り

オフィスや自宅で椅子の代わりにエクササイズボールを使いたいけど、エクササイズボールのようには見えたくないという方には、このエクササイズボールがお勧めです。オフィスで使うのに最適なエクササイズボールです。

エクササイズボールを購入する理由

women on swiss ball in living roomwomen on swiss ball in living room

それは実際にあなたのジムのセットアップに価値を追加しようとしているどのような製品を知ることは難しいことができるように、最近そこにジム機器のための非常に多くのオプションがあります。

エクササイズボールは汎用性の高い商品の一例ですので、後悔することはおそらくありえないでしょう。

ヨガボールやバランスボールとも呼ばれるエクササイズボールは、バランスや体幹を鍛えるエクササイズに幅広く利用できるほか、自宅やオフィスでの椅子代わりにもなり、妊婦さんにも安心して利用できます。

多くのジム機器は、特定の筋肉だけをターゲットにしているため、バランスのとれたワークアウトを得ることは困難です。

一方、エクササイズボールは、忘れがちなスタビライザー筋を含む筋肉群全体を活性化させます。

これは、それらがコアの強さとバランスを改善するための最良の方法の一つになります。

最後に、エクササイズボールは、骨盤底筋を鍛えて妊娠に備えるための最良の方法の一つであり、特に女性にとって有益なものです。

エクササイズボールを購入する前に注意すべきこと

しかし、多くの製品と同様に、市場には多くの製品が出回っているため、どのように選べばいいのか分からないこともあります。

探すべき主なものは、PVCの厚さと破裂抵抗です。

明らかに、厚めのPVCの方が失敗しにくいでしょう。しかし、耐バースト性があるということは、何かがボールに穴を開けても爆発しないということでもあります。その代わり、地面に着地しないようにゆっくりと膨らむはずです。

その他の主な決め手は 大きさ .

ほとんどのエクササイズボールには、身長に合わせたサイズのものがあります。直径65cmはかなり標準的なサイズで、平均的な身長(5~6フィート)の人には十分に機能するはずです。

身長が6’よりも高い人は75cm前後の大きめのボールがいいでしょう。身長が5フィートより低い場合は、45~55センチの小さめのボールが良いでしょう。

ただし、ほとんどのメーカーでは、エクササイズボールのサイジングオプションを説明した表を用意しているはずです。

エクササイズボールの使い方

couple after successful exercising session in gymcouple after successful exercising session in gym

エクササイズボールは非常に汎用性が高く、あなたの想像力の限り多くの方法で使用することができます。

しかし、ちょうどあなたを始めるために、ここにいくつかの基本的なものがあります。

椅子の代わりに

エクササイズボールの最も人気のある使用方法の一つは、椅子の代わりに座ることです。

エクササイズボールに座ることで、体幹の筋肉をより多く使ってまっすぐに座り、良い姿勢を維持することができます。背中にもたれかかることがないので、ぐったりとした姿勢になることもありません。

また、リラックスしすぎると動いてしまうので、ボールの真ん中でバランスを保つためには、いくつかの安定化筋肉を活性化させておく必要があります。これは、座っている間に強くなることを意味し、あまりにもいくつかのカロリーを燃やす!

注意事項。 エクササイズボールの上に座るときは、足は平らに、背中はまっすぐに、膝は90度の角度で曲げるようにしてください。

フリーウェイトやレジスタンスバンドを使いながら

椅子の代わりにエクササイズボールに座って、フリーウエイトやレジスタンスバンドを使ってみてはいかがでしょうか。

あなたは何を持っていますか?

ほぼ全身を使ったワークアウト!

ウェイトを使って上半身を鍛えながらエクササイズボールに座っていると、立ったままウェイトを使っているときよりも、体幹の筋肉をより多く使うことができます。

何が気に入らないのでしょうか?

床のエクササイズをしながらバランスをとるために

床の上で自重運動をすることは、強度を構築するための優れた方法です。エクササイズボールの上で体の一部をバランスをとりながら、同じエクササイズを行うと、より多くの筋肉が活性化され、エクササイズがより難しくなります。

例えば、床の上で腕立て伏せをするのではなく、エクササイズボールに足を乗せてバランスをとり、手だけで腕立て伏せをしてみましょう。

あなたの全体の中心はあなたのあなたのフィートを転がらないでボールで安定した保つためにあなたの中で発砲されます。

Pilates reformer workout exercises woman at gym indoorPilates reformer workout exercises woman at gym indoor

ヨガやピラティスのルーティンの一部として使用するには

エクササイズボールは、ヨガやピラティスのルーティンにも最適です。

厳密に言えば、エクササイズボールを使っているのであれば、それはヨガではありません。しかし、特定の筋肉群を強化したり、バランスを改善したりすることで、あなたの進歩をサポートするためにエクササイズボールを使用できない理由はありません。

ピラティスは間違いなくエクササイズボールを利用しています。ピラティスを始めようと思っている人には、エクササイズボールはワークアウトの効果を最大限に引き出すためにとても便利なツールになるでしょう。

エクササイズボールのワークアウト

エクササイズボールに特化した全体のワークアウトがあることを知っていましたか?

実際には、エクササイズボールを唯一の器具とし て、全身のトレーニングを行うことができます。

YouTubeには、エクササイズのデモンストレーションを動画で紹介している優れた動画があります。

基本的なエクササイズボールの使い方の一例をご紹介します。

1. ボールの上に座り、優しく跳ね、壁に中指を立てて小さな円を描くように腕を横に回していきます。

2. エクササイズ中は、つま先で目の前の壁に小さな円を描くように、それぞれの足を交互に前に出すようにしましょう。

3. 体が温まったら、エクササイズボールを腰の高さで壁に当てます。背中の小さな部分をエクササイズボールに押し付け、膝が90度の角度で曲がるまでしゃがみます。

4. エクササイズボールを地面に戻し、手を地面に平らに置きながら、太ももやすねをボールの上でバランスをとります。

この位置を保持してプランクをし、通常のように多くのプレスアップまたはプレスアップ-プランクの繰り返しを行うために継続します。

5. エクササイズボールの前に膝をつき、両手を合わせてボールの上に前腕を置きます。

太もも、背中、前腕が一直線になるまで前転します。その後、腰に負担がかからないように気をつけながら、膝をつく位置まで転がしていきます。

6. 床に仰向けに寝て、足首とふくらはぎをエクササイズボールの上に置きます。足を曲げて、足を使ってエクササイズボールを自分の方に引き寄せます。

ボールが近づいてきたら、お尻を高く上げて、体幹と太ももが一直線になるようにしてからボールを転がすようにしましょう。

よくある質問

athletic woman resting on fitness mat after workoutathletic woman resting on fitness mat after workout

エクササイズボールのメリットは?

エクササイズボールを使ったワークアウトは、普段使われていない体幹や安定させる筋肉をより活性化させることができ、よりやりがいのあるワークアウトになります。

エクササイズボールの上に座るのは良いですか?

医療専門家は、何かに座るのは体に良くないと主張するでしょう。しかし、椅子に座るよりもエクササイズボールに座る方が、姿勢を良くして座ることができ、背中や体幹を鍛えることができるので、間違いなく良い運動になります。

運動ボールはあなたの背部のためによいですか。

正しく使用すれば、エクササイズボールはあなたの背中を強化し、怪我からの痛みを和らげる素晴らしい方法です。

自分に合ったサイズのエクササイズボールは?

これは身長によって異なります。

一般的に、平均的な身長の人は65cmのボールが快適です。背の高い人や背の低い人は、それぞれ75cmや55cmのボールが適しています。

エクササイズボールを使うのは妊娠中に良いの?

はい、それは間違いなく可能です。エクササイズをしながらエクササイズボールの上に座ることで、腰を開いたり、背中の筋肉を鍛えたり、リラックスさせたり、赤ちゃんを正しい位置に誘導したりすることで、女性の体が妊娠に対処し、陣痛の準備をするのに役立つことがわかっています。

エクササイズボールの使用は腰痛に良いのか?

腰痛の原因によって異なります。

しかし、圧迫や姿勢の悪さが原因で痛みがある場合は、エクササイズボールの上に座ることで腰の筋肉が強化され、姿勢の良さをサポートし、姿勢の悪さからくる圧迫を和らげることができます。

概要

それはあなたの家のジムのセットアップに来るときにすべてのすべてのすべてでは、エクササイズボールはノーブレーナーです。

テレビの前やキッチンテーブルでも使用できるほど汎用性が高く、ジムの部屋で良い習慣を維持するよりも、毎日の生活を体に優しいものにしてくれます。

先に行き、上記の運動ボールのいずれかを試したか、または自宅で運動ボールを使用して素晴らしい結果を持っていた場合は、以下のコメント。

そしてあなたがまだしていない場合は、購読することを忘れないでください。

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。