1000円以下の格安ホームジムをどうやって作ったか

予算内でホームジムを作る?ここでは、私が1000円以下で作ったものを紹介します

あなたは 1000円以下であなたのガレージに立派なストレングス&コンディショニングジムを作りましょう

私は6年近く熱心なジム通いをしています。でも…

…最近の出来事をきっかけに、私は自分自身のホームジムを作ることにしました。

ここ2ヶ月、私はCrossFitのクラスでワークアウトすることができませんでしたので、私はホームジムが形を維持し、狂って行くから私を維持するための最良の方法であることを決定しました。

私は1000円以下で自分だけの予算のホームジムを作るために研究を重ねてきました。

1000円の予算で、あなたのワークアウトスタイルに合ったオーダーメイドのホームジムを作る方法をお教えします。

それに…

…私は私自身のホームジムを明らかにしようとしている、いくつかのFAQに答え、あなたがいくつかの生地を保存することができますので、いくつかのDIYのオプションを与える。

予算内でホームジムを作る準備はできましたか?それでは早速やってみましょう。

内容

予算内でホームジムやガレージジムを作るには?

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自分のワークアウトとアスレチックスタイルを知る

陸上競技をやっている人ならほとんどの人が知っていると思います。

体型を維持したいと思っていますか?多分数ポンドを失いますか?重量挙げ選手、機能的フィットネスのアスリートですか?ボクサーですか?

ジムに通ったり、フィットネスクラスを受けたりしていますか?

これらの質問に答えることで、どのようなスタイルの予算のホームジムを構築するかについての最高の洞察力を得ることができます。

以下、私は異なるアスリート、一般的なフィットネスとコンパクトなスペースのための予算のジムのための5つの異なる予算のジムの構成のオプションを持っています。

策を持って男になる

あなたが安いのための家のジムを構築する前に、計画を立てる必要があります。あなたが利用可能なスペースを測定することから始めましょう。

その後、予算を決定します。この場合、私は1000円以下のオプションを提示していますが、あなたが投資しても構わないと思っているものに応じて、それをはるかに少ない、またはもう少しに調整することができます。

次に、ガレージジムプランナーを使用して、レイアウトし、あなたのスペースを完璧にフィットするガレージジムを計画します。

man work out using barbell and weight bench in garage gymman work out using barbell and weight bench in garage gym

1000円以下のホームジムに必要な機材は?セットアップとオプション

ホームジムの最も人気のあるスタイルの一つは、ウェイトリフティングのホームジムです。

なぜ?

なぜなら、それは非常に多くのタイプのアスリートや目標のために非常に有用であるからです。ウエイトリフティングジムは、あなたがフットボールやバスケットボールをプレイしている場合は、オフシーズンに体調を維持するのに最適です。ファンクショナルフィットネスのアスリート、定期的にジムに通う人、そしてもちろんウェイトリフティングをする人にも最適です。

研究によると、ウェイトリフティングなどの抵抗トレーニングは、以下のような効果があります。 アンチエイジング and 減量 ジムのこのタイプの多くは彼らのフィットネスの目標を達成するのに役立ちますので、同様に、利点。

プラス…それはスケーラブルであり、あなたのフィットネスレベルに合わせて調整し、あなたと一緒に成長するために作ることができます。

選択肢1:ウエイトリフティング予算ホームジム

安全で効果的なウェイトリフティングジムのためのアイテムは、これらの4つのコアアイテムが含まれている必要があります。

ラック

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私は、このローグスリムラックを小さな予算のために好きです。それは、ラックの安全性、プルアップバーのオプションをいくつかのより多くのイエンのために与えるし、それは比較的安価な電源ラックです。

壁に取り付ける必要がありますが、一度取り付けてしまえば タンク と安全に持ち上げることができるようになります。

別の手頃な価格のラック オプションは、この自立型ラック CAP バーベルです。それはローグ ラックほど安定していませんが、それははるかに安価で、ドリルを必要とせず、プルアップ バーが含まれています。

十分に安定していますが、私はキッピングプルアップには使いませんが、通常のプルアップは問題ありません。

オリンピックバー

あなたがタイトな予算を持っている場合は、これはバーベルで、ほとんどを費やす必要があります。

ここでは、あまりにも高価ではない2つのまともなオリンピックバーベルがあります。

ボディ・ソリッド・バーは44ポンドのフルサイズ、フルウェイトのオリンピック・バーです。それは600ポンドまで保持することができますが、これはまともです。

ブッシュとまともなローレットが付いていて、しっかりとした選択です。

日 1 バーベルは、標準的なサイズと重量のオリンピック バーベルです。真鍮製のブッシュと滑らかなスピン、そしてアグレッシブなローレットが付いています。

定格は1200ポンドです。値段の割にはいい感じです。

オリンピックウエイトプレート

XMarkプレートはゴム製のオリンピックプレートで、握りやすく高品質です。

彼らはまた、手頃な価格であり、彼らはこのリストにある理由は、セットで来ています。

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ローグによるこれらの古い学校の鋳鉄プレートは、ローグが提供する最も安価なプレートの一部です。

このバンパー・プレートは低予算のホーム・ジムに最適で、見た目も音も昔の学校のアイアン・プレートのようです。ペアで販売されています

これらの日1鋳鉄プレートは、彼らが利用可能なときに、素晴らしい価格で提供されています。シングルとして販売されています。

大容量ウェイトベンチ

このフラットベンチをケージの中に入れたり、ラックと組み合わせてベンチプレスなどに使ってみてはいかがでしょうか。私がこのベンチを選んだ理由は、しっかりしていて、適正価格で提供されていて、600ポンドまで保持できるからです。

この頑丈なキャップベンチは少し高価ですが、1000ポンドまで保持しているので、それだけの価値があります。よくできていて、安定したベースがあり、パッドも厚いです。

このSteelbodyベンチは、他のベンチよりも数イエン高いですが、800ポンドを保持し、素晴らしい厚さのプロレベルのパッドを持っており、非常に安定しています。この選択にガッカリすることはないでしょう。

予算に余分なお金が残っている場合のオプション

  • 本です。 マーク・リペットー著「スターティング・ストレングス」。ウェイトリフティングの権威。この本は、どのように持ち上げ、良いフォームを持って、効果的なルーチンを構築する方法を示します。
  • Yes4All アジャスタブルダンベル。 ダンベルのセットは本当にオプションと様々 なあなたのルーチンを追加することができます。すべての調整可能なダンベルのためのこれらのはいは非常に小さなスペースを取るし、1 つのセットを使用して異なる重量で動作することができます。

より多くの調整可能なダンベルをお探しですか?私はここで最高の調整可能なダンベルのリストがあります。

予算内でのホームウェイトリフティングジムのためのDIYのアイデア

良質のバーベル、版のまともなセットおよび丈夫な棚または立場はあなたが安全に DIY できる項目ではないが、あなたの家の体育館のために DIY できる少数の項目があります。

ポータブルデッドリフトプラットフォームの作り方

プラットフォームが床を保護し、ウエイトプレートとバーベルを保護し、騒音を軽減し、より安全にリフティングを行うことができます。あなたは約100イエンズのためのDIYプロジェクトとしてそれを行うことができます。

ウエイトプレート用フリーラック . この超簡単な棚はちょうどパレットおよび工夫を使用して作ることができます。あなたのウエイトプレートを床から降ろすための安価な方法です。

あなたの家やガレージジムのための最高のウェイトリフティング機器の詳細をここでチェックしてください。

選択肢2:CrossFitバジェットホームジム

クロスフィットやファンクショナルフィットネスジムは、ウェイトリフティングジムといくつかの共通点がありますが、はっきりとした違いがあります。

CrossFitジムは、オリンピックプレートの代わりにバンパープレートを持っている必要があり、通常、薬のボール、ケトルベル、プライオボックス、ジムリング、プルアップバーのような古典的なCrossFitアイテムが含まれています。

クロスフィットジムでは、非常に安定している場合は、フルラックの代わりにスクワットラックを使用しても良いかもしれません。キッピングプルアップのための壁掛けプルアップバーも必要になります。

あなたの予算のCrossFitジムを開始するには、これらの不可欠なアイテムから始めます。

オリンピックバーベル

このBodySolidバーは、真鍮のブッシュと素敵なクローム仕上げとローレット加工が施されたフルレングスのオリンピックバーで、手頃な価格です。

このDay 1バーは、別の低価格、まともな、フルサイズ、フルウェイトのオリンピックバーは、価格のための良い選択です。真鍮ブッシュ、クローム仕上げ、公正な値札があります。

オリンピックバンパープレート

クロスフィットでは、バーベルを落とすことがあるのは常識です。それがバンパープレートが使用されている理由です。

彼らは損傷を軽減し、時折のドロップのために設計されています。

この手頃な価格のプレートはシングルで販売されているので、必ず2つ注文しましょう。彼らは素敵なリップがあるし、グリップするは簡単ですが、彼らはバウンスのビットを持っているので、それらをドロップする場合は注意してください。

これらのCAPバンパープレートは、純粋なバージンゴムであり、ペアで販売されています。彼らは非常に少し跳ね返りがあり、少し堅いです。彼らは良質であり、お金の価値があります。

プルアップバー付きスクワットラック

この頑丈なラックには、ローレット付きのプルアップバー、ウエイトプレート収納、安全なスポッターアームが付いているので、安全に持ち上げることができます。

それをすべて一緒に入れて、このスクワットラックは素晴らしい値です。私はこのラックでキッピングを行うことはありませんが、その十分な定期的なチンアップとプルアップのために。

このCAPのスクワットラックは、安価で安定していて、1000円以下で自宅でクロスフィットジムを作るのに必要な2つの要素を兼ね備えています。基本的なプルアップバーが付いていて、プレート収納とJカップも付いています。

セーフティスポッターアームを別途購入する必要があります。

大容量ウェイトベンチ

偉大な価格でまともなベンチ、それはほとんどのために十分である600ポンドまで保持しています。

もう少しお得な価格で、CAPバーベルの高品質で大容量のベンチを手に入れることができます。1000ポンドまで耐えられ、プロレベルのパッドが付いています。

予算に余裕がある場合の検討項目

  • ウォールボール ( チャンピオンのスポーツ Rhino の Promax のスラムの球および壁の球 このビニールの柔らかい貝の壁の球は他とは違って有酸素運動を与えます。それに強い継ぎ目があり、長い時間を持続させます。いくつかの重さで利用できる。
  • ケトルベル ( 日当たりのよい健康及び適性のビニールはケトルベルに塗りました ケトルベルなしでクロスフィットジムとは何ですか?このビニールコーティングされたケトルベルは、あなたの床に簡単で、あまりにも静かです。彼らは色分けされているので、目で見て重量を識別することができます。プラス彼らは良い値です。より多くの偉大なケトルベルを参照してくださいには、この記事をチェックしてください。
  • ジムリング ( フェモアジムリング ) – これらのFemor木製のジムリングは、安価で耐久性があり、15フィートのストラップが付属しています。彼らは1100ポンドまで保持することができ、私の本の中で盗品です。私がまとめたこの慎重にキュレーションされたリストの中のすべての最高のジムリングをチェックしてください。
  • 壁掛けプルアップバー – クロスフィットジムでは、壁に取り付けられたプルアップバーが最も安定しているため、壁に取り付けられたプルアップバーを使うのがベストです。 ローグP-4プルアップバー それはあなたが移動するための十分なスペースを残して、広くて深いので、このような重量は素晴らしい選択です。キッピングや筋力アップにも最適です。壁に取り付けられるプルアップバーの詳細はこちら。
  • アブマット ( レイジフィットネスコアマット あなたのフォームを修正し、アブマットを使用して運動の完全な範囲を取得します。彼らはあなたの CrossFit ジムにユーティリティを追加するには、偉大なアクセサリーのギアです。
  • 縄跳び – すべての立派なCrossFitジムは、この謙虚なツールを必要としています。縄跳びは最高の方法であなたを罰します。それは知られている最も安価な有酸素運動の一つであり、あなたの家やガレージジムに完璧な追加です。

予算のクロスフィットホームジムのためのDIYのアイデア

DIYのプライオボックスを作る方法

按手箱は、簡単な工具を使用し、通常、DIY版は、事前に作られた按手箱を購入するよりもはるかに少ない費用で作ることができるので、人気のあるDIYのプロジェクトです。

パラレッツバー – の終わりをチェックしてください。 ほんぴょう 塩ビパイプを使ってパレットバーを安く作る方法を紹介しています。

クロスフィットのホームジムの必需品をもっと見てください。

選択肢3:ボクシング予算のホームジム

ボクシングがあなたのことであれば、自宅のボクシングジムは、それのための右のスペースを持っている人のための素晴らしい選択です。

ホームボクシングジムはまた、最も安価なオプションの1つであり、多くの場合、1000円未満のはるかに小さいために構築することができます。

あなたが本当に必要なのは、機器のいくつかの部分と重い袋をハングアップするのに適した場所です。

ヘビーバッグ

このリングサイドヘビーバッグは、それが満たされていない来るので、このような素晴らしい取引です。つまり、すべてのそれらのジーンズや他の衣類、倹約店に寄付することを計画していたを記入することができます。

頑丈なメタルチェーンが付属しており、チンプンカンプンのストラップではなく、トリプルステッチが施されており、高品質のビニールで作られています。

ヘビーバッグマウント

私は重い袋をレンガ、ブロックまたはコンクリートの壁、または木のスタッドに取付けることを推薦します天井の台紙をすることができなければ。

私は、コストを押し上げ、バッグの安定性を低下させる自立型バッグやバッグスタンドのファンではありません。

このタイトルの壁掛けバッグは、壁から48インチの長さがあるので完璧です。それはまた、いくつかの他の人がしないサポートを持っています。

ダブルエンドバッグ

ダブルエンドバッグのようなトレーニングスピードと精度に優れたものはありません。私は非常にあなたの家のボクシングジムのための1つを得ることをお勧めします。

このプロ インパクト ダブル エンド バッグは、何年も続く高品位の革で作られた高品質の製品です。

重袋手袋

重いバッグの手袋は必需品です。重いバッグやダブルエンドバッグをバッググローブやラップなしでハードにやると、手首やデリケートな指の関節を痛めてしまいます。

これらのタイトルクラシックヘビーバッググローブは安価なお気に入りです。革製で、衝撃を吸収するために高密度と低密度の両方のフォームの層があり、手首を保護するためのラップアラウンドリストラップが付いています。

6ポンドダンベルのペア

これらの6ポンドのダンベルのような低重量ダンベルのペアは、ボクシングのための不可欠なトレーニングツールです。速度と持久力を高めるためにシャドウボクシング中にこれらの重量を使用します。

ウェイトを使って一貫してシャドーボクシングのトレーニングをしていると、そのパフォーマンスの違いに気づくことができます。

縄跳び

縄跳びは、シンプルで手頃な価格の持久力トレーニングツールです。あなたがロッキー バルボアのように実行する階段のフライトを持っていない場合は、彼は訓練を受けながら、あなたはまだチャンプのように訓練することができます。

縄跳びを拾ってステップを踏んでみよう

ボクシングホームジムのDIYオプション

DIYリフレバッグ

リフレックスやコブラバッグは、スピードと敏捷性を鍛えるのに良いツールです。しかし、少し値段が高いかもしれません。このハウツービデオをチェックして、あるボクサーがどのようにPVCパイプと隣人のサッカーボールをリフレックスバッグに変えたかを見てみましょう。

リフレックスやコブラのバッグをもっと見てみたいと思いませんか?あなたのためだけに、ここにリストを作ってみました。この辺りのコブラバッグとリフレックスバッグの中でも一番良いものを紹介します。

DIYスリップバッグ

スリップバッグやボールは、おそらくあなたが作ることができる最も簡単で最も高価なDIYボクシングジムのアイテムの一つです。私は特にこの動画が好きです。ボクサーは水槽の砂利を使っていますが、豆やお米の袋でも大丈夫ですし、コストも抑えられます。

このリストでは、ボクシングのホームジムに必要な必需品を厳選して紹介しています。ぜひご覧ください。

オプション4:総合フィットネスホームジム

あなたの目標が一般的なフィットネスである場合、またはあなたが形を維持したい、多分数ポンドを失う場合は、オールインワンのジムは、あなたのための適切な選択かもしれません。

あなたがそれに沿って行くために有酸素運動マシンを取得する場合でも、1000円以下のために持っていたことができるいくつかのオールインワンホームジムがありますが、あなたはまだ予算の下で来ることができます。

レジスタンストレーニング オールインワンホームジム

25種類以上のレジスタンス・トレーニング・エクササイズと200ポンドのレジスタンスを搭載したBowFlexマシンは、お買い得です。有酸素運動であるローイングも内蔵されています。

このICON Gold’s Gymは、オールインワンのレジスタンス・トレーニング・ジムです。最大280ポンドの筋肉増強抵抗を与え、全身のワークアウトを提供してくれます。

これらのすべての1つのホームジムでは、有酸素運動マシンとペアにしてください。

このリカンベントバイクをテレビの前にセットすれば準備完了。両腕と脚を同時に鍛えられる全身運動で、静かなので、お気に入りの番組を見ながら走ることができます。

ローイングマシンは、足、腕、背中を鍛えて全身を鍛えることができるもう一つの素晴らしい有酸素運動マシンです。

MaxKareマシンは安価で、仕事を取得します。上記のオールインワンジムと組み合わせれば、10000円以下でまともなホームジムを手に入れることができます。

オールインワンのホームジムのオプションをもっと見てみたいと思いませんか?私はあなたに最高のものを見つけるために私の宿題をしました。

選択肢5:コンパクトで狭いスペースにも対応できる予算のホームジム

スペースが限られているときにホームジムを建てるのは大変なことですが、1000円以下でできることを保証します。

コンパクトなスペースのためのレジスタンストレーニングのオプション

スペースで堅く、完全にあなたのために行われてほしいと思えば、1 つの選択のすべて、これはあります あなたのバックのための最高のバング。

Weider Ultimate Body Worksは安価で、レッグプレスやチェストプレスのようなあらゆる種類の筋力トレーニングエクササイズを行うことができ、使い終わったら折りたたんでベッドの下に収納することができます。

もう一つのコンパクトなオールインワンのホームジムは、悪名高いトータルジムで、チャック・ノリス自身が推奨しています。

トータルジムは全身に働きかけ、あなたにフィットした状態を維持し、ポンドを遠ざけるレジスタンストレーニングのレジメンを提供します。

コンパクトカーディオオプション

このXTERRAの折りたたみ自転車は、現在販売されているコンパクトなフィットネス機器の中でも特に人気のあるものです。

なぜ?

それは簡単に折りたためるので、あなたがそれを使用している間、安定していて頑丈です。それはちょうど動作します

このサニーの健康の折りたたみトレッドミルは歩くか、またはジョギングするのが好きな人のための完全な選択ですが、小さなスペースのための屋内オプションを必要としています。それは非常に小さなフットプリントを作成するために折り畳まれます。

さらに多くのアイデアを得るために、これらのコンパクトなホームジムのオプションを見てみましょう。

私の選択は明らかにします。なぜ私は1000円以下の私のホームジムのためにこの機器を選んだのか?

で行くことにしました。 雑種 オプションです

ウエイトリフティングジムとボクシングジムのミックスです。

my personal small compact home gym setupmy personal small compact home gym setup

ウエイトリフティングホームジム

ジムのウェイトプレートは少し軽いですが、後でいつでも追加することができます。また、ダンベルとケトルベルのセットを追加して、いつかベンチをアップグレードしたいと思っていますが、今のところ、私はかなり満足しています。

私がプルアップバーとセーフティスポッターアームを含む壁掛けラックを選んだことがわかります。息子たちが成長するにつれ、より多くの重量を持ち上げることができるようになると思いますが、できるだけ安全に持ち上げられるようにしたいので、安全アームが付いた頑丈なラックを優先しています。

ホーム ボクシングジム

私は絶対に重いバッグが大好きで、私は頑丈な壁に、それをハングアップするための完璧な場所を持っていました。頑丈なチェーンが当たった時の音もいいですね。

私はまた、ピーナッツスタイルのダブルエンドバッグを得たが、私は通常のダブルエンドバッグと同じくらい幸せだっただろう。

ご覧のように、私のスペースは少し小さいので、私は重いバッグを打ちたいときにバーベルを移動します。

省スペースの垂直バーベル ラックが便利な追加になる理由です。

評決。それはホームジムを構築する価値があったか、またはジムに行くことを維持する

ホームジムを作る価値は絶対にあります。

深刻な運動選手の大半は、少なくともいくつかの並べ替えのホームジムのセットアップは、最小限の場合でも持っています。商業ジムは素晴らしいと私は私のクラスを愛していますが、それは常に行くことは現実的ではありません。

自宅にジムがあると、ジムに行けない時に便利なワークアウトの選択肢を与えてくれますし、フィットネスへの情熱を家族と共有することができます。

本当に、それは家族全員に利益をもたらす投資であり、それだけの価値があります。

予算ホームジムFAQ

man lifting heavy barbell on squat rackman lifting heavy barbell on squat rack

ホームジムを作るにはどれくらいの費用がかかりますか?

あなたは、コンパクトなオールインワンオプションのための200イェンとして少しのように過ごすことができ、ホームジムで数千イェンまでのすべての方法。それはあなたとあなたの予算次第です。

ホームジムにはどのような機器が必要ですか?

それはすべてあなたの目標に依存します。ウェイトリフティングジムには、ラック、バーベル、ウェイトプレート、ワークアウトベンチが必要です。ここでは、私の最高の重量挙げホームジムのアイデアを参照してください。

もしあなたが単に健康を維持したいと思っていて、エクササイズを定義したオールインワンのソリューションを望んでいるのであれば、その目標を達成するための素晴らしいオールインワンマシンがたくさんあります。

自分でジム用品を購入した方が安い?

長期的には、自宅のジムは、ほとんどの場合、コストの面では、商業的なジムの会員以上の勝利。

ジムの機器は、オンラインで買い物をしてお得な情報を待っている場合はかなり手頃な価格になることができますが、商業的なジムのメンバーシップは月に数百イエンすることができます。

1000円以下で簡単にホームジムを作ることができ、1~2年で費用を回収することができます。

ホームジムを建てる価値はあるのか?

絶対に!

市販のジムの会員権を持っていても、ジムに行けないこともあるでしょう。自宅にジムがあれば、フィットネスの目標を達成することができます。

それに…

ホームジムは家族全員にサービスを提供し、あなたが愛する人の健康を気にすれば、ホームジムに投資することは、それらがあまりにもフィットし、健康を保つことができるようにするための1つの方法であることを見ることができます。

記事の概要

私はあなたがここで最高のホームジムやガレージジムのソリューションを見つけることを願っています。資金が乏しく、スペースが限られている場合でも、意志があれば方法はあります。私はあなたがそれを行うことができます知っています

あなたはガレージジムのギアが大好きですか?

そうだ!

それはガレージジムパワーでここに私たちの情熱ですので、ニュースレターにサインアップして、新しいレビューや有益なガイドについて知っている最初のものである。

KatieKatie

ケイティ

ケイティは忙しい妻であり、4児の母でもあります。彼女はフリーランスのライターであり、ガレージジムパワーに頻繁に寄稿しています。彼女は彼女のジムの時間を嫉妬深くガードし、むしろPTAの会議を逃したり、ワークアウトを欠場するよりも夕食のためにテイクアウトを取得するだろう。

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。