雨の中を走るために事前に知っておきたいこと

行く前に知っておくべき雨の中でのランニングのコツ

幸いなことに、雨の中を走ること自体がイベントなので、マイルは比較的気づかれずに過ぎていきます。

雨の中で実行すると、精神的な強靭さを構築し、ほとんどのレースは濡れた天候のためにドロップされていないので、レースの日に雨が降った場合は、より精神的に準備されて感じるでしょう。

心身の両方の質を必要とする退屈で退屈なプロセスのように見えるかもしれませんが、それに伴う賞品は確かに有益です。

running in the rain on wet asphalt roadrunning in the rain on wet asphalt road

雨の中を走るのは何が特別なのか?

雨の中を走ることには、ただ濡れるだけではありません。

雨の中を快く走っている人が数人いるだけで、レースを履いて外に出れば、誰もがあなたのラン仲間になります。

雨の中を走るのも一つの手です。

あなたが初心者や専門家の雨のランナーであるかどうかに関係なく、この記事のヒントは、あなたが雨の経験の中で次の実行のために外に行くでしょう一度、あなたは素晴らしいの一種を感じるようになります。

雨の中を走るのに最も効果的な方法とは?

気候は私たちの手に負えないものなので、過度に心配しないでください。

それよりも、自分のために影響を与えるために何ができるかを中心に考えてみましょう。

天候に恵まれない状況では、ちょっとしたアレンジが功を奏します。

ナイキの共同創設者であるビル・バウワーマンは、次のように見事にまとめています。

悪天候などというものはなく、柔らかい人たちだけです。 ビル・バウワーマン

雨の中を走っている間にできる最も重要なことの一つは、擦れを防ぐために自分自身をシールドすることです。

あなたの足の後部領域にワセリンのスポットと2つの意図的に置かれたバンドエイドは、困難なシャワーのいくつかの長いストレッチからあなたを惜しまないでしょう。

雨の中を走っている時には、気前よく何かを塗ってあげてください。

あなたが今までやる気がない場合は、これらの理由は確かにあなたがソファを降りて雨の中で実行するのに役立ちます。

woman running outdoors during rain - running motivationwoman running outdoors during rain - running motivation

  • あなたは驚くほど長く続く経験を得るでしょう。雨の中でのランニングの醍醐味は、すでに雨が降っているときに外に出ることです。しかし、もしあなたがランニングをしていて雨が降り出したら、あなたはそれを完全に楽しむことができます。
  • すべてのものがとても新鮮で、とても緑になります。雨の中では、特にトレイルを歩いている場合は、物事がより新鮮な香りがします。木、岩、土、すべてが素晴らしい土っぽさを強めているように見えます。
  • 雨の中を走ってもオーバーヒートにはなりません。暖かい日には、地球上で最高の気分です。爽快感があり、体温を下げてくれます。
  • 雨が降ると、犬の散歩をしている人や観光客を除いて、ほとんどの人が家の中にいることを好みます。つまり、普段は混雑しているルートを走ることができるということです。
  • これまでに長い夏の間に実行中にあなたの顔に乾燥した白い塩の結晶の小さなプールを取得しますか?雨の中のロングランでは、すべて洗い流されてしまいます。
  • シャツの決定や卵の消費など、何かをコントロールすることができます。いずれにしても、天候はコントロールできません。次のレースに向けて準備をしているときに、雨の中を走り続けることは素晴らしい練習になります。
  • あなたが外で実行していると、雨や水たまりは、あなたの靴に特徴的なシャワーを与えます(とても完璧!)。

あなたがトレイルで実行している場合には、土壌や水たまりは、全体の独特の方法で楽しいです逆を意味します(だからだらしない!)。

濃い色のランソックスを履いて

また、THE BEST PART?

猛烈な雨の中を走った後は、雨に濡れたレイヤーをはがして熱いシャワーを浴びるのが一番です。

コーヒー、あなたの最も寒いフリースソックス、あなたのリストをオフに別のランをティックの充実感とその気持ちを組み合わせてください。

場合には、あなたの靴をバインドしているし、外に向かうことを意図している…

これらのヒントを試してみてください雨の中を走るための準備をしていることを確認するために、それが別のランやレースであるかどうかに関係なく。

雨の中を走るためのヒント

closeup of runners foot touching the asphalt rainy weathercloseup of runners foot touching the asphalt rainy weather

  • 条件に合わせた服装をしましょう。それは例外的に寒く、嵐のようなことをオフチャンスでは、2つまたは3つの層を着用することを感じるかもしれません。
  • それは吸湿性のあるテクニカルファブリックであることを確認し、綿は避けてください。
  • 肌寒くなることにストレスを感じている場合には、通気性のある防水シェル付きのテックシャツを着用しましょう。
  • 雨の中で走っていると、今も昔も、ドライバーの視界が悪いことを覚えていて、彼らはスプリンターが出ていることを期待して、より不本意かもしれません。
  • このように、あなたはそれがあなたのために必要なものであることを知っていますか?
  • あなたが「帽子の人」ではない場合でも、つばのある帽子を着用してください。帽子はあなたの体の中で暖かさのタッチを維持し、同様にあなたの顔から雨を保つので、嵐の中でも、あなたが見ることができます。
  • 製造された素材は、それほど濡れることがないので、最良の選択です。
  • ハードウェアは濡れることを嫌うことを覚えておいてください。フィットネスウォッチ、PDA、音楽プレーヤー、ウェルネストラッカーは、水がそれらをあまりにも多く侵入したときに動作を終了します。
  • While running in the rain is completely safe, keep your run inside if there are thunderstorms in the zone.
  • あなたのランを完了すると、雷に打たれるの本当の危険がある場合は正当化されていません。
  • あなたがレースを実行している場合は、スタート時に保持しながら、プラスチック製の袋にあなたのレースシューズと靴下を配置することを確認してください。

レースにリギング登録の選択肢があるかどうかを確認してください。もしそうだとしたら、器具チェックパックの中の古い靴をチェックして、スタートラインに行く直前にレース用の靴とソックスを履きましょう。

それは注ぐことを終了しているイベントでは、乾燥した靴と靴下でレースを実行する容量があります。

そして、最も重要なヒントは?

雨の中を走っている間は、道路はトリッキーなので、あなたは余分な注意が必要です。

最良の方法は、あなたがつまずく可能性のある木の根、揺れや枝があるかもしれないことを認識して、トレイルを走り続ける方法のように、小さな歩幅を作り、本当にあなたのバランスに焦点を当てることです。

同様に、道路に描かれた線も非常に危険なので、できる限りその線から戦略的な距離を保つようにしましょう。

雨の中のランニングを楽しんだ後は?

あなたはまだ別の偉大なウェット ランやレースから戻ってくるときは、あなたのランニング シューズを削除し、崩壊したグループの日ごとの紙でそれらを詰めます。

これは、彼らの形状を維持するために靴に力を与え、紙は靴から長い道のりをsogginessを描画します。

衣類乾燥機の記事やヒーターの前にそれらを置くための努力をしないようにしてください – それはそれらを引っ張ったり、彼らはフィットしてフィットしませんので、彼らの形をカーブさせることができます。

濡れた衣服を速やかに着替えましょう。

あなたが濡れているときは、低体温症のための拡張された危険にさらされている – あなたの体温のダウンをもたらす。

概要

この記事を読んで、雨の中を走りたいという気持ちが強くなったのではないでしょうか。

それは合理的かつ物理的に要求されるかもしれませんが、しかし、報酬は確かに必要な努力に関係なく正当化されています。

あなたの考えや雨の中で実行していると経験を下にコメントを書くことを忘れないでください。

それは同じような個人とインターフェイスし、あなたの個々のトレーニングの経験について調べることは異常です。

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Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。