重量を持ち上げることと筋力トレーニングは脂肪を燃やすのですか?

重りを持ち上げることと筋力トレーニングは脂肪を燃やすのか?

脂肪を燃やすことは、間違いなく人々が1つのいくつかのフィットネス活動を取ることを検討する最も一般的な理由の1つです。いくつかの余分な重量を運んでいる場合は、あなたの人生のある時点で、それを取り除くためにしたいので、そのための良い理由があります。

これは、人気のある質問が何度も何度も発生する場所です:脂肪を燃やして体重を減らすための最良の方法は何ですか?

私たちの答えを見る前に、それはまた、私たちの多くは特定のトレーニングの種類を好むので、ジムで特定のことをしたいことを言及する価値がある (または何か私たちが楽しみにしている)

つまり、自分が楽しめるものと、自分の目標を達成するために実際に役立つもののバランスを見つける必要があるということです。

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ウェイトトレーニングが本当に世界中で人気があることは間違いありません。そして、これらのトピックの両方を組み合わせて見ている場合、それは尋ねる価値があります、重量を持ち上げることは脂肪を燃やすのですか?

ウエイトリフティングが実際にどのようにあなたに利益をもたらすか

ウェイトリフティングがどのようにしてより多くの脂肪を燃焼させることができるかを理解するためには、ウェイトリフティング自体の利点を理解することが重要です。

また、ウェイトリフティングを筋力トレーニングとして捉えることも重要です。それはちょうど同じ演習のための別の名前ですが、それはどのようにこれらのタイプのトレーニングを見る方法を変更します。ウェイトリフティングは、通常、大きく、大きくなっているだけで、かさばる男に関連付けられているため。何をしたいが、単にいくつかの脂肪を燃やすし、その余分な重量を失うことです。

では、ストレートトレーニングといえば、主にどんな効果があるのでしょうか?

簡単に言うと、筋肉を成長させて鍛えてくれるのです。

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脂肪を燃やす必要があるので、これはあなたが望むものではないと思う場合は、大きなエンジンは、より多くの燃料を燃やすことを念頭に置いてください。つまり、大きくて強い筋肉があれば、より多くの脂肪を燃やすことができます。

あなただけのボディビルダーが望む巨大な筋肉を与えるものとしての筋力トレーニングを忘れてください

定期的に行われているウェイトトレーニングのトレーニングは、あなたの筋肉を強化し、彼らが必要とする筋肉(あなたが本当にこれまでに開発していない筋肉)を構築します。これは、脂肪を燃やす必要がある全体的な筋トレをしていることを意味します。

しかし、高強度のトレーニングを行うことを心に留めておいてください。なぜなら、これはあなたが脂肪を燃やすためのより多くのチャンスを持っている場所です。

そして、すぐに脂肪が落ちなくても怖がらないでください

前述したように、ウエイトトレーニングは体を動かすための大きなエンジンを作ります。つまり、長期的にはより多くの脂肪を燃焼させることができるのです。

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では、これはどうやって有酸素運動に立ち向かうのか?

ウエイトリフティング対カーディオ

脂肪を燃焼させることに関して言えば、まず間違いなく有酸素運動が素晴らしいものであることは間違いありません。定期的に行う基本的な有酸素トレーニングでさえ、大量の脂肪を燃焼させることができることは誰もが知っています。

しかし、同時に、有酸素運動はカロリーを燃やし、文字通り体を縮めます。これは、あなたがより良い形で取得していないことを意味します。代わりに、あなたは本当に痩せて、人間の体が持つことができる任意の可能な形を失っている。

もちろん、これがあなたの目標であるならば、それを実行してください。

しかし、ここでは少し効果が違うので、ウエイトリフティングを試してみることをお勧めします。

これまでEPOC別名過剰な運動後の酸素消費を聞いたことがありますか?まあ、その高反発筋力トレーニングはあなたを与えるこのこと。その背後にある意味はかなり単純です。新陳代謝を少なくとも38時間は維持する

この時間では、ワークアウト後も、あなたの体は脂肪を燃やし続けています。つまり、トレーニング中は、筋肉を構築しているが、その後、それらを燃料にしていることを意味します。

これは、しかし、あなたの体に真の高反発トレーニングを提供するために特定のワークアウトのルーチンに従うことを意味します。そうでなければ、結果はそこにはありません。

両方を組み合わせて全身を鍛える

最高の結果を得るためには、有酸素運動とウエイトトレーニングの両方を含む全身運動を行うことをお勧めします。

なぜなら、基本的には全体的なトレーニングを行うことで、より良い結果が得られるからです。 それに、毎日2、3回のエクササイズだけをやっているのではダメです。

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心に留めておいてください、一緒に別の演習を混合するだけでなく、あなたのためのより興味深いですが、実際に大きな結果を提供する上であなたに利益をもたらします。そして、これはあなたがフィットネスを取っても、その唯一の約あなたのお腹の脂肪を失うことを望むものである。

ウェイトトレーニングで脂肪を落とすという素晴らしい経験をお持ちの方は、コメントを残すか、あなたの経験について詳しくお聞かせください。

Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。