重量を失う&筋肉を得るために重要なシェイクですか?

プロテインシェイクは体重を落として筋肉をつけるのにどのくらい重要なのでしょうか?

体重を減らしたい、筋肉をつけたいと思ったことはありませんか?

間違いなく、あなたは友人から聞いたことがない、またはこれらのタンパク質の調合物をチャージングジムで仲間を見て、疑問に思った “プロテインシェイクは、重量を失うと筋肉を得るためにどのように重要なのですか?”

素晴らしい質問ですね。

あなたがプロテインシェイクをあなたのルーチンに組み込むかどうかを決めることができるように、私はこの質問にいくつかの光を当てることを試みます。

protein shaker and water bottleprotein shaker and water bottle

プロテインシェイクはツール

はっきりさせておきましょう。

プロテインシェイクを飲まなくても、体重を落として筋肉を増やすことはできます。あなたも “本物の食品 “からプロテインを得ることができます

減量のためのプロテインパウダー

このビデオでは、ベンはそれをありのままに説明しています。プロテインシェイクは食品として扱われるべきです。プロテインシェイクは食品として扱われるべきです。

しかし、鶏の胸肉や他の高タンパク食品を食べるのと同じくらい簡単に食べることもできます。

プロテインシェイクは、プロテインを簡単に摂取できるツールです。鶏肉、肉、卵などを大量に食べるのは時間がかかります。

料理を作って準備し、それを食べるために時間をかけなければなりません。プロテインシェイクは時間の節約にもなりますし、プロテインの目標を確実に達成することができます。

先に進む前に

プロテインシェイクの効果や、実食の効果についてのレビューを検討する必要があると思います。

プロテインシェイクの効果

  • より速く準備し、消費することができます。
  • ジムにまたは移動中に取ること容易な極度の便利な
  • 幾分かは)美味しい、少なくともまだよりは良い 別の 鶏の胸肉

リアルフードのプロテインソースのメリット

  • プロテインシェイクには含まれていない微量ミネラルと栄養素
  • より高い温熱効果(消化によってカロリーを消費します
  • ホールフード(卵、鶏胸肉など)は、発音できない化学物質や成分を持っていない

筋肉をつけるためにプロテインシェイクは必要?

ホエイプロテインは必要?

エリオットのストレングスキャンプのエリオット・サルスは、プロテインシェイクは必要ないと考えているようです。

彼は利益は本物の食品で行うことができると考えており、そのプロテインシェイクは誇大広告とマーケティングの多くは、彼らがちょうど投げるために使用される不要なホエイをオフロードするために乳業のための方法です。興味深い。

ルールの例外

多くのボディビルダーや減量の達人は、プロテインシェイクが必要ではないと言いますが、議論の反対側には同じように多くのがあります。

プロテインを摂取するベストなタイミング3選!

V ShredのVinceはプロテインパワーの使用を推奨していますが、彼は非常に重要な注意点について言及しています。

惜しみなく、便利な食べ物として使うべきだと言います。彼はシェイクを飲むための最良の時間は、座って適切な食事を食べることができない場合は、ワークアウト後であることをお勧めします。

それはあなたがちょうどあなたの筋肉を細断したので、彼らは再構築するためにタンパク質を必要としているので、それは運動後のタンパク質を消費することがとても重要である理由です。

では、利便性の要素についてお話しましょう

あなたの目標が筋肉を構築したり、体重を落とそうとしている場合、あなたは何が動作するかを行う必要があります。

一部の人々のために、いくつかの時間のために、鶏の胸肉や卵を食べることは、動作しません。

言い換えれば それは持続可能ではありません。

ほとんどのライフスタイルの変化と同様に、彼らは実装するためのPITAであるか、またはあなたがそれらに固執する可能性が低くなっている活動を楽しんでいない場合。

  • 料理が苦手な方は
  • 毎食料理を作る時間がない場合
  • 鶏胸肉に飽きたら
  • プロテインシェイクの味が好きなら

これらのことがあなたに当てはまるのであれば、プロテインシェイクを使用することで、コンプライアンスと成功を後押しすることができるかもしれません。

言い換えれば あなたのために、持続可能なものになる!?

chicken breastchicken breast

あなたのために働くものをしてください

もしそれがあなたのライフスタイルに合わない場合、毎食料理をしたり、本物の食べ物を食べるために座ることを自分自身に強制することは、長期的にそれに固執することはできませんので、災害のためのレシピです。

プロテインシェイクを使用することで、プログラムを継続することができ、プロテインシェイクを飲むことを楽しむことができるのであれば、是非とも使用してみてはいかがでしょうか。

プロテインシェイクは、誰も異論を唱えることはできません。 よりよい また、脂肪の減少と筋肉の増加の目標を達成するために、より重要なことがあります。

本物の食品を調理したり準備したりすると、やめたりやめたりする原因になってしまうのに、プロテインシェイクは目標達成の手助けをしてくれるだけで、「より良い」ものになるのです。

混ぜる

プロテインシェイクを使用する最も一般的な方法は、1日1回、食事の代わりにサプリメントとして使用することです。

例として あなたの目標が1日175gのタンパク質だとしましょう。

  • 朝食です。 卵を2個食べる たんぱく質25g(推定)
  • ポスト・ワークアウト ホエイアイソレート プロテインシェイク 25g
  • お昼ご飯。 6オンスの七面鳥のサンドイッチ30g(推定
  • 晩御飯です。 鶏胸肉200g たんぱく質60g(目安
  • 就寝時のおやつ。 カッテージチーズ大さじ1カップ 40g(目安

この例では、プロテイン成分の大まかな推定値のみが含まれており、プロテインシェイクがどのようにあなたの食事の摂取量の一部になるかを説明しています。

あなたのタンパク質の必要性は異なるかもしれませんし、もちろん、あなたの他のマクロを追加する必要があります。

ポイントは、プロテインシェイクはあなたの食事の一部にすることができますが、それは全体のエンヒラーダである必要はありません。

また、激しい運動をした後にすぐに料理をしなくても、誰もあなたを責めることはありません!プロテインシェイクは、ダイエットのための簡単で便利な方法であることは明らかです。

プロテインシェイクは減量にどれだけ重要なのか?

また、プロテインはシェイクから摂取する必要はありませんが、一般的にプロテインは減量のために非常に有益なものです。

ホエイプロテインをダイエットに使う方法

このビデオでは、ホエイプロテインパウダーを使った減量方法について説明しています。

体重減少のためにプロテインパウダーを使用するメリット。

  • 満腹感が得られる=食べる量が減る
  • プロテインカットの糖質制限
  • プロテインシェイクはとても便利
  • プロテインは脂肪をカットしながら筋肉を維持するのに役立ちます。

明らかに、プロテインシェイクは、減量の努力を支援するための簡単で便利な方法であることができます。

元の質問に戻る

体重を落として筋肉をつけるためにプロテインシェイクはどのくらい重要ですか?

私の考えでは、彼らがどれだけ重要であるかは、彼らがあなたの個人的なルーチンのためにどのように効果的であるかに依存しています。

あなたが毎日のタンパク質を得るために本物の食品を調理して使用する時間と傾斜を持っている場合、それらはあなたにとって全く重要ではありません。

もしあなたが超忙しくて、いつも外出していて、お湯を沸かすことができないのであれば、プロテインシェイクはあなたにとって超重要なものかもしれません。

何が自分に合っているのか、何が持続可能なのかを考えてみましょう。

下のコメント欄でご意見をお聞かせください。私たちはあなたから聞くのが大好きです。

Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。