自宅やガレージジムで体操リングをインストールする方法

どこで、どのように自宅で体操リングをインストールするには?

人気のあるジムやトレーニングプログラムの多くは、彼らのワークアウトルーチンの一部として体操のリングを利用しています。

体操のリングは、あなたの処分で持っている偉大なツールですが、ほとんどの人が自宅でそれらをインストールすることについて考えていないだろう。

あなたは、平均的なプルアップバーに頼ることによって、二番目の最高のために解決するために誘惑を感じるかもしれません。

プルアップバーの唯一の問題は、それはあなたに体操のリングは、同じ結果を与えることはありませんということです。

さて、のは、ステップバイステップで自宅で体操のリングをインストールする方法を見てみましょう

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それは体操のリングをインストールするには少し複雑かもしれませんが、最終的には、それはそれだけの価値があります。

ジムナスティックリングは、より効果的にあなたの筋肉群をターゲットにし、個別に各腕に焦点を当てることができるようになりますので、機器のこの作品のうち、より汎用性を得るでしょう。

ただ、より安全なトレーニングのために体操のグリップを使用することを忘れないでください – 彼らはあなたの手を保護し、スリップからあなたを防ぐことができます。

最高の体操リングを探す

良質の体操のリングは、このような状況でなければならないので、最高の最終的な結果を達成するために、投資を行う必要があります。

ここでは、いくつかの中から選ぶことができます。

写真

最高の体操リング

当社の評価

利用可能

ブラックマウンテン体操リング
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なよや体操リング
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はい4すべてのオリンピック運動体操リング
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最適なスポットを探す

あなたは、天井からあなたの体操のリングをハングアップする必要があるだろう。あなたは、任意の傾斜を持っていないフラットな天井が必要になります。

あなたが選ぶ場所は、これらの領域の周りに天井を乱すことは、電気的な問題を作成することができますので、照明器具や天井ファンから遠く離れている必要があります。

ジムナスティックリングの上を移動するのにも十分なスペースが必要です。

エリアは、任意の障害物から自由である必要があります。あなたは、彼らが方法で取得します場所にあなたのリングをインストールしていないことを確認したいと思います。

あなたが直接あなたの天井に木製の板を置くことになりますので、あなたの心を変更する場合は、場所から場所にそれらを移動することは困難になります。あなたが選ぶスポットは、長期的な使用のためにうまくいくように起こっていることを確認してください。

あなたが選択したエリアの天井には、その上にクロールスペースや屋根裏部屋がある場合は、このスペースの内側にジムナスティックリングのためのリグをマウントすることができます。

これは、ハードウェアがあなたの 根太 .

ツールとハードウェアを入手

ツールとして行く限り、スタッドファインダーを持っていると、あなたのボードをマウントするために天井に最適な場所を見つけるのに役立ちます。

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あなたがサイズにボードをカットする必要がある場合は、ビット、ソケットレンチ、および鋸でドリルが必要になります。あなたの体操リングのマウントとして機能するように木材の2つの30インチの長さ2×6の部分が必要になります。

彼らは木をつかむために最高だから、あなたは、ラグネジやボルトを使用したいと思います。合計で8を作る、ボードごとに4を使用することを目指してください。2本入手 カラビナ そして、あなたの板にカラビナを保持するために目のボルトを使用しています。

あなたの目のボルトと同じサイズであるナットとワッシャーを取得したい場合がありますので、木材全体の重量配分を改善することができます。伝統的なワッシャーはよく動作しますが、ロックワッシャーは最高の仕事をします。

あなたのナットとワッシャーは、木材の外に突き出すためにしたくない場合は、forstnerビットと板に穴をカウンターシンクすることができます。

指輪をかける

あなたがリングをハングアップするために選択したエリアに応じて、あなたはどちらかの頑丈な天井に直接インストールするか、またはあなたの屋根裏部屋の中にそれらをマウントする必要があります。

天井が空洞の場合は、屋根裏を利用するのがベストです。あなたの天井が頑丈な場合は、外側にそれらをマウントすることができます。

天井の設置

2×6木材の各30インチの長い部分にワッシャー付きの4つのラグボルトをインストールします。ボードの中央には、目のボルトに重量に300ポンドまで保持することができますカラビナをインストールします。

ワッシャーとラグボルトでそれをインストールします。あなたが天井に行っている場所を知っているだろうので、あなたのラグボルトをプレドリルします。穴を逆さにした場合は、六角ボルトとワッシャーを並べて、それらをフラッシュしたままにしておきます。

スタッドファインダーを使って天井の根太の位置を確認します。ボードを吊るす際には、根太をサポートとして使用します。根太を測定し、マークします。

あなたのラグボルトより軽く小さい直径で印を付けた点にあなたのラグボルトのためのドリルのパイロット穴。それから、天井に板をボルトで固定して下さい。

それがボルトで固定されたら、カラビナを介してあなたの体操のリングのストラップを実行することができますし、あなたが行っても良いはずです。

屋根裏部屋の設置

あなたの屋根裏部屋で2つの隣接する根太を見つけて、あなたの体操リングのセットアップを構築するために工業用グレードのトウストラップを使用しています。

で各根太にステープを固定します。 Uボルト 根太にウェビングを固定し、ステープルガンで接続を補強します。その後、乾式壁ソーを使用して、ウェビングを介して供給するために2つの小さな穴をカットします。

あなたが根太にアクセスするために合板を削除しなければならなかった場合は、あなたがオフに引っ張った合板を交換してください。天井を通して牽引ストラップを引っ張って、牽引ストラップの両端にヘビーウェイトカラビナを添付します。

ストラップの端にカラビナを介してあなたの体操リングをマウントします。

あなたのリングをテストしてください

あなたがそれらをインストールした後、あなたは彼らが十分にタイトだことを確認するためにそれらをテストする必要があります。

そこにあるはずのないたるみがあったり、マウントが不安定であることを示唆するきしむような音が聞こえたりする場合は、リグにさらなるセキュリティを追加する必要があるかもしれません。

ringsrings

それぞれの側を個別にテストします。片方の腕を使用して、あなたができるだけハードにリングを引っ張ってください。それが安定しているようであれば、ゆっくりとあなたの足から自分自身を持ち上げます。

各リングは、それが完全に安全な場合は、あなたの総体重の十分な以上を保持することができる必要があります。

両側をテストして、それぞれが問題なく全身を支えることができたら、それはワークアウト中に使用しても安全であることを示しています。

リグが不安定な場合は、根太にボルトで固定する方法を変更する必要があります。そのためには、最初に選んだ根太とは別の強度の高い根太を使う必要があるかもしれません。

問題はハードウェアである可能性がある場合は、長いラグスクリューに切り替えて、あなたのロックワッシャーを締めます。

重量配分を改善するために、より多くのボルトやワッシャーを追加する必要があるかもしれません。

体操リングを楽しむ

きちんと設置されたら、いよいよワークアウトを始めましょう。

すべてが良い形になっていることを確認するために、しばらくしてそれらをチェックすることを忘れないでください、そして、木材を割ったり、ボルトを緩めるの兆候がないことを確認します。

Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。