自宅での減量に最適な運動器具25選 2021

自宅での減量のための運動器具の25の最高の作品2020

統計であることにうんざりしていませんか?

今日、アメリカ人の3人に2人が太りすぎか肥満になっていると言われています。

あなたが太りすぎであることの上にあり、あなたが幸運にあるこの忌まわしい統計の無駄のない側になりたいと思えば!

ここでは、25 の最高の運動マシンのリストを持っている自宅で減量のためのレビュー。

これらのマシンの1つを使用して、あなた自身の家やガレージジムの快適さから、脂肪を流し、フィット感を得て、より良い感じ、心臓病や糖尿病を追い払い、より長く生きるあなたのチャンスを増やすことができます。

これらの 25 の間からの 1 部分を選び、小さい毎日の時間の投資および固体コミットメントとあなたの目標重量にあり、あなたが可能だと思ったより速く素晴らしい感じます。

自宅での減量のための最高のエクササイズ機器の25 2020年

woman doing exercises on the treadmillwoman doing exercises on the treadmill

重量を失うための4つのベストトレッドミル

トレッドミルは他のオプションと比べてどうなのでしょうか?

トレッドミルのメリット

  • ルームランナーで読書、映画鑑賞、マルチタスクができます。
  • ランニングは多くのカロリーを消費しますが、傾斜を利用すればさらに多くのカロリーを消費することができます。
  • トレッドミルは、自分のペースで気軽に運動ができるようにウォーキングにも使えます。

トレッドミルの欠点

  • トレッドミルでの運動は、人によっては退屈になることもあります。
  • トレッドミルは価格が高いですが、1000円以下で買えるものもあります。

スペース

トレッドミルは、ホームジム機器の最もコンパクトなまたは省スペースの部分ではありませんが、彼らはほとんどの人のホームジムのために十分に小さいです。

トレッドミルの周りにどのくらいのスペースが必要かについては、業界標準では、前に1メートル、両側に半メートル、トレッドミルの後ろに2メートルを必要と言う緊急時の降ろしの場合にはクリアします。

トレッドミルワークアウト

トレッドミルがつまらないって誰が言ったの?

これらのトレッドミルのワークアウトビデオをチェックして、あなたができることを確認してください。逆傾斜トレッドミル、スプリント、ジョギングやスクワット、レッグリフトなど。

ボウフレックス リザルトシリーズ トレッドミル

Bowflexプレミアムトレッドミルで望む結果を手に入れましょう。BXT116は、クッション性のあるデッキとジョギングにとても良い商業ジムの品質の感触を持っているので、それはあなたが戻って来て、あなたの減量目標を達成するためにあなたを維持します。

カラー液晶ディスプレイには消費カロリーが正面と中央に表示され、タコメーターの表示がペースアップを促してくれるので、モチベーションを保つことができます。

このBowflexは、減量のための最高の家庭用機器の一つです。

ノルディックトラックT 6.5 Sトレッドミル

ノルディックトラックT 6.5 Sトレッドミルは、手頃な価格で動きを得て、それらの不要なポンドを失うための方法を提供しています。

20種類のワークアウトが内蔵されているので、飽きることなく、10%の最大傾斜で飽きずに続けられます。それは300ポンドの重量制限と55 “長いベルトを持っているので、それはウォーキング、ジョギングや軽いランニングに使用することができます。

ノーチラスT618トレッドミル

あなたは悪い膝を持っているが、まだ歩く、ジョギングや実行するオプションをしたい場合は、このノーチラストレッドミルはあなたのために右かもしれません。

ランニングやジョギングによる衝撃を軽減するために特別に設計されたStrikeZoneデッキクッションを採用しています。最高速度は時速12マイルで、60インチのロングデスクなのでランニングにも適しています。

最大重量350ポンドと頑丈な構造で、大柄なランナーにも対応しています。体重をかけずに走ることが好きな方は、このオプションを試してみてください。

プロフォームプロ2000トレッドミル

このProFormトレッドミルは、減量に最適なマシンです。その強力な3.5 CHPモーターは、最大傾斜15%で時速12マイルの最高速度を可能にします。

このトレッドミルは背の高いヘビーユーザーのための最大体重は350ポンドで、長さは60インチとジョギングやランニングに理想的な十分なランニングデッキを備えています。

重量を失い、筋肉を構築するための3つのベストオールインワンジム

women working out with home gym machinewomen working out with home gym machine

オールインワンのホームジムは他のオプションと比較してどうなのでしょうか?

オールインワンジムのメリット

  • オールインワンジムは、痩せる成長ホルモンのレベルを上げる筋力トレーニングに重点を置いています。
  • AIOジムでは、1台のマシンですべての筋肉を鍛えることができます。
  • AIOジムは、機器の各部分を個別に購入するよりも安価です。

欠点

  • AIOジムは通常、有酸素運動のオプションを持っています。
  • AIOジムは高額になる可能性がある

スペース

オールインワンホームジムは、適度なスペースを取ります。

でも…

1つのジムのすべてがあなたが必要とするすべてであるので、あなたはちょうどそれのためのスペースを作る必要がありますし、他の機器の多くはありません。

マーシー 多機能ホームジムステーション

マーシーによる 1 つの家のジムに付きこの手ごろな価格のすべてはあなたの家のジムの慰めから筋肉を造り、不必要なポンドを流すのを助けます。

このオールインワンのホームジムには150ポンドのウェイトスタックが含まれており、300ポンドの抵抗に変換されます。

特別な機能には、ピンで簡単に切り替えられるデュアルアクションアームプレスと、取り外し可能なカールパッドが含まれています。

このマシンは、あなたのバックのための素晴らしいバングであり、あなたが自宅から体重を失うことを始めることができるようにリフティングに入るのに最適な方法です。

フィットネスファクトリーEXM1 by ボディソリッド

この工場のフィットネスジムは、特にホームとガレージジムのためのボディソリッドによって構築されています。それは、オプションの脚プレス、胸プレス、ラット プル、脚の拡張子とすべての主要な筋肉群をターゲットに 3 つのプーリー システムがあります。

このオールインワンのホームジムは、320ポンドの抵抗のための160ポンドの重量スタックが含まれており、さらにアップグレードとして50以上のポンドを追加することができます。

この機械はあらゆる筋肉グループを造り、評判の良い会社によって造られ、優秀な価格で提供されますここで失うことができません。

ボディクラフト ガレナプロ ホームジム

ボディクラフトのガレナデュアルベンチシステムは、自宅で筋肉を作り、脂肪をカットするために必要なすべてのものです。150ポンドのウエイトスタックは、最大300ポンドの筋肉増強抵抗を提供します。

チェストプレス、ラットプル、ペックデッキ、レッグエクステンション、レッグ&アームカール、各種フライなどの重要な動作が可能です。

このオールインワンジムには2つのステーションがあるので、パートナーと一緒にトレーニングすることもできます。

オールインワンホームジムのオプションをもっと見たいですか?ここでは、オールインワンホームジムのベストリストをチェックしてみてください。

不要な脂肪を燃やすためのトップ3の階段ステッパー

closeup of stepping machinecloseup of stepping machine

階段ステッパーは他のオプションと比較してどうなのでしょうか?

階段ステッパーのメリット

  • 丸みを帯びた引き締まったお尻を作るのに最適です。
  • 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎを鍛えます。
  • わずか30分で266カロリーまで燃やしましょう。

欠点

  • 階段ステッパーは価格が高い場合があります。
  • 階段ステッパーのルーチンは退屈だと思う人もいるでしょう。

スペース

階段ステッパーは床面積を大きく取らない。

しかし…

それらの天井を見て下さい! いくつかの階段ステッパーモデルは、ステッパーとライダーの高さを収容するために10フィートの天井を必要とします。

ワークアウト

階段ステッパーのワークアウトはとても簡単で、ただ踏み続けるだけだと思うでしょう?

えーと…

あなたがあなたの階段ステッパールーチンをスパイスにしてみることができる階段ステッパーワークアウトがあります。

脂肪燃焼、ブーティビル階段ステッパーマシンのルーチン

ステアマスター7000PTステップミル

これは本物の取引、Stairmasterステップミルは、標準的な高さ/幅の階段の回転セットと実際の生活の中で階段を登るのを模倣しています。

階段を登ることは、カロリーを燃焼するための速い方法であり、あなたがそれを続けていれば、あなたの減量目標はすぐにあなたの視力の中にあります。

あなた自身のガレージや自宅のジムの快適さで「本物の階段」の経験をしたい場合は、これはあなたのためのステッパーです。

サニーフォールディングクライミングステッパー

サニーステッパーは、220ポンド以下のユーザーのための良い予算のステッパーです。

サニーステッパーは非常にアクセスしやすい価格で強烈な脂肪燃焼ステッパーセッションを提供しており、ホームジムへの素晴らしい追加でしょう。

このステッパーは、最初に小さなフットプリントを持っている、プラス、それは折りたたんで移動するには重すぎないので、小さなスペースのために良いです。

VersaClimber H/HP コンシューマーモデル

VersaClimber Consumer ModelVersaClimber Consumer Model

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Versaclimberは、小型で省スペースなフットプリントと、スムーズで安全なクライミングモーションを備えた業務用品質のステッパーマシンです。

最大ユーザー重量は350ポンドであり、それも激しいトレーニングセッション中に、安定して保持しています。

バーサクライマーは、アームハンドルを使用して背中や腕の筋肉を鍛えることで、全身を鍛えることができます。

スリムになる3つのベストローイングマシン

woman doing cardio workout on rowing machinewoman doing cardio workout on rowing machine

ローワーエルグは他のエクササイズマシンと比べてどのようにスタックアップしていますか?

IMO 漕ぎ手は、適切に使用すると、自宅からの重量損失のための最高のワークアウト機器です。高速で激しい運動ができ、HIITやタバタ、あるいは古き良きカーディオにも使用できます。

ラワーのメリット

  • 全身運動です。
  • わずか30分で300~400カロリーを燃焼します。
  • ほとんどのマシンは折りたためるので、スペースを節約することができます。
  • 1000円以下で本当に良い漕ぎ手を手に入れることができます。

ラワーの短所

  • 警告-ローイングは簡単そうに見えても、すぐに激しさを増してしまいます。
  • 最大限の効果を得るためには、フォームが良くなければなりません。

スペース

ほとんどの漕ぎ手は固定式自転車と同じくらいのスペースを取りますが、多くの漕ぎ手は折りたたみ式なので、必要に応じてより少ないスペースで収納することができます。

ワークアウト

ローイングマシンを使ったワークアウトといっても、あまりバリエーションはありません。

しかし、何を知っている必要があります漕ぎ手について右それらを使用していない場合は、完全な利点または悪化、自分自身の傷害を設定していないことです。間違ってエルグを使用して非常に一般的です

ローイングマシンの使い方については、この動画をチェックしてみてください。

ローイングマシン。テクニックとメリット

コンセプト2 D型ロア

Concept 2 Model D Rower - PM5Concept 2 Model D Rower - PM5

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コンセプト2は、現在市場で最も人気のある漕ぎ手です。実用的なルックスとクラブクオリティのマシンで、クロスフィットジムでもよく見かけるマシンです。

余分な脂肪を落とすための作業に全力で取り組むことができ、マシンがぐらついたり、ふらついたりすることはなく、今後何年も何年も使用することができます。

ウォーターロワークラブのローイングマシン

水の漕ぎ手は、なだめるような水の音を追加するだけでなく、生命のような抵抗を作成するだけでなく、水で満たされたボウルのおかげで、感触と音の面で最も自然な漕ぎの経験を提供しています。

この機械は 700 ポンドの最高のユーザーの重量の事実上あらゆるユーザーを握ることができ、騒音および振動を吸収する固体灰木からなされるので、作動することは非常に静かです。

メラックス マグネティックエクササイズロワー

この予算価格の漕ぎ手は、競争の半分以下の価格のためのまともな、脂肪燃焼ワークアウトを提供していますが、この漕ぎ手は、競争ははるかに多くの重量を保持することができますに対し、264 ポンドの下でそれらのためのものです。

スペースが狭い場合は、この漕ぎ手は折りたためるし、かなり静かなので、それを使用している間、他の人の邪魔にならないでしょう。

重量を失うための3つのベスト楕円形トレーナー

man working out on elliptical machineman working out on elliptical machine

楕円形トレーナーは他のオプションに対してどのようにスタックアップしますか?

楕円形トレーナーのメリット

  • ダイエットに最適なローインパクトな運動器具の一つです。
  • 初心者には良い選択。
  • 読書や映画鑑賞、マルチタスクをしながらの使用が可能です。

楕円形トレーナーの短所

  • 面倒な取得することができます – しかし、まだワークアウトとしてマルチタスクを好きな人のための素晴らしいオプション。
  • 楕円形トレーナーは大きな投資になります。

スペース

楕円形トレーナーはトレッドミルと同じくらいのスペースを取りますが、楕円形トレーナーの場合はマシンの後ろのスペースを必要としません。数フィートのクリアランスがあれば問題ありません。

Precor EFX 222 エナジーシリーズ 楕円クロストレーナー

Precor EFXは、クラブレベルの楕円機で、滑らかでしっかりとした、ノイズのない乗り心地です。

Precor EFX 222の最大の特徴は、調整可能なストライドの長さです。これにより、異なる筋肉をターゲットにして、あなたのルーチンを変更することができます。

ストライドを高くしてステッパーのような感覚にしたり、ストライドを低くしてほぼフラットにしたりと、さまざまな設定が可能です。

これは、あなたの筋肉が挑戦を保持し、退屈を追い払うのに役立ちますし、カロリー燃焼を奨励します。

ノーチラス E614 楕円形トレーナー

このノーチラス E614 楕円形トレーナーは、手頃な価格の楕円形トレーナーの一つです。それははるかに高価なマシンのように乗ります。

最大ユーザーの重量は、他の人ほど高くはない300ポンドですが、トレードオフは価格タグにあります。

それは抵抗の 20 のレベルおよびデュアル トラック LCD システムに取付けられている 22 のプログラムを持っています従って余分な脂肪を離れたストライドとして退屈しません。

ソールフィットネス E35 楕円形マシン

この良質、低影響の楕円形のトレーナーはあなたの膝および接合箇所を壊さないで不必要な脂肪を失うのを助ける完全な用具です。

ソールは、数年後に壊れたり、擦り切れたり、バラバラになったりすることのないしっかりとしたマシンを作っています。

このマシンは375ポンドまでのユーザーを問題なく扱え、クラブやジムで見かけるようなスムーズな乗り心地を実現しています。

脂肪を落とすためのトップ3の抵抗バンド

Woman Exercising with Resistance BandWoman Exercising with Resistance Band

抵抗バンドは他の方法と比べてどのように優れていますか?

レジスタンスバンドのメリット

  • 全身に働きかけることができる
  • ポータブルで超省スペース。
  • Inexpensive.
  • 演習の無限の様々な抵抗バンドを使用して行うことができます。

レジスタンスバンドの短所

  • あなたは、ルーチンを考え出し、どのエクササイズを行うかを決定する必要があります。
  • 使用したり、不適切に保管したりすると、バンドが破損することがあります。

スペース

文字通り巾着袋に収まります。それらをどこでもちょうど取ることができ、スペースは問題ではありません。

ワークアウト

ここでは減量を目的としたものをいくつか紹介します。

減量のための全身抵抗力のあるバンドワークアウト

40 分間の全身の抵抗バンドのワークアウト

ボディラスティック レジスタンスバンドセット

Bodylasticsは、最高品質のレジスタンスバンドセットに最高のハンドル、頑丈で安全なドアアンカーと最大98ポンドの抵抗、他の人の抵抗の最大値よりも高いです。

Bodylastics の抵抗バンド セットの私の好みの面はあなたの重量を保持し、バンドがスナップする万が一の場合のあなたの体を折ることからバンドを防ぐ反スナップの技術のより安全な抵抗バンドの解決です。

ブラックマウンテン製品レジスタンスバンドセット

このセットは75ポンドまでの抵抗を提供しているので、高齢者、初心者、または体重を減らしたい方に最適です。

このシステムはポータブルで、場所を取らず、すべての筋肉群のための軽い重量の筋力トレーニングに使用することができます。

フィットネスインサニティ抵抗バンドセット

あなたがタイトな予算の上にあるか、またはあなたの減量の目標を満たすために安価な旅行ワークアウトをしたい場合は、フィットネスインサニティ抵抗バンドセットは、あなたのための右の選択かもしれません。

最大150ポンドの筋肉増強抵抗力を非常に手頃な価格で提供しています。

余分な体重を落とすためのトップ4のエアバイク

young woman using air resistance bike at the gymyoung woman using air resistance bike at the gym

エアバイクは他のエクササイズと比べてどうやって積み上げていくのか?

エアバイクのメリット

  • 最小限の時間で両足と腕を動かし、マックスカーディオを実現します。
  • インパクトが少ない
  • 短時間で多くのカロリーを燃焼させる可能性がある

欠点

  • エアバイクのワークアウトではあまりバラエティに富んでいない

スペース

エアバイクは、自宅での減量のための最良の機器の一つです。エアバイクは、漕ぎ手や楕円形のトレーナーと同じくらいのスペースを取ります。

ほとんどのホームジムには1台分のスペースがあり、天井の高さも問題ありません。

ローグエコー エアバイク

Rogue Echo BikeRogue Echo Bike

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ローグエコーエアバイクは、他のすべてのローグイクイップメントと同じように作られています – タンクのように!

それに 350 ポンド、ほぼすべての鋼鉄構造、滑らかなベルト ドライブおよび調節可能な座席の最高のユーザーの重量があります。

HIIT、タバタ、エアバイクなどのWODでも、このタワーがあれば何の問題もありません。どんなにハードなライディングをしていても、足元でぐらつく心配はありません。

アサルトエアバイク

Assault AirBikeAssault AirBike

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アサルトエアバイクは、ほとんどのCrossFitジムで使用されているエアバイクです。それはタンクのように構築されており、350ポンドまでの高使用率とライダーを処理することができます。

また、調節可能なので、小さなライダーにも対応できます。これは家族の家のジムのための大きい空気バイクである。

私がこのエアバイクについて好きなことの一つは、競争とは異なり、それは非常に少ないプラスチック部品を使用しているということです。

オクタンフィットネス エアダインXファンバイク

オクタンフィットネスAirdyneXは、脂肪燃焼のHIITやインターバルトレーニングに最適な商用グレードのエアバイクです。

350ポンドの最大ユーザー重量、強化されたペダルクランクと頑丈で頑丈な構造は、それが大きくて背の高いユーザーのための理想的なものになります。

シュウィン エアダインPRO エアバイク

Schwinn Airdyne Pro Air BikeSchwinn Airdyne Pro Air Bike

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Schwinn Airdyne proは、軽量化のためのもう一つの素晴らしいオプションです。それは、オクタン フィットネスのような強化クランクを持っていませんが、それは十分に家庭での使用のために強いです。

市販のグレードのエアダインの自転車と比べると、価格も少し抑えられています。

私のお気に入りの機能は、タコメーターを介してあなたの速度を表示し、あなたがペダルを漕いでいるカロリーを表示することによってモチベーションを高めるオンボードLCDです。

また、この自転車はベルト駆動なので、チェーン駆動のエアバイクよりもスムーズに感じられます。

2 ベスト ポータブル旅行フレンドリーなホーム ジム機器の脂肪をカットするには

Woman doing upper body exercise using trx suspensionWoman doing upper body exercise using trx suspension

あなたが自宅ですることができない場合は、減量のための最高の家庭用エクササイズ機器を持っていることはあまり助けにはなりません。

そのため、完全に持ち運び可能なトラベルエクササイズを2つ紹介しました。

TRXオールインワンサスペンショントレーニングシステム

TRXシステムは、家庭用ジムと商業用ジムの両方の設定で自分自身を証明してきた試行錯誤され、テストされたポータブルワークアウトシステムです。

TRXサスペンショントレーナーは、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行うことができ、必要なのは頑丈なドアに固定するだけで、すぐに始めることができます。

トレーナーは他の減量機器と比較して手頃な価格で、非常に省スペースです。

軍隊のために体重を減らす必要がある場合、または食堂へのあまりにも多くの旅行からフレッシュマン15を流して、TRXは、あなたの生活条件とあなたの速いペースのライフスタイルにフィットします。

ボディバイジェイクタワー200コンプリートドアジム

ジェイクタワーによるボディは、あなたが利用可能な頑丈なドアを見つけるどこでも行うことができますポータブルフルボディワークアウトです。

筋力トレーニングは有酸素運動と同様に体重を減らすために重要であり、このタワーは抵抗トレーニングのフルレンジを提供するので、私は減量のためのこのオプションを愛しています。

それは誰にでもアクセス可能な価格で提供されており、ちょうど約誰もが自宅でそれを使用することができるように少しのスペースを取る。

抵抗値は調節可能なので、初心者の方でも安心してご利用いただけますし、減量の旅を始めるための低コストで小さな投資の選択肢です。

athletic woman resting on fitness mat after workoutathletic woman resting on fitness mat after workout

このリストがあなたのための自宅で減量のための最高の運動マシンを見つけるのに役立ちます願っています。

でも忘れてはいけないのは…。

運動は減量のために素晴らしいですが、それはパズルの一部分に過ぎません。減量は20%の運動と80%の食事療法です。

彼らが言うように、すべてはキッチンから始まります。今年のフィットネスの目標を達成するために、私たちのフィットネスアップグレードプログラムをチェックして、運動と食事の両方をポイントで取得することをお勧めします。

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ご愛読ありがとうございました

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。