自宅でできる最高のウエイトリフティング器具(9つの必須アイテム

ホームジムのための最高の重量リフティング機器(9つの重要なストレングストレーニングピース

あなた自身の家やガレージジムを始めたいと思っていますか?

強さの訓練を計画すれば、あらゆる重量の持ち上がる集中された家のジムが持っているべきである少数の簡単な、しかし必要な項目があります。

ここでは、あなたが右から始めるために家とガレージジムのための最高のウェイトリフティング機器の概要を説明します。これらの9つの重要な部分は、あなたが自宅で効果的な筋力トレーニングジムを組み立てるために必要なすべてです。

私はまた、あなたがあなたのための最高の強度トレーニング機器は何であるかを決定する前に、あなたが外を見るべきものの上に行きます。さらに、ハウツービデオもご紹介しますので、あなたの投資を最大限に活用してください。

重量を持ち上げるホームジムのための9つの重要な部分

オリンピックバーベル

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

メリット

ウェイトリフティングに真剣に取り組んでいる方は、オリンピック・バーベル対スタンダード・バーベルの購入を検討してみてはいかがでしょうか。

オリンピックバーベルは頑丈で、標準的なバーよりも多くの重量を保持することができます、プラスオリンピックバーは、ほとんどのパワーラックやケージに合うバーです。

欠点

オリンピックバーベルは、自分で約44ポンドの重さを量る。あなたが始めているときに心に留めておいてください。

スペース

オリンピック バーベルは通常 7 フィートの長さは、5 フィートの長さだけである標準的なバーベルと比較してです。

しかし、いくつかの短いオリンピック・バーがあります。 ボディソリッドツール オリンピック ストレートバー あなたが小さいスペースでジムを設計している場合は、わずか6フィートの長さです。

自宅で全身バーベルワークアウト

ローグ・オハイオ・バー

Rogue Fitness The Ohio BarRogue Fitness The Ohio Bar

rogue large buttonrogue large button

ローグオハイオバーは、同クラスの他店と比較してもリーズナブルな価格で高品質なバーです。それはアメリカで作られ、真鍮のブッシュ、190k psiの引張強度と素敵なローレットを持っています。

それは古典的であり、理由のためのお気に入りです – それは素晴らしいバーです。

これは、重いものを持ち上げることを計画している場合は、私がお勧めするバーです。

XMark デッドリフト ブードゥー商業オリンピックバー

XMark Voodooバーは、非常に手頃な価格のオリンピックバーで、初心者に最適です。少しのスピン、アグレッシブなローレット、そしてまともなホイップを持っています。

このバーはスクワットやデッドリフトには最適ですが、落とすのはあまりお勧めできません。手の届きやすい価格帯で、トップライバルの半額程度の価格で、1500ポンドという驚異的な重量容量を持っています。

タイタン86 “オリンピックバー

タイタンはこのバーを家庭用に設計し、それに見合うだけの優れた価格帯で初心者のリフターに最適です。

タイタンバーは、上のローグやXMarkバーと違って、中レベルのローレット、滑らかなスリーブ、そして真鍮のブッシュでまともなスピンが可能です。それでも私はこのバーを落とさないが、ラックプルやデッドリフトには使える。

より多くのオリンピック バーとセットを参照してくださいする場合は、私はここでレビュー最高のオリンピック バーのいくつかを持っています。

ウエイトプレート

person standing beside Rogue barbell plateperson standing beside Rogue barbell plate

ウェイトプレートは、明らかな理由からウェイトリフティングジムの必需品です。あなたのバーベルのためにそれらを必要とします。

オリンピックの重量プレートの 2 つの異なるスタイルがあります。

標準的なオリンピックプレート

標準的なオリンピックのプレートは、あなたのオリンピック バーベルの襟に合うように 2 インチの直径の穴があります。標準的なプレートは、彼らがどのくらいの重量に基づいている直径のサイズがあります。

低い重量に小さい直径があり、高い重量に大きい直径があります。

標準的なプレートは、多くの場合、鉄で作られており、「ポンピングアイアン」というフレーズの後ろにありますが、新しいモデルは、緻密なゴムで作られていることができます。

バンパープレート

プレートの第二のタイプはバンパープレートです。バンパープレートは、スチールスリーブと密で、硬く、重いゴムで作られています。バンパープレートは重量に関係なく、すべて同じ直径を持っています。

等しい直径およびそれらがゴムであるという事実は、それらを持ち上げに失敗した場合に落とすためにより安全にさせます。

バンパープレートは、例えば、1レップの最大リフトを行っているときのように、バーベルをドロップする必要がある可能性がありますリフトに使用されています。

スペース

ウェイトプレートは非常に小さなスペースを取る、しかし、あなたは彼らのストレージについて考える必要があります。ウェイト・プレートを床に置いておくと危険です。

バーベルを持っている間に、プレートの上につまずくことを想像してみてください。No Bueno!

のようなウェイトプレートラック 此れ ウェイトプレートを収納する方法としては、パワーラックやリグにプレートを収納する方法があります。

ボディソリッドラバーグリップオリンピックセット

これらはゴム製上塗を施してある標準サイズのオリンピックの重量の版です。ボディ固体はそれらを運び、使用することを実際に容易にさせるハンドルが付いているこれらを設計しました。彼らは、時間とともに発散する強力なゴムの臭いがあります。

このセットにはボディソリッド・オリンピックバーが付属しているので、お得です。

タイタンエリートオリンピックバンパープレート

これらのタイタンバンパープレートは、スチールカラーのソリッドラバーです。彼らはいくつかの乱用に耐え、90 のデュロメーターの評価があります。

これらのバンパープレートは、CrossFitや機能的なフィットネススタイルのトレーニングに最適です。これらのラバープレートは、あなたの床とバーベルを保護するのに役立ちます。

レップ鋳鉄オリンピックプレート

これらの古い学校スタイルの鋳鉄製の標準的なオリンピックの重量プレートは、セットのための大きな価値があります。さらに、鋳鉄製なので、バンパープレートやラバーコーティングされたプレートのようなゴム臭さもありません。

これらのプレートはまた、両側にリップされていることの特徴を持っているので、それは後ろにそれらを置くことは不可能です。私は彼らの古典的なスタイルが大好きです。

より多くのバンパー プレートのレビューを見たい場合は、我々 はここでレビュー最高のバンパー プレートを持っています。

プルアップバー付きパワーラック

man lifting heavy barbell on squat rackman lifting heavy barbell on squat rack

メリット

自宅で安全にリフティングしたいなら、パワーラックは必需品です。スポッターなしで重いものを持ち上げたい場合は、バーベルスタンドやベンチ単体では物足りないでしょう。

パワー・ラックには、ロードされたバーベルを重くロードしたり、リフトに失敗したりした場合に、ロードされたバーベルをキャッチして保持できる安全アームや安全バーがあります。

パワーラックには他にもメリットがあります。

ほとんどのパワーラックにはプルアップバーが付いており、ランドマインやディップステーションなどのアクセサリーを付けてアップグレードすることで、パワーラックをさらに活用することができます。

多くの力の棚にまた重量の版の貯蔵、ちょうどもう一つの加えられた利点があります。

これらのすべての利点のうち、安全は王として君臨します。

私はあなたが同意すると思います、安全性は、パワーラックの最大の利点です。

欠点

パワーラックはバーベルスタンドよりもスペースを取りますが、バーベルスタンドは安定性に欠けるし、安全機能もありません。

スペース

力の棚の最もよい特徴安全を失わないで力の棚が半分棚に投資することによって取るスペースを最小にすることができます。

標準的な電源ラックの場合は、7′深いと7′高いで約12′幅のスペースが必要になります。これは、ラック、あなたのバーベルを収容し、ラックの周りにいくつかの部屋があります。

パワー ラック ワークアウト ルーチン

タイタンフィットネス T-2 ショートパワーラック

タイタンT-2ショートラックは、多くの標準的なパワーラックよりも短く、低い天井にも対応できるので、ホームジムに最適です。

これは、プルアップバー、プレートストレージ、安全バーが含まれており、700ポンドのために定格されています。

ローグ RML-3W フォールドバックウォールマウントラック

Rogue RML-3W Fold Back Wall Mount RackRogue RML-3W Fold Back Wall Mount Rack

rogue large buttonrogue large button

このローグフォールドバックラックの美しさは、取り付けられた壁に対してフラットに折りたたまれることです。つまり、ガレージで使用しても、折りたたんでおけば車を駐車するスペースが確保できるということです。

本当に浅いラックが必要な場合は、2つの深さの間で選択することもできます。この棚にはプルアップバー、2つのJフックがあり、完全に引き込み式です。唯一言えることは、このラックには安全アームが付いていないので注意が必要です。

ローグはハーフラックも作っています。 ローグHR-2ハーフラック 安全バーを含み、床にボルトで固定する必要はありません。上記のラックのように折りたたむことはできませんが、安全バーが付いているので、その価値があります。

レップフィットネスパワーラック – PR-1000

このレップパワーラックはお買い得で、必要な基本的なものはすべて揃っています。このフルサイズのパワーラックには、標準的な1.25インチの直径とファットスタイルの2インチの直径のプルアップバーがあります。

また、2 つの J カップと安全バーが含まれています。このラックは、ほとんどの人が必要とするすべての人々 である 1000 ポンドの重量容量があります。

パワーラックのオプションをもっとお探しですか?ここでは、最高のパワーラックのレビューをご紹介しています。

調整可能なインクラインデクラインベンチ

man holding dumbbells and working bench press at gymman holding dumbbells and working bench press at gym

メリット

ベンチプレスやダンベルフライなどのベンチが必要です。

私は、彼らはそんなに多くの汎用性があるので、フラット対厳格なフラットベンチを横にすることができる調整可能なベンチで行くだろう。あなたの胸を構築したい場合は、ベンチが必要になります。それは、ベンチは胸の運動のためだけにあると言うことではありません。それはまた、あまりにも腕や下半身の運動のために使用されます。

ボトムライン。 ウエイトリフティングのホームジムには、インクラインベンチが欠かせません。

欠点

私が考えることができる唯一の欠点は、十分な重量を保持していない粗悪なベンチを取得しているか、または真のフラットな位置に低下していません。

重量容量が行く限り、ベンチがあなたの重量と荷を積まれたバーベルの重量を保持する必要があることを覚えておいて下さい。

スペース

ベンチとクリアランスのための5フィートで約3フィートを使用することを期待しています。もちろん、ほとんどのベンチは標準サイズのラックのフットプリント内に収まります。

でも…

あなたは、ラックプルやプルアップのような演習を行うときに方法のうち、ベンチを移動する必要がありますので、あなたのウエイトリフティングジムを計画するときに心に留めておいてください。

重いだけで安全にベンチプレスする方法

パワーライン by ボディソリッド フラットインクラインベンチ

このパワーライン・ベンチは、持ち上げてフックするだけで簡単に調整できます。真のフラットポジションになり、インクラインやデクラインも可能です。

それは、それらの開始のために十分以上であるべきである500ポンドの容量を持っています。

ローグ アジャスタブル ベンチ 2.0

Rogue Fitness Adjustable Bench 2.0Rogue Fitness Adjustable Bench 2.0

rogue large buttonrogue large button

このローグライクインクラインベンチはタンクです。

ほとんどの人が持ち上げることを考えることができるよりも多くを保持し、フラットまたは傾斜することができ、このベンチについての私のお気に入りの事は、シートと背中の間のギャップが事実上ないフラットな位置にあるときは、他の人よりもはるかに快適にすることです。

本当に重いものを持ち上げることを計画している場合は、このベンチと一緒に行きましょう。

メラックスデラックス折りたたみ式ユーティリティウェイトベンチ

この予算価格のベンチは、より高価なモデルに対して独自のものを保持しています。それは印象的な800ポンドの容量を持っています。

あなたは、あなたがあなたのために必要なものを持っていることを確認してください べきちょうどあなたは、あなたがあなたのためにあなたのために必要なものを持っていることを確認してください。それに加えて、このベンチは、それは素晴らしい値を作る脚の拡張アタッチメントが付属しています。

私は、インクラインスタイルとフラットベンチの両方の最高のウェイトベンチをレビューしています。ぜひご覧ください。

ダンベルセット

man holding dumbbell - fitness conceptman holding dumbbell - fitness concept

メリット

ダンベルはウエイトリフティングジムのためのノーブレーナーです。セットが必要なので、いくつか用意しましょう。調整可能なダンベルは良い省スペースのオプションであり、私はここでレビュー最高の調整可能なダンベルを持っています。

でも…

普通の六角ダンベルを握っても、調整に時間をかけないので、見た目も便利なのも気に入っています。

欠点

ダンベルのセットは高価なことができ、彼らは壁のスペースの少なくとも3フィートを取る。

予算やスペースが限られている場合は、調整可能なダンベルを検討してみましょう。

スペース

調節可能なダンベルは、スペースが限られている場合は良い選択かもしれません。あなたのダンベル セットを収容するためにジムのスペースの 2 フィートで約 4 フィートを保存します。

ダンベルエクササイズのベスト8

ローグダンベル

Rogue DumbbellsRogue Dumbbells

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ローグのダンベルは、騒音を最小限に抑え、床へのダメージを軽減するためにゴムで包まれています。ハンドルは、腐食に抵抗し、見栄えを保つためにクロムメッキされており、グリップ力を高めるために軽いローレット加工が施されています。

さらに、全体のセットを取得することなく、ペアでそれらを購入することができます。IMO ローグは、ホームジムのための最高のウェイトは、手をダウンします。

レップフィットネス ラバーヘックスダンベルセット

レップ フィットネス六角ダンベルは、セットとして販売されています。六角形の形状は、あなたのジムの周りに転がるからそれらを保持します。

このように、このような商品は、騒音や床へのダメージを軽減するためにゴムで覆われており、ストレートで適度にローレット加工されたハンドルが付いているので、グリップ力も抜群です。

CAP バーベル ラバーコーティングダンベルセット

CAPダンベルもセットで販売されていますが、ゴムで覆われた頭に六角形の形をしたものが転がらないようになっています。

グリップ用に軽いローレット加工が施されたバレル型のハンドルを採用しています。

ケトルベル

athlete woman is having training with kettlebell in garage gymathlete woman is having training with kettlebell in garage gym

メリット

ケトルベルは、プレスやカールなどの古典的なエクササイズに使用することができますが、トルコ式の立ち上がり、ウィンドミル、アームバー、ケトルベルスイングやベンドプレスのような型破りなエクササイズにも好まれています。

ケトルベルのコンディショニングは、ダンベルではできない方法でグリップ、可動性、柔軟性のコンディショニング、機能的な強さを向上させます。

欠点

彼らは追加の投資であり、一部の人々 はすでにダンベルを持っているときにケトルベルの必要性を参照してくださいではない可能性があります。

スペース

正直言って、ケトルベルは非常に小さなスペースを取るし、コンパクトなホームウェイトリフティングジムに最適であり、いくつかの最高の家庭用ウェイトトレーニング機器を作る。

究極のケトルベルワークアウト

ケトルベルキングス

ケトルベルキングのケトルベルは、単一のキャストから作られており、優れたグリップのためにパウダーコーティングされています。彼らは正確で正確な重量のために重力鋳造されており、重量を簡単に識別するためにハンドルに色分けされています。

フリンジスポーツ マットブラックワンピース ケトルベル

フリンジスポーツのケトルベルは、底面が平らに加工された鋳鉄製なので、フロアエクササイズに使用してもぐらつきません。

それらは速い ID のためのハンドルで色分けされ、ハンドルはよいグリップのための粉上塗を施してあるマットの黒です。

レップフィットネスケトルベル

レップ・フィットネスのケトルベルは、マットブラック仕上げで、表面は滑り止め加工が施されているので、手に取りやすく、握力を失うことなくスイングすることができます。

これらは、縫い目がないことを意味するシングルキャストで作られており、簡単に重量を識別するために色分けされています。

より多くのケトルベルを探していますか?私はここで最高のケトルベルをレビューしました。

EZカールバー

man doing workout with curl barman doing workout with curl bar

メリット

EZカールバーは、あなたが直立した行、上腕三頭筋エクステンション、横たわっている上腕三頭筋エクステンション、スカルクラッシャー、フレンチプレス、上腕二頭筋カール上腕三頭筋エクササイズのすべての種類のために使用することができる専門バーです。

欠点

EZカールバーで行うエクササイズの多くの代替として、ダンベルやバーベルを使用することができます。

しかし…

EZカールバーのユニークなグリップ位置は、異なる筋肉を活性化し、ダンベルでは複製することはできません。

10ベストEZカールバーエクササイズで大きな腕のために

ボディソリッド ツール オリンピック カール バー

このボディ・ソリッド・オリンピックEZカール・バーには、バイオメカニクス的に設計されたグリップがあり、手首を痛めずに上腕二頭筋と前腕に力を入れるのに役立ちます。

XMark XM-3675 オリンピックEZカールバー

このXMarkオリンピックEZカールバーはブラックマンガンでコーティングされており、耐腐食性に優れています。バーは 400 ポンドを保持することができ、真鍮のブッシュを持っています。

私たちは、ここでレビュー最高のEZカールと専門バーのさらに多くを持っています。

リフティングベルト

adult bodybuilder wearing leather lifting beltadult bodybuilder wearing leather lifting belt

メリット

重いものを持ち上げるときは、良い重量挙げベルトは、あなたが持つことができる最高の重量挙げギアの一つです。ウェイトリフティングベルトはあなたの腹筋をサポートし、それによって腹腔内の圧力を増加させることができます。

ウェイトベルトは、あなたの背中をフラットに保つのにも役立ちます。

欠点

ベルトは、特にスクワットをするときに、制限的で不快な場合があります。

ベルトは、改善すべき問題や弱点をカバーする事も出来ます。例えば、フォームの問題や腹筋の弱さなどを隠すことができます。

ローグ・オハイオ州のリフティングベルト

Rogue Fitness Ohio Lifting BeltRogue Fitness Ohio Lifting Belt

rogue large buttonrogue large button

ローグ・リフティング・ベルトは耐久性に優れています。この4インチ幅の手作りレザーベルトは、厚さ10mmのレザーと調整しやすいシングルバックルのデザインが特徴です。

ファイアー チーム フィット ウェイトリフティング ベルト

仝それは、あなたがそれを身に着けている間に曲げたり、しゃがんだりすることができるように、まだ可動性を維持しながら背中をサポートする輪郭のあるデザインを持っています。

ベルクロの近くには、完璧なフィット感を得ることができることを意味します。

ダークアイアン フィットネス ウェイトリフティングベルト

ダーク・アイアンのリフティング・ベルトは、柔らかくしなやかなバッファロー・ハイド・レザーで出来ていて、腰に食い込む事なく体にフィットするように形成されています。

ステッチ補強がされていて、二股のバックルが付いているのでしっかりとフィットします。それは、トップの競合他社よりも大幅に安価であり、ベルトは彼らのものと同じように長持ちします。

最高のウェイトリフティングベルトのレビューはこちらから

ジムの床

man is working out in CrossFit gymman is working out in CrossFit gym

メリット

ゴム製のマットやジムのフローリングは、床を保護し、器具を保護します。また、マットは衝撃を吸収して関節を保護するのにも役立ちます。

お金を節約したい場合は、パワーラックの下にフローリングを敷いて、ジム全体ではなく、リフティングをする場所に敷くことができます。

欠点

ゴム製のマットは、しばらくの間、新しいタイヤの臭いを与える傾向があります。それが私が考えることができる唯一の本当の欠点です。

XMark Fitness XMat 超厚手機器用マット

この4フィート×6フィートのラバーマットは、グリップ感のある質感が良く、バーベルを落としてもプレートを保護するのに十分な厚みがあります。

これらの商業用等級の体育館のマットが付いているあなたの重量挙げの体育館にプロのタッチを加えて下さい。

より多くのジムのフロアーリングの選択およびジム装置の床のマットをここに点検して下さい。

man using air bike for cardio workout at gymman using air bike for cardio workout at gym

カーディオを考える

私は、私のリストにカーディオマシンを含まなかった知っているカーディオマシンは、自宅のための最高の重量挙げ機器のために重量挙げではないし、必ずしもカーディオマシンは、有酸素運動を得るために必要ではありません。

というか、ジョギングはいつでもありますよね?

しかし、天気がうんざりしているか、または実行するのが嫌いな場合は、あなたのウエイトリフティングのホームジムのための有酸素運動マシンを含める必要があります。

私はあなたの家のジムのための最高の有酸素運動マシンのリストを持っていますが、私は減量のための最高の運動マシンを持っています。

この商品を選んだ場合は、少なくとも週に3回は有酸素運動を行うようにしてください。

本当に小さなスペースのためのオプション

ワークアウトのスペースが狭くてパワーラックとバーベルが今のところ問題外なのであれば、オールインワンのホームジムを検討してみてはいかがでしょうか。

1 つのホームジムのすべては実際にコンパクトであり、すべて 1 つのマシンで行われる全身の強さのトレーニングのワークアウトを提供します。

ここに私が知っている1つのホームジムの最高のすべてがあります。

これはウエイトリフティングのためのホームジムのための9最高の強度トレーニング機器をラップアップします。

私はあなたが値する重量挙げジムを構築するためにここで何かを見つけることを願っています。

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。