膝の悪い人のための最高のランニングシューズTop15のレビュー2021

2020年にレビューした膝の悪い人のためのベストランニングシューズTOP15

だから、あなたは走りたいが、あなたの膝が痛いですか?

最悪ですね。同意?

幸いにも、いくつかの戦略的なストレッチと強化の練習と一緒に靴の右のペアを選択すると、大幅にあなたの膝の痛みを減らすことができるし、そこに戻って何を愛することを得る。

この記事では、2020年の悪い膝のための最高のランニング シューズを紹介し、サポート オプションの範囲を提供し、あなたの選択をする方法についての少しのガイダンスを行います。

内容

膝の痛みのためのベストランニングシューズTOP15 2020

安定性の靴

ブルックス メンズビースト18

レビューしてください。 ビースト18は、男性専用に設計された非常に快適でサポート力が高く、クッション性に優れたブルックスのロードランニングシューズです。

それはpronatorsのための理想的であり、その広いフィット感、素晴らしいクッショニングと12mmのドロップのために重いランナーやフラットな足でそれらによく適しています。

オメガのフレックスグルーブは柔軟性を高め、自然なランニングスタイルを可能にします。

長所

  • クッション性が高い。
  • モーションコントロール。
  • ルーミーなつま先ボックス。
  • 偉大なトラクション。
  • 取り外し可能なインサート。
  • 耐久性がある。
  • 様々な幅が用意されています。
  • Flexible.

欠点

  • サイズは小さいかもしれません。

持ち帰り

ビーストは、極端なクッション性と動きのサポートにより、膝の悪い方に最適なメンズランニングシューズです。

利用可能な幅のさまざまなも、それらのフラットな足と膝の痛みのための最高のランニング シューズになります。

ブルックス レディース アドレナリンGTS 20

レビューしてください。 Adrenaline GTSは、適度なクッション性を備えたトップクラスの軽量安定性シューズです。

非常に快適なソックスのようなメッシュアッパーを採用しており、追加のサポートと通気性を提供しています。

オーバープロネーションの人のために設計されており、膝の痛みを軽減するのに役立ち、より中立的な足のアライメントをサポートします。

高ドロップは、これらの靴はかかとのストライカーではなく、前足のストライカーに適していることを意味しますので、より裸足の実行スタイルに移行を検討している場合は、あなたのための靴ではありません。

長所

  • スムーズな移行のためのセグメント化されたクラッシュパッド。
  • 生分解性である強化されたクッションのための BioGoMo DNA。
  • 構造的にサポートするメッシュアッパー。
  • 通気性。
  • 取り外し可能なインソール。
  • 心地よい。
  • 良いサイズのトゥボックス。

欠点

  • いくつかの耐久性とクッション性を犠牲にして軽量化。

持ち帰り

非常に軽量で快適なサポート性とクッション性の高い靴は、この靴はあなたの足に光を感じながらアライメントの問題から生じる膝の痛みを解決します。

これらは、膝の痛みのための最高の女性のランニング シューズである可能性が高いです。

アシックスメンズゲルカヤノ26

レビューしてください。 アシックスゲルカヤノは、そのアーチサポート、クッション性、衝撃吸収性、すべてが膝の痛みを軽減するために、pronatorsのためのラインのオプションのトップです。

また、優れたアーチサポートは、ITBストレスや膝や股関節の痛みの原因となるアライメントの問題を解決します。カヤノはFlytfoam Lyteを使用しており、さらに外側のヒールサポートも装備しています。

長距離ランニングに最適なこれらの作業馬は、快適で非常に支持性が高く、おそらく2020年に膝の痛みのための最高のランニングシューズです。

長所

  • クッション性に優れています。
  • ミッドソールの衝撃吸収テクノロジー。
  • 良いアーチサポート。
  • ワイドトゥボックス。
  • かかとへのフィット感が良い。
  • 通気性。
  • Lightweight.
  • 耐久性のあるトレッド。
  • 取り外し可能なインソール。

欠点

  • Expensive.
  • ほとんどのアシックスのように、中足部を介して狭い側になる可能性があります。

持ち帰り

これらは簡単に悪い膝のための最高のアシックス ランニング シューズとその優れたアーチ サポートのために、膝と股関節の痛みのための最高のランニング シューズである可能性が高いです。

ミズノ ウィメンズ ウェーブインスパイア16

レビューしてください。 これらの人気のあるミズノの靴は、優れた安定性と応答性は、毎日の実行のための汎用性の高いオプションを提供します。

彼らは、ランナーのために設計されています、クッション性は非常に快適になることを確認することができます、膝の痛みのための十分な以上のサポートを意味する足底筋膜炎と。

長所

  • 中程度のアーチを持つヒールストライカーに適しています。
  • 信頼性の高いアーチサポート。
  • レスポンシブで衝撃吸収性の高いミッドソール。
  • 優れたトラクション。

欠点

  • 前足部が狭くフィット。

持ち帰り

これは、軽量パッケージで優れた応答性とクッション性を備えた高パフォーマンスの安定性の靴です。足底筋膜炎を持つ人のための素晴らしいオプション。

ナイキ メンズダート12

レビューしてください。 ナイキダートは、最高品質の建設と距離を行く靴で結果として技術的な機能のためのフェイルセーフオプションです。

これらの安定性の靴は、軽度から中程度の overpronators のために設計されているので、その膝の痛みの結果からこのようなずれからそれらに合うでしょう。

クッション性もしっかりしていながら、反応が良く、快適でスピード感のある走りを実現してくれます。

長所

  • フルレングスのミッドソールフォーム。
  • 成形されたミッドフットサドルがサポートを提供。
  • 良いトラクション。
  • 耐久性がある。
  • 手頃な価格。
  • 通気性。

欠点

  • サイズは小さめ。

持ち帰り

これらは、アーチサポートとクッション性の組み合わせのために膝の痛みのための最高のナイキの靴です。

ニュートラルシューズ

ソーコニー ウィメンズ トライアンフ17

レビューしてください。 ソーコニーのトライアンフ 17 は非常に高く評価され、印象的にも本当によくクッションされている間、軽量で弾力性のある靴です。それは文字通り、この実行中の靴の世界でよりもはるかに良い取得しません。

そのクッション システムは完全にこの靴の最新バージョンでは、PWRRUN+ Everun を置き換える更新されています。

アッパーもFormFitテクノロジーで再設計されており、フィット感のある非常に快適な靴になっています。

長所

  • ハイアーチに最適。
  • 8mmのドロップは、前足部のストライキングを奨励します。
  • 通気性と柔軟性に優れています。
  • 長距離走に適しています。
  • 軽量ですが、よくクッション。

欠点

  • None.

持ち帰り

これらは悪い膝のための最高の女性のランニング シューズのいくつかの詳細です。

その中立的な安定性、8 mm のドロップと手ごわいクッショニング、Saucony トライアンフ 17 より自然なランニング スタイルに向かって移行しながら、膝の痛みを救済するための素晴らしいオプションです。

アシックス ウィメンズ ジェルベンチャー7

レビューしてください。 別の信頼性の高いアシックスの靴は、実行中または実行後に任意の痛みを経験している場合は、ゲル ベンチャー 7 膝と足首の痛みの安定性とクッション性のバランスのための救済のための人気のある選択肢です。

それは、トレイル シューズなので、関節の問題に対抗するための素晴らしい選択であり、まだオフロードを取得するためのサポートを提供して、巨石をジャンプし、水たまりをかわして怪我なく。

長所

  • 足首をサポートするデュアルフォーム。
  • 非常に快適です。
  • 耐久性がある。
  • クッション性があります。
  • 通気性。
  • トレイルランニングに最適。

欠点

  • このリストのいくつかの他の靴に比べて重い側に。

持ち帰り

アシックスの確かな安定感と相変わらず、膝や足首のサポートに最適なランニングシューズになりそうです。

ホカワンワンメンズクリフトン6

レビューしてください。 ホカワンワンクリフトン4は、軽量性と適度な安定性を実現しながら、クッション性に優れたニュートラルなシューズです。

これらの靴は 1 日目から快適であり、それらのランナーの膝とすねのスプリントなどの傷害からの回復のために最適なブレイクイン期間を必要としません。

何が印象的なクリフトン 4 については、長寿命を強化するために、クッションを更新するには、靴も今非常に応答あなたの長い実行の後半のマイルでバネのように滞在するために役立つエネルギッシュな感じを与えることです。

長所

  • 非常にクッション性が高いので、すねのスプリントのために素晴らしい。
  • 非常に快適な履き心地。
  • Lightweight.
  • 耐久性がある。
  • ワイドトゥボックス。
  • 通気性。

欠点

  • 最も柔軟性があるわけではありませんが、安定性の面では利点になるでしょう。

持ち帰り

これらは、信じられないほどのクッション性とまだ軽量の安定性のためにすねのスプリントと膝の痛みのための最高のランニング シューズです。

ブルックス メンズ ゴースト12

レビューしてください。 ブルックスゴースト12は、そのような素晴らしいクッション性とまだ、合理的に高速で、応答性の高い感触など、その汎用性の高い資質のおかげで、その人気に値する非常に人気のある靴です。

それは中立的な靴ですが、まだ中程度の高アーチ サポートを提供しています、一緒にライン クッションのトップとは、膝の痛みに苦しむ人のための素晴らしい選択になります。

ミッドソールのセグメント化されたクラッシュパッドは、優れた衝撃吸収性を提供し、膝への負担を軽減してくれます。しかし、最大の特徴は、エネルギーリターンの多さで、一歩一歩にバネのような軽快さを感じることができます。

長所

  • クッション性に優れています。
  • フルレングスのセグメント化されたクラッシュパッド。
  • 通気性の良いメッシュアッパー。
  • ロードシューズのための優れたトラクション。
  • 反応が良い。

欠点

  • このリストの他の靴よりも重いが、結果としてよりクッション性があります。

持ち帰り

モーション コントロールの高度を必要としないが、まだいくつかのアーチ サポートと一緒に優れたクッション性の恩恵を受けている人のための素晴らしい靴。

これらは簡単に悪い膝のための最高のランニングスニーカーのいくつかであり、内側の膝の痛みのための最高のランニングシューズのいくつかである可能性が高いです。

ニューバランス メンズ フレッシュフォーム 1080v10

レビューしてください。 フレッシュフォーム1080v10は、8mmのドロップと中立的なロードランニングシューズです。この最新バージョンは完全に以前の1080sのいずれかにはるかに柔らかい感触で再設計されています。

クッション性のスタイルは、アンダープロネーター、または高いアーチを持つsupinatorsに最適で、足のストライクの長さを通して自然なプロネーションを奨励します。

広い前足と十分なメッシュのアッパーは、ミッドソールはしっかりと支持しながら、この靴の広いまたはフラットな足のための素晴らしい選択をします。

長所

  • 幅広メッシュトゥボックス。
  • プラッシュなフレッシュフォームXを使用した非常にクッション性の高いシューズです。
  • 通気性と反応性に優れています。
  • 幅の広いオプション。
  • 非常に快適なHypoknitアッパー。

欠点

  • クッション性はまだ少ししっかりしていると感じます。

持ち帰り

これらの靴は、悪い膝と supinators または underpronators、またはいくつかの実質的なクッションを探している中立的な足のための素晴らしい選択のための最高のクッションのランニング シューズです。

ミズノ ウィメンズ ウェーブライダー23

レビューしてください。 これは、ミズノの「行くには」靴の中立的なラインでは、軽量性を維持しながら良いクッション性です。クッションより多くのクッションの靴よりも速く、より応答性の高い乗り心地で、モコモコ側の結果であるが、過剰な膝の衝撃を防ぐために十分なクッション性を維持します。

その非常に通気性の高いメッシュアッパーは、寒い天候の中で少しそよ風になる可能性がありますが、暑い日のランニングに最適です。

長所

  • クッション性があります。
  • 非常に通気性が良い。
  • Flexible.
  • 応答性がある。
  • ハーフマラソンの距離までのマイレージを処理することができます。

欠点

  • クッション性は、他のより多くの枕の靴に比べてしっかりしていると感じるかもしれません。

持ち帰り

適度なクッション性と軽量で滑らかな乗り心地を備えた、ニュートラルな足にぴったりの信頼性の高いシューズです。

ソーコニー メンズ コーション12

レビューしてください。 ソーコニーの Cohesion 12 は、このリストの他の人と比較すると適度にクッション性と手頃な価格である中立的な軽量道路ランニング シューズです。

その 12 mm のドロップは、高いアーチとかかとのストライカーのための良い選択になります。それは、基本的な安定性と通気性のあるメッシュの上部内のミッドソール クッションを提供します。また、手頃な価格にもかかわらず、長距離の走行にも適しています。

長所

  • 耐久性がある。
  • 通気性。
  • 快適なVersafoamクッション。
  • しっかりとしたクッション性のあるヒール。
  • ゴム製のアウトソールで良いトラクション。
  • Lightweight.
  • 手頃な価格。
  • 良いサイズのトゥボックス。

欠点

  • 値段の割には

持ち帰り

手頃な価格で軽量、快適なランニングシューズは、膝の痛みを解消してくれます。

ニューバランス レディース 890 V7

レビューしてください。 その前身とは非常に異なる、890 V7は、軽量、応答性と通気性を備えたミニマリストニュートラルレーシングフラットです。

その低6mmのドロップは、その弾力性のある感触は、それがアップビートなテンポのために人気のある実行しながら、より自然なランニングスタイルを促進するために最適です。

クッション性はしっかりしていると感じますが、サポート力があり、レース当日の膝の痛みを最小限に抑えるのに最適です。

長所

  • REVliteミッドソール。
  • 応答性がある。
  • 通気性。
  • 再設計されたエンジニアードニットアッパー。

欠点

  • 狭めのトゥボックス。

持ち帰り

反応の良い安定したクッション性で膝痛緩和のために人気のあるシューズで、前足部のドロップが低いため、前足部のストライカーには最適です。

ミニマムなシューズ

メレル ウィメンズ ベアアクセス アーク4 トレイル

レビューしてください。 ミニマリストの靴のためにクッション性があると考えられ、ベアアクセスアーク4は、裸足でのランニングに移行したい人のための素晴らしいオプションです。

ドロップをゼロにしたニュートラルなロードランニングシューズで、アウトソールはミニマムでありながらミッドソールは適度なクッション性を持っています。

慣らしの 1 マイルまたは 2 つの後、それは手袋のようにミニマリストの靴が想定されている方法にフィットし、自然なランニング スタイルを奨励しながら、距離を運びます。

あなたは、あなたがあなたのために必要なものを見つけることができるようにすることができます。

長所

  • 極めて広々としたトゥボックス。
  • ゼロドロップ。
  • Light weight.
  • 通気性。
  • クッション性があります。
  • 柔軟性。
  • ミニマムな靴にしては適度な安定感

欠点

  • 壊れていることの恩恵。
  • アウトソールは少し速く磨耗します。
  • 彼らがすることができるように耐久性はありません。

持ち帰り

これらは、少し余分なクッション性と広々 としたフィット感のための初心者のための最高の裸足のランニング シューズをする可能性があります。

ビブラムメンズVラン

レビューしてください。 ビブラムの最新の FiveFinger 素足ロード ランニング シューズは、道路のために設計されています。彼らは以前のデザインよりも柔らかく、より通気性のある上部がある、彼らは本当に道路に優れているし、長距離と高ボリュームの実行のために特に素晴らしいです。

彼らはまた、年間を通して裸足で実行するための汎用性の高いオプションを与える、より極端な温度で快適な靴に設計されています。

EVA フォーム ミッドソールは、耐久性と軽量でありながら、クッション性と応答性を提供します。裸足で実行している何かあなたの膝の痛みを救済するために移行について考えている場合は、これらの靴は、徐々にあなたのトレーニング体制に導入するための最良のオプションです。

長所

  • Lightweight.
  • 通気性。
  • ぴったりフィット。
  • 他のビブラムの裸足用シューズと比べてもクッション性があります。
  • 以前のモデルよりも耐久性が高い。
  • 極めてソフトで快適なアッパー素材。
  • 乗り降りがしやすい。
  • 良いトラクション。

欠点

  • 値段の割には

持ち帰り

これらは、最高の裸足のランニング シューズ ロード ランニング、このルートを取るしている場合は、V ランあなたの最良の選択を提供するゆっくりと移行します。

だから、どのようにあなたの膝の痛みのための右のランニング シューズを選択しますか?

athlete runner with knee pain injuryathlete runner with knee pain injury

最初に、なぜ膝の痛みを経験しているかを把握する必要があります。

ランナーの膝、または。 膝蓋大腿骨痛症候群 PFPS)は、残念ながらよくある問題です。これは、膝蓋付近にある痛みのことで、いくつかの引き金になる可能性があります。

一般的な理由をいくつかご紹介します。

  • オーバープロネーション
  • アンダープロネーション(上向き)。
  • クッション性が不足しているかかと打ち。
  • ランニングフォームが悪い。
  • 体幹の強さに欠ける。
  • 筋肉のアンバランス。
  • ITB問題。

筋肉バランスの評価を取得し、理学療法士や足病医を訪問するあなたの膝の痛みの原因を確認するのに役立ちます。

その場合は、運動とストレッチをすることが大切です。( 理学療法士のところに行っても、その指導に従わない人の数は驚くほど多いのです。 )

正しい種類の痛み

ランニングを始めたり、急に走行距離を増やしたりすると、膝の痛みが少し出てくるのは普通のことだということを覚えておくことが大切です。必ずしも問題があるとは限りません。

あなたはあまりにも、右、重さの束を持ち上げた後に腕の痛みがあることを期待しますか?

あなたの膝の鈍い痛みは、あなたの膝を扱っている影響の量の突然の増加に正常な応答です。マイルをゆっくりと増加することが重要ですが、この痛みを実行を停止するか、必ずしもあなたの靴を変更する理由ではありません。

ただし、鋭い、刺すような痛みを停止してホブルする原因となりますが、大丈夫ではありません。走るのをやめた後も長く続く痛みもOKではありません。

このような痛みに逃げてはいけません。痛みを無視して走っても、より良いランナーにはなりません。痛みはあなたの体が何かが間違っていることを教えてくれるのです。痛みに耳を傾け、それを解決する方法を見つけ出す必要があります。

以下のような動画は、あなたの膝の痛みの問題を解決するための大きな助けになることができます。

スクワットなどの演習はまた、あなたの膝の両側の安定化の筋肉のすべてが良いと強いことを確認するために本当に重要です。

しかし、ここには注意点があります。 あなたの膝は、あなたがしゃがんでいる間、あなたの足の真ん中にまっすぐにトラッキングを維持することを確認する必要があります。

膝がぐらついたり、内側に反り返ったりしていては、本当に何の助けにもなりません。

膝の袖を身に着けていることも偉大なリハビリテーションの援助をすることができます。膝関節へのランニングの影響を軽減するために、軽い圧迫と少しのサポートを提供することができます。しかし、それらに依存しすぎないように注意してください。

あなたの膝が本当に悪い形であるか、または深刻な怪我や手術から回復している場合は、膝に優しい運動の代替フォームを探して検討する可能性があります。

例としては、エリプティカルやリカンベントバイクなどが挙げられます。両方とも足の筋肉の広い範囲を使用しますが、膝に場所を実行している衝撃衝撃のいずれかではありません。

 young woman with knee support brace and injured leg young woman with knee support brace and injured leg

次は、膝の痛みに最適なランニングシューズを選ぶ

興味深いのはここから。

選択肢がある!

クッション性を最大限に高め、カスタムインサートを入れたウルトラサポートルートを取るか?

を受けてみたいと思いますか? au naturale あなたの足の強さを構築することに取り組んで、時間をかけてあなたの実行技術を調整し、最小限の靴のアプローチとオプトイン?

両方のオプションには長所と短所があり、あなたのランニングスタイル、足の生理、発音の程度に依存します。

すべてのベースをカバーするためには、上記のリストには、どちらの旅のための靴の推奨事項が含まれています。

大まかに言えば、このリストと各カテゴリの中で下に行くにつれて、サポートとクッション性の程度が低下し、柔軟性が増していきます。

  • Pronators は、リストの上部にある靴に適しています、それらの中間に supinators。
  • リストの最後には、徐々に移行すべき裸足の選択肢があります。

一般的には、膝のサポートのための最高のランニング シューズは、右の種類のサポートのあなたの足のタイプとランニング スタイル、クッションの多くを提供する靴になるでしょう。

しかし、残念ながら、自分の膝に最適なものだけに注目するほど単純ではないかもしれません。足底筋膜炎やすねのスプリントのような他の条件がある場合は、両方のタイプの痛みを処理することができます靴を探しています。

あなたの靴を探しているしたい要因の種類のアイデアを得ることができますので、足底筋膜炎とすねのスプリントのための最高のランニング シューズへのガイドがあります。

深刻な overpronator をしている場合は、私たちのリストを見て、最高のランニング シューズの overpronators のために熱心かもしれません。同様に、フラットな足がある場合は、フラットな足のための最高のランニング シューズに私たちのガイドを読むことから利益があるので、何を見るために知っています。

よくあるご質問

Close up of runner wearing minimalist shoesClose up of runner wearing minimalist shoes

悪い膝のための最高のランニング シューズは何ですか?

痛みを伴う膝のほとんどのランナーは、良いアーチサポートとクッションの多くの靴から利益を得ます。 ブルックスビースト and アシックスカヤノ は良いオプションです。

ランニングシューズはあなたの膝に影響を与えることができますか?

はい、間違いなく。あなたの靴の上または下の pronate を許可している場合は、あなたの膝はあなたの足首と腰のアライメントの外を追跡し、痛みにつながる。

あなたの pronation のタイプのための靴の右の種類を選択することが不可欠です。

アーチサポートは膝の痛みを助けますか?

あなたの膝の痛みがオーバープロネーションの結果である場合は、アーチサポートは膝の痛みを防ぐために不可欠です。あなたはそれがある裸足で走っているに向かって非常に長く、ゆっくりと旅をしない限り

どのように私は悪い膝で走ることができますか?

これは、あなたが悪い膝によって何を意味するかに依存します。関節炎や摩耗などの深刻な問題を抱えている場合は、軟骨が残っていないため、ランニングはカードから外れている可能性があります。

しかし、痛みを伴う膝を持つほとんどの人々 のためのソリューションは、うまくクッションと支持の靴を取得し、本当にゆっくりと、ストレッチとスクワットなどの演習を行う距離を構築すると簡単です。

どのように私はランニングのために私の膝を強くすることができますか?

膝をサポートするためには、周囲のすべての筋肉をターゲットにした一連の脚のエクササイズが必要です。

彼らはアライメントの膝を引っ張っていないように、すべての 4 つの大腿四頭筋の筋肉が均等に強いことを確認して、クワッド演習は特に重要です。

トレッドミルは膝に良いのか?

トレッドミルは、衝撃吸収を軽減するために、実行中のプラットフォームに組み込まれたクッションを使用して設計されています。

そのため、膝に負担をかけずにゆっくりとランニングを重ねることができます。

上記のリストは、2020年の悪い膝のための最高のランニングシューズを選ぶための大きな出発点になるはずです。

頑張って良いランニングを!

以下にコメントし、あなたの実行中のパフォーマンスを高めるために、より有用な情報を購読することを確認してください。

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。