背中のストレッチマシン&機器2021+専門家のアドバイス

背中のストレッチマシン・機器レビュー2020+ストレッチアドバイス

あなたは本当に ひつよう 自宅のジムにストレッチマシン?

必要ですか?

  • 腰痛や坐骨神経痛などの腰痛を緩和して手術を回避する
  • ダンス、格闘技、体操、ウェイトリフティングなどで可動域を広げます。
  • 健康な体を維持し、年齢に関係なく活動的な状態を維持する
  • 健康な関節を維持して、毎日のエクササイズを簡単に行い、ジムでのルーティンを継続することができます。

あなたが答えた場合 嗟乎 これらのいずれかに当てはまる方には、ストレッチマシンはあなたのホームジムに最適なアイテムかもしれません。

さて、あとは「どのようにして最適なストレッチ器具を探せばいいのか?

写真

ストレッチマシン

当社の評価

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選択肢

ティーター EP-560 Ltd. FDA認定の逆転テーブル
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イノバ ITX9600 ヘビーデューティーインバージョンテーブル
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ケトラー APOLLO 重力逆転療法テーブル
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スタミナ イン ライン バック ストレッチ ベンチ
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Nitrofit Limber Pro ストレッチマシン
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ストレッチマシンにはいくつかの種類があり、それぞれに得意分野があります。

私たちは、各タイプがどのようにあなたの利益を得ることができるかを示し、最高のストレッチ機器のレビューを与え、決定する前に何を探すべきかをお見せします。

さらに、私たちはこのタイプの機器を使用するための私たちのトップ5のヒントを提供します。

ストレッチマシンが重要な理由とは?

ストレッチマシンは、自力でのストレッチでは得られない、アスリートへの指導やサポートを提供します。

を伸ばすことはほぼ不可能です。 マルチフィドゥス 背骨を安定させる筋肉であるこの筋肉を自分の力で伸ばすには この筋肉を伸ばすには、十分な張力を持ったマシンが必要です。

いくつかのマシンは、簡単に、迅速かつ正確にすべての主要な筋肉群をヒットさせることができ、あなたのワークアウトのルーチンをより効率的かつ効果的にすることができます。

ストレッチマシンは、あらゆるアスリートの武器となる優れたツールです。

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ストレッチマシンは何に有効なのか、なぜホームジムに必要なのか?

腰痛

腰痛は、おそらく人々がストレッチマシンに投資する理由の第一位です。

正しい方法で、正しい機器を使って背中をストレッチすることで、痛みを和らげることができます。

腰痛に最適なエクササイズマシンは、腰痛に悩む人が薬や鎮痛剤に頼ることを減らし、再び活動的になるのを助けることができます。

一部の人は、右のマシンを使用して背中の一貫性のあるストレッチは、カイロプラクターへの旅行と同じくらいの痛みとそれらを助けたことを見つける。

ストレッチマシンユーザーの中には、車で15分ほどジムに通い、ストレッチマシンを使って楽になるためだけに、市販のジムの会員権を維持しているという人もいました。

ホームジムのためのストレッチマシンは賢明な投資です。

カイロプラクターのテーブルを訪問し、高価なジムの会員をドロップし、健康な体と関節を維持するために料金の保存があります。

ストレッチマシンの4種類

逆転テーブル

反転のテーブルは腰椎を伸ばすか、または軽減するために腰椎を減圧するために使用され、低く、中間の背部苦痛を下げるか、または管理します。これらの機械は牽引を引き起こし、背骨を伸ばすのにあなたの体重を使用します。

逆転テーブルは誰のためのものではありません。

頭や耳、目などに圧迫感がない方。倒立位は、頭に圧力がかかる原因となります。

血圧や心臓に問題がある人は、逆転テーブルを使用していると使用中にBPが上昇する可能性があるので、逆転マシンは避けるべきです。

インライン式のバックストレッチマシンの方が良いでしょう。

ラインの横の背部減圧の背部伸張機械

これらの背部伸張機械はちょうどあなたがカイロプラクターでするように、水平に横たわることを可能にする。

足首に引っ掛けたり、お尻の周りにハーネスを付けたりして、背筋を伸ばし、背筋全体を伸ばしていきます。このタイプの機械は背中のための最もよい伸張機械です。

全身ストレッチマシン

これらは、あなたが商業ジムで見つけるマシンのタイプです。彼らは、背中を含むすべての主要な筋肉群をストレッチすることができます。

それらは柔軟性と可動域を構築するために使用されます。これらのマシンは、汎用性の高い万能機器であり 万能選手 of 何歳になっても .

彼らは非常に人気があり、彼らは汎用性があり、すべての筋肉群を打つので、ホームジムに優れた追加を行います。

レッグストレッチャー

レッグ・ストレッチャーは、脚の後ろ側にある3つの筋肉のセットであるハムストリングスに焦点を当てます。このマシンは、「スプリットを行う」またはハイキックを行う際に関係する筋肉や腱を伸ばすのに役立ちます。

これらのマシンは、武道家、ダンサー、体操選手、さらにはウェイトリフターやクロスフィッターにも愛用されています。

TOP9 ベストストレッチ器具2020

反転テーブル – 背中のストレッチマシン

ティーター EP-560 Ltd. FDA認定の逆転テーブル

復習をすること。 この最高評価されたティータの逆転のテーブルには、残りの部分から離れてそれを設定するいくつかのユニークな機能があります。

それは足首の袖口を減らす快適な圧力と設計されています、背骨を伸ばすことができますハンドルで内蔵されているとプラスを少しひねる購入、それは簡単なストレージのために折りたたまれます。

プロフィット
  • ベッドの表面が滑らかなので、体が滑って良いストレッチができます。
  • 折りたたみ式でコンパクトに収納可能
  • 足首のカフスは体重を均等に分散し、フットプラットフォームは足の大小に合わせて調整可能。より少ない高価なモデルで見つけられた棒ロックよりはるかに快適。
  • ストレッチを容易にするためにハンドルに内蔵されています
コンス
  • 他のものより少し高価
持ち帰り

それは有用であると同じくらい美しい、余分な投資の価値があります。

ケトラー APOLLO 重力逆転療法テーブル

 

復習をすること。 この逆転テーブルは、ドイツ製で、簡単に入力して、7つの逆転調整と快適なパッド入りのバックと調整可能なフットプレートを持っています。

プロフィット
  • Novel 速く収納できるイージーフォールドシステム
  • 最大150度の逆転
  • 一体型ハンドルバーで出入りがしやすく、ストレッチ性にも優れている
コンス
  • 組み立てに挑戦
持ち帰り

この逆転テーブルのデザインと製造には、ドイツの品質、クラフトマンシップ、創意工夫が生かされています。

イノバ ITX9600 ヘビーデューティーインバージョンテーブル

復習をすること。 体重を使って背骨をストレッチすることで腰痛を緩和する、お手頃価格の逆転テーブル。

プロフィット
  • 高さ、フットレスト、ヘッドレストの調整が可能でフィット感も抜群
  • ピンとスロットを介して調整された5つの角度が利用可能
  • 梯子のようにほぼフラットに折りたためます。
  • バリュープライス
コンス
  • 組み立てが難しく、指示書の絵が小さい
持ち帰り

複雑ではない、頑丈で手頃な価格のインバージョンテーブル。

水平方向のインライン ストレッチャー – 背中のストレッチ マシン

スタミナ イン ライン バック ストレッチ ベンチ

復習をすること。 この簡単なラインの横の背部伸張のベンチは非常に使いやすく、あなたのフィートからの逆転か掛かることを要求しません。

常に横向きの姿勢のまま。それは簡単に入ることができ、使用するための風です。この機械は容易さの背部、ヒップおよび足首を伸ばします。

プロフィット
  • 調節可能なフットビームとアームレスト。
  • ストレッチは、あなたがしたいどのくらいのストレッチの完全なコントロールを与えて、少しずつあなたの背骨を伸ばし、ベンチの右側にあるレバーをラチェットするときに発生します。
  • レバーを反対方向に押してストレッチを素早く解除する
  • ポータブル、運搬用の車輪付き
コンス
  • 一部のユーザーは腕の下のハンドルを不快に感じます
持ち帰り

こんなに腰痛が楽になるのにプチプライス

ランバートラック脊椎フィットネスマシン

復習をすること。 このマシンがあれば、背骨を伸ばして腰痛を軽減するためにカイロプラクターに通う必要がなくなるかもしれません。

このマシンは、腰のためのハーネスを備えており、ちょうど胸郭の下に収まる別のもの。簡単に腰痛のための最高のマシンの一つ。

プロフィット
  • 反転テーブルよりも多くの引っ張り張力を作成する能力。製造業者はこの機械が脊柱を一緒に保持する筋肉帽子である multifidi を伸ばすのに十分な力を提供すると主張します
  • 脚や膝、足首を引っ張らないようにする
  • 簡単でスムーズな調整ホイールは、必要な引っ張り張力の正確な量を可能にします。
コンス
  • 価格は高いが、Dr.の通院や手術と比較するとそうではない
持ち帰り

フラットに横になり、引っ張る力を多用し、足首や膝を引っ張らないようにしてくれる優れもの。腰痛に最適なマシン

最高のストレッチマシン

グロンクフィットネスの商業ストレッチマシン

復習をすること。 このグロックのコマーシャルストレッチマシンは、それが体の各主要な筋肉群のストレッチを容易にするので、家庭のジムのための大きな価値を提供しています。

プロフィット
  • 腰、上部の背部、肩、股間、ハムストリングおよび glute の伸張および多くを下げて下さい
  • 前面に表示されている取扱説明書のイラスト
  • リストストラップが付属しているので、握力を失っても安心です。
  • 統合されたフロントパッドは、類似のマシンにはない筋肉のストレッチ能力を提供します。
  • 調整可能なハンドルバー
  • すべての高さの人のために設計されています
コンス
  • シートはやや小ぶり
持ち帰り

運動器具のストレッチマシンの中ではクラス最高。

プロフレックスストレッチマシン

復習をすること。 プロフレックスストレッチマシンが他の全身ストレッチマシンと違うのは、肩を伸ばし、背骨を減圧し、胸郭を伸ばすハンギングバーストレッチを可能にするフロントブームです。

お尻や太ももの運動にも最適なエクササイズマシンの一つです。

プロフィット
  • ぶら下がりストレッチができるフロントブーム
  • 脚のストレッチのために脚を開くクランク
  • ブームはさまざまな伸張のための複数の角度に置き、適切な形態を実施することができます
  • シングルレッグやその他の孤立したレッグやバックストレッチのためのブームスイベル
  • 取扱説明書、運搬用の車輪が付属しており、組み立ても簡単です。
  • 最高の出来映えと造り
コンス
  • マニュアルは、使用する方法についてのより多くのアドバイスを提供することができます。彼らのウェブサイトは複数のユーザーのビデオを、しかし提供します。
持ち帰り

最もユニークな運動機器のストレッチマシンは、非常に汎用性があります。

これは私たちの簡単にお気に入りの全身ストレッチマシンです。

Nitrofit Limber Pro ストレッチマシン

復習をすること。 このNitroliftは、名前のブランドの競争よりもはるかに安価ですが、同じ品質と様々なストレッチを提供しています。さらに、ふくらはぎのストレッチ用に取り外し可能なプレートが付いています。

プロフィット
  • ふくらはぎストレッチ用の取り外し可能なプレート
  • ハンドルの上のインストラクションプレートはとても便利です。
  • どんな身長の人にもフィットする高さ調節可能なシート
  • 安全リストストラップ付き
  • 300ポンドまでの人を収容するためのサポートブラケットを含む
  • アクセスしやすい価格
コンス
  • マシンのパッドは、ハムストリングのストレッチのためのより良いかもしれません
持ち帰り

この伸張機械は財布で容易で、腰痛と助け、あなたの家の体育館のための大きい背部伸張機械です。

ベストレッグストレッチャー

プロレッグストレッチャー

復習をすること。 180度を超えてあなたの足を伸ばすことを可能にするこのレッグマシンで、コンドルティショニストのようなスプリットを行うためにあなたの足を訓練してください。

最高の脚のストレッチ マシン、武道、ダンス、輪郭などに最適です。

プロフィット
  • 完全に組み立てられて出荷された
  • 簡単でスムーズなクランクホイールアクションは、あなたのストレッチを制御することができます。
  • シートバックと車輪は取り外し可能なので、ベッドの下にも収納できます。
  • ハムストリング、ヒップ、骨盤周りのストレッチに優れています。
コンス
  • 座面の合板は薄いですが、ヘビーユーザーでも問題なく使用できています
持ち帰り

武道のための最もよい足の伸張器機械および多くのための破格の価格で。

最高のストレッチ器具を選ぶときに注意すべきこと

  • スペース – 機器を置くスペースがあることを確認してください。機械の中には、折りたたんだり、取り外しが可能なものもあり、収納が容易になります。あなたが持っているスペースにある機器を想像し、機器のフットプリントと比較してスペースを測定してください。
  • 容易なアセンブリ – 組み立てられているか、必要な道具が揃っていて、説明書がわかりやすいものが理想的です。また、機器を組み立てるために複数の人が必要かどうかを確認する必要があります。
  • ストレッチコントロール – ホイールや漸進的なストレッチの他のフォームを使用してマシンは、インクリメンタルストレッチを使用しているものよりも優れています。

ストレッチマシンを使用する際のアドバイストップ5

1. これらのマシンを使用するには、筋肉をリラックスさせることができなければなりません。

背中の筋肉が固くてリラックスできないという方は、まずベンチにヒートパッドを置いてみましょう。筋肉がほぐれるのを感じたら、まずは小さなストレッチから始めてみましょう。

2. 反転台を使用する場合は、15~30秒刻みで始めて、そこから徐々に上げていきましょう。

倒立姿勢での時間が長すぎると、頭痛や吐き気などの不調を引き起こす可能性があります。多くの医師は最大2分を推奨しています。

3. マシンを一貫して使用してください。

覚えておいて、タイトな筋肉や背中の痛みにつながる動作は、おそらく一貫して行われているか、8時間のために机に座っているように、毎日何かを行います。

同様に、あなたのストレッチルーチンはまた、効果を打ち消し、痛みのない状態を保つために一貫して行われる必要があります。

4. ストレッチをする前に必ずウォーミングアップをしましょう。

トレッドミルや楕円形またはいくつかの軽い有酸素運動で10分はトリックを行う必要があります。

5. ストレッチをあなたのワークアウトのルーチンの一部にし、ストレッチマシンを使用するたびにワークアウトします。

ストレッチによって得られる柔軟性や可動域の一部は、わずか数日で失われてしまい、数週間ストレッチをしなければその多くは失われてしまいます。

待たずに、今日から自宅ジムに最適なストレッチ器具を手に入れましょう。

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。