家やガレージジムのためのトップ12最高のカーディオマシン2021

家庭用またはガレージジム用のベストカーディオマシン12選+レビュー2020

ホームジムで利用できる様々なカーディオマシンを使って、効果的なカーディオワークアウトを実現する方法はたくさんあります。

人によっては自然と好みもあるでしょう。しかし、それ以外の人にとっては、どのタイプのマシンが家庭用に最適な有酸素運動マシンになるのか、一体どうやって見極めればいいのでしょうか?

この記事を参考にしてください!

私たちはあなたのために、最も一般的に使用されている有酸素運動マシンの長所と短所を計量し、調査を行いました。マシンのスタイルは、あなたの家のジムのための最良のオプションになるだろうかを見つけるために読んで、いくつかのレビューでこっそりピークを取る。

内容

トレッドミル

women walking on treadmillwomen walking on treadmill

トレッドミルは、硬い表面を歩いたり走ったりするときの衝撃値の一部を除去しながら、私たちの体を自然な方法で移動することができますので、間違いなく有酸素運動器具の中で最も効果的な部分です。

異なる速度のインターバルを行うことで、ワークアウトスタイルの広い範囲を活用することができます。

トレッドミルで走ることは、外で走るのと同じくらい難しいことではありませんが、傾斜を加えれば、かなり近くに行くことができます。

長所

  • トレッドミルを使用すると、外でランニングするような高い衝撃を受けることなく、ある程度の衝撃の恩恵をあなたの骨に与えることができます。
  • 速度、傾斜、またはその両方を調整することで、バスのために走ったり、ハイキングに行くなどの利点が直接転送される現実世界の状況を模倣して、ワークアウトをハードにすることができます。
  • 超初心者から上級者まで、誰にでも合うように、速度の異なる時間間隔でワークアウトをカスタマイズするのは簡単です。
  • トレッドミルの中には、スペースを節約するために簡単に折りたためるものもあり、非常に手頃な価格で購入することができます。
  • 彼らは、あなたが怪我から回復している場合は、歩行に固執することができ、汎用性があります。

欠点

  • トレッドミルは、誰もが膝に負担をかけずに有酸素運動を行うことができます。
  • 質の良いトレッドミルは、間違って行くことができ、修正を得るために高価な部品でかなり高価なことができます。
  • トレッドミルでは全身のワークアウトはできません。

ソールフィットネス F80 折りたたみ式トレッドミル

Sole Fitnessはトレッドミルのメーカーとして定評があり、最高品質の製品を製造しています。

あなたは、あなたが複数の組み込みのワークアウトプログラム、サウンドシステム、LEDディスプレイと冷却ファンを含むハイエンドのトレッドミルから期待される機能のすべてが付属しています。

このモデルは、方法から便利に折り畳むことができるので、ホームジムに最適です。3.5 CHP モーターは強力で耐久性があり、長年の使用の長い時間に対処します。

このような良質のトレッドミルは、紛れもなく自宅での減量のための最高の有酸素運動マシンです。

ノルディックトラック コマーシャル 1750

もう一つのハイエンドトレッドミルであるノルディックトラックモデルは、他のホームジムのトレッドミルよりも優れた性能を保証しており、1年間のiFitメンバーシップが含まれています。

それは強力な3.75 CHPモーター、300ポンドの最大重量制限、Bluetooばんざいオーディオ、そして信じられないことに、使用していないときにはまだ折り畳まれています。

サニーヘルス&フィットネス トレッドミル

あなたがタイトな予算にしているが、まだ信頼性の高い、最高のパフォーマンスのトレッドミルをしたい場合は、サニーヘルス&フィットネスのトレッドミルは、人気のある選択肢です。

1000円以下で来る、彼らはあまりにも多くの品質に妥協することなく手頃な価格です。

2.2 ピーク HP モーターは上記のモデルより少し強力ではないが、まだほとんどの家のトレーニングのために完全に十分です。

9 マイルの最高速度、220 ポンドの最大ユーザー重量と簡単に折り畳む能力では、このトレッドミルは、ほとんどのホームジムによく適しています。

これらは、購入可能なトレッドミルの膨大な種類のうちのほんの一部です。

ローイングマシン

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

それは正しく使用するときに深刻な有酸素運動のパンチをパックするので、手漕ぎマシンは、リストの次ですが、それは利益を得るために正しく使用する必要があり、それは正確にほとんどの人のための現実世界のスキルではありません。

ローイングマシンは、正しく使用すれば、身体の主要な筋肉群(腕、脚、背中、コア)をすべて活性化し、心拍数を非常に速く上げる効果的な全身運動を提供します。

長所

  • ローイングマシンは、他の有酸素運動マシンよりも1分間に多くのカロリーを消費します。
  • 彼らは全身のワークアウトを提供します。
  • 便利に折りたためるものもあります。
  • 彼らはあなたの関節のための低衝撃です。

欠点

  • テクニックにはかなり気をつけないといけません。間違ったやり方をして怪我をしたり、最大の効果を得られなかったりする可能性があります。
  • 折りたたみ式ではない漕ぎ手は、床のスペースを多く取ります。
  • あなたがいくつかの時点で外に漕ぎを取ることを計画しない限り、マシンの上で漕ぐ正確に譲渡可能なスキルではありません。

ウォーターロワークラブのローイングマシン

あなたの家のジムの便利さと快適さから実際の水を漕ぐ感覚をしたい場合は、このマシンは、あなたが探しているものです。

それは静かで滑らかなスタイルで本物の手漕ぎの効果をシミュレートする各ストロークに抵抗を提供するために、密閉された水タンクを使用しています。

あなたの家のジムでこれらの赤ちゃんの 1 つを持っている 1 つの欠点は、その重い重量です。これは、あなたがそれを使用していないときに単に折り畳むことができない1つのマシンです。

それはさておき、美しい木製フレームで、何度でも使いたくなるマシンという点では申し分ない。

コンセプト2 モデルD 室内ローイングマシン

少し従来のモデルとあなたの家のジムで多くのスペースを取ることはありません 1 つのために、この手漕ぎマシンは、抵抗のためのファンを使用して、折り畳むことができますまたは簡単なストレージのための 2 つの部分に分離します。

パフォーマンスモニター5はあなたの統計を追跡し、心拍数モニターに接続します。携帯性に優れたパッケージで全身、低衝撃のワークアウトのために、これはアパートの使用のための最高の有酸素運動マシンです。

より多くのレビューをチェックしたい場合は、最高のローイングマシン2020の記事をご覧ください。

エクササイズバイク

man using air bike for cardio workout at gymman using air bike for cardio workout at gym

リストの次は、エクササイズバイクです。しかし、ここでは 1 つのサイズではありません。

すべてのエクササイズバイクが同じように作られているわけではありませんし、それは本当にあなたが得る利点としてそれらをどのように使用するかに依存しています。しかし、スピンセッションに勝るものはありません。

エクササイズバイクは基本的に据え置き型のバイクで、外で実際に自転車に乗らなくても、しっかりとしたサイクリングセッションの有酸素運動の効果を得ることができます。

サイクリングは脚の筋肉の範囲をターゲットにしており、セットアップがあなたの体のアライメントに合っていれば、ランニングに伴う関節の問題を回避するための優れた方法となります。

エクササイズバイクには、ファンを使って抵抗を与えるエアバイク、半リクライニング状態からペダルを漕ぐことができるリカンベントエクササイズバイク、ロードバイクのような感覚で素早くギアチェンジができるスピンバイクなど、様々なタイプがあります。

長所

  • エクササイズバイクは特にインターバルトレーニングに適しています。特にスピンバイクは、単にギアを変更することによって、回転数を維持することによって、真剣に激しいワークアウトのために作ることができます。
  • 正しくセットアップされたエクササイズバイクは、あなたの関節に影響を与えることなく、あなたの足をハードに働かせることができます。
  • また、ペダルを漕ぎながら映画を見たり、本を読んだりすることができるので、激しいトレーニングをしたい気分ではない方にもおすすめです。

欠点

  • すでに一日中座っているデスクワークをしている場合は、有酸素運動のために自転車に座るのは、股関節の屈筋には最適ではないかもしれません。
  • あなたの膝がアライメントの外にあることによってストレスを受けていないことを確認するには、セットアップに注意する必要があります。
  • 仝それはそれでいいんだけど、それはそれでいいんだけど、それはそれでいいんだけど、それはそれでいいんだけど、それはそれでいいんだよ。
  • 体幹や上半身を使わない

ボディクラフト SPXクラブ インドアサイクリングバイク

このスピンバイクは、商業品質ですが、それは家庭用の最高の低衝撃有酸素運動マシンを選択することになると、それはかなり高いランクを作るあなたの家の中で使用するために十分に小さいです。

このマシンの耐久性と安定性に優れた作りで、自宅のラウンジで快適にオンラインのスピンクラスに参加することができます。

このようなスピンバイクは、それが提供することができます強烈な、低負荷のワークアウトの様々なために自宅2020年のための最高の有酸素運動マシンとして非常に高く評価されています。

シュウィン エアダイン プロ エクササイズバイク

これは風の抵抗を利用して難易度をコントロールするエアバイクの最高級品です。

クロスフィットやHIITにも適しており、静かで滑らかな乗り心地で、簡単にもやりがいのある運動ができ、様々なワークアウトスタイルに適した汎用性の高い器具です。

階段ステッパー

closeup of stepping machinecloseup of stepping machine

ステッピングマシンは、ウォーキングやジョギングだけでは難しい脚の筋肉を幅広く鍛えることができ、関節に負担がかからないという利点もあります。

階段を登ることは、心臓をドキドキさせるのに非常に効果的な方法です – 平地を歩くよりも坂道を登る方が難しいのには理由があります。

階段ステッパーはこれを最大限に活用しています。

長所

  • ステッピングマシンは、ほとんどの女性がターゲットとしている大臀筋に焦点を当てながら、脚にローインパクトなトレーニングを提供します。
  • 他のマシンよりも場所を取らず、軽くて動きやすいことが多いです。
  • ミニステッパーは特に手頃な価格でコンパクトなので、自宅のジムで使うには便利です。

欠点

  • クロストレーナーのようにハンドルと組み合わせない限り、上半身を使わない。
  • 背の高い人や背の低い人には難しいかもしれません。

ステアマスターSM3ステップミル

ステアマスターは、ステッピングマシンと言えば、ほとんどの人が思い浮かべるものです。インフォマーシャルを見たことがある方も多いのではないでしょうか。

しかし、彼らがまだ周りにいるという事実のために言われる何かがあります。彼らは使用するには少し調整がかかりますが、何もすぐにマスターすることはできません。

このモデルは、市販の様々なよりも少し小さいですが、それはまた、あなたの家のジムのための完璧なそれを作るかなりより手頃な価格です。

それはあなたの統計を追跡し、心拍数モニターと一緒に事前にプログラムされたワークアウトの数が含まれている便利なコンソールを持っています。

Precor CLM 835 商用シリーズ 階段クライマー

名前に「商用」があるにもかかわらず、この気の利いた小さなマシンは、家庭用の最高のコンパクトな有酸素運動マシンを探しているときに簡単にリストの上位にあります。

それは 14 の組み込みのワークアウトと 31 の抵抗のレベルを持っており、間違って行くために少ない部品を意味する自己動力です。

潤滑を必要とせず、チェーンよりも静かな滑らかなプーリーシステムを採用しています。

ザイザー業務用ミニステアマスター

このマシンは、通常のステッパーマシンのミニバージョンで、コンパクトで持ち運びに便利なパッケージでステッピングの力を利用することができます。

このモデルは、市場で最も高価なものの一つですが、それは最も耐久性があり、長続きしているフェイルセーフのオプションです。

それは航空機アルミニウムで構成されており、滑らかなステップ動作を作成するために背の高い油圧シリンダーを使用しています。その1つの欠点は、それが異なる抵抗レベルを持っていないことですが、あなたのステップの速度を変化させることによって、あなたがそれをしたいようにハードまたは簡単にあなたのワークアウトを作ることができます。

ステッパーのレビューについては、ベストステッパーマシンの記事をチェックしてみてください。

フルサイズの階段ステッパーのためのスペースや予算がない場合は、ミニステッパーは、同じ利点の多くが付属しており、簡単に邪魔にならず、価格の何分の一かを持っていることができます。

また、マキシクライマーも同様の特徴があり、検討する価値がある別のオプションです。

楕円形トレーナー

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エリプティカルは5 ばんざい 場所が、まだ心拍数を得ることの確実な方法である大規模な大臀筋の活性化のためのリストになります。

ハンドルが固定されている楕円形のマシンは、クロストレーナースタイルのマシンに比べると効果は劣りますが、低衝撃の動きで脚を鍛えるのには便利です。

階段ステッパーとトレッドミルを掛け合わせたような円状のステッピングモーションを採用しており、手漕ぎのようにアームを組み込んでいます。

これは、ほぼ全身のワークアウトを与える右を使用したときに楕円形のマシンは、有酸素運動機器のかなり手ごわい作品になります。

しかし、ハンドルがあるかないかにかかわらず、怠け者になりやすく、心臓部で起こることを最小限に抑えてワークアウトしているふりをすることができます。

長所

  • 抵抗はスピードではなく変化に富んでいるので、力を入れなければペダルの動きが遅くなるので、嫌でも回り続けるトレッドミルよりは少し安全です。
  • いくつかのマシンは、筋肉の広い範囲を活性化するために逆に使用することができるペダルを持っています。
  • 楕円形のマシンは、カーディオマシンと同じくらい低衝撃なので、関節炎に悩む人には理想的です。

欠点

  • 楕円機が腕を使い、腕と脚に等量のエネルギーを入れることに集中しない限り、全身運動にはなりません。
  • あなたがいくつかの規律を使用して、あなたが燃焼を感じるまで作業しない限り、あまりにも簡単にすることができます。
  • ペダルの動きは、日常生活で使用しない方法で筋肉の限られた範囲を使用していますので、使いすぎによる怪我を防ぐためにゆっくりとそれに構築する必要があります。
  • あなたの骨を強化するために他の体重負荷の演習を行わない限り、インパクトの欠如は、負の可能性があります。

オクタンフィットネス Q37x 楕円形マシン

この楕円形のマシンは、さまざまな腕の筋肉をターゲットに利用可能な異なるグリップを持つ動きの提供と滑らかで快適な範囲に設計されています。

それはBluetooばんざい接続を持っていませんが、それはあなたが事前にプログラムされたワークアウト、心拍数モニター、タブレットスタンドを含む固体ミッドレンジのマシンから期待する他のすべてのちょうど約すべてを持っています。

シュウィン 470 楕円形マシン

このマシンは、ホームジムのための市場で利用可能な最高の楕円形の一つであり、すべてが快適に整列を保つ、その人間工学に基づいたデザインのために悪い膝のための最高の家庭用有酸素運動マシンである可能性があります。

それは信じられないほどの29のワークアウトプログラムと25の異なる抵抗レベルは、あなたが退屈や陳腐な得ることなく、ワークアウトの寿命を持っているだろうことを確認しています。

検討すべきより多くの楕円形モデルについては、最高の楕円形マシンに関する記事をチェックしてください。

結論

私はそれを取るために多くの情報だったことを取得します。あなたの家のジムに含めるためにどのような機器についての大きな決定を行うことは困難に感じることができます。

しかし、どのマシンを選択するかを覚えて、どのくらいの頻度でそれを使用して終了し、何をあなたの体を燃料にしている問題ではありません。

あなたの家のジムのための最高の有酸素運動マシンは、あなたが定期的に使用するものになるだろうし、あなたの体をアップグレードするためのキーは、キッチンで開始されます。

私たちの家のジムの使用のための最高の有酸素運動マシンであなたの考えをラインをドロップし、内部のスクープが来て維持するために購読することを忘れないでください

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。