女性の栄養を見直す2021年のプロテインバーベスト8

女性の栄養補給に最適なプロテインバーTOP8レビュー2020

我々は、すべての健康的な、手作りのスナックを準備する時間を持っていなかったことなく、ドアの外に実行して、そこにいた。

時には生活が忙しくなることもあります。しかし、健康を犠牲にしてはいけません。

手元にヘルシーなホールフードプロテインバーがあれば、心配する必要はありません。

私はいくつかの研究を行い、女性のための最もおいしい、健康的で、一般的に最高のプロテインバーのリストをまとめましたので、成分リストを探し回る必要はありません。

記事の後半では、私はまた、あなたが自分で成分リストを読んでいるときに避けたいかもしれない特定の成分について少し説明します。

女性におすすめのプロテインバーTOP8 2020

健康戦士パンプキンシードプロテインバー

レビューしてください。 これは、シンプルで健康的なことが好きな人のためのプロテインバーです。材料はたったの5つです。

パンプキンシード、ハチミツ、キヌア、ココナッツオイル、塩だけで作られているこの商品は、クリーンで生きているような美味しさのバーです。

かぼちゃの種には鉄分やマグネシウムなどの重要なミネラルが含まれています。

味にはいくつかのバリエーションがあるので、いくつかのバーは、メープルシロップとスパイスやチョコレートを持っています。しかし、基本的なコンセプトは同じです。

長所

  • 8gのタンパク質、12gの脂肪、7gの砂糖。
  • USDAのオーガニック食材。
  • グルテン、大豆、乳製品、遺伝子組み換え作物は一切使用していません。
  • マグネシウム、銅、亜鉛、鉄が含まれています。
  • 完全に未加工。
  • 抜群の美味しさ。

短所

  • レビュー:なし

お持ち帰り

これらは簡単に女性のための最高のプロテインバーのいくつかです。彼らは何も処理されていない有機全食品で作られており、低すぎることなく糖分が低いです。

シャンティバー プロテインバー

レビューしてください。 成分リストを見ても、シャンティではこれ以上の高品質なものはありません。

完全に有機、生、ビーガンの成分で作られた、これはあなたの体を燃料にして、女性が所有するビジネスをサポートするための両方の優れた感じを残す1つの植物ベースのパワーハウスです。

鉄分はRDIの20%、カルシウムは8%含まれているので、女性には最適です。砂糖成分はココナッツネクターとマンゴーとゴジベリーの自然な甘みから来ています。

このフレーバーは、その抗炎症特性のためにウコンが含まれていますが、他のフレーバーは、スピルリナ、マカ、カカオ、ココナッツ、桑が含まれています。

長所

  • 17gのタンパク質、8gの脂肪と13gの糖分。
  • 女性経営の会社。
  • 異なる特性を持つ6つの異なるフレーバー。
  • 生、オーガニック、植物由来。
  • 大豆、ピーナッツ、防腐剤、精製された砂糖は使用していません。

短所

  • 砂糖が少し高い。

お持ち帰り

これ以上にすっきりとした味わいはありません。シャンティバーは、簡単に市場で最高品質のプロテインバーのいくつかであり、ポストワークアウトの回復のための優れたオプションです。

コーヒースナックスハイプロテインコーヒーバー

レビューしてください。 わずか5つのシンプルな材料で作られたこのプロテインバーは、あなたが消費したいとは思わない成分リストには何も隠れていないことを確認することができます。

文字通りちょうどピーナッツ、蜂蜜、乳清タンパク質、オート麦粉とコーヒーを含む、それはこれよりもはるかに単純な取得していません。

カフェインキックのための本物のコーヒーのヒットと、タンパク質、脂肪、炭水化物の良いバランスで、このプロテインバーは、午後のスランプのための完璧なピックアップアップです。

砂糖15gは少し高めですが、ご馳走としてお召し上がりいただく場合や、一日のうちで唯一の甘いものとしてお召し上がりいただく場合は、1日に推奨されているティースプーン6杯分の砂糖の添加量を十分に下回っています。

長所

  • たんぱく質16g、脂質12g、糖質15g。
  • 5つのシンプルな原材料。
  • カフェインキックのために本物のコーヒーを使用しています。
  • 砂糖はハチミツを使用しており、他の甘味料は使用していません。
  • 乳化剤やオイルは使用していません。

短所

  • 砂糖が少し高い。

お持ち帰り

コーヒーが好きな方、カフェイン入りのホールフードが好きな方、甘さが気にならない方にお勧めのプロテインバーです。

RXバー ピーナッツバタープロテインバー

レビューしてください。 シンプルな材料がお好みで、ピーナッツバターがお好きな方には、これもお勧めです。成分リストは文字通り、日付、卵白、ピーナッツ、ピーナッツオイル、海塩だけです。

他のフレーバーは明らかに成分に少し異なるひねりを加えていますが、彼らはまだシンプルで健康的で、ホエイや大豆プロテインを使用していません。

その結果、少し甘くて、少し噛み応えのある、本当においしいプロテインバーになりました。

長所

  • 12gのタンパク質、8gの脂肪、15gの砂糖。
  • ホールフード食材のシンプルなリスト。
  • 人工的なものや加工されたものは何もありません。
  • タンパク質はピーナッツと卵白から来ています。
  • パッケージの前面には、全成分リストが大きく書かれています。

短所

  • 砂糖が少し高い。

お持ち帰り

RXのプロテインバーは、成分表を探したり、目を細めたりする必要がないことに誇りを持っているので、加工されたものや人工的なものが入っていないことを確認できます。

パターバー クリーンエナジーバー

レビューしてください。 アメリカのデンバーで家族経営で作られたPatterBarsは、ホールフードの植物性原料のみで作られています。

各バーは、ナッツバター、無糖ドライフルーツ、種子、海塩の混合物で構成されており、持続的なエネルギーと血糖値のスパイクなしで健康的な量のタンパク質を提供します。

それぞれの材料は高品質で、最終製品に添加物を使用しないように注意が払われています。ココナッツは甘くしたり硫黄で処理したりしておらず、ナッツはローストされてナッツバターになります。

フルーツとナッツ、ブルーベリーとレモン、ココナッツとカシューナッツの3種類の味があり、どれも美味しいです。

長所

  • 植物性食品のみを使用しています。
  • 乳製品や大豆タンパク質はありません。
  • 人工的なものや加工されたものは何もありません。
  • 3種類のフレーバー。
  • おいしい味。

短所

  • レビュー:なし

お持ち帰り

非常に高品質でシンプルな素材を、美味しく、栄養価の高いパッケージでお届けします。

リブバー オーガニックマクロスナックバー

レビューしてください。 このオーガニックのホールフードスナックバーは、タンパク質、脂肪、炭水化物を完璧な割合で配合しているので、運動前、運動中、運動後など、いつでも栄養補給ができます。

すべての成分は未加工で、オーガニック認証を受けたビーガンです。ラズベリー、ケール、マカ、ブルーベリー、バニラ、ケール、コーヒー、メープル、カカオ、ジンジャー、レモン、ターメリックの4種類のスーパーフードフレーバーがあります。

長所

  • 7gのタンパク質、14gの脂肪、10gの砂糖。
  • コンポスト可能で環境に優しいパッケージ。
  • 米国農務省認定のオーガニック食材。
  • 種子タンパク源。
  • ホエイや大豆たんぱく質を使用していません。
  • 4種類の絶品食材。

短所

  • ナッツ類を扱うキッチンで加工されているため、ナッツアレルギーの方には安全ではありません。

お持ち帰り

このプロテインバーは、スーパーフードを生活に取り入れるのに最適な自然派の味です。

プライマルキッチン ピーナッツバタープロテインバー

レビューしてください。 このプロテインバーは、砂糖が非常に低く、タンパク質と健康的な脂肪の良い量が含まれており、栄養価の高い成分がロードされています。

脂肪は主にココナッツオイルから来ている間、タンパク質は有機ピーナッツ、ヒマワリの種、亜麻の種、アーモンド、卵から来ています。

また、他の砂糖と同じように血糖値を上げることはありません。

彼らはまた、あなたがピーナッツバターのファンではない場合には、アーモンドスパイスやココナッツとライムなどの他のフレーバーを作る。

長所

  • ほとんどがオーガニック。
  • 9gのタンパク質と15gの脂肪。
  • 砂糖はたったの2g。
  • 腸の健康のためのプレバイオティクスファイバーを含みます。
  • グルテン、穀物、乳製品、大豆は含まれていません。
  • ほぼすべての未加工の食材を使用しています。
  • ケージフリーの卵。

短所

  • ピーナッツにアレルギーのある方には適していません。
  • 炭水化物が非常に少ない。

お持ち帰り

プライマルキッチンのプロテインバーは、パレオダイエットをされている方や、低炭水化物のパッケージに入ったヘルシーなホールフードがお好きな方にもお勧めです。

ケトロジー ケトバー

レビューしてください。 このプロテインバーは、高品質の素材を使用しています。それはほとんど炭水化物を持っていないので、ケトジェニックダイエットに従う人々のために設計されていますが、これはあなたの他の食事から炭水化物の健康的な量を取得している場合は問題ではありません。

タンパク質の含有量は、乳タンパク質とコラーゲンの形で動物由来のものを使用していますが、健康的なナッツ類やココナッツオイルを使用して脂肪分を高め、ダッチココアを使用した退廃的な味わいとチコリの食物繊維も含まれています。

ステビアとモンクフルーツで甘く仕上げられており、プライマルキッチンのバーと同様に、タンパク質の含有量以外の高度に加工された成分はヒマワリレシチンだけです。

長所

  • 牧草飼育のコラーゲンを配合。
  • 砂糖はたったの2g。
  • 14gのタンパク質と17gの脂肪。
  • アーモンド、カシューナッツ、亜麻仁、ココナッツオイルを含みます。
  • 鉄分が2mg、カルシウムが73mg含まれているので、女性の方にもお勧めです。

短所

  • ホエイプロテインは乳製品不耐症の人には適していません。
  • ベジタリアンやビーガンには適していません。
  • 運動後の回復に最適な炭水化物が少なすぎます。

お持ち帰り

低炭水化物ダイエットやケトジェニックダイエットをしている方には、このプロテインバーがお勧めです。それは、IMOを含まない数少ない本当に低炭水化物のプロテインバーの一つです。

すごいプロテインバーの特徴

プロテインバーで何を探すかを知ることは、意見と矛盾の地雷原のビットになることができます。

それはすべての大豆やホエイプロテインとあなたがかろうじて読むことができた成分の数百についてだった時間がありました。

今、私たちは植物をベースにしたホールフードに焦点を当て、より少ないものをより多く食べることを目指しています。

woman with chocolate raw protein bar filling meal planwoman with chocolate raw protein bar filling meal plan

タンパク質は、大豆や乳製品よりもナッツや種子から摂取する傾向があります。そして、もしあなたが読めない成分(イソマルトオリゴ糖のようなもの)があるならば、それを避けた方がいいでしょう。

これには、糖アルコール(ソルビトール、エリスリトール、キシリトール、マルチトールなど)のような砂糖の代替品を避けることも含まれていますが、基本的には最後に’ol’がついているものは疑わしいです。

次に、マクロの比率について考えてみましょう。

あなたの価値観によって、これらの比率の好みは異なります。

ケトとパレオのコミュニティでは、タンパク質とほとんど炭水化物に脂肪の比率が高いことを好む。

他の人は、最適なポストワークアウトの回復のためのいくつかの健康的な炭水化物の存在を好むし、ケトーシスに行くことを避けるために。

ありがたいことに、低脂肪にこだわる時代は終わったようで、私たちのほとんどは、脂肪の健康的な量は良いものであることに同意しています。好みの主な違いは、炭水化物の量です。

さて、食べ方ですが

食べることを教えてくれる人よりも悪いことは何もありません。

しかし、西洋では、我々は実際にはあまりにも多くのタンパク質を食べるという意見が多くあります。平均体重125ポンドの女性は、1日に約42gのタンパク質を必要とします。

肉食の人は、1日3回の食事で簡単に摂取できますし、スナック菓子で補う必要はありません。

ベジタリアンの方でも、簡単に摂取できます(レンズ豆1カップには、ハンバーガーとほぼ同じ量のタンパク質が含まれています)。

あなたの食事の残りの部分はかなりひどいものでない限り、あなたのプロテインバーから大規模なタンパク質の需要を持っているつもりはありません。

アイデアは、代わりに、最適な筋肉の回復を確保するためにタンパク質、脂肪、炭水化物の健康的な量をあなたの体を提供することです、またはあなたが外出先でスナックとしてそれを食べている場合は、血糖値が狂って行くことはありません持続的なエネルギー。

ただし、積極的に筋肉をつけたい場合は例外です。

これがあなたの場合は、1日あたり50gのタンパク質の領域でより多くを探しているかもしれません。健康的な方法で筋肉を構築し、筋肉構築をサポートするための適切な栄養を得るためのより多くのガイダンスについては、女性のための筋肉構築のための私達のガイドを読んでいることを確認してください。

protein barsprotein bars

だから女の子、私たちは男性とは異なるプロテインバーの基準を持っていますか?

正直なところ、答えはノーです。

男性と女性では、必要とされる栄養がわずかに異なります。女性は体格が小さく、筋肉と脂肪の比率が低いため、必要なカロリーが少ないのですが、必要な栄養素の比率は男女で同じです。

男性も女性も約15%のタンパク質と30%の脂肪、果物、野菜、全粒穀物などの健康的な炭水化物から来る残りの55%の食事を消費する必要があります。

女性には鉄分、カルシウム、葉酸(ビタミンB9)が必要ですが、これらの余分なものは、プロテインバーよりもメインの食事に含まれている可能性が高いです。

ですから、理想的なプロテインバーは、適度な量のタンパク質(10g程度と考えてください)、満腹感を得るための脂肪分(15g程度)、15g以下の糖分が含まれています。また、鉄分やカルシウムが含まれていれば、さらにお得です。

しかし、長時間のトレーニング中やトレーニング後すぐにエネルギーを補給したい場合は、炭水化物の含有量が高いものの方が良いかもしれません。

ランナーに最適なエナジーバーの記事をご覧ください。

積極的なワークアウトをサポートするために必要な栄養素をすべて摂取できているかどうかわからない場合は、女性に最適なワークアウトサプリメントのガイドを読んで、あなたの好みに合うものがあるかどうかを確認してください。

woman sitting on the floor with protein shaker in hand in the gymwoman sitting on the floor with protein shaker in hand in the gym

IMOとのディールは何ですか?

低炭水化物ブームが栄養学の世界を席巻する中、食品メーカーはプロテインバーの味を木の皮のようではなく、より食品のような味にする方法を探し始めました。

IMOをご紹介します。

IMO(イソマルトオリゴ糖)は、基本的には甘い味のシロップで、食物繊維も多く含まれています。

メーカーは、繊維質と甘い味を追加しながら、バーの全体的な糖分を追加しないように、”健康的な “プロテインバーでそれを使用し始めました。

美味しすぎるかな?たぶんね。

アスパルテームや糖アルコール、ステビアなどの糖質を騙して、糖質を摂取しているように錯覚させてしまうのは、災いのもとです。

時には、本当の砂糖を食べた方が良い場合もあります。

IMOは全食品に自然に含まれていますが、ほとんどの場合、加工食品メーカーがデンプンから製造した方が安価です。この工業的に製造されたIMOは血糖値を急上昇させ、結果的にインスリンの分泌量を増加させることがわかっています。

ケトーシスを気にしている方や、健康的な方には最適ではありません。

私は、このリストのプロテインバーのどれにもIMOが含まれていないことを確認するように注意してきましたが、あなたが検討しているかもしれない他のプロテインバーの成分を読んで、血糖値を上昇させる成分が含まれていないことを確認するように注意してください。

これを読んだ後に、あなたはすべての後にスムージー人の方が多いかもしれないと思うかもしれない、またはあなたの朝のスムージーのタンパク質含有量を高める方法を探している場合は、女性のための最高のプロテインパウダーの私達のリストを必ずお読みください。

今では、あなたの味覚と栄養ニーズを満足させてくれるプロテインバーを選ぶことができるようになっています。

女性のための最高のプロテインバーは、加工を最小限に抑えたシンプルなホールフード素材で作られており、砂糖もあまり多く含まれていないことを覚えておいてください。

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。