女性のためのトップ6ベストクロスフィットワークアウト[完全ガイド]

女性のための6つのCrossFitワークアウトプログラム。ビデオ、リソース、書籍

朝起きて、身支度を整え、朝食を作り、昼食を作り、子供たちを学校に連れて行き、たぶん自分で仕事に行く。家に帰ってくる。リンス。条件。同じシナリオを繰り返す。

グラインドを知っている

女性であることはHARD WORKであり、必ず誰かがいる( か何か 私たちの時間と注意の多くを望んでいる)。

真実か?

時々、ジムに行くのは 起こりそうなことだ 言い訳にもならないわ これが現実の生活なのです。

girl in the gymgirl in the gym

多分車が故障したり、病気の子供の世話をするために、または天罰、予期しないHOA、HRまたはPTAの会議を持っている。

名前でさえ言うのが面倒なので、略語に短縮しました。

1日、1週間、永久的にジムやボックスに通うのをサボる理由が何であれ、自分のフィットネスを優先リストの最優先事項としているのであれば、そのワークアウトを成功させる方法を見つけることができるでしょう。

自宅でしっかりとしたCrossFitワークアウトを行う方法があることをお約束します。

次のセクションでは、あなたのスタイルに合った女性のための CrossFit ワークアウト プログラムを見つけるのに役立ついくつかのリソースを概説します。いくつかは、YouTubeのビデオですが、他の人は、ウェブの周りの別のリソースです。

私たちも、女性のためのクロスフィットプログラムとのカップルの本のお勧めを放り込んだので、古き良きハードコピーのリソースやクイックキンドルの参照が好きなら、私たちはあなたをカバーしています。

女性のためのCrossFitワークアウトプログラムを含むYouTubeのワークアウト

Man and woman workout with jumping rope in crossfit gymMan and woman workout with jumping rope in crossfit gym

POPSugar フィットネス

プレイリストタブでは、CrossFit専用のワークアウトリストを含む、女性のためのワークアウトの素晴らしい選択をチェックしてください。CrossFitのワークアウトの中には、ジェシカ・アルバのスーパースタートレーナーであるユミ・リーも含まれています。

ジェシカ・アルバが自宅のプライバシーでワークアウト?登録して!

クロスフィットの基本 プレボキシンシャネルのYoutube動画

これは、初心者のための優れたワークアウトです。ビデオは、適切なフォームとWoDで特定のエクササイズを行う方法を学ぶことに焦点を当てています。

女性アスリートがムーブを行い、トレーナーが指示を出してムーブを説明しています。このビデオは、高品質のプロダクション、プロのサウンドを持っており、見ていて楽しいです。( 例:迷惑な音楽や個性がない )

トップ12バトルロープは、高速減量のための演習を行います。

このYouTube動画では、ボックスや自宅でできる12のバトルロープエクササイズを紹介しています。

バトルロープは、ケトルベルのように、彼らは一度に多くの筋肉を使用するので、重量を失うために素晴らしいです。

バトルロープは、ホームジムに安価に追加することもできます。バトルロープエクササイズは、女性のためのすべてのCrossFitワークアウトルーチンに含まれるべきです。

アレックス・シルバー・ファーガンとのファスト&ダーティサーキットワークアウト

このワークアウトは、プロアスリートのアレックス・シルバー・ファーガンによって行われます。彼女は、初心者から中級者レベルのために良い6つの主要なCrossFitの動きを示しています。

ビデオはテンポが速く、CrossFitの知識が必要になりますが、私たちは彼女のノーセンスで、それを成し遂げる態度が好きです。

また、どのような筋肉を鍛えているのか、なぜ各エクササイズでフォームが重要なのかを説明してくれているのもありがたいです。

20分Hiit & crossfit by dena maddie

Denaは、ストレッチから始まり、上半身のワークアウト、30秒の高強度インターバルに移行します。ワークアウトは初心者に適しており、自宅でも行うことができます。

Denaは、初心者が強度を構築するために動作するので、初心者のために修正された動きを示しています。

Denaは穏やかな声を持っており、ビデオ制作はプロであり、気が散るような音楽とクリアな音声はありません。彼女は動きを説明し、どのように適切なフォームを達成するために、どのように初心者とより高度なものに合わせてそれらを変更する方法を説明します。

彼女はどのように関節を傷つけないようにする方法を示し、私たちに呼吸することを思い出させてくれます。私はこのワークアウトが好きです。

クロスフィットの公式WOD

クロスフィットの公式WOD

設備の整ったホームジムを持っている女性のために、CrossFitの公式サイトにはWoDが掲載されていることを忘れないでください( 日のワークアウト ). Most athletes complete this at their box, but if you have the equipment in your home gym you can finish your WoD from home.

CrossFit の公式サイトについての素晴らしいところは、WOD は通常付属のビデオを持っているし、サイト上の他のリソースがあります。 エクササイズ/デモタブ それは、特定のCrossFitの動きに情報をどのように持っている。

より多くの筋彫刻のリソース

ハードコピー+Kindle本

クロストレーニングWODバイブル。この素晴らしい資料はハードコピーで購入することができます。クロスフィットの専門用語を教え、クロスフィットが身体とパフォーマンスにどのような効果をもたらすかを示し、ビギナーレベルからオリンピックレベルまで、なんと555種類ものクロスフィットワークアウトを提供します。

本には女性のためのワークアウトのリストが含まれています。

より上級者向けには、著者はボディウェイトWoDのための本も提供しています( 偉大な機器の無料のトレーニングを自宅で )やケトルベルのWoDにも対応しています。

まだ触れていないかもしれませんが、私の好きなブロガーの一人です。 ティム・フェリス 体重減少のプラトーにあるすべての女性のためのケトルベルで悪態をつきます。

真剣に、彼は 5 分ケトルベル スイング ルーチンのような処方、それは残酷に聞こえるが、実行可能。またはちょうどキラー ケトルベル WoD バイブルのコピーを拾うことができます。

Kindleのみの書籍

この本WOD’s! 初心者のためのベストクロストレーニングWODS

本当の進歩も方向性もなくマンネリにはまっている初心者にはもってこいです。

この本では、初心者のための様々なワークアウトが紹介されており、スキルとフィットネスレベルを向上させることができ、退屈することなく行うことができます。本には、女性のためのCrossFitワークアウトプランが含まれています。

クロスフィットの良いところは、毎日同じことをしないことです。

この本は、自宅や従来のジムでワークアウトをしている人のための商品を提供しています。電子ブック形式なので、タブレットが必要になります。

ガーリーな名前のクロスフィットワークアウト

“The Girls”

誰もが話しているだけで、これらの神秘的な女性は誰ですか?女の子 “は、実際に特定のクロスフィットのワークアウトに与えられた名前です。

これらのワークアウトは、いくつかの本当に悪い女性の後に、ハリケーンが命名されている方法に命名プロセスに似た CrossFit の創設者「コーチ グラスマン」によって名前を与えられました。

これらのワークアウトのリストを見つけることができます。

  • の中で クロスフィットWoDバイブル 上記のような
  • CrossfitのYoutubeページのプレイリストの下にあるタイトル “Named Workouts “には、女の子の名前とヒーローのワークアウトが含まれています。

自分でジムを作りたい初心者のための情報

私たちのブログでは、自宅でワークアウトをしたい初心者のために、いくつかの記事を紹介しています。

  • The best CrossFit workouts to do at Home 女の子の名前を持つ5つのWoDのリストに加えて、付随するビデオを持っています。記事の最後には、自宅でワークアウトを完了するために必要な基本的な機器をハイライトしています。
  • CrossFitビギナーズガイドでは、ビギナーが必要とする情報、CrossFitの歴史に関するセクション、初心者がよく質問される質問への回答などを掲載しています。

two crossfit girls doing pushups in outdoortwo crossfit girls doing pushups in outdoor

それはそれをカバーしています

言い訳のしようがない状態で放置されています。

ノーボックスでOKです。 とにかくやってみましょう。

器具はありませんか?あなたは簡単に機器を必要としない女性のためのWODやCrossFitワークアウトプログラムを見つけることができますので、機器の不足はもはや障害ではありません。

スペースがない?公園や公共の緑地を使えばいいし、多くの人がそうしています。恥ずかしがらずにやってみましょう。

次の一歩を踏み出せ!

あなたの次のステップを教えてください。私たちはあなたの計画を聞きたいと思っています。

KatieKatie

ケイティ

ケイティは多忙な妻であり、4児の母でもあります。彼女はフリーランスのライターであり、Garage Gym Powerに頻繁に寄稿しています。彼女はジムでの時間を嫉妬深く守っており、ワークアウトを欠席するよりも、PTAのミーティングを欠席したり、夕食のテイクアウトをしたりしたいと思っています。

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。