全身振動マシン&パワープレートベスト10 2021

ベスト全身振動マシン&ベストパワープレートのレビュー2020

私はあなたに言った場合は、ちょうどそこに立っている間に体脂肪を失い、あなたの体を強化することができます、あなたは私を信じるだろうか?

立っているだけで健康になれる?

正直言って・・・半信半疑でした。

でも…

調べてみたら、全身の振動が あなたが減量、トーンアップ、およびそんなに多くを助ける!

私は、私が何を意味するのか、全身振動の科学と利点、あなたの家のための最高の振動機を選ぶ方法を説明し、レビューと最高の振動プレートの10をリストアップします。

Contents

全身振動マシンやパワープレートとは?

young woman training with whole body vibration machine in the gymyoung woman training with whole body vibration machine in the gym

全身振動マシンとは、上下や左右に小刻みに高速移動する振動台のことです。

彼らが与える振動や動きは、あなたの体を介して移動し、あなたの筋肉を安定させるために不随意に収縮させることができます。

収縮はエネルギーを使用し、従ってカロリーは、あなたの体が脂肪を燃やすことを可能にします。

また、収縮は筋肉を強化し、アンチエイジングと骨を作る効果がある有益なホルモンプロセスをあなたの体にセットオフします。

全身の振動がいかに脂肪質の損失を引き起こすかについての詳細を教えて下さい

筋肉は 3 つの繊維のタイプで構成されます。スロー・トゥイッチ、ファスト・トゥイッチ、スーパー・ファスト・トゥイッチ。

  • スローTwitch タイプI)の筋肉は非常に効率が良く、最も少ないエネルギー量を使用します。ウォーキングは遅筋に関わる活動です。ウォーキングは脂肪を燃焼させますが、他の筋繊維タイプのように素早く脂肪を燃焼させることはできません。
  • 速いTwitch タイプIIa)は効率が悪い。スプリントは、高速の筋肉を使う運動です。短時間で多くのエネルギーを使いますが、遅筋に比べて効率が悪いため、エネルギーの一部が無駄になってしまいます。
  • 超高速トゥイッチマッスル タイプIIx)非常に速く、非常に非効率的です。それは時間の最低の量のほとんどのエネルギーを使用し、反射に関与し、他のタイプとして頻繁に使用されていませんが、超高速筋肉を従事させるために体を促すことは、少なくとも脂肪質の損失に関しては、全身の振動で成功するための鍵となります。

全身の振動はカロリーの膨大な量を燃やしている速く、遅いひねり筋肉を活動化させる極度の速いひねり筋肉を始動させます。脂肪の損失を振動板を使用するための最良の方法の1つにする。

全身振動の効果とは?

  • 増加するボード密度と筋力 . いくつかの研究では、全身の振動が骨密度を高めることが示されており、高齢者や骨粗鬆症に悩む人に推奨されています。
  • バランスの改善 – 医師やカイロプラクターが高齢者に全身振動を推奨するもう一つの理由は、それが増加するということです。 筋力 バランスに関与する特にコアの筋肉。それは高齢者の落下事件を減少させます。
  • 腰痛の軽減 – 多くのユーザーが腰痛を和らげるために全身の振動を絶賛しています。
  • ACL再建膝手術を受けた患者さんのリハビリ時間を大幅に短縮
  • 増加した脂肪質の損失、減少 体脂肪 具体的にはより有害な内臓脂肪(「規則的な」皮下脂肪と比較される 8 x まで)および損失で 総脂肪量
  • 多発性硬化症の一部の患者の機能改善と パーキンソン病

最高の振動マシンをお探しですか?ここでは何のために気をつけるべきかである

振動の種類

いくつかの異なる 振動の種類 全身の振動機械の使用。

三角振動振動 エルゴは、プレートの両側をシーソーのように上下左右に移動させます。センター支点があり、それを中心にプレートが回転します。

このタイプの振動は、あまり活動的でない人や高齢者に最適です。それは通常、各方向に最大1cmまで、線形振動と相対的に、より多くを移動します。このタイプの振動を使用するマシンは、5~35Hzの間の低ヘルツ、または周波数も使用します。

リニアバイブレーション、ピボタルバイブレーション、垂直三平面 これらのマシンは、上下に移動するプラットフォームを持っている、両側を一緒に。

このタイプの振動は、より運動量の多い方や、骨密度を高めたい方に適しています。このタイプの振動を使用したマシンは、通常20~50Hzの間で動作し、2mm~4mmの短い距離を移動します。

楕円振動、3D振動

これらの機械は楕円形の方法で、上下および側面への側面両方動きます。

この動きを利用したマシンは強度が低く、バランスに問題のある人や長時間の運動不足の人に効果があります。このタイプの振動、および少なくとも30 Hzの周波数を持つマシンは、骨粗鬆症の最高のものです。

注。 全身振動の有効性を示す多くの研究では、約30Hzのヘルツを使用しています。

ベストパワープレートエクササイズ

脂肪の損失と引き締めのためのパワープレートの演習

この5分間のビデオでは、ケネス博士が、低衝撃の脂肪燃焼と筋肉の引き締めのための全身振動マシンを使用する方法を紹介しています。

骨密度を上げて骨粗鬆症を治療するパワープレートムーブ

このビデオでは、どのようなタイプの振動マシンが骨粗鬆症に最適なのかを説明しており、約4分後にはフィットネストレーナーが全身振動マシンを使って骨密度を高めるためのエクササイズを実演しています。

減量のための最高の振動マシンのための私達の選択を見たいですか?下のレビューのリストでZAAZマシンを参照してください

TOP10 ベスト全身振動マシンレビュー2020

コンフィデンスフィットネス スリム全身振動台

復習してください。 コンフィデンススリム全身振動マシンは、様々な動きをしながら腕をつかめるようになっています。

1.5馬力のモーターは50のスピード設定が可能で、ディスプレイコンソールには心臓モニター、スピードコントロール、3つのプログラムされたルーチンがあります。この機械はラインの上、最もよい全身の振動機械です。

長所

  • プログラム、スピードコントロール、心拍数モニター付きのユーザーコンソール。
  • わずか62ポンド、小さなフットプリント。ポータブルで自宅のジムにも簡単にフィットします。
  • ユーザーの最大重量は300ポンド。
  • プレートが左右に上下動(振動)します。
  • 腕用のレジスタンスバンド付き。

欠点

  • ワークアウトチャートは付属しておらず、抵抗バンドを吊るす場所もありません。

お持ち帰り

頑丈で効果的なフルボディ振動機です。

メラックス2000W全身クレイジーフィット振動台

復習してください。 このMerax 200Wは、MP3プレーヤー、スピーカー、ヨガアーム、オンボードコンソールで事前に設定された10種類のプログラムのような余分なものでいっぱいです。

また、速度や振動の強さも変えることができます。ユニットは1.5馬力のモーターを搭載し、三角振動を採用しています。

長所

  • より少なく活動的なまたはより古いユーザーのための三角の振動、造りの中心の筋肉を、使用します。
  • コンソールには10種類のプログラムが表示され、時間と速度が表示されます。
  • ヨガのアームストラップで上半身を同時に鍛えます。

欠点

  • 方向性と使用説明書の詳細が不足しています。

お持ち帰り

運動量の少ない方やシニアの方に最適なパワフルな振動マシンです。

ハートルフィットネス振動台

復習してください。 振動とペアになった振動運動と、セットや腕の抵抗バンドを使用してモコモコした体を揺らすことができるパワープレートです。

上半身、下半身、コアの筋肉を同時に鍛えます。

長所

  • 三角形の振動運動。
  • リモートコントロールは時間と速度を変更します。
  • 取り外し可能な抵抗バンドが含まれています。

欠点

  • 本体についてくる説明書が曖昧。

お持ち帰り

リモートと腕の抵抗バンドが付いた最高のパワープレート。

ロックソリッド全身振動マシン

復習してください。 このRockin’モデルは、最高の骨を構築するのに役立つと言われている振動運動と最大30hzの周波数を備えています。

ユニットは、99 の異なる速度レベルと 9 つのプリセット プログラムで速度と振動レベルを制御するリモートが付属しています、プラスこのユニットには、抵抗バンド キットが含まれていますバンド上半身の強度のレベルを変更するには、抵抗のいくつかのレベルを使用します。

長所

  • それらがいかに重いかに従って色分けされているさまざまな抵抗の腕バンドを含んでいます。
  • 30Hzの周波数まで、骨密度を高めるのに良い。
  • スピードと振動レベルをコントロールするためのリモート付属。

欠点

  • ユニットは、壁のチャートが付属しているはずですが、一部の人は、彼らが1つを受け取っていないと不満を言います。

お持ち帰り

このパワープレート全身振動マシンは、骨密度を高めるために購入するのに最適なパワープレートです。

軸プレート全身振動プラットフォーム

復習してください。 Axis-Plate 全身振動台は、頑丈な金属製のハンドルや細かいフロントコンソール、BMI(Body Mass Index)センサーを搭載しているので、使い続けながらダイエットの進捗状況を確認することができます。

長所

  • ハンドルに組み込まれたBMIセンサー。
  • 腕の抵抗バンドは取り外し可能。
  • 振動運動を使用しています。

欠点

  • 説明書は含まれていません。

お持ち帰り

ハンドルおよびBMIセンサーが付いている最もよい全身の振動機械。

Genki 3D デュアルモーター振動プラットフォームマシン

復習してください。 この革新的なGenki 3D振動プラットフォームには、ほとんどのマシンが1つしかないところに、2つの銅製モーターが搭載されています。上下左右に動き、真の3Dモーションを実現します。

長所

  • 3Dシェイクは上下、左右両方の動きを意味します。
  • 120のスピードレベル、6つのランニングプログラムと3つのチャンネル。
  • デュアル200ワットのモーターパワー。
  • 直線的な振動、10 hzと1725 rpms。

欠点

  • 付属の腕の抵抗バンドは背の低い人にしか機能しません。

お持ち帰り

パワフルで耐久性の高い2つのモーターを搭載したこの元気プレートは、リニア振動を搭載した最高のバイブロプレートです。

DKN テクノロジー Xg3 シリーズ全身振動機

復習してください。 このDKN XG3シリーズWBVマシンは、独自のクラスに属しています。

6Gの加速度、20~50Hzの調整可能なヘルツ、頑丈なハンドルでバランスをとりながら立つことができ、コンソールコーチが内蔵されているので、ワークアウトが楽になります。

長所

  • Hz可変、20~50Hz。
  • コンソールには、上半身、下半身、腕、腹筋をターゲットにしたプリセットプログラムが含まれています。
  • 広い振動プラットフォーム27.5インチ。

欠点

  • 振動タイプは指定されていません。

お持ち帰り

良質、調節可能なヘルツ機械はこの機械を最もよい振動版にします。

パルサー2全身振動機

復習してください。 パルサー2は、振動タイプをオシレーションからスパイラルに切り替えることができ、同時に両方のタイプを使用することもできます。

このマシンは、デュアルモーター、広い27インチのプラットフォームと快適な人間工学に基づいたハンドルバーを持っています。手は、最高の全身振動マシンをダウンします。

長所

  • 三角振動とスパイラル振動のデュアルバイブレーションタイプ、5から50の可変ヘルツ、440ポンドの重量制限、すべてのレビューの中で最高の。
  • すべて金属製の構造、輸送用車輪。
  • 速度を調節し、振動モードを選ぶ回転式ダイヤルが付いているコンソールで造られるなめらかな設計。

欠点

  • 高価なもの。

お持ち帰り

デュアル振動タイプ、デュアルモーター、エルゴハンドルバーなど、究極の全身振動マシンです。

ZAAZ 15K全身振動マシン

復習してください。 ZAAZのマシンには、同じ技術が使われています。 宇宙飛行士 宇宙旅行の後に骨密度を再確立し、筋肉の萎縮を戦うために使用します。

ハンドルバーにはコントロールが内蔵されており、70スピードのコンソール、8つのプリセット、体脂肪モニター、人間工学に基づいたハンドルバーが搭載されています。

長所

  • 3.2 G の力の最大。
  • FDAリストの医療機器として認定されています。
  • 体脂肪センサー、8つのプリセットルーチン。
  • 人間工学に基づいたゴム製ハンドル。

欠点

  • 高価なもの。

お持ち帰り

NASA が使用する同じ技術の機械、容易に買うべき最もよい力の版。

NexHTフィットネス振動プラットフォーム

復習してください。 この斬新な全身振動マシンは、USBスピーカーで内蔵された機能は、高純度のゴム製のノンスリップ面を含む高品質の材料から作られており、抵抗バンドとリモートが含まれています。

長所

  • 50Hzまで上がります。
  • デュアル (3D 振動) または単一のモーター (三角振動) で利用可能。
  • リモコン、レジスタンスバンド、スピーカー付きミュージックポート付き。

欠点

  • 取扱説明書がありません。

お持ち帰り

スピーカーを内蔵した最高のバイブロプレートでロックンロール。

それは最高の振動マシンになると、他のものよりも優れているいくつかがありますが、それはあなたの目標に依存します。

覚えておいてください:骨密度のためには、少なくとも30Hz以上の穏やかな3Dモーションが理想的です。

運動量の多い方にはリニア振動機が最適ですが、運動量の少ない方や高齢者の方、ダイエットをお考えの方には三角振動機がお勧めです。

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Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。