ローマンチェア&ハイパーエクステンションベンチの口コミベスト11選 2021

ベストローマンチェア&TOP11 ハイパーエクステンションベンチレビュー2020

あなたの背中と背骨を強化し、強く、くっきりとした大臀筋と腰を作る方法をお探しですか?

あなたのジムのルーチンで一貫してローマンチェアを使用する場合は、強い腰、大臀筋と背骨を持つことができます。

私は、ローマンチェアの基本、ローマンチェアとは何か、どのように機能するのか、そしてあなたに最適なローマンチェアの選び方についてお話しします。私は最高評価のローマンチェアの11のレビューでそれをラップします。

内容

ローマンチェアとは?

man training back muscles with Roman chairman training back muscles with Roman chair

人々はローマンチェアと呼ぶかもしれないいくつかの異なる運動マシンが実際にあります。

ローマンチェアと呼ばれることが多いマシンは、背中のハイパーエクステンションマシンです。

このマシンは90度と45度のバージョンがあります。

  • 90 度ローマン チェアは、平らな水平な位置に横たわり、背中の屈曲を大きくすることができます。これは、すでに強度とバランスを持っていて、背中、大臀筋、背骨の屈筋を構築したい中級者から上級者のためのアスリートに適しています。
  • 45度のマシンは最初から使うには良いマシンです。腰痛持ちの人が使っても、痛みを和らげたり、背骨を伸ばしたりすることができます。乗り降りがしやすく、バランスや筋力もそれほど必要ありません。

以下の私のレビューでは、私は両方のタイプを強調しています。

ローマンチェアハイパーエクステンション対GHDグルートハム開発者、違いは何ですか?

ローマンチェアとGHDは違います。

GHDやグルートハム開発者がやっていること

  • あなたの体重がマシンにロードされている方法は、ハムストリングスに負荷の一部を配置するため、ハムストリングスを開発しています。
  • 強靭な大臀筋とハムストリングスを構築します。

ローマンチェアがすること

  • 負荷は腰、大臀筋、脊柱起立筋にかけられ、後鎖の筋肉を強化します。
  • 腰と大臀筋が一緒に働いて体幹を持ち上げ、背中と大臀筋を発達させます。
  • 深い背骨の屈曲を可能にし、背骨の屈筋に負荷をかけて強化します。

ローマンチェアやハイパーエクステンションベンチを使ってエクササイズする方法

ローマンチェアを使って強い大臀筋を作る

ロビンはローマンチェアを使って大臀筋を鍛える方法を教えてくれる。彼女は、腰と大臀筋を強化するために、水平姿勢でのアイソメトリックホールドと一緒に、背筋の過伸展を使用しています。

9つのローマンチェアのエクササイズとそれらがターゲットとする筋肉

このビデオでは、45度のローマンチェアを使用して、斜位、胸、上腕二頭筋、脊柱起立筋などをターゲットにする方法を紹介しています。ローマンチェアがいかに多用途に使えるかをご覧ください。

腰痛を軽減するローマンチェアエクササイズ

ローマンチェアは、腰痛に苦しんでいる人のための良いツールです。低~中腰痛にも使用できます。

どうやって助けてくれるのでしょうか?

ローマンチェアは、コア、腰、大臀筋、腰部の勃起筋を強化します。これらの筋肉を強化することは、腰痛の緩和に大きく貢献します。

2つのヒント

背中のエクステンションを重くして行うのは避けましょう。腰椎の勃起は、プレートやバーベルから余分な重量ではなく、あなたの体重を持ち上げるために設計されています。私はあなたが「常にあなたの足で持ち上げてください」と聞いたことがあると確信しているし、それは重い重量を持ち上げるためにあなたの背中の筋肉を使用してはいけないことを意味する限り、この格言はここに適用されます。

背骨を丸めず、まっすぐにしないと腰痛の原因になります。

ローマンチェア デモンストレーション

マーシがローマン・チェアを使ったベイク・テンションや背骨を伸ばすためのインバージョン・ハンギングの方法を実演します。

彼女はまた、これらのローマンチェアのいくつかは背が高く、乗り降りが難しい場合がありますので、優雅にマシンから乗り降りする方法を示しています。

ローマンチェアを買う前に見るべきこと

ヒップパッドの隙間

ヒップパッドに隙間を設けることは、骨盤が平らになるため、快適にエクササイズを行うことができるので、特に男性にとっては重要です。

ローマンチェアに対する第一の苦情は、ヒップパッドに隙間がないこれらのものです。

調節可能な足首パッドと調節可能な長さ

人は様々な形や大きさで来る。そこに驚きはありません。一部の人々は、短い背骨と背が高いです。他の人は長い背骨を持つ短いです。他の人は肉付きの良いふくらはぎを持っていますが、他の人はほっそりとした脚を持っています。

そのため、ローマンチェアには調整機能が必要です。

筋肉疲労やケガを起こさずに正しい筋肉を働かせるためには、正しい姿勢と良いフォームを身につけなければなりません。マシンが自分の体の長さや体型に合わせてくれないとできません。

安定性

しっかりとした安定感と安心感のあるローマンチェアは、より多くの使用を促します。

それはあなたの体重を保持していない可能性があるように、椅子がグラグラ感じている場合は、それがお金の無駄になる、それを使用することに傾くことはありません。

幅の広いベースでしっかりと構築されているローマンチェアを探してください。

トップ11ベストローマンチェアレビュー2020

マーシー アジャスタブル ハイパーエクステンション ローマンチェア

レビュー。 これは100円以下で買えるまともなローマンチェアです。2×2のスチール製の梁で作られており、300ポンドの荷重がかかります。

それは経済的であり、家庭でのジムの使用には十分に頑丈です, 特にあなたが毎日のエクササイズのほんの一握りのためにローマンチェアを使用するかもしれないし、あなたがワークアウトごとに数分のために使用するマシンに多くの投資をしたくないかもしれないことを考えると。

エディター評価

長所

  • 高さ調節可能なアンクルパッド。
  • 腿/ヒップ パッドの側面の側面の援助のハンドル。
  • 300ポンドの容量。
  • 100円以下。

コンス

  • ヒップパッドの合板の厚さはわずか1/2インチで、多少のギブがあります。

持ち帰り

お買い得価格のベストローマンチェア。

ボディソリッド GRCH322 ローマンチェア

レビュー。 このボディソリッドローマンチェアは、ホームジム用に設計された他のものよりも少し高価ですが、それはそれがより良い構築されているためです。

それは正当な理由のために最高の評価を受けているローマンチェアの一つです。それは2×3のスチールチューブが組み込まれており、調整に時間がかかるねじ込み式のピンの代わりにポップピンの調整が簡単で、パッドはより快適で、あなたの骨盤の領域を収容するためのギャップがあり、パッドは十分に頑丈なので、彼らは与えたり、ガタガタした感じがしません。

エディター評価

長所

  • 他の安価なモデルよりも幅広のベース。
  • 真の商業ジムの品質。
  • 3インチの鋼鉄管による2。

コンス

  • 組み立て方がわかりにくい。

持ち帰り

業務用ジムでも自宅でも使用できる最高のローマンチェアマシン。

パワーライン ローマンチェア/バック ハイパーエクステンション

レビュー。 価格の安さはさておき、パワーライン・ローマンチェアの一番の魅力は、ヒップパッドの隙間に骨盤周りを収容するように考え抜かれたデザインが施されており、より快適な使用感を実現していることです。

エディター評価

長所

  • 350ポンドのMA重量。
  • ヒップパッドには隙間があり、快適な座り心地。
  • 2インチの鋼鉄管の丈夫なによる2。

コンス

  • 運動すると足首のパッドが少し動く。

持ち帰り

家庭用・ガレージジムに最適なベストホームローマンチェア

CAPストレングスローマンチェア

レビュー。 CAPローマンチェアは、価格と2セットの足首ローラーが付いていることを考慮すると優れた選択です。

この価格帯のローマンチェアの多くは、ローラーが2本セットになっていません。さらに、長さは調節可能で、ヒップパッドには骨盤のための隙間があります。

エディター評価

長所

  • 300ポンドの耐荷重。
  • 2セットのアンクルローラー。
  • 骨盤周りのヒップパッドの隙間。

コンス

  • 足首のパッドは調整可能ですが、近づけて動かすことはできません。

持ち帰り

ローマンチェアのレビューの中でも、このAPチェアは最も優れた機能を備えています。

スタミナハイパーベンチ

レビュー。 このお手頃価格の45度ローマンベンチは、あなたの家やガレージジムに良い追加です。折りたたんで収納できるので、スペースが限られている場合は邪魔にならず、背面のローラーパッドは調節可能で、魅力的なレッドエナメル仕上げです。

エディター評価

長所

  • 折りたたんで収納できます。
  • 調節可能なフットレスト。
  • 100円以下。

コンス

  • ヒップパッドに隙間がなく、男性には不快感があるかもしれません。

持ち帰り

ベスト45度のローマンチェアが100イエンズ以下。

ボディクラフト F670 ハイパーエクステンション/ローマンチェア

レビュー。 ボディクラフトF670は、ローマンチェアの中でも最高の一品です。

それは45度の角度からフラット90度の角度に変換し、フィットネスの異なるレベルの人々がマシンを使用することができます。

ヒップパッドには隙間があり、快適な座り心地を実現しています。あらゆるタイプの人に対応でき、多くの使用に耐えられるように作られているので、業務用ジムにはもってこいのマシンです。

エディター評価

長所

  • 45度の椅子を90度の椅子に変換します。
  • 12 のゲージの鋼鉄から作られる。
  • 骨盤領域のためのギャップが付いている非常に厚い快適なパッド。

コンス

  • マシンは最高の品質ですが、組み立ての指示には作業が必要です。

持ち帰り

フラットな90度チェアに変身する業務用ベスト45度ローマンチェア。

XMark ローマンチェア

レビュー。 このXMarkローマンチェアは、より高価なチェアのような外観と感触を持ち、価格は約半額です。

市販の椅子に比べると少し小さめですが、高級感のある厚みのあるヒップパッドを採用していて隙間が心地よく、ぐらつきやペラペラ感もなく、しっかりとした作りになっています。

エディター評価

長所

  • 調節可能な足首レスト。
  • 14ゲージの鋼鉄から作られる。
  • ヒップパッドのギャップ。

コンス

  • 少し短い/小さいので、背の高い人には合わないかもしれません。

持ち帰り

本当にしっかりしたマシンをお得な価格で

GUJJI FUN ハイパーエクステンションベンチ アジャスタブル45度

レビュー。 グジ45度ハイパーエクステンションベンチは、高さ調節ができたり、ヒップパッドの下に取っ手が付いていたり、折り畳み式なので使わない時はしまっておくことができたりと、非常に安価でシンプルな椅子です。

このローマンチェアは軽量でカジュアルに使える椅子ですが、背の高い方や体重の重い方には向いていないかもしれません。

たまにちょっとした腰の減圧に最適。

エディター評価

長所

  • 折りたたんで簡単に収納できます。
  • 高さ調節可能。
  • 非常に安価だ

コンス

  • 少しグラグラしますが、ヒップパッドは割れていません。

持ち帰り

すべてのハイパーエクステンションベンチのレビューのうち、彼の45度のベンチは、最も安価なオプションです。

サニーヘルス&フィットネス SF-BH6503 ローマンチェア

レビュー。 サニーヘルス&フィットネスのローマンベンチは、私たちのすべてのハイパーエクステンションベンチのレビューの中で最も安価なフラットスタイルのローマンベンチです。

100 イェンズ以下のためのギャップ、調整可能な足首の残りと内蔵のハンドルでヒップ パッドを取得します。このバーゲンベンチの最大重量は250ポンドで、長さの調整はできません。

エディター評価

長所

  • ヒップパッドが分割されていて骨盤に対応している。
  • 足首パッドの高さを調節可能。
  • 100円以下。

コンス

  • 長さは調節できません。

持ち帰り

安価な価格帯で最高のハイパーエクステンションベンチ

XMark 45度アブバックハイパーエクステンションローマンチェア

レビュー。 この高品質の45度高血圧ベンチは、あまり高価ではない45度の角度のベンチよりも優れており、価格はそれほど多くはありません。

思慮深いデザインは、12段階の高さ調整、ハンドル内蔵、ギャップのあるヒップパッド、厚手の快適なフォームから作られており、それは簡単に組み立てることができます。

エディター評価

長所

  • 12段階の高さ調節。
  • 2.5インチの厚さのギャップフォームヒップパッド。
  • 安心のサイドサポートハンドル内蔵。

コンス

  • 使用時に少し左右に動きます。

持ち帰り

良質な45度の角度のローマンチェア。

ゴプラス アジャスタブルローマンチェア

レビュー。 Goplusフラット90度スタイルのローマンベンチは非常に小さな値札を持っており、ホームジムの使用のためのカジュアルなユーザーのための良い選択かもしれません。

ベンチは250ポンドの最大重量、調整可能な足首サポートを持っており、5’7 “よりも背の高い人々のために最適です。このユニットの長さは調節できませんのでご注意ください。

エディター評価

長所

  • スプリットギャップヒップパッド。
  • 調節可能な足首サポート。
  • バーゲン価格のフラットスタイルベンチ。

コンス

  • 長さは調節できませんが、5’7 “以下の人には長すぎます。

持ち帰り

お買い得なフラットスタイルのローマンベンチ。

以上でトップ11のベストローマンチェアをご紹介しました。

似ているけど全く同じではないGHDグルートハム開発機のレビューを見たい方は、こちらをクリックしてトップ5のリストをご覧ください。

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。