ランニングに最適なプレワークアウトサプリ13選をレビュー2021

ランニングのためのベストプレワークアウトサプリ&トップ13レビュー2020

プレワークアウトサプリメントは、パワーリフター、ボディビルダー、またはCrossFit中毒者のためだけに予約されている時代は終わりました。

スポーツ栄養学は過去数十年で長い道のりを歩んできました – また、ランナーのために特別に調整されている間、強度と持久力を提供するより多くの製品は、これまで以上に利用可能です。

持久系アスリートはどのように活用することができるのでしょうか?

ロングランの前にプレワークアウトサプリメントを摂取するメリットは具体的には何でしょうか?

製品に求めるべきものは何ですか?

これらはすべて、特定のブランドやフォーミュラを決定する前に回答する必要があります偉大な質問です。

幸いなことに、あなたはそれが重要である理由を実行するためのプレワークアウトサプリメントで探して正確に何を説明します偉大なリソースを発見しました。

ランニングに最適なプレワークアウトサプリトップ13の詳細なレビューに飛び込む前に、ランナーの具体的な栄養ニーズを見てみましょう。

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内容

ランニング前にプレワークアウトをするべきか?

ランナーのためのサプリメント、特にランニング前の数時間または数分に摂取するサプリメントのパフォーマンスに基づく効果については、多くの神話や誤解があります。

プレワークアウトサプリメントは、通常、ボディビルダーやファストスイッチの筋肉の成長および/またはパフォーマンスに関連付けられています。

筋群のこのタイプは、主にスプリントやウェイトリフティングなどの活動中に必要とされるエネルギーの迅速なまたは急速なバーストを担当しています。

しかし、ゆっくりとした動きをする筋肉の反応は非常に異なっており、ランニングのような長時間の持久力をベースとした活動に参加したときに利用されることがほとんどです。

このグループは、異なる燃料と、両方の体に栄養を与え、血流への迅速な吸収を促進するユニークな栄養サポートプロファイルを必要としています。

他の身体活動のように、ランニングはエネルギーの膨大な量と一貫した燃料源を必要とします。

適切な栄養がないと、グリコーゲンの貯蔵庫(ランナーのための主要な燃料)が枯渇し、深刻なパフォーマンスベースの結果が発生する可能性があります – 疲労、吐き気、けいれん、筋肉の故障など。

ありがたいことに、ランナーのために特別にデザインされた多くのプレワークアウトサプリメントは、ランニング前のエネルギー貯蔵庫の構築を促進し、活動中のパフォーマンスを維持し、その後の最適なリカバリーを保証します。

これは、適切な研究と何の一般的な理解の耐久活動中に体が必要とするものの実行中にピークの物理的なパフォーマンスが最終的な目標である場合は非常に重要です。

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プレワークアウトのサプリメントは、特にランナーを助けるのですか?

この質問の答えは、ランナーの栄養要求をどれだけ理解しているかにかかっています。

ランナーはカロリー、炭水化物、基本的なタンパク質やアミノ酸の組み合わせを必要とします。

ランニングに最適なプレワークアウトサプリメントは、通常、筋肉の分解と疲労を防ぐために、速燃焼性のある炭水化物源とアミノ酸(タンパク質)で構成された精密なフォーミュラです。

これは、ランニング中の筋肉の動きが鈍くなるのを助け、ランニング後の体の回復が早いことを確認しながら、ランニング中に一貫して効果を発揮することができるようにします。

ランニングのためのプレワークアウトサプリメントを飲むことの利点は何ですか?

ランニングのための優れたプレワークアウトサプリメントは、エネルギーの増加、強さ、持久力、精神的な集中力や強さなど、多くの異なる利点を提供します。

特定の成分は異なる影響を持っています – ほとんどのランニングに特化したプレワークアウトの公式は、次の化合物のいくつかの組み合わせが含まれています。

  • 分岐鎖アミノ酸(BCAAs – これらはロイシン、バリン、イソロイシンで構成されており、持久力ベースの活動中に筋繊維の破壊を防ぐことができます。ランニング中に体内に存在するBCAAの不十分なレベルは、筋肉の疲労や脱力につながります。
  • グルタミン – 免疫機能や組織の修復を担うアミノ酸であるグルタミンは、体がストレスを受けてコルチゾールが放出されると枯渇します。心血管活動の影響を常に受けているため、ランニング前に補給しておくことで、ランニング中に体内に十分な量を蓄えられるようにしておく必要があります。
  • カフェイン – 素早いエネルギー補給と精神的な刺激を提供する役割を持つカフェインは、努力していると感じるレベルを下げてくれるので、ランニング中のトレーニングをよりハードに行うことができます。研究によると、カフェインはまた、エネルギー利用のために脂肪酸を変換したり、炭水化物を保存したり、疲労を遅延させたりする体の能力を向上させることが示されています。
  • クレアチン – 遅筋繊維の強度と持久力を促進するのに役立ちます。
  • β-アラニン – 筋肉疲労と乳酸の蓄積を軽減します。

確かに最高のプレランエネルギーサプリメントには、通常、より多くの一般的な成分が含まれていますが、上記の成分は間違いなく最も一般的です。

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ランニングのためのプレワークアウトサプリメントは安全ですか?

あなたの体に何を入れているのか、そしてランニングのための良いプレワークアウトの各成分がどのような具体的な目的を持っているのかを正確に知ることは常に重要です。

健康と安全性は、どのようなサプリメントプランや製品であっても、常に最優先事項であるべきです。実験室でテストされた成分を使用しているだけでなく、安全な使用例のサンプルサイズが大きいだけでなく、測定可能なパフォーマンスの向上が裏付けられている製品を探すことが重要です。

プレワークアウトサプリの健康法には「ワンサイズフィット」というものはありません。

特定の成分は、年齢、体型、一般的な健康状態によって、異なる人に影響を与えることがあります。重要なのは、研究室と現実の世界の両方で精力的にテストされている製品にこだわることで、正確な健康上の結論を出すことができます。

プレワークアウトサプリメントのいくつかの可能性のある副作用が含まれています。

  • いつもより心臓の鼓動が速くなったような気がする、または気づかない
  • ランニング中の胃活量の増加/消化不良(腸の問題や「ランナーズトロット」につながる可能性があります)
  • 思考や不安感の抑制

多くの企業は、潜在的な顧客が製品の感触を得ることができるように、製品のサンプルや小さなサイズの容器を提供しています。

どのような組み合わせがパフォーマンスと全体的な健康の面であなたのために最高の作品を把握するために、さまざまな製品や成分の多くの種類を試してみることは非常に重要です。

このように、ランニングに適したプレワークアウトを利用することで、質の高い科学的研究に裏打ちされた多くのプラスの効果が得られます。

続いては、様々なランナーから一貫して推奨されている2020年の市場で上位にランクインしている製品をいくつか見てみましょう。

このリストは、長距離ランニングに最適なプレワークアウトサプリについての洞察力のトンを提供しています。

飛び込んでみよう

2020年ランナーのためのプレワークアウトサプリベスト13選

レギオンパルス プレワークアウトサプリメント

レビュー。 レギオン・アスレチックスのパルスは、2020年の市場で最も高い評価を受けているプレワークアウトサプリメントの一つです。

強さ、エネルギー、持久力を高めるすべての天然成分で作られた、パルスは、L-シトルリン、カフェイン、オルニチン、および最初から最後まであなたの最高の状態で維持するために一緒に働くベータアラニンが含まれています。

パルスは100%天然であり、過酷な刺激物や、時にはジッター、胃の痛み、またはポストワークアウトのクラッシュを引き起こす可能性があります他の成分が含まれていません。

長所

  • すべての天然成分で作られています。
  • 素晴らしい味。
  • 科学的研究に裏打ちされています。
  • 心身ともにパワーアップするカフェインを配合。

コンス

  • クレアチンは含まれていません。

お持ち帰り

走っている間、心身ともに最高の状態を維持するための確実な方法であるパルスは、利用可能な最高のプレランエネルギーサプリメントの一つです。

バイオスチールハイパフォーマンススポーツミックス

レビュー。 BioSteelは非常に長い間サプリメントの世界で最も秘密にされた秘密の一つでした。

運動前、運動中、運動後のどのようなタイプの運動にも非常に効果的です。

NHL、NBA、NFL の選手は、それが主流になるずっと前にこの素晴らしい製品について知っていたし、古典的な緑のゲータレード サイドライン ボトルにこのものを充填していた。

BCAAsを満載し、砂糖やカフェインなしで作られています(エネルギークラッシュなし!)、BioSteelは、あなたの実行中にあなたの最高の状態を維持するために、いくつかの強力なアミノ酸、ミネラル、ビタミンが含まれています。

それはまた、無駄のない筋肉の質量を構築し、電解質を補充し、免疫系のメンテナンスを支援します。

長所

  • すべての天然成分で作られています。
  • ビタミンBブレンドは水溶性で、タンパク質や炭水化物の代謝に重要な役割を果たしています。
  • BCAAsは素早く吸収され、エネルギー+精神的な明晰さを提供します。
  • 回復を助け、疲労を軽減します。

コンス

  • Expensive.

お持ち帰り

私のすべての時間のお気に入りの製品の一つであるBioSteelは、簡単に実行するための最高のプレワークアウトサプリメントの一つです。

高額な価格設定にもかかわらず、それだけの価値があるのです。

マッスルファームアサルトプレワークアウトパウダー

レビュー。 MusclePharmは本当にこの特定の製品で素晴らしい仕事をしました。最大のエネルギー、強さ、回復を促進する成分の詰まった、アサルトは、ボード上でかなりよく実行されます。

β-アラニン、L-グリシン、およびクレアチン一水和物は確かに筋肉の持久力を高めるために一緒によくかみ合います。

この製品にはカフェインとタウリンの両方が含まれており、エネルギー+集中力を高め、疲労を軽減し、炎症を抑えるのにも役立ちます。

長所

  • 持久力とパワーを高める。
  • 人工的な染料はありません。
  • クレアチン、β-アラニン、カフェインを配合。
  • すべての成分は臨床的に証明されています。

コンス

  • 製品が混合されたときに時折過剰な泡が発生します。

お持ち帰り

アサルトは確かに多くのことを提供しており、リーズナブルな価格で提供しています。

間違いなくこの製品と間違って行くことはできません – それは確かに特にクレアチン一水和物の追加ボーナスで、実行するための良い事前ワークアウトとして分類されます。

レッドリーフ プレワークアウト エナジャイザーパウダー

レビュー。 Red Leaf Pre-Workout Energizerは、抗酸化物質、グルタミン、BCAAs、ベータアラニンの素晴らしいブレンドを提供しています。

また、それに敏感で、時折、大量に摂取した後にクラッシュする傾向がある個人のために素晴らしいですカフェインのマイルドな用量を持っています。

レッドリーフは、クランベリーと緑茶葉エキスを組み合わせることで、その名前に忠実なままで、本当にこの製品にクリーンで爽やかな味を与えます。

最後に、このサプリメントに入るすべてのものは、純度と効力を確保するためにGMP認定施設で生産され、一緒に配置されています。

長所

  • おいしい。
  • カフェイン過敏症の方にはマイルドな量のカフェインを使用しています。
  • BCAAs、グルタミン、ベータアラニンの素晴らしいブレンド。
  • 人工的な色や刺激の強いものは使用していません。

コンス

  • スクラロースが少し多めに含まれている可能性があります(個人の好みによります)。

お持ち帰り

レッドリーフは一貫して、長距離ランニングのための最高のプレワークアウトサプリメントを決定する際のトップオプションの一つとしてランク付けされています。

それは1つの強力な式に有用な成分のトンをパックし、実際にはまだあなたが精神的にも肉体的に偉大な感じを残しながら、マイルの後にマイルを挽くのに役立ちます。

USDA認定オーガニックマッスルプレワークアウトパウダー

レビュー。 世界初の完全オーガニックのプレワークアウトサプリメントは、確かにランニングコミュニティの中で非常に多くのファンを作っています。

マカ、アサイー、マテ、緑茶、甜菜根などの高品質な成分で構成されていることは間違いありません。

それは間違いなく、あなたが元気を感じ、集中したままにする天然燃料の固体のソースです。それは任意の合成糖や人工甘味料が含まれていないので、全体的なスタミナも大幅に同様に増加しています。

オーガニックマッスルはまた、有機成分、ハーブ、スーパーフードの3つのユニークなブレンドを作成することで素晴らしい仕事をしてきました – 血管性&ポンプブレンド、( ビートルート、ザクロ、アサイー ) エネルギー、フォーカス、スタミナブレンド、( ココナッツウォーター、高麗人参、マテ、マカなど ( 緑茶、ゴジベリー、クランベリー、ブルーベリー、ナイアシン ).

長所

  • 認定されたUSDAオーガニック。
  • 人工甘味料や加工された糖類は使用していません。
  • 成分は体内で簡単に処理されます。
  • アップグレードされた式は、水に簡単に溶解し、はるかに良い味がします。

コンス

  • BCAAsやグルタミンは含まれていません。

お持ち帰り

偉大なオールラウンドな製品、USDA認定オーガニックマッスルは本当に今日の市場で最高のプレ実行エネルギーサプリメントのいずれかを作成することの彼らの主張をバックアップします。

BCAAsとグルタミンのソースとこの製品を混合すると、素晴らしいワンツーパンチを作成します。

アトレアン-RX X-CITE プレワークアウトサプリメント

レビュー。 Athlean-RXはしばらくの間、プレワークアウトサプリメント業界のトップパフォーマーです。

ランニング用のサプリメントは、常に高い評価を受けている優れた製品です。

X-CITEはまた、β-アラニン、カフェイン&ガラナ、および式の残りの部分を丸めるためにいくつかのアミノ酸を維持しながら、パフォーマンス、持久力、および強度を助けるためにクレアチンHCLが含まれています。

長所

  • オールナチュラル。
  • 独自のブレンドはありません。
  • 持続的なエネルギー。
  • 改善された精神的な焦点。

コンス

  • スクラロースを含んでいます。

お持ち帰り

X-CITEは素晴らしいオプションであり、ランニング前に摂取するのに最適なプレワークアウトサプリメントの一つです。

余分なアミノ酸とクレアチンHCLのおかげで、燃料のクリーンなソースとしてだけでなく、強度/耐久性の触媒としても機能します。この特定の製品を十分にお勧めできません。

クラッシュYOLOプレワークアウト

レビュー。 確かに、私はこの特定の製品のブランドの最大のファンではありません。私は名前に全く感銘を受けなかったし、表面上は本当にそれをすべて真剣に受け止めていませんでした。

しかし、もう少し深く掘り下げた後、私は本当にそれについても好きなことがたくさんあることがわかりました。

YOLO は砂糖、染料、または他の人工的な成分が含まれていないだけでなく、それはまた、胃の上に非常に軽いです – それは確かに長距離を実行するための最高のプレワークアウトサプリメントのためのミックスにあります。

長所

  • 詳細なワークアウトプランが付属しています。
  • 消化器官にやさしい
  • すべての自然な成分。
  • 一貫したエネルギーと精神的な集中力。

コンス

  • ひどいブランド。

お持ち帰り

過去の名前を見たら、この製品はすべてのボックス (といくつかをチェックします!) 何が含まれている必要があります実行のための良い事前ワークアウトのためのチェックします。

それは、幅広いアスリートから一貫して肯定的なレビューのトンを持っており、簡単にすぐにチェックアウトする価値があるサプリメントです。

RARIニュートリション – INFINITY プレワークアウトパウダー

レビュー。 RARIニュートリションは、利用可能な唯一の最高の天然成分を利用することにより、クリーンなエネルギーと持続的な強さ+持久力を提供するために、この製品をバイオエンジニアリングしています。

それぞれが科学的に任意の不要な充填剤なしで最大のパフォーマンスの利点を達成するために投与されています。

無限はまた、炭水化物、糖質、および疲労やジリジリ感につながる可能性があります他の物質を残すことによって、イントラまたはポストワークアウトのクラッシュがないことを保証します。

長所

  • すべての自然な成分。
  • 不要なフィラーを使わずに正確な量を
  • 素晴らしい味。
  • クラッシュのない持続的なエネルギー。

コンス

  • パウダーは時々底に固まります。

お持ち帰り

ロングランの途中でクラッシュする心配がないのは嬉しいことですし、GMPラボ認証を取得しているので安心です。

ネイキッドエナジー – オールナチュラル プレワークアウトパウダー

レビュー。 ネイキッドエナジーは、菜食主義者にも優しい全自然由来のプレワークアウトサプリメントです。アミノ酸、ビタミン、カフェイン、クレアチンを含む10種類の高品質な成分が含まれています。

この特定の製品は無香料で、人工甘味料や添加物を使用していません。

長所

  • 10種類の高品質な成分のみを使用しており、シンプルな作りになっています。
  • 持久力とより速い回復を促進するためにクレアチンが含まれています。
  • ビーガンに優しい。
  • カフェインは、最大の吸収率を得るために挽かれていないコーヒー豆から供給されています。

コンス

  • 誰もが「味がしない」経験のファンになるわけではありません。

お持ち帰り

多くの異なるタイプの食生活に対応した本当にユニークな製品で、パフォーマンスベースのランキングでも確かに独自のものを保持しています。

味や風味がないことを好まない人もいるかもしれませんが、ネイキッドエナジーはフリルやギミックのない製品であり、それが言うとおりのことをしてくれます。

ジャッキードファクトリー ニトロサージ プレワークアウトサプリメント

レビュー。 Nitrosurgeは、米国で作られている品質のプレワークアウトサプリメントです – それはすぐに顕著な結果を確実にするために本当に綿密な臨床的に投与式を備えています。

エネルギー、焦点および持久力の三本柱の組合せによるランナーのために完成して下さい。

長所

  • 臨床的に投薬された方式。
  • 研究に裏打ちされた成分。
  • 充填剤や色素を使用していません。
  • インスタントの精神的な焦点と持続的なエネルギーに近い。

コンス

  • 就寝前に摂取すると、睡眠障害を引き起こす可能性があります。

お持ち帰り

リフティングやボディビルの前に使用するだけでなく、ランニングの経験とベースラインのパフォーマンスに大きなプラスの影響を与えることができる高品質のプレワークアウトサプリメントの別の良い例です。

EVERTRAIN PRE – Clean プレワークアウトパウダー

レビュー。 PREは、持続的な集中力、強さ、持久力を提供するために、臨床的に裏付けられた6つの成分を使用しています。式のすべてが自然に供給され、人工充填剤や着色料を使用していません。

エバートレインは味の良い製品を作ることで知られていますが、PREも例外ではありません。

長所

  • すべての自然な成分。
  • 一酸化窒素ブースター。
  • 認知機能を高める。
  • 消化器系にやさしい

コンス

  • グルタミンは含まれていません。

お持ち帰り

この製品は、ランニングに向かう前に精神的にロックしてくれます。

PREは本当にあまりにも持続的な持久力に役立ちます。

トゥルーワイルド モーション 植物性ヴィーガン プレワークアウト パウダー

レビュー。 具体的には、アウトドアアスリートのために設計された、モーションは、長期的なエネルギー、水分補給、およびパフォーマンスを提供するために自然科学を使用してプレワークアウトサプリメントです。

他のすべてのTruwild製品と同様に、動きはビーガンフレンドリーとグルテンフリーです。また、このガイドに記載されている他の製品が持っていない多くの成分が含まれています – それは必ずしも悪いことではありません。

グリーンコーヒー豆(カフェイン)、ヒマラヤピンク塩(電解質)、黒胡椒(吸収)は、強力かつ効果的なプレワークアウト式を作成するために、いくつかの他のより一般的な成分と組み合わせる。

長所

  • ユニークですべての天然成分を配合。
  • ランナーのことを考えて設計されています。
  • 胃袋にやさしい。
  • 植物性。

コンス

  • BCAAsおよび真の強さの建物の混合物の欠乏。

お持ち帰り

これは、見事にマラソンランナーや他の長距離持久力選手のための最高のプレワークアウトサプリメントの1つを作成するために、シンプルな、すべての天然成分のトンを組み合わせた本当にユニークな製品です。

クレアチン、グルタミン、その他のBCAAsを含んでいないにもかかわらず、トゥルーワイルドの植物ベースのフォーミュラは非常に効果的です。

オラ オーガニック プレワークアウト エナジーパウダー

レビュー。 主に果物や野菜を利用した別の製品は、オラ・オーガニックは消化器系のための驚異を行います。

それは、すべての胃の問題やエネルギーのクラッシュなしで、すべての自然なソースによって完全に燃料を供給されている焦点を当てた、ハイパフォーマンスの実行を保証します。

長所

  • 米国農務省認定オーガニック.
  • 砂糖や余分な香料は使用していません。
  • マテは、BCAAsと抗酸化物質のクリーンなソースを提供します。
  • グルテンフリー

コンス

  • 冴えない味。

お持ち帰り

多くの天然成分を有効活用した商品がおすすめしやすい

ABCの “シャークタンク “で紹介され、この製品の背後にあるチームは非常に情熱的で、可能な限り最高のプレワークアウトサプリメントを提供することに専念しています。

それは、実行しているような持久力のあるスポーツに従事しているときにピークパフォーマンスを達成するのに役立つことができる製品や科学的根拠に基づいた栄養のいくつかのほんの一部のサンプルです。

自分に最適なものを見つけるためには、いくつかのサプリメントを研究し、試してみることが本当に重要です。ランニングのためのプレワークアウトの公式には「ワンサイズフィット」というものはないことを覚えておいてください。

あなたがそれを見てどのような方法で、良いプレワークアウトサプリメントに投資すると、確かに将来的に配当金を支払うことになります – 適切な栄養は、強さ、持久力、精神的なフォーカスに大きな役割を果たしています。

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。