ランナーのための最高のエネルギーバー15選:パワー&プロテインバー2021

ランナーのためのベストエナジーバー – 2020年のパワー&プロテインバーTOP15

何マイルも走っていると、エネルギーが不足していると感じ始めます。そんな時に役立つのが、ランナーに最適なエナジーバーです。

しかし、ランナー向けのエナジーバーは本当に良いのか?

ランニングは想像以上に体に影響を与えることは間違いありません。長距離ランナーであれば、正しい食生活をしていないと体全体に悪影響を及ぼすことを知っているはずです。

さらに。

エネルギーレベルが低いと、実際には精神状態にも影響を与える可能性があります。必要なエネルギーが不足していると、ランニングを続けようという意欲が湧かないかもしれません。

しかし、ランニング中にサンドイッチを食べることはできません。また、ほとんどのポケットには小さなものしか入れられません。ランナーのための良いエネルギーバーが一致するのは難しい理由です。

内容

protein barsprotein bars

ランナーに最適なエナジーバーのご案内

エナジーバーは、吸収が早くなければなりません。また、エネルギーを与える必要があります。通常のプロテインバーよりも炭水化物が多く含まれているのはそのためです。

しかし、原材料の品質は、その供給源と量と同じくらい重要です。

では、エナジーバーには何が期待できるのでしょうか?

炭水化物

炭水化物は、あなたの体にとって最も早いエネルギー源です。ランナーは、自分の体を良好な状態に保つために苦労していることを知っています。

長距離ランナーは最も苦戦します。彼らは炭水化物から来る血中のブドウ糖を燃やし、また、それ以上のエネルギーがない結果として筋肉を燃やすことができます。

しかし…

すべての炭水化物が同じように作られているわけではありません。オートミールのようなオーガニックの炭水化物源は、インスタントエネルギーの素晴らしい源になります。

消化が早いので、走る気がしなくなった時にも続けられます。

Cashew NutsCashew Nuts

蛋白質

ランナーのための最高のエネルギーバーをお探しの場合、最も重要な成分の中にタンパク質が含まれていることがよくあります。

プロテインは様々なソースから来ているし、それは長い間満腹感を維持する成分の一つになることができます。

しかし、プロテインには筋肉の分解を防ぐ効果もあり、ランナーが優先的に摂取したい栄養素の一つと言えるでしょう。

プロテインバーはこれほどまでに人気があったわけではありませんが、ランニングの栄養に関してはマーケティングが全てではありません。

ランナーにとってのタンパク質の重要性についての研究

a 2016 けんきゅう ランナー、特にかなりの距離を走る人にとって、タンパク質は非常に重要であることを示しています。

1日に必要なタンパク質の量は人によって、また男性ランナーから女性ランナーまで様々ですが、タンパク質を置き換えることができないことは明らかです。

油脂

ランナーには特定の健康的な脂肪がおすすめです。週に何度もランニングをしている人は、健康的な脂肪はホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

同時に、ランニング中にかなり影響を受ける関節の健康と可動性にも脂肪はお勧めです。

脂肪の良い供給源には、アボカド、サーモン、または様々なナッツや種子が含まれています。エネルギーバーやプロテインバーでこれらの食品をよく目にするのはそのためです。

鉱物

ビギナーランナーが忘れがちなミネラルは、あなたの体にとって非常に重要です。エナジーバーに添加されていることが多いミネラルですが、直接エネルギーを増やすわけではありませんが、適切な筋肉のバイオメカニクスをサポートする役割を果たしています。

ミネラルは様々な食品に含まれています。それはあなたも実際にバランスのとれた、果物や野菜をたくさん含む健康的な食事に付着することを確認する必要があります理由です。

ファイバー

ほとんどのエナジーバーには食物繊維が含まれています。食物繊維は消化器系が正常に働くのを助け、満腹感を長く保つ役割を果たしています。

オーツ麦を使用したものなど、特定のバーは特に食物繊維が豊富です。

だから、あなたが簡単なスナックの後に走るのが好きな場合は、このようなプロテインバーは、食べ物の欲求を遠ざけるのに最適な解決策になります。

Bowl of cerealBowl of cereal

砂糖

最後に、糖分はエナジーバーの話題の一つです。これらのバーで使用することができます砂糖の多くの種類があります。

天然の糖分は、エネルギー源になります。カシューナッツや他の果物で作られたバーは、あなたのエネルギー出力を向上させる追加の砂糖のブーストに来ることができる理由です。

ランナーのための15のベストエナジーバー – トップピックのみ

今、あなたはエネルギーバーが助けることができることを知っていることを、あなたはランナーのための最高のパワーバーについて考えているかもしれません。市場には何百ものオプションがあります。

しかし、どれが一番美味しいのか?

どのエナジーバーが一番好きかを知る方法の一つは、複数の製品を試してみることです。数日後にどのように感じるかを評価することができます。以下の製品から始めることができます。

ララバー グルテンフリーバー

レビューします。 デーツ、ピーナッツ、チョコチップで作られたこのバーは、材料の数が少ないのでおすすめです。しかし、1本あたりのカロリーは210カロリー。これはあなたが長く走り続けるのに十分な量です。

同時に、それはエネルギーのために使用することができます脂肪の 12 グラムが含まれています。バーはまた、タンパク質とランナーのための完璧なバーである炭水化物の23グラムが付属しています。

長所

  • 23グラムの炭水化物。
  • フェアトレード認証のチョコレートチップを含んでいます。
  • ナトリウムとカリウム。

欠点

  • わずか5グラムのタンパク質。

お持ち帰り

このバーは、炭水化物の含有量が多いため、ランナー、特に長距離ランナーのための最高の栄養バーの一つです。

オアトメガ・ニュートリション・チョコレート・ピーナッツ・クリスプ・バー(プロテイン入り

レビューします。 草で育てられたホエイプロテインで作られたこのバーは、アクティブな人にお勧めの製品です。タピオカシロップや有機ヒマワリ油などのオーガニック成分を使用しています。

これらの成分はオメガ3脂肪酸の良い供給源です。

しかし、各バーは、タンパク質の14グラムと炭水化物の21グラムが付属しており、より多くのエネルギーが必要な場合や、単にあなたの毎日のタンパク質の摂取量を向上させたい場合、それは本当のソリューションを表しています。

長所

  • オーガニック成分。
  • 牧草飼育のホエイプロテインを使用しています。
  • オメガ3脂肪酸を含む。

欠点

  • 最高のタンパク質ではない。

お持ち帰り

ランナーのための最高のエネルギープロテインバーをお探しなら、このバーは牧草飼育されたホエイのみを使用しているので、あなたにぴったりです。

クリフキットのオーガニックフルーツ&ナッツバー

レビューします。 ダークチョコレートとアーモンドで作られたバーは、あなたが実行する日に、さらには休息日に考慮することができます最もおいしいお菓子の一つです。

炭水化物は25gと驚異的な量ですが、カロリーが高くなることがあるため、休息日には積極的に摂取する必要があります。

このバーは高タンパクではないので、その名前が示すようにプロテインバーと比較すべきではない理由です。ナトリウムと鉄分の量が少ないので、適切な筋肉の機能を維持するためにお勧めです。

長所

  • 炭水化物25グラム
  • おいしいダークチョコレートの香り。
  • 具だくさん。

欠点

  • 低たんぱく質。

お持ち帰り

あなたが甘い歯を持っている場合は、バーのダークチョコレートの香りは、これらの製品にはまってしまうかもしれません。

カインドバー ダークチョコレートナッツ&シーソルト

レビューします。 このシンプルなバーは、最もシンプルで健康的なソリューションの一つです。12本入りのパックで利用可能なこのバーは、予算にも優しいです。

同時に、トランス脂肪も少ないので、低カロリーの摂取にもおすすめです。

エナジーバーは簡単なレシピで作られています。ブラジル産のナッツを使い、海塩を振りかけ、ダークチョコレートをかけています。

シンプルな味なので、多くのランナーやアクティブな人にとって魅力的なソリューションとなっています。

長所

  • カインドバーズのベストセラー。
  • シンプルなレシピ。
  • トランス脂肪が少ない。

欠点

  • 水分保持につながる可能性がある。

お持ち帰り

あなたは成分の数が少ないので、シンプルな製品を探している場合は、これらは、ランナーのための最高のプロテインバーの一つになります。

クリフ モジョ スウィート&ソルティバー

レビューします。 ピーナッツバターとプレッツェルで作られたバーは、甘いものが好きな人のためのシンプルなソリューションです。彼らは9グラムのタンパク質が付属しており、彼らはランナーのために推奨することができます。

ノーGMO食材で作られているので、副作用もなく長期的に摂取することができます。

しかし、彼らはたくさんの砂糖を好きではない場合は、それらの最良のソリューションをすることはできませんが、他の甘味料が付属しています。

一方、これらの成分は、エネルギーの良いソースを提供することができます、その余分なモチベーションとエネルギーのブーストのために実行する前にバーを消費することができます。

長所

  • たんぱく質9グラム。
  • 非遺伝子組み換え成分。
  • 胃にやさしい。

欠点

  • 最もおいしいバーではありません。

お持ち帰り

モジョは、筋肉に栄養を与えるためのタンパク質と余分なエネルギーを必要とするランナーにお勧めです。

SoLo Gi エナジーバー チョコレートチャージャー

レビューします。 低グリセミックインデックスのバーをお探しの方には、SoLoのGyエナジーソリューションがお勧めです。それは、ほとんどの天然成分で作られており、それはあなたがエネルギーのブーストのために考慮するソリューションの一つとすることができます。

タンパク質の11グラムと各バーの炭水化物の26グラムがあります。平均的なバーと比較して、炭水化物の高レベルを維持しながら、それはタンパク質の高い量が付属しています。

それは、外出先で余分な栄養で食事を補いたいと考えている深刻なランナーによって考慮することができます。

長所

  • ビタミンが入っています。
  • ミネラルを含む。
  • 高タンパク。

欠点

  • 味は改善される可能性があります。

お持ち帰り

このバーは、市販のものに比べてタンパク質の含有量が高いのでお勧めです。

パーフェクトバー ミニバー

レビューします。 手っ取り早く健康的なおやつを食べるのは難しいものです。美味しいピーナッツのソリューションが必要な場合は、ミニバーには、余分なエネルギーのために20の他のスーパーフードの組み合わせが付属しています。

また、通常のタンパク質やエネルギーバーと比較すると、そのサイズはかなり小さいことを考慮する必要があります。各ミニバーは、タンパク質の5グラムが付属している理由です。

しかし、やはりカロリー指数はかなり高いです。ミニバー1本あたり100カロリーなので、手っ取り早くエネルギー源を手に入れるための解決策になります。

長所

  • たんぱく質5グラム。
  • 1バー100カロリー。
  • 20種類のスーパーフードで作られている。

欠点

  • お手頃価格ではありません。

お持ち帰り

体重を落としたいときにいつもカロリーを数えている人には、これらのバーがお勧めです。

GFBグルテンフリープロテインバー

レビューします。 あなたはビーガンですね。あなたが食べることができるエネルギーバーの種類に自信がありません。GFBは完璧なソリューションを提供しています。

1本あたり12gのタンパク質を含む、グルテンフリーバーの中で最も興味深いソリューションの一つです。すべて植物由来の成分を使用しており、各バーには4グラムの食物繊維が含まれているため、食欲を抑えるための魅力的なオプションとなっています。

長所

  • グルテンフリー処方。
  • 植物由来の成分。
  • 12グラムのタンパク質。

欠点

  • 味は議論の余地あり。

お持ち帰り

1 バーあたり 12 グラムのタンパク質で、このおいしいソリューションは、マラソンランナーのための最高のエネルギーバーの 1 つとして行くオプションです。

スカウトオーガニックエナジーバー

レビューします。 バーあたり 150 カロリーでは、製品はすぐに脂肪を取得することができますソリューションの中ではありません。成分には、オーガニック デーツ、ピーナッツ、有機かぼちゃの種が含まれています。

長距離ランナーであれば、彼らも、特にすべての有機成分のバーが付属していますあなたの体を吸収するために最も簡単な製品の間である。

長所

  • わずか150カロリー。
  • オーガニック成分を使用しています。
  • カボチャの種が含まれています。

欠点

  • 天然糖質18g。

お持ち帰り

一部のランナーは、オーガニック食品にこだわっています。そんな方には、このバーがぴったりです。

プロバー ミールバー

レビューします。 バーは少し大きめです。各バーは85グラムで、印象的な360カロリーが含まれています。このカロリーの高さは、本格的なランナーにお勧めです。

同時に、彼らはグルテンフリーであるため、成分の品質に関しては最高のソリューションの一つです。各バーは、タンパク質の9グラムが付属しています。

長所

  • グルテンフリー処方。
  • たんぱく質9グラム。
  • 高品質な成分を使用。

欠点

  • 一部のランナーには高カロリー。

お持ち帰り

360カロリーで、体重を増やしたいランナーには最高のプロテインバーであることは言うまでもありません。

22日ニュートリション オーガニックプロテインバー

レビューします。 植物性タンパク質に基づいて、プロテインバーは、ランナーのすべてのタイプのための素晴らしいソリューションになることができます。1本あたりのカロリーは150カロリーで、栄養価の面でも最新のソリューションを提供しています。

各バーには9グラムの食物繊維と4グラムの砂糖があります。有機玄米プロテインに基づいて、バーは、ホエイプロテインとバーを必要としない人のための素晴らしいソリューションになることができます。

長所

  • ビーガンにやさしい。
  • わずか150カロリー。
  • たんぱく質9グラム。

欠点

  • ランナーの方には低炭水化物です。

お持ち帰り

菜食主義者のランナーは、過去にエネルギーバーに苦労したことがあります。しかし、22日ニュートリションではそうではありません。

ジャストフルーツバー 4パック

レビューします。 1本のバーにドライフルーツがたっぷり入っているので、自然なアプローチができるおすすめのバーです。フルーツの糖質と炭水化物を吸収しやすいと、彼らはエネルギーのために最適です。

バーは、リンゴ、チェリー、ラズベリー、ブルーベリーを含む果物の4つの完全なサービングが付属しています。

長所

  • 本物のフルーツを使用しています。
  • 天然の糖類の偉大な源。
  • 4個入りで販売。

欠点

  • 低たんぱく質。

お持ち帰り

フルーツが好きなら、ジャストフルーツバーのシンプルさも気に入るでしょう。

シンプルスクエアトリート – オーガニックナッツ

レビューします。 美味しいカシューナッツ、アーモンド、蜂蜜の成分で、オーガニックバーは、エネルギーの偉大なソースです。彼らは、炭水化物の17グラムとサービングあたりのタンパク質の6グラムを提供するクラスで最も人気のある成分のいくつかを使用しています。

オーガニック成分のみを求める方におすすめです。

長所

  • カシューナッツとアーモンドを使用しています。
  • 炭水化物17グラム。
  • オーガニック成分。

欠点

  • 最高のタンパク質ではない。

お持ち帰り

カシューナッツは新しいスーパーフードです。カシューナッツの味が好きな方には、エナジーバーもお勧めです。

髭兄弟エナジーバー

レビューします。 わずかな数の成分で、このバーはパレオやケトのダイエットにお勧めです。

各バーには、日付、アーモンド、ブルーベリー、チャイアの種とバニラ香料が含まれています。各バーは、余分なエネルギーであなたのランニングの努力を高めるために190カロリーが付属しています。

長所

  • パレオとケトにやさしい。
  • 少ない成分のみ。
  • 190カロリー。

欠点

  • わずか5グラムのタンパク質。

お持ち帰り

ランナーが実践しているダイエットはたくさんあります。もしあなたがパレオやケトダイエットをしているなら、このバーはあなたのために適しています。

カカオココナッツオーガニック栄養バー

レビューします。 炭水化物の16グラムとタンパク質の7グラムで、ニュートリションバーは明確な製品の一つです。

それは最初の成分として生のナッツバターが付属しており、それはあなたが各ランニングセッションの前に、中に、または後にそれらをあなたの外出オプションにしたい場合は、実際にピーナッツバターの味が好きでなければならない理由です。

長所

  • 100%オーガニック。
  • 炭水化物16グラム。
  • ピーナッツバター味。

欠点

  • 砂糖不使用。

お持ち帰り

オーガニック成分と強いピーナッツバターの味で、ほとんどのランナーにお勧めです。

最終的な考慮事項

ランナーのための最高のエネルギーバーを探している場合は、味と栄養価の両方のオプションから選択することができます。

良いエネルギーバーは、多くの場合、彼らは究極の栄養を必要とするアスリートやアクティブな人々によって使用されているように品質の高い成分を提供する必要があります。

これらのエネルギーバーのうちどれがあなたのゴーゴーソリューションであり、あなたはどのフレーバーを最も楽しむことができますか?

コメント欄で教えてください。

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。