マグネシウムサプリ7選 – 【2020年レビュー】|ベストウイメンズワークアウト

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マグネシウムサプリが必要な理由はいろいろあります。実際、アメリカの人口の75%近くがマグネシウム不足であると推定されています。

特定の食品からマグネシウムを得ることができますが、あなたはまだ十分に得ることができない可能性があり、そこにサプリメントが来る。

Whether you are working out そして need to recover そして support muscle health or the wide variety of other health benefits, the following comprehensive guide can help you to choose the best マグネシウム supplement to complement your diet.

あなたの体に不足しているものを見てみませんか?

最高のマグネシウムサプリメント

  ドクターズベスト グリシン酸リジン酸マグネシウム ナチュラルバイタリティ マグネシウムカームサプリメント 周栄養マグネシウムグリシン酸キレート
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タイプ。 キレート化グリシン酸リジン酸マグネシウム イオン性クエン酸マグネシウム キレート化グリシン酸マグネシウム
フォーム。 200mg錠 8オンスの液体 450mgカプセル
その他。 認定ビーガンとGMOフリー マグネシウムとカルシウムの組み合わせ 認定ビーガンとGMOフリー

私のビタミンとサプリメントの推奨事項の詳細については、これらの人気のある女性のワークアウトガイドのリンクを参照してください。女性用マルチビタミン、ビタミンEサプリメント、ファットバーナー。

クイックアンサー。2020年のための7つのベストマグネシウムサプリメント

  1. ドクターズベスト グリシン酸リジン酸マグネシウム
  2. ネステッドナチュールズ グリシン酸マグネシウムキレート
  3. マグSRTプレミアムマグネシウムサプリメント
  4. ネイチャーメイド酸化マグネシウム
  5. ナチュラルバイタリティ マグネシウムカームサプリメント
  6. ソルガー クエン酸マグネシウム
  7. 周栄養マグネシウムグリシン酸キレート

最高評価のマグネシウムサプリメントのレビューと 比較表 そして バイヤーガイド は、あなたに合ったものを選ぶのに役立ちます。


マグネシウムサプリの口コミ

以下の7つのマグネシウムサプリメントは、どれも同じ効果をもたらす働きをしているにもかかわらず、それぞれの特徴が大きく異なります。そのうちの1つは、あなたの栄養状態に合ったものを選ぶようにしましょう。

#1 ドクターズベスト グリシン酸リジン酸マグネシウム

ドクターズベスト グリシン酸マグネシウム リジン酸塩の一覧表 :


  • 形態。グリシン酸リジン酸マグネシウム
  • 投与量:200mg
  • サイズ:240錠
  • 認定ビーガンとGMOフリー

ドクターズベストで使用されているマグネシウムは、吸収率が高いように作られているので、1回の服用で体が最大限に活用できます。それは、そのバイオアベイラビリティー特性のために特許を取得したキレートマグネシウムであるTRAACSで作られています。

彼らはまた、彼らの製品は、酸化マグネシウムなどの他のバイオアベイラビリティの低い、または安価な形態のマグネシウムと混合されていないという事実に誇りを持っています。

このマグネシウムグリシン酸リシネート製品は、グルテンと大豆を含まず、ヴィーガンの方にも安全です。また、非遺伝子組み換え成分を使用しています。

ドクターズベストに含まれるマグネシウムに添加されているグリシネートとリシネートは、マグネシウムを体内に吸収されやすい下腸まで運ぶのに役立ちます。

睡眠に最適なマグネシウムをお探しなら、ドクターズベストがお勧めです。

#2 ネステッドナチュールズ グリシン酸マグネシウムキレート

ネステッドナチュール マグネシウムグリシン酸塩キレートの概要 :


  • 剤形:グリシン酸マグネシウムキレート
  • 投与量:150mg
  • サイズ:120カプセル
  • GMOフリー

Nested Naturalsが提供するこのグリシン酸マグネシウムキレートサプリメントは、少量で高吸収性を実現しています。

If you aren’t needing an extremely high dose, this is the range you want to start with. While some マグネシウム supplements can cause a laxative effect, Nested Naturals has worked to prevent that with this マグネシウム glycinate chelate.

このリストの他のサプリメントと同様に、これらのサプリメントはヴィーガンに優しく、非遺伝子組み換え成分を使用しています。

Nested Naturals is also socially そして environmentally aware, also donating to charity through the sales of their products. If you don’t like their product, they will refund your purchase. We felt the Nested Naturals was the best form of マグネシウム for muscle cramps.

#3 マグSRTプレミアムマグネシウムサプリメント

MagSRTプレミアムマグネシウムサプリメントの概要 :


  • フォーム:ビタミンB群を含む徐放性マグネシウム
  • 投与量:125mg
  • サイズ:120錠
  • 90日間、100%返金保証

MagSRTのリンゴ酸マグネシウムは、ゆっくりとしたリリースを提供するように設計されているので、サプリメントからの副作用を経験していません。

Not only does MagSRT include the マグネシウム malate you are looking for, but you will also get vitamins B12, B9, そして B6. These vitamins help to increase the absorption rate of the マグネシウム, ensuring you get the most out of every dose.

マグSRTは、サステインドリリーステクノロジーやオーガニック成分など、多くのメリットがあるだけでなく、複数の医師からもお墨付きをもらっています。

最初の90日以内にこのプレミアムマグネシウムサプリメントに満足していない場合は、MagSRTから返金を受けることもできます。

この製品は、第三者機関のラボで厳格な品質検査を受けています。私たちは、MagSRTがリストの中で最も吸収率の高いマグネシウムサプリメントだと感じました。

#4 ネイチャーメイド酸化マグネシウム

ネイチャーメイド酸化マグネシウムの概要 :


  • 形態:酸化マグネシウム
  • 投与量:250mg
  • サイズ:100錠
  • 防腐剤なし or 人工香料

酸化マグネシウムは、安価なマグネシウムサプリメントでありながら、サプリメントに求める結果を得ることができます。

それは、スローリリースや高吸収の鐘とホイッスルを持っていないかもしれませんが、それは仕事を完了し、よく取得します。

これらの酸化マグネシウムのサプリメントは、リストの他のものと同じように、人工的な香料、合成色素、防腐剤を使用していません。

このネイチャーメイドの酸化マグネシウムサプリメントには、デンプンや酵母は一切使用されていません。

Nature Made has been in business for over 20 years そして they are a respected producer of natural supplements, also supporting studies そして clinical trials that help to better both their products そして the advancement of knowledge in general.

これらのソフトジェルは飲み込みやすく、食事と一緒に摂取する必要があります。

#5 ナチュラルバイタリティ マグネシウムカームサプリメント

Natural Vitality Magnesium Calm SupplementNatural Vitality Magnesium Calm Supplement

ナチュラルバイタリティ マグネシウムカームサプリの概要 :


  • 形態。マグネシウム・カルシウム
  • 投与量:350mg
  • サイズ:8オンス容器
  • GMOフリー

ナチュラルバイタリティのこの8オンスボトルのマグネシウムサプリメントは、このリストの他のものとは少し違います。

カプセルやタブレット、ソフトジェルではなく、液体の形で摂取する以外にも、マグネシウムの鎮静効果を重視しており、骨の健康や糖質調整よりも、マグネシウムの効果を重視しています。

カルシウムとマグネシウムを組み合わせることで、心臓の健康状態を改善したり、体をリラックスさせたりすることができます。ストレスがたまっている時や激しい運動をした後など、体をリラックスさせることは非常に重要なことです。

ナチュラルバイタリティが使用しているステビアやフルーツフレーバーはすべてオーガニックで、サプリメントの製造に使用されているほぼすべての製品は地元で調達されたものです。

They are environmentally conscious, using non-GMO ingredients, そして they support organic farming causes financially. The Natural Vitality Calm is produced using the latest medical research そして the best マグネシウム supplement for anxiety.

#6 ソルガー クエン酸マグネシウム

ソルガー クエン酸マグネシウムの概要 :


  • 剤形 クエン酸マグネシウム
  • 投与量:200mg
  • サイズ:120錠
  • GMOと認定されたグルテンフリー

マグネシウムは定期的に摂取することで、特に骨の健康のために多くの利点があります。このソルガーのクエン酸マグネシウムサプリメントには、骨の健康をさらに助けるカルシウムが含まれています。

便秘や偏頭痛にも効果があることがわかっています。クエン酸マグネシウムは、より生物学的に利用可能なマグネシウムの一形態であり、マグネシウムサプリメントとして最適です。

非遺伝子組み換え作物認証を受けたグルテンフリーの製品であるソルガーのクエン酸マグネシウムはビーガンに優しく、小麦、大豆、ナトリウム、乳製品、酵母、砂糖、甘味料、人工香料、防腐剤、色素は一切含まれていません。

余計なものが追加されていない最高のカルシウム・マグネシウムサプリメントを探しているのであれば、このサプリメントがお勧めです。

#7 周栄養マグネシウムグリシン酸キレート

Zhou Nutrition Magnesium Glycinate ChelateZhou Nutrition Magnesium Glycinate Chelate

周ニュートリション グリシン酸マグネシウムキレートの概要 :


  • 形態。グリシン酸マグネシウムキレート
  • 投与量:450mg
  • サイズ:180カプセル
  • 認定ビーガンとGMOフリー

周ニュートリションは、まだあなたにすべての典型的なフォームの同じ利点を与えながら、あなたの胃に簡単なフォームで高用量を提供しています最高のマグネシウムサプリメントのための私たちの編集者の選択です。

このフォームはまた、あなたの体はあなたが取っているサプリメントのより多くを吸収することができることを意味する消化しやすいです。この周マグネシウムサプリメントのキレート処理は、あなたの体がより容易にそれを使用することを可能にします。

この製品は、ビーガンだけでなく、グルテン、大豆、または乳製品に敏感な人のために保存されます。

It is perfect for those needing extra マグネシウム to get the most out of their workouts or just wanting to support their bone そして heart health. Zhou Nutrition offers a guarantee if you aren’t satisfied with their product.


マグネシウムサプリメント比較表

    タイプ 形式 その他 レーティング
周栄養マグネシウムグリシン酸キレート キレート化グリシン酸マグネシウム 450mgカプセル 認定ビーガンとGMOフリー 4.9 / 5.0
ドクターズベスト グリシン酸リジン酸マグネシウム キレート化グリシン酸リジン酸マグネシウム 200mg錠 認定ビーガンとGMOフリー 4.2 / 5.0
ネステッドナチュールズ グリシン酸マグネシウムキレート キレート化グリシン酸マグネシウム 150mgカプセル GMOフリー 4.7 / 5.0
マグSRTプレミアムマグネシウムサプリメント リンゴ酸マグネシウム 500mgカプセル 6~8時間以上のリリース 4.7 / 5.0
ネイチャーメイド酸化マグネシウム 酸化マグネシウム 250mg錠 人工香料や保存料を使用していません。 4.6 / 5.0
ナチュラルバイタリティ マグネシウムカームサプリメント イオン性クエン酸マグネシウム 8オンスの液体 マグネシウムとカルシウムの組み合わせ 4.4 / 5.0
ソルガー クエン酸マグネシウム クエン酸マグネシウム 400mg錠 非遺伝子組み換えでグルテンフリーの認定を受けています。 4.4 / 5.0

最適なマグネシウムサプリメントの選び方

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これらのレビューは、あなたに最高で最も人気のある7つのサプリメントについての情報を与えているかもしれません。 マグネシウム supplements available, but you may still be wondering how you choose?

Narrowing the possibilities to just 7 out of the thousands available probably helped, but you still have a choice to make. Let’s look at factors you may want to consider when choosing the best マグネシウム supplements for you.

バイオアベイラビリティー

それはあなたのシステムに完全に吸収されるマグネシウムサプリメントを取ることが重要です。

サプリメントがミリグラムで高い場合でも、あなたの体が原因で、それのほとんどを吸収することができない場合は、低 バイオアベイラビリティー あなたが必要なものを与えていない何かを取ってあなたの時間とお金を無駄にします。

消化しやすい

どのようなサプリメントを摂取するときは、あなたのシステムに簡単であることを望んでいます。胃痛を起こしたり、腸の調子が悪くなったりするようであれば、服用する可能性は低くなります。

それはあなたがそれを取っていない場合、それはあなたの利益にはなりませんし、誰もがそれらを助けることを意味するマグネシウムサプリメントを取って不快になることを望んでいません。

ここで紹介したような消化しやすいサプリメントを探すことで、不快な副作用を避けることができます。

投与量

マグネシウムのサプリメントは、摂取量に幅があります。どのくらいのマグネシウムが必要かわからない場合は、低用量から始めて、どのような結果が得られるかを確認してから増やすのがベストかもしれません。

食事からのマグネシウムの摂取量が少ないことがわかっている場合や、長時間の激しい運動の効果を高めるためにマグネシウムを摂取している場合は、最初は多めの量を摂取することをお勧めします。

数量

Just as with the dosage, you can get マグネシウム supplements in various quantities. Some offer more in quantity but require you to take more to get the same effect, but this also offers a degree of flexibility as you can adjust your dosages a bit better.

価値を求めるのか、柔軟性を求めるのか、あるいはその両方を求めるのかに関わらず、摂取量は用量と同じくらい重要です。

その他の栄養素

マグネシウムは自然界に存在する場合、常に他の化合物と結合しています。しかし、様々なマグネシウム化合物の組み合わせは、体内での吸収率が異なります。

マグネシウムと カルシウム は直接関係しています。マグネシウムが適切なレベルでないと、カルシウムの体内吸収率にも影響が出てきます。

ビタミンDのレベルが低いと、マグネシウムの吸収にも影響を与える可能性があります。タンパク質の摂取量を増やせば、マグネシウムの吸収は改善されます。

マグネシウムサプリメントについてよくある質問

マグネシウムサプリメントを検討する際、多くの人が疑問に思うことがあります。ここでは、よくある質問とその答えをご紹介します。

管理栄養士や薬剤師、あるいはお医者さんに相談してみると、マグネシウムのサプリメントを摂取する理由を考慮した上で、より包括的なアドバイスをしてもらえるかもしれません。

Q: マグネシウムのサプリメントにはどのような効果がありますか?

A: マグネシウムのサプリメントには、骨を強化したり、骨密度を高めたりと、多くの利点があります。

For those who push their body hard with regular, intense workouts, your muscles need to recover そして relax, そして マグネシウム supplements can help you do that. These types of supplements can also aid in regulating blood sugar そして keeping a healthy heart.

Q: 「バイオアベイラビリティ」とはどういう意味ですか?

A: バイオアベイラビリティー is determined by what percentage of the マグネシウム supplement is actually usable by your body. If your body can only absorb そして retain half of the supplement you take, its バイオアベイラビリティー is relatively low.

ここで紹介されているサプリメントは、配合されている物質やスローリリースのような特定の他の機能により、平均よりも高いバイオアベイラビリティー率を持っています。

Q: 食事からマグネシウムを摂取できますか?

A: マグネシウムを多く含む特定の食品があり、食事だけで必要なだけのマグネシウムを得ることができます。しかし、このような食事療法は継続するのが大変です。

さらに、定期的にワークアウトをしている人など、食事でより多くのマグネシウムを必要としている人は、食事だけで体が必要としているマグネシウムをすべて摂取することが非常に難しいと感じるかもしれません。

マグネシウムを多く含む食品には、ナッツや種子、アボカド、全粒粉、ダークチョコレートなどがあります。

Q: マグネシウムを摂りすぎても大丈夫ですか?

A: 食事やサプリメントで摂取したマグネシウムの全てを体が活用できていないと、副作用が現れる可能性があります。

Q: マグネシウムの副作用はありますか?

A: マグネシウムサプリメントを摂取する際には、必要に応じて適切な量を摂取していても、いくつかの副作用があることに気づくかもしれません。これらの副作用は通常、すぐに解消され、日常生活に影響を与えるほどではありません。

Because マグネシウム is usually used medicinally to induce bowel movements, you may notice this becomes a regular occurrence. This is something your body will usually adjust to over time そして the issue will become less frequent.

Q: マグネシウムは現在服用している薬と相互作用しますか?

A: マグネシウムのサプリメントは、一緒に服用しすぎると、ある種の抗生物質と相互作用を起こす可能性があることが指摘されています。抗生物質が必要な場合は、必ず医師にマグネシウムも服用していることを伝えてください。

They may suggest temporarily stopping supplement therapy or advise you when it is okay to taken them. You may not want to take マグネシウム supplements with water pills or diuretics due to the fact they can work in similar ways.

Q: マグネシウムのサプリメントが必要なことを知るにはどうしたらいいですか?

A: マグネシウム不足の可能性があり、サプリメントの恩恵を受けることができるかもしれないことを伝える方法はいくつかあります。

タイトな筋肉や筋肉の痙攣は、通常、最初の兆候ですが、あなたが睡眠を取得する場合でも、問題が睡眠と疲労の増加を持っている場合は、それが改善されるかどうかを確認するためにしばらくの間、サプリメントを試してみることができます。

ワークアウトをしていて、いつもよりも回復が遅かったり、疲労が溜まっていることに気がついたら、ワークアウトが自分で気がついている以上に、体内のマグネシウムの貯蔵庫を使い切っている可能性があります。

Q: マグネシウムのサプリメントを摂取すると、どのくらいで効果が現れますか?

A: マグネシウムサプリメントの種類にもよりますが、定期的に使用することで効果が現れ始めるまでには1週間から3週間ほどかかります。

マグネシウム療法が効果を発揮しているかどうかを確認したい場合は、症状や運動中や運動後の感じ方を追跡して、効果をより詳細に観察してみてください。

マグネシウムのサプリメントはあなたに合っていますか?

After reading this, if you feel that a マグネシウム supplement can benefit you, why not give it a shot? You may just find you feel much better そして get more out of every day life as well as your workouts when your body gets everything it needs, including the right amount of マグネシウム.


私はこのガイドがあなたのニーズに合わせて最高のマグネシウムサプリメントを見つけるのに役立ったことを願っています。コメントや私が含まれていないサプリメントをお勧めしたい場合は、私のお問い合わせフォームを使ってご連絡ください。

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。