ボディビルとウェイトリフティング、両方できる?| Ggp

ボディビル対重量挙げ。あなたは両方を行うことができますか?

ボディビル対重量挙げの違いについて混乱?

私もそうだった

だから…私は掘り下げのビットをしたし、実際には、実際には、それらの間の違いがあることがわかりました。

In this article, I uncover my findings and define the differences and similarities of bodybuilding, weightlifting, and powerlifting, as well as determine whether or not you can fall somewhere in between.

woman exercising with heavy weightswoman exercising with heavy weights

ボディビルとは?

Whereas weightlifting and powerlifting are fairly similar, bodybuilding takes on a whole other focus. A bodybuilder aims to improve their appearance over their strength.

目的は?

左右対称の筋肉の大きさと形を開発するために。

They aren’t lifting super heavy, nor are they aiming for a personal best with their one-rep max. Instead, their training aims to achieve as much hypertrophy (or muscle growth) as possible.

また、特に競技時間に至るまでのトレーニングや食生活で体脂肪率を下げる努力をしている。

A typical bodybuilding training program incorporates the squat, the deadlift, and the bench press. Yet, it typically emphasizes isolation exercises, where only one joint or one muscle group is worked at a time.

これらのエクササイズは、高レップ数と休息なしで構成されるスーパーセットの一部としてもよく行われます。

man doing workout with Rogue Fitness olympic barbellman doing workout with Rogue Fitness olympic barbell

重量挙げとは何ですか?

If you’re anything like me, you’ve likely assumed weight lifting is anything that involves lifting a few adjustable dumbbells or weighted bars at the gym. While this isn’t far from the truth, it isn’t entirely accurate.

ここにキャッチがあります。

はい、重量挙げ選手は、重量を持ち上げます。

でも、目標を持って重量を上げることを目的としています。ボディビルと違って、筋肉の大きさやシンメトリーではありません。

Competitive weightlifters perform very technical lifts. Each weightlifter is placed in a given weight category, similar to powerlifting (as you’ll soon read). The goal is to perfect your technique and gain strength to lift as much as possible.

At the Olympic level, weightlifters perform two main lifts: ‘the snatch’ and ‘the clean and jerk.’ A weightlifter is allowed to complete each lift three times. Their best lifts are taken into account for their totals.

The key difference between weightlifting and powerlifting is the explosive power, strength, mobility, and flexibility required for weightlifting moves.

For some entire weightlifting training sessions, a person may focus on increasing the explosive power in one phase of one lift or improving their mobility in another part of the lift.

パワーリフティングと比べると、テクニック重視で、ボディビルと比べると全く違うスポーツだと思います。

パワーリフティングとは何ですか?

Powerlifting is similar to weightlifting. Powerlifting aims to increase brute strength in the 3 main lifts: the squat, the bench press, and the deadlift.

The type of lifts is the main difference between competitive powerlifting and weightlifting. But like weightlifters, powerlifters are also categorized within their weight class.

The competition depends on how much they can lift. Again, the best one out of three tries is taken into account for their total score.

Generally, powerlifters won’t go for high reps like bodybuilders. Instead, they stick within the 2-5 rep range, and they also take adequate rest periods in between sets.

そして、それだけではありません・・・。

Whereas bodybuilders will restrict their diet and hit the cardio machines, powerlifters need all the energy they can get for their big lifts. You won’t see a powerlifter restricting their diet leading up to competition time.

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

どっちがいい?

“どちらがいいか “というのは、自分の目標によります。ボディビルとウェイトリフティングの違いを行ったり来たりすることができます。

しかし、一日の終わりには、何を達成したいのか、何があなたのワークアウトへのモチベーションを維持するかになります。

決め方のコツをご紹介します。

美的魅力のためにボディビルを選択する

あなたの焦点は、あなたの体の形を変更し、脂肪を失うことである場合は、ボディビルの方が理にかなっている可能性があります。

それは、主要なダイエットのコンポーネントだけでなく、体全体の対称性に大きな重点を置いています。

全体的に良い強度、機動性、柔軟性、および力のための重量挙げを実行します。

Since weightlifting aims for the perfect technique, you’ll focus on all fitness aspects. This is an especially good choice if you want to improve your overall health and fitness.

これは、どのような側面も捨てたものではありませんし、バランスのとれたルーチンを開発するのに役立つかもしれません。

ブルートストレングスのためのパワーリフティングを選択

Powerlifting is a great way to increase your strength and set goals for yourself. It uses the three main moves, the squat, deadlift, and press, which target the major muscle groups of the body.

これらの動きは、あなたの日常生活に関わるときにも非常に機能的です。

さらに、強さの目標によって動機付けされている場合は、これはあなたのためのものです。

female athlete performing weight lifting exercise at gymfemale athlete performing weight lifting exercise at gym

私はウェイトリフティングとボディビルの両方のために訓練することができますか?

ウェイトリフティングかボディビルか?あなたが決めることはできません。だから、両方を行うことができますか?

これが契約だ

1 つは強さのための訓練とサイズのための他の列車。技術的に両方の世界のベストを持つことはできません。

You train for strength and size in different ways. Weightlifting and powerlifting lift more for fewer reps. Bodybuilding lifts less for higher reps (Although don’t let that fool you – bodybuilding is still tough work!).

If you want to optimize for one or the other, it’s best to stick to a set routine, likely categorized under bodybuilding or weightlifting.

でも…

これらをミックスして行うことができます。実際、多くのジムに通う人やアスリートは、ボディビル、ウェイトリフティング、パワーリフティングの間のクロスを行っています。

例えば、クロスフィットは、パワーリフティング、ウェイトリフティング、ボディビルなどをミックスしたものです。

最終的には、それはあなたが最高の気分にさせるものです。

あなたが感じる方法とあなたの目標に基づいてあなたの選択を行う

高レップと適度な重量をバストアウト偉大な感じている場合は、ボディビルのプログラムは、あなたにもっとアピールする可能性があります。

If you feel pumped up lifting heavy and want to improve your strength, you might want to check out powerlifting or weightlifting programs.

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。