ボクシングをする女性のメリット

ボクシングをする女性のための健康効果 – 他の人よりも上を行く

それはあなたが汗を壊すことになる効果的なワークアウトになると、ボクシングはヘビー級のカテゴリにあることは驚くべきことではありません。

しかし、女性がスポーツに参加することになると、女性のためのボクシングの利点は、悪名高いアグレッシブなリングに入るリスクの価値が本当にありますか?

まあ、ラッキーなことに、私たちは 秤にかけ なぜあなたの女の子がボックスの外を考えるべきであるし、ノックアウトのように探しているワークアウトのためのボクシング リングの内側にステップします。

*キュー・ロッキーのテーマソング*

woman boxing inside the gymwoman boxing inside the gym

パンチでストレスを袋に入れる

鍛えることで幸せホルモンが刺激され、ストレスを解消したり、気分を良くしたりすることはもうお分かりでしょう。

だから、それはこの高強度のスポーツに従事している女性は、任意のフラストレーションや不安を取るための場所を提供しています積極的なコンセントのおかげで高さの利点を認識していることは驚くべきことではありません。

実際、ボクシングはストレス管理に最も効果的な方法の一つと考えられていますので、次に圧倒されていると感じ始めたときには、その荷物をバッグに入れて、迅速かつ効果的な結果を実感してみてください。

マッスルマターの上にマインド

ボクシングは、ストレスや不安を軽減するだけでなく、スタミナと集中力を必要とする高強度のセッションのおかげで、筋力の向上を促進します。

仝それは、あなたがそれをすることができますか?

woman punching heavy bag with boxing gloveswoman punching heavy bag with boxing gloves

シックスパック?絶対に!

胴体と背中の動きを一貫して行うことで、多くの女性が目指している無駄のないスタイルをサポートします。

パンチの技術に加えて、パンチをキャッチするグローブワークは、腹筋や腹筋を鍛えるのに必要な体幹を鍛えることができます。

競合他社との差別化を図る

ボクシングは腕を使うだけのものと思われがちですが、実際には一貫したフットワークが必要で、リング上での動きや足元の軽さを保つことができます。

強い足は、適切なフォームを行使するために必要なサポートとバランスを提供することによって、さらに強力なパンチを育てるのに役立ちます。

そのため、多くのボクシングクラスでは、スクワットやランジなどのエクササイズを取り入れ、脚力や臀部の筋力を鍛えます。

腕の長さでキラーボディ

ネタバレ注意:ボクシングで引き締まった二の腕になれる…衝撃的でしょ?

ボクシングの効果を実感するのに時間はかかりませんが、腕が細くなったことで、他の体に負けてしまうこともあるかもしれません。 パンチ .

最初のいくつかのセッションの後でも、あなたの腕の過度の使用を必要とするスポーツに従事して無駄のない、引き締まった外観の結果に気づくでしょう。

woman training in boxing ringwoman training in boxing ring

太っているのがバレる

女性のためのボクシングの利点は筋肉の増加だけではなく、脂肪の減少にもつながります。

高強度のセッションで心血管系を強化すると同時に、筋肉を鍛えて代謝を高め、結果として脂肪を燃焼させることができます。

適度な激しい運動でも600カロリーまで消費できる!?

汗をかくことで、ストレスを解消したり、気分を良くしたりする効果があることがわかってきました。

手相を改善して黒目を避ける

ボクシングの多くの利点の別の 1 つは、それが大幅にあなたの目と手の調整を改善することができます特にスピード バッグを使用して、またはパートナーとパンチを使用しています。

パンチを正しい位置に向けるだけでなく、ペアを組む際には、パンチの受け止め方も確認する必要があります。

なぜなら 面子 誰かが殴られるまでは、それはすべての楽しみとゲームです。 面子 . (そこにいた、それをやった)。

ノックアウトのように見える、ノックアウトする方法を知っている

これは、女性のための大きなものです。ボクシングは、キラー体格を達成するために役立つだけでなく、危険な状況で自分自身を見つける場合に必要な防衛スキルを与えるでしょう。

これを読んでいる誰もが、この新しい技術を試すことにならないことを願っていますが、自分の身を守るために必要な技術についての知識を持つことは、すべての人が自分のスキルセットに加えるべき貴重なツールです。

拳法を学びながら、ノックアウトされたようになるための準備をしましょう。

woman boxer punching red heavy bag in home gymwoman boxer punching red heavy bag in home gym

スペアルームからスパールームへ

物理的および精神的な利点はさておき、ボクシングについての最高の部分の 1 つは、実質的にどこでも、いつでも設定することができますです

伝統的なボクシングジムに行きたくない場合は、多くの施設をワークアウトするには、リングにステップする準備ができている前に、に容易にすることができます一回限りのクラスを提供しています。

そして、私たちは右の1つをスローする方法を学ぶことからフックのあなたをオフにするつもりだったと思った人のために…よくもう一度考えてください。

オプションで簡単にセットアップできる器具があれば、自宅で自分だけのDIYボクシングジムを作ることができます。この方法では、以下のことができます。 叩き出す なくても、そのセッション 出て行く the door.

心血管の改善、脂肪の減少と筋肉の増加の間で、女性のためのボクシングの利点は、物理的および精神的な能力の両方の広い範囲を拡張します。

ストレスや不安を解消するための健康的な方法として、ボクシングは特に仕事や家庭でのストレスと戦うときに、精神的な健康を維持するために非常にお勧めのツールです。

さらに良いことに、それはあなたの自信、あなたの強さとあなたの能力を保護するために自分自身を見つける必要があります自己防衛の使用を正当化する任意の危険な状況で後押しします。

そのため、女性用のボクシンググローブを着用して、星を狙うスポーツに挑戦する準備をしてみてはいかがでしょうか。 スパーズ . (今では、あなたたちは私がこの作品を終了することができなかったことを知っている必要があります。 パンチ ライン)。

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Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。