ホームジムのためのパワーラック&スクワットラックTop15ベスト2021

TOP 15 ベストパワーラック&スクワットラック ホームガレージジムのためのレビュー2020

バーベルおよび重量の隣に、力の棚はあなたのガレージのジムを造るとき作る最も重要な投資の 1 つです。

初心者のリフターであっても、よいスクワットの棚の安全性そして実用性は控えめにすることができません。

スクワット・ラックはソロ・リフトを安全に行える場所を提供してくれますが、ほとんどのスクワット・ラックにはプルアップ・バーも付いています。

だからこそ、私は真剣に研究し、あなたのジムに最適なものを選ぶことができるように、2020年のベストパワーラック15選のこのリストを作成しました。

私はまた、いくつかのパワーラックのワークアウトを示し、あなたの家のジムのための最高のスクワットラックを選択する前に何を探すために。

内容

2020年の15ベストパワーラックとスクワットラック

ローグ R-3 パワーラック

Rogue R-3 Power RackRogue R-3 Power Rack

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レビュー。 R-3は11ゲージのスチール製のアップライトを採用し、極端な耐久性と汎用性を提供するように設計されています。

それはそれが商業および家の体育館の両方でよく行うことを意味する R シリーズの他のパワー ラックよりもコンパクトです。

R-3の内側の奥行きは24インチで、総フットプリントは53インチ×34インチです。

それはまたボルトおよび締める物、プルアップ バー、無限の J カップおよびバンド ペグを含む余分のトンと来ます。それは、コンパクトなスペースのための家やガレージジムのための2020年の最高のパワーラックです。

長所

  • 奥行きわずか24インチと比較的コンパクト。
  • スタンダードとファットなプルアップバーが付属。
  • 手頃な価格

短所

  • ボルトで固定する必要があります。

持ち帰り

R-3は、美しく構築された汎用性の高いパワーラックです。

商業か家の体育館に力の棚を加えるために捜しているかどうか、この単位は大きい価格で来、固体石です。私の考えでは、コンパクトなスペースに最適なローグのパワーラックだと思います。

ローグ RML-490C パワーラック

Rogue RML-490C Power RackRogue RML-490C Power Rack

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レビュー。 10色のカラーバリエーションがあるRML-490Cは、ローグ・フィットネスのパワーラックの中でも特にハイエンドの部類に入ります。

価格帯では390Cと690Cの間に位置するこのラックは、業界をリードするパフォーマンスをリーズナブルな価格で提供しています。

アメリカで作られたこの特定のラックは、文字通り競争から際立っています。

ユニークなカラーオプションが目を引く

しかし、490Cは目の保養になるだけではありません。重量は340ポンドで、11ゲージのスチール製アップライトは、侮れない力を持っています。

それはまた黒い亜鉛ボルトおよび締める物、モンスター ライト J カップの組、スクワット、ベンチおよびラックのためのピン/パイプの安全装置のセット、プルアップ バーおよび付加的な抵抗の試しのためのバンドペグを含む余分な特徴のトンと来ます。

長所

  • 独特で、人目を引く色の選択。
  • 頑丈な高重量容量ラック。
  • 標準のプルアップバーを内蔵。
  • プルアップバーやファスナーなど、たくさんのおまけがついています。

短所

  • 取付金具は付属していません。
  • 価格が高い

持ち帰り

慣れ親しんだ490Cは、パワーラックのタンクです。

それはあなたのホームジムのための完璧なパワーラックであり、時間のテストに耐えるでしょう。印象的な高重量容量ローグ・フィットネス・パワー・ラック – この1つで間違って行くことはできません。

ローグ RML-3WC パワーラック

Rogue RML-3WC Fold Back Wall Mount Power RackRogue RML-3WC Fold Back Wall Mount Power Rack

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レビュー。 これはちょうど小さなエリアのホームジムのための最高のローグライク電源ラックかもしれない – それはプロ品質のパワーラックの利便性をしたいが、限られたスペースを持っている人のための素晴らしいオプションです。

最適なスペース効率を考慮して設計されたこのラックは、ローグの他のMonster Liteラインと同様に頑丈で、開閉式の折りたたみ式ユニットです。

ローグのユニットと、通常より薄いスチールで作られている他のブランドの折り畳み式パワーラックとの間には大きな違いがあります。

この特定の力の棚のもう一つの素晴らしい特徴はあらゆる注文色の順序との11ゲージの鋼鉄ストリンガーと来ることです。から選ぶべき 11 の色の選択によって、顧客に創造的な入力があります。

長所

  • 省スペースでいいですね。
  • ベンチエリアの西側の穴の間隔はマイクロ調節のためのものです。
  • プルアップバー、マウントブラケット、標準ストリンガーのペアが含まれています。

短所

  • 設置が難しい場合があります。

持ち帰り

ローグは、市場に出回っている他の多くのパワーラックに比べて、非常に丈夫でかさばらない、この素晴らしい収納式パワーラックを作りました。

これは、品質や性能を犠牲にすることなく、ガレージジムのスペースを最大限に活用したい方に最適な購入です。

ローグSML-2C スクワットスタンド

Rogue SML-2C Squat StandRogue SML-2C Squat Stand

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レビュー。 SML-2Cは、ローグライクなスクワットラックの中でも特におすすめです。11 色で利用可能な、SML-2C は強度と汎用性を提供しています。

ローグは、スペースの問題を防ぐために十分なコンパクトさを備えた、頑丈で耐久性のある製品を生み出しました。トライアングルプレートベースは、さまざまなエクササイズのために最大限の安定性を確保します。スクワット、ベンチ、懸垂、フロアプレスなど、さまざまなエクササイズに対応します。

ローグ・フィットネスのスクワット・ラックとしては、総合的に見てもベスト・ヴァリューの一つです。

長所

  • プルアップバー付き。
  • 良い価値を提供し、様々な演習を収容することができます。
  • コンパクトに。
  • 精密なバーベルの配置のためのベンチ区域のウエストサイドの穴の間隔を特色にします。

短所

  • 背の高い利用者は、引き上げのための十分なヘッドルームに苦労するかも知れません。
  • 安全バーや安全アームは含まれていません – ヘビーリフトにはスポッターを使用してください。

持ち帰り

SML-2Cは独立したスクワットラックであり、それを汎用性の高いものにする移動することができます。

このスクワットスタンドは、競争の中でも特に際立っています。

ローグ R-4 パワーラック

Rogue R-4 Power RackRogue R-4 Power Rack

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レビュー。 以前レビューしたR-3のパワーラックの兄貴分であるR-4は、ラックの外では少しスペースを取りながらも、ラックの中ではより多くのスペースを確保しています。この棚はまた 90 “インチで利用できる最も高いガレージの体育館の棚の 1 つです、従ってそれに注意して下さい。

それはまだより大きい家やガレージのジムで動作するように十分なコンパクトであり、ユーザーに素晴らしい機能のトンを提供します。

標準的なプルアップバーとファットプルアップバー、安全バー、バーベルを完璧に配置するためのウエストサイドの穴の間隔が含まれています。

シングルスキニーやファットバーの間で前後に切り替えるオプションは本当に良いです。

長所

  • 標準的で太いプルアップバー。
  • ラック内のスペース、高さと奥行きが増えた対r-3。
  • ローグインフィニティ製品に対応。
  • 安全バー付き。

短所

  • 安定していますが、まだボルトダウンする必要があります。

持ち帰り

R-4は、ラックの中を移動するためにもう少しスペースを必要とするリフターに最適です。

追加のプルアップバーは、あなたのプルアップグリップのオプションを拡大するという付加価値を提供します。

フリンジスポーツスクワットケージ

Fringe Sport Squat Cage Garage SeriesFringe Sport Squat Cage Garage Series

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

レビュー。 フリンジスポーツガレージシリーズのラックは、市販のシリーズに比べて低価格で家庭用に設計されています。

重量は700ポンドですが、この重量制限はそれ以上のリフトを予定していない多くのリフターをカバーしています。

このラックには、ノーマルとファットスタイルのプルアップバー、付属の安全バー、プレートストレージ/ケージの安定化のための2つのプレートペグが付いています。

美しいマットブラック仕上げで、お値段もお買い得です。価値と実用性の点で2020年の最高のパワーラックの一つです。

長所

  • スタンダードとファットグリップのプルアップバーが含まれています。
  • ケージのスタビライザーとしても使えるプレート収納ペグが付属。
  • 700ポンドのウェイトキャパシティ。

短所

  • ボルトで固定することはできません。

持ち帰り

ホームジムのための最高のパワーラック、素晴らしい価格で提供される最高品質。

フリンジスポーツスクワットラック

Fringe Sport Squat Rack with Pull-up BarFringe Sport Squat Rack with Pull-up Bar

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

レビュー。 資金やスペースが足りない方には、このフリンジスポーツのスクワットラックはお得な価格で手に入れることができます。

それはそれを安定させ、チッププルーフに加えて、それはそれが内蔵のプルアップバーを持っていることを意味するワンピースデザインを持っています。このスクワットスタンドにはプレートペグが付いているので、プレートを置く場所があり、プレートはスタンドの全体的な安定性を助けてくれます。

このラックはウエストサイドのスペーシングを採用しており、ベンチエリアにはJカップを正確に配置するための穴が多く開いています。

長所

  • プレートペグが収納を提供し、ラックを安定させます。
  • ワンピース構造 – 2つの別々のスタンドよりも安定しています。
  • お得な価格でお得にゲット
  • 450ポンドの重量容量。

短所

  • キッピングにはお勧めできません。

持ち帰り

ホームジムに最適なスクワットラックです。手頃な価格でよくできていて、必要なものだけが揃っています。

フリンジのスポーツの壁の台紙のガレージの体育館の装備

Fringe Sport Wall Mount Garage Gym RigFringe Sport Wall Mount Garage Gym Rig

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

レビュー。 ガレージ用の安価で丈夫なラックをお探しですか?フリンジスポーツのガレージシリーズのウォールマウントラックは、毎日のジョーのための手頃な価格のソリューションです。

壁に取り付けて、スペースを効率的に使用し、マウントされたソリューションであるため、プルアップバーは非常に安定しており、キッピングやダイナミックな動きに最適です。ジムのリングとこのラックを使用することもできます。

すべてのオプションは4フィート幅なので、部屋がたくさんあり、あなたのニーズとスペースに応じて4または6フィートのいずれかの深さを選択します。

長所

  • 非常に頑丈で、リフティング、スクワットに最適で、キッピングやジムのリングのために最も安全です。
  • 壁の台紙は効率的にあなたのガレージ スペースを使用します。
  • 1000ポンドの重量容量、ほとんどの消費者レベルのラックよりも多くの。

短所

  • ハードウェアはあなたがに取付ける材料に特定であるので、含まれていない土台ハードウェア。

持ち帰り

リフティングからキッピングまですべてを行う高品質のマウントガレージラックは、このラックは勝者です。

レップフィットネス パワーラック PR-1000

Rep Fitness Power Rack PR-1000Rep Fitness Power Rack PR-1000

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レビュー。 この力の棚は82インチの高さに立つ従ってワークアウトスペースに変えられた予備の部屋かガレージでよく合います。

PR-1100 と PR-1000 間の最も大きい相違はこの PR-1100 が 26 インチの深さでより浅いです、このモデルに版の貯蔵のための底で重量の釘があり、棚を安定させます。

このモデルは、2つのプルアップバー、標準的な1.25インチプルアップバーと脂肪質な2インチプルアップバーであなたのグリップに挑戦しています。

PR-1000は700ポンドの重量容量があり、プルアップバーは400ポンドの容量があるので、ラックを使い切らずに上達に合わせて使用することができます。

長所

  • 700ポンドの耐荷重。
  • プルアップバーの容量は400ポンド。
  • 奥行きが浅く省スペース。
  • プレートストレージとラックの安定性のためのウェイトペグが含まれています。

短所

  • ディップアタッチメントは、ラックを少し不安定にします。

持ち帰り

シンプルな何かを探しているし、ちょうどあなたのバーベルと使用するために固体ラックが欲しい場合は、これはそれです!

レップフィットネス パワーラック PR-1100

REP PR-1100 Home Gym Power RackREP PR-1100 Home Gym Power Rack

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レビュー。 PR-1100 力の棚は普及した PR-1000 に類似していますが、家の体育館のための最もよい力の棚のリストのここの場所を得る十分な相違があります。

このモデルはそれに家の使用のためのまともなサイズの棚をする 47.5 インチの素晴らしい深さがあります。また、マルチ グリップ プルアップ アーチは、通常のプルアップとプルアップを行うことができますユニークなグリップを使用してプルアップがあります。

このモデルは700ポンドの最大重量容量を持っているので、自宅やガレージジムに最適です。

長所

  • マルチグリッププルアップバー付属。
  • 高さ84インチ×幅48インチ×奥行き47.5インチの深さと幅のあるパワーラック。
  • 700ポンドの容量。
  • クロームメッキの安全バーが付属しています。

短所

  • 密集した家の体育館のために大きすぎるかもしれないし、必ずしもスペース節約の選択ではありません。

持ち帰り

このREPラックは、その証拠に、高品質の機器を取得するためにお金のトンを費やす必要はありません。

レップ・フィットネス PR-4100 ウォールマウント・パワーラック

REP PR-4100 Folding Wall Mount Power RackREP PR-4100 Folding Wall Mount Power Rack

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レビュー。 この折りたたみ式ラックは、スペースが限られているホームジムやガレージジムに最適です。奥行きは21.5インチと41インチからお選びいただけます。

このラックは、壁にマウントし、使用中ではないときに壁に対してフラットに折り畳むか、またはそれが車と共有されているガレージジムのスペースのために良いこと。

長所

  • 壁に向かってフラットに折りたためます。
  • 21.5インチと41インチの奥行きがあります。
  • プルアップバーを内蔵。
  • 頑丈で頑丈なラックは、揺れることなくキッピングに耐えることができます。

短所

  • 設置が難しい。

持ち帰り

小さなスペースのための最高のREPラックや、あなたが車とガレージを共有する必要がある場合は、折りたたみ式で、浅い21.5インチの深さで利用可能。

レップフィットネス SR-4000 スクワットラック

Rep Fitness Squat Rack with Pull Up BarRep Fitness Squat Rack with Pull Up Bar

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レビュー。 予算が限られている方には最適なスクワットラックの一つかもしれません。それは2つの安全アームが含まれているため、この1つは素晴らしいです。

1,000ポンドの耐荷重は、重たい重量を支えることができるため、誰でも使用することができることを意味します。

それは標準的な 2 インチの穴の間隔と十分な 6 フィートの深さのベースを備えていますので、転倒を心配する必要はありませんし、ベンチとプルアップのための十分な部屋を持っています。

さらに保護のために、このラックを地面にボルトで固定することもできます。2フィートのスポッターアームと保護用の裏地付きJカップが装備されています。

ペグは、このラックのほとんどを作ることができますディップバーのハンドルとして二重になります。

長所

  • 1000ポンドの耐荷重。
  • 手頃な値段だ
  • セーフティスポッターアーム付き。

短所

  • 組み立てが難しい。

持ち帰り

この手頃な価格のスクワットラックには安全なスポッターアームが付いているので、スポッターなしで重いものを持ち上げることができます。

CAPバーベル FM-8000F パワーラック

レビュー。 このCAPスクワット・スタンドは、2つの安全キャッチ、2つのJカップ、2つのプレート収納ペグを含む、300ポンドまでのリフトに必要な全てを備えています。

また、300ポンドの容量を持つ頑丈なプルアップバーが含まれているので、ホームジムでこの予算価格のスクワットラックを使用しても安心です。

長所

  • 安全キャッチが付いています。
  • 頑丈なプルアップバーが付属しています。
  • 手頃な価格だ

短所

  • 重いリフターのためではなく、300ポンドの最大容量。

持ち帰り

このスクワットラックは、保護機能とプルアップバーが付いていて、お得な価格で購入することができます。

ハルクフィット多機能パワーケージ

レビュー。 ハルクフィットのパワーケージは、高品質で大容量のパワーラックをお得な価格で提供しています。1000ポンドまで保持することができ、それはすべての、しかし最も重いリフターが必要とする以上のものです。

ディップバー、安全装置、マルチグリッププルアップバーなど、お得な特典が付いています。

長所

  • 1000ポンドの最大容量は、家庭用ジムラックとしては立派なものです。
  • マルチグリッププルアップバー、ディップバー、セーフティーが付属。
  • 重量容量と余分なものが含まれていることを考慮して偉大な価格。

短所

  • 塗膜の仕事は他のブランドとして長続きしないです。
  • 少し揺れがあるかもしれませんが、土嚢があれば大丈夫です。

持ち帰り

あなたが高い重量容量のパワーラックを必要とし、タイトな予算を持っている場合は、このラックは素晴らしい取引であり、プラス、それはいくつかの余分なものが付属しています。

ウェロロエ アジャスタブルスクワットラックスタンド

レビュー。 この調整可能なスクワット・ラック・スタンドは、このリストの中で最も低価格のオプションで、スクワットとリフティングが330ポンド以下の方向けです。

私がこのスクワットスタンドを気に入っているのは、他のスクワットスタンドにはない2つの機能があるからです。まず、スタンド同士を繋ぐ調整可能なバーが付いているので、隣り合っている2つのスタンドよりも安定しています。

第二に、高さの調整が可能で、安全キャッチが内蔵されているので、一人でのリフティングがより安全になります。スクワット・スタンドを選ぶなら、このスタイルがお勧めです。

長所

  • ペグ式のプレート収納で、ラックを安定させることができます。
  • 調節可能なスタビライジングバーがスタンドの足をつなぎます。
  • 調節可能なセーフティーキャッチが内蔵されているので、リフトだけでも安全です。
  • 非常に手頃な価格で省スペース。

短所

  • プルアップバーはありません。
  • 厳格な330ポンドの重量制限があります。

持ち帰り

最高のスクワットは、限られたスペースと予算の光から中間の重量リフターのために立っています。

どのように私は私のホームジムのための最高のパワーラックを選ぶべきですか?

woman doing squat workout with power rackwoman doing squat workout with power rack

スペースはどのくらいありますか?

スペースの量について考えて下さい、何を達成するために捜しているか。スペースが深刻な心配ならば、折りたたみの棚に見て下さい REP PR-4100 ウォールマウントスクワット&パワーラック 使わない時は壁に向かってフラットに折りたたむことができます。

もう一つのコンパクトなオプションは フリンジスポーツスクワットラック フル ケージよりも短く、コンパクトで、たくさんのブートに安定しています。

スペースがたくさんあれば、選択肢は明らかに広がります。私はスクワットラックよりもラックやケージの方が好きで、特にスクワットスタンドよりも好きです。

パワー・ラックがあれば、あらゆるリフトを行うことができるようになります。唯一の問題は、その多用途性を考慮すると、お金のための優れた価値がある一方で、いくつかのものは高価で、より多くのスペースを取ります。

パワーラックは全体的に良い値です。彼らはスクワットラックよりも安全で、より多くの可能性を提供しています。

man is doing squat exercise with barbell at the gymman is doing squat exercise with barbell at the gym

安く行ってはいけない! 力の棚は安定し、耐久でなければなりません

覚えてますか?

パワーラックには耐久性と安定性が必要です。

安価なラックは、おそらく劣悪な品質またはより薄い金属から作られています。

それは長くは続かないかもしれませんし、それよりも悪いことに、それは安全で安定したものではありません。

それは、重いリフトやプルアップ中に安全ではないと感じるかもしれません揺れることがあります。

安く行かないでください – あなたはそれを速く進行し、それをoutgrowします

考えてみてください…

あなたが考えるより安く低い最高容量力のおりか横柄なスクワットの棚の方法をより速くoutgrowかもしれません。

あなたが始めたときに筋肉と強さをかなり迅速に構築することができ、多くのリフターの多くは、彼らが数ヶ月で進歩したときに自分自身を驚かせてしまう、彼らは何年もかかると思っていたものを終了します。

あなたのニーズを満たしていないラックで立ち往生しないでください。あなたが必要とすると思うよりも高い容量を持っているラックを探してください。

すべての良いパワーラックは投資です。

機器のコストが高いので、投資を躊躇してしまうかもしれません。

聴いてください!

あなたの靴で一度あった人々に話すことによってあなたの恐怖を軽減して下さい。必ず彼らは投資がそれの価値があることを言う!

下手なラックで行くなよ。あなたの前に行ったことがある人は、あなたにそれを教えてくれます。彼らは経験から知っているので、彼らのアドバイスに従ってください。

あなたが必要とするものを理解し、機器の品質の部分で何を探すために知っていると、提供のすべてを絞り込み、あなたのための完璧なラックを見つけることが容易になります。

今、あなたが選択するための知識を持っていることを-あなたは行く準備ができています。

厳しい予算の場合は、いくつかの良いオプションがあります。私はあなたを助けるためにここで2つの記事を持っています。まず、ここで最高の予算(安い)パワーラックを見つけてください。

2つ目は、この記事を読んで自宅で格安ジムをセットアップする方法を学びましょう。

すでにオリンピック バーベルとウェイトを持っていると仮定しますか?

そうでない場合は、ここにオリンピックウェイトのセットをピックアップします。

athlete stands in front of the power rack with a barbellathlete stands in front of the power rack with a barbell

スクワットの棚か力のおりはどのくらい費用がかかりますか。

平均して、家やガレージジムのスクワットやパワーラックの価格は、ラックに応じて250円から1500円以上の間のどこでもすることができます。

スクワットラックやパワーケージの価格は、いくつかの要因に依存します。

  • ブランド。
  • ラックに付属している機器やアクセサリー。
  • ラックの品質。
  • 重量級の容量。
  • 使用される金属のゲージおよび使用される金属の量。
  • ラックのスタイル。

全体的に、何が必要か、予算、スペースの制約、あなたの機器で何をするつもりかを知っています。

スクワット・ラック、パワー・ケージ、スクワット・スタンド、スミス・ケージの違いについては、以下をご覧ください。

あなたが購入に興味を持っているものを知ったら、あなたがしなければならないのは、あなたが望むパワーケージを選択して、あなたは金色です。

パワーラック、スクワットラック、スクワットスタンド、スミスマシンの違い

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

まずはここから始めてみましょう。

パワーラックやケージとは?

パワーケージは、ケージのように直立した4本の支柱を4本の横梁で連結していることからケージと呼ばれています。

ケージには2本の支柱と3本の水平梁があり、壁に取り付ける場合は3本の梁を使用することもできます。壁に取り付けられたケージには安全バーはありませんが、安全キャッチや安全スポッターアームを使用して、リフトに失敗した場合にバーをキャッチすることができます。

スクワットラックとは?

スクワットラックは、2本のアップライトをプルアップバーで連結したものです。スクワットラックはベースが広く安定しているため、転倒を防ぎ、安全にプルアップを行うことができます。

それはより安全で、より安定しており、より多くの重量を保持することができますので、スクワット スタンドよりも良い選択です。

スクワットラックは通常パワーケージよりも安価で、スクワットスタンドよりも機能的にも優れているので人気があります。それは、スペースに制限され、現金でタイトなそれらのための良い選択です。

スクワットスタンドとは?

スクワットスタンドは、直立した2本の支柱の上にバーベルを載せて使用します。

危険だと思うか?

真実を言われて、時々より少なく高価なスクワットの立場は非常に安定していないし、はい、彼らはひっくり返るか、またはより悪いことができます。

もしあなたがスペースを節約するためにスクワットスタンドが欲しいのであれば、私はHIGHLYの入手をお勧めします。 ローグ・スクワット・スタンド なぜなら、非常に安定していて、安全なスポッターアームが付いていて、もちろん機能性は劣りますが、ケージとほぼ同等の性能を持っているからです。

もっと明確にしたいですか?記事を書いてみました スクワットラックとパワーラック、何が違うの?

スミマセンとは?

鍛冶屋のマシンは、パワーケージのように見えます。しかし、それはかなりパワーケージではありません。

バーベルを見れば、バーベルが2つの金属ガイドの間で囲まれているか、または閉じ込められていることがわかります。

これらのガイドはバランスを崩さないようにしてくれますし、安全停止で体を潰さないようにしてくれます。

確かに、あなたはより多くを持ち上げることができ、スミスマシンを使用してスポッターなしで。

でも…

鍛冶屋マシンは、サポート筋肉の使用を制限、コアの関与を制限し、電源ラックの古き良き時代の自由な移動バーベルを得る他の良いもののすべての種類。

正直、パワーラックの方が好きです。

まだ、スミスケージの購入を考えていますか?私はここで最高のスミスケージのリストをコンパイルしました。

woman doing squats on smith machinewoman doing squats on smith machine

パワーラックとスクワットラックは真っ向勝負

理にかなってますよね?

スクワットラックは主にスクワット用に設計されていますが、デザインによってはベンチプレス用のものもあります。

このように、このように、あなたの体格の建物のレパートリーをさらに拡大するためにバーやディップバーをプルアップしても、それらの多くは、重量を持ち上げる練習のフルレンジを提供するように設計されています。

力の棚への唯一の不利な点は、それらがそんなに大きいので、一般により高価で、より多くのスペースを取ることです。

ちょっと立ち止まって考えてみてください…

…どのくらいの空きスペースがある?

サイズのため、パワーラックを置く場所を見つけるのに苦労するかもしれません。彼らは多くのスペースを取るし、彼らは低い天井や窮屈なコーナーと非常によく動作しません。

それに…

ラックの周りと後ろにもスペースが必要なのを忘れないでください。

もしあなたが自宅に本格的なジムを建てるのであれば、パワーラックを置く場所があれば、パワーラックが活躍してくれます。限られたスペースで作業をしている場合は、スクワットラックの方がフィットします。

スクワットラックは、あまりにも、予算上の人々のために素晴らしいです。フルパワーラックの利点のいくつかをより安く手に入れることができます。

パワーラックよりも移動、組み立て、保管が簡単です。

より多くの費用と広いワークアウトエリアを持っている場合は、通常のスクワットラックの利点を楽しむことができるので、その目的のためにフルパワーラックを購入した方が良いでしょう。

あなた自身のパワーラックやスクワットラックを所有していると、あなたの家に自由とコスト削減の運動をもたらします。

知ってた?

多くのジムでは、パワーラックをお客さんに提供していないところも多いですよね。中にはスミスマシンやスクワットラックしかないジムもあります。

本当のことを言うと…

商業ジムは、シリアスなリフターの為の装備と言えば、手薄な事が多いです。だからこそ、多くの筋金入りのウェイト・リフターが自分の家やガレージ・ジムを作るか、必要な器具を持っている専門ジムに参加するのです。

Globo ジム、プラネット フィットネス、または 24 時間フィットネスにあなたの swole を得るために探しに行くしないでください – それは起こるつもりはありません、仲間!

ベストホームプルアップバーとは?

プルアップ・バーを装備したパワー・ラックは、単純なプルアップ以外にも多くの汎用性を提供してくれるので、最高の自宅用プルアップ・バーを見つけることになると、素晴らしい選択です。

彼らは通常、異なる角度で筋肉を働かせる複数のグリップ角度を持っています。

パワーラックは究極のオールインワンフィットネス機器です。

あなたは、パワーラックとスクワットラックは、あなたの筋力トレーニングと筋肉の建物の演習を安全にしながら、他のワークアウト機器のホストの必要性を排除することを理解する必要があります。

高価なジムの会員権は必要ありません。自宅で快適にエクササイズができます。自宅に器具があれば、いつでも好きな時に自由に使えます。

時間に余裕がありますか?

問題なし! あなただけのジムのために準備をする必要はありません。

いい音だろ?

もちろんだ!

時間をかけて、パワーケージはそれ自体のために支払うことになります。

パワーラックやスクワットラックは、1つの器具で広範囲のエクササイズを行うことができるので、バーベルとウエイトベンチ以外には、それほど多くのものは必要ありません。

小さな機器投資の束の代わりに、1つの大きな投資は、最終的には少ない金額になり、長期的に維持することが容易になります。

パワーラック、スクワットケージ、スクワットラックFAQ

man lifting barbell on squat rackman lifting barbell on squat rack

なぜパワーラックやスクワットラックを買うのか?

もしあなたがウエイトリフティングのジムを作ろうと思っているなら、初心者のためのジムであっても、私の意見はこうです。

YES!

スクワットラックやパワーケージが必要。

また、ラックやケージには安全装置が設置されている必要があり、ケージの内側にあるセーフティーバーやセーフティーストラップ、ケージやラックの外側にあるセーフティーキャッチやセーフティースポッターアームのいずれかが必要になります。

安全装置がないとリフトやベンチプレス、スクワットは安全ではありません。

ウエイトリフティング・ジムを適切に設定するのに助けが必要な場合は、この記事でご自宅やガレージ・ジムに最適なウエイトリフティング器具の概要をチェックして下さい。

自宅に最適なパワーラックとは?

家庭やガレージでの使用のために、ほとんどのリフターは、あなたが非常に重いリフターでない限り、商業的な品質のラックを必要としません。

ほとんどの人にとっては、1000ポンドの容量まで保持するラックで十分です。

これを念頭に置いて、ここでは私のお気に入りのパワーラックを2つご紹介します。

ローグ R-3 パワーラック それはコンパクトなので、それはスペースを節約するので、それは完全な、適切なラックなので、それは多くの重量を保持し、安全性の高いバーを持っているので、それは安全に持ち上げてスクワットすることができます。

The フリンジスポーツスクワットケージ これも私のお気に入りです。最大容量は 700 ポンドですが、ほとんどのアスリートには十分な容量で、ローグ R-3 よりも低価格です。それは、R-3 としてコンパクトではありませんが、それを使用するより快適なので、スペースがある場合の利点です。

パワーラックはどのくらいの深さがいいのか?

理想的には、ラックは48インチ×48インチに変換する少なくとも4×4フィートでなければなりません。

でも…

多くの家およびガレージの体育館は限られたスペースです、従って浅い棚を得ることはあなたのスペースに合わない棚か全く棚にはるかに優秀です。

パワーラックの高さは?

背の高さにもよりますが、天井の高さにもよります。

覚えておいて下さい、あなたの頭のための部屋のための棚の上のあなたの棚の上の整理を必要とし、従ってあなたの天井を購入する前に測定し、あなた自身にあなたの頭部のための部屋のための棚の上の少なくともフィートの余分を与えて下さい。

ガレージのジムでは、天井は通常ガレージのそう多くの持ち上がるジムを見る理由である家のより大いに高いです。床がガレージのジムに適しているのは言うまでもありません。

あなたの天井が9フィート、108インチだとしましょう さて、この場合は ローグR-3ラック 90インチの高さである、あなたにラックの上にヘッドスペースの18インチを与えます。

でも…

あなたがちょうど96インチである8フィートの天井を持っている場合は、ローグのラックが動作しないことがわかります。8 フィートの天井があれば フリンジスポーツ ガレージシリーズ スクワットケージ 82.5 インチは、13.5 インチのクリアランスを与えるでしょう。

今、なぜガレージがウェイトリフティングジムのための好ましい場所であるかを見ることができます。

ベンチプレスにスクワットスタンドは使える?

技術的にはイエスだ

私はケージやスクワットラックを好むが、安全な腕を持つスクワットスタンドは、ベンチプレスのために動作します。

ただ、スクワットスタンドには、2つのスタンドを接続する下部にバーがあり、スクワットスタンドには安全キャッチまたは安全スポッターアームが取り付けられていることを確認してください。

これらの WELOLOEアジャスタブルスクワットラックスタンド は、私がお勧めするスクワットスタンドのスタイルの良い例です。

パワーラックでデッドリフトはできますか?

床のレベルからデッドリフトしたい場合は、安全バーを取り外す必要がありますが、スクワットラックの中でデッドリフトできない理由はありません。

地上レベルよりも高い位置からのデッドリフティング、バーベルを見つめて、セーフティーズ上の休息の位置に技術的にラック プルと呼ばれる、また、スクワット ラックの良い使用し、その利点もあります。

スクワットラックをお持ちでない方はどうしたらいいの?

スクワットラックを持っていなくても、ラックがなくてもフォームさえしっかりしていれば安全にできるエクササイズがあります。

スクワット ラックなしでできるエクササイズは、フロント スクワット、ゴブレット スクワット、ダンベル スクワット、デッドリフト、スナッチ、クリーン アンド ジャーク、パワー クリーン、肺などがあります。

今日から使えるパワーラック・ワークアウト・ルーチン

リップする準備はできていますか?

ここに最高のパワーラックのワークアウトルーチンのいくつかがあります。

これらはシンプルでありながら、EXPLOSIVEで重要な5つのムーブをマスターしてください。

これらの動きは、上半身と下半身の両方をカバーしています。

このビデオのパワーラックを使用したエクササイズには、スクワット、プルアップ、ピン・スクワット、ラック・プル、ルーマニアン・デッドリフト、オーバーヘッド・プレス、フロント・スクワットが含まれます。

これらの動きは、深刻な筋肉を構築し、赤身の筋肉を失うリスクを冒すことなく脂肪を流します。

あなたの背部を働かせるためにラックを使用しますか?正直に言うと、ほとんどの人がラックを腕、胸、脚のためのツールとして考えています。しかし、背中は?

そうだ!

このラックプルズのビデオをチェックして、トラップを構築したり、首を太く見せたり、パワーラックで後続のチェーンを鍛えたりすることができることを確認してください。

より多くのガイダンスをお探しですか?

ここでは、BETTERパワーラックのワークアウトのためのガレージジムパワーのヒントです。

それすべてのフォーク! 今度はあなたの決定をして下さい

最高のパワーラックや最高のスクワットラックを選択してください。

パワーラックやスクワットラックにワークアウト用の機器を追加したものは、コンパクトなホームジム用機器のトップチョイスです。

パワーラックとスクワットラックの両方で多くのトレーニングワークアウトを行うことができ、機器自体はいくつかの異なるマシンを購入する代わりに、1つの機器のスペースを取るだけです。

それと…

安全を第一に考えてください。

怪我を防ぎ、最大の結果を得るための予防措置を取りましょう。

リフティング・ベルトを使用して下さい。重い物を持ち上げる時は、セーフティ・バー、セーフティ・スポッター・アーム、セーフティ・ストラップを使用して下さい。

だから、あなたはこのすべてから何を取ることができますか?

あなたの家のジムのための装置を選ぶとき理解するべき 1 つの事はスマートな投資をする必要があることです!

これは、ワークアウトするときに多くのオプションを与えるのに十分な多目的機器を探したいことを意味します。パワー ラックとスクワット ラックの両方がまさにそれを提供することができます。

だから、上記のオプションのいずれかの決定を行うには、最高のフィットし、あなたの家のトレーニング プログラムをオールインで行きます。

今すぐにウエイトリフティング器具を置くスペースがありませんか?オールインワンのホームジムを検討してみませんか?使わない時は収納でき、1台で有酸素運動と筋力トレーニングができるモデルがいくつかあります。

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Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。