パワーリフティング対ウェイトリフティング – 違いは何ですか?

パワーリフティング対ウェイトリフティング – 違いは何ですか?

パワーリフティング対ウェイトリフティング: 2 つの全く異なるスポーツの名前があまりにも頻繁に互換性のある使用されます。

強さVSパワー、力VSテクニック、そして腕力VS美しさ。

これらは、これらの2つの偉大なスポーツの違いであり、彼らはより多くの異なることができませんでした

ウエイトリフティング選手が一番嫌がる質問は、「ベンチでどれくらいやるんですか?

これは定番ですね( とあまりにも頻繁に )の間違いは、ウェイトリフティングとパワーリフティングは同じものだと思っている人が多いようです。

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パワーリフティングとは?

名前のように聞こえるが、それはより多くの力とスピードを必要とするスポーツを指すように聞こえるが – つまり、技術的な意味の単語の「力」は、力の時間上のそれは実際には強度のスポーツを指します。

パワーリフティングは、「ビッグスリー」と呼ばれるもので構成されています。スクワット、デッドリフト、ベンチプレス。
  • スクワット – バック スクワットは、全身の強さを示す古典的なショーです。パワーリフターは可能な限り重いバック スクワットを行います。完全で許容できるリフトは、スクワットの深さで測定されます。アスリートの股関節の折り目が膝と一直線上にあり、審判が求める平行線を作る必要があります。
  • デッドリフト – リフトは、さまざまな異なる技術を使用して、体のタイプと選手の手足の長さに基づいて行われます。選手は、単に重いバーベルを地面から持ち上げて、それを立っているだけでしばらくの間、公式からの信号を受信します。
  • ベンチプレス – 平らなベンチに横たわり、選手は比較的広いグリップでバーを拾い上げ、バーを下降させ、ジャッジがプッシュの合図を出すのを待ちます。最も重いプレスは、カウントするために完全にロックアウトされている必要があります。

そして、3つのリフトのうち、それぞれのリフトの中で最も重いものを足し算して、選手に合計値を与え、それがスコアとなります。

各連盟によって、男性は少なくとも 8 つの重量クラス、女性は 7 つの重量クラスがあり、選手はそれぞれのカテゴリ内で競います。

DeadliftsDeadlifts

ウエイトリフティングとは?

ウエイトリフティングはスピードスポーツです。また、「オリンピック・ウエイトリフティング」、「olly lifting」、そして単に「リフティング」とも呼ばれています。

これらの用語は、「ウェイトを持ち上げる」というフィットネスと区別するために使用されています。最も爆発的なスピードスポーツと考えられています。ウエイトリフティングは、最短の時間で最も大きな力を必要とします。

スポーツの目的は、あなたの頭上の重量の最も多くの量を持ち上げることです。

ウェイトリフティングの 2 つのリフトがあります: スナッチとクリーンとジャーク。
  • スナッチ – このリフトでは、選手は広いグリップを使ってバーを引っ張り、地面から滑らかな動きでバーを引っ張り、頭上のロックされた位置でバーをキャッチします。リフトを成功させるためには、腕が頭上にロックされるまでバーの動きを止めてはいけません。バーが頭上にあると、肘はバーの下で押したり曲げたりしてはいけません。選手は足と手を平行にして静止し、3人の審判から「ダウン」の合図を受けます。
  • クリーンでジャーク – これは2部構成のリフトで、クリーンから始まります。選手は、バーを最初に肩にバーをもたらし、その後、好みのテクニックを使用してオーバーヘッド バーをジャークします。スナッチと同様に、厳しい技術的なルールが守られなければなりません。 クリーンとジャークの間を除いて )と腕がバーを頭上に押し出すことはできません。審判は、選手の移動を停止し、手と足が一直線になっているときに、リフトが許容されるかどうかを合図します。

スコアは、各リフトの最高成功トライの合計です。選手はまた、公正な競争の場で競争するために重量クラスに編成されています。

男性のための8つの重量クラスと女性のための8があります。

強さとパワー

さて、リフトに精通しているので、パワーリフティングとウェイトリフティングの要件の違いを考えてみましょう。両方の強さの程度を必要としますが、パワーリフティングは純粋に強さに基づいています。

強いアスリートほど重い棒を持ち上げる 重量挙げでは、最強のアスリートは必ずしも重いバーを持ち上げているわけではありません。

筋力とは、筋肉が何ポンドの圧力で収縮できるかという単純な尺度です。デッドリフトは、純粋な筋力の動きの完璧な例であり、これを示しており、最も強い選手が勝つ。

一方、ウェイトリフティングはスピードスポーツであり、バーベルを上に引っ張って、停止し、反対方向に最大限に収縮するために非常に機動力のあるアスリートを必要とします。

動きは、スローとキャッチに類似しています。生成された力は、それを加速させるバーに力を置くことを意味します。選手はそれをキャッチするためにバーの下に移動し、正確さと完璧なタイミングを必要とします。

どちらが良いですか?スピードや敏捷性よりも強さを重視するかどうかは人それぞれでしょう。

力とテクニック

今、それは言うまでもなく、パワーリフティングと重量挙げの両方が安全に、正しく、効率的にバーを移動するための技術を必要とします。

しかし、ウェイトリフティングはテクニックを別のレベルに持っていきます。テクニックがなければ、ウエイトリフティングは存在しません。

このスポーツは常に技術の習得に基づいており、技術を怠ってしまう選手は自分の可能性に近づくことができず、プラトーを突破できずに諦めてしまうことが多いのです。

パワーリフティングは、一方では、いくつかのまともな技術と長期的な改善を参照してくださいに選手を取得するには、固体のプログラムに依存しています。

頭脳 vs 美しさ

世界のトップ選手が行っているこの2つのスポーツを見るだけで、リフトスタイルの違いがわかります。

ウエイトリフターは通常、穏やかな集中力でバーにアプローチしますが、パワーリフターはアドレナリンと興奮を利用して大重量を持ち上げます。1000ポンドをデッドリフトするための生の強さと決意は明らかです。

スナッチをスローモーションで見ると、リフティングに必要な力強さ、スピード、パワー、そして完璧な優雅さを見ることができます。

中国のトレーニング方法では、完璧なリフトになるためには見た目が美しくなければならないと考えられています。

パワーリフティング対ウェイトリフティングを選択する際の考慮点

  • どちらのスポーツも、特定のウエイトリフティングシューズ、「万が一」のためのリフティングベルト、シングレットを必要とします。
  • すべてのあなたの弱点やアンバランスは、いずれ次の年に自分自身を表示されます。
  • 技には根気が必要
  • パワーリフティングの痛みには我慢が必要
  • 両方のスポーツは信じられないほど反復的です (同じ 2-3 の動きを週に複数回、月後の月を行うことができますか?)
  • ウエイトリフティングは、オリンピックのスポーツとして認められており、ルールと規制によって設定された アイエフ . すべてのレベルでの提携選手が対象となります。 WADA基準 アンチ・ドーピングについて。
  • パワーリフティングは、複数の連盟の下で自主規制されています。その中でも アイピーエフ パワーリフティングは最もポピュラーなスポーツで、サプリメントの使用や器具の使用には独自のルールがあります。

両方のスポーツは、彼らが何をすべきかのために素晴らしいですが、次の時間は、重量挙げ選手を参照してください、どのくらい彼らはベンチを尋ねないように注意してください

Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。