トップ9ベストTrxスタイルのサスペンショントレーナーは2021年にレビューしました。

2020年にレビューしたベストTRXスタイルのサスペンショントレーナーTOP9 [Complete Guide]

サスペンショントレーニングをお考えですか?

あなたは正しい場所にいます!

2020年の最高のサスペンショントレーナーのレビューを得るために読み続け、それらの利点へのガイド、いくつかの初心者と中級者のエクササイズ、および以下の違いに続いて らしい 似たようなTRXモデル。

内容

2020年のベストサスペンショントレーナーTOP9

TRXトレーニングGO サスペンショントレーナーキット

レビューします。 このTRXトラベルフレンドリーキットには、基本的なものだけが入っていて、移動中に重くなるような余分なものは何も入っていません。他のTRXキットに比べて、予算的にもお得です。

このGoモデルのストラップは細く、重量も軽いので、持ち運びにも便利です。しかし、ご心配なく、十分な強度を持っています。

長所

  • より軽量で旅行にも便利。
  • ドアアンカーと延長ストラップが付属しています。
  • ワークアウトポスターとプリントされた20分ワークアウト2枚が付属しています。

欠点

  • 金属製のクラスプ/カービナーはドアに傷をつけることがあります。

お持ち帰り

外出先での使用に最適な、最も軽量で無駄のないTRXトレーナーです。

TRXサスペンションオールインワンホームジム

レビューします。 このキットには、35ページの包括的なガイドが付属しており、TRXシステムで実行可能な300のエクササイズの多くを実行するための適切なフォームと方法を教えてくれます。

全体的には「Go」のパッケージに非常に似ていますが、少し太くて重いストラップが付いています。

長所

  • TRXプレミアムアプリへの6ヶ月間のアクセスが含まれています。
  • クイックスタートガイド、ワークアウトマニュアル、キャリートラベルバッグが付属しています。
  • ハンドルは高密度のフォームに包まれています。

欠点

  • 急激な価格。

お持ち帰り

TRXの高品質で頑丈なシステム。

TRXトレーニングプロ3サスペンショントレーニングキット

レビューします。 TRXトレーニングプロキットには、ストラップエクステンダーと8週間のワークアウトプログラムが付属しています。可能な限り強く補強されており、工業規格に基づいて作られています。

ハンドルは丈夫なゴム製なので、激しいトレーニングでも引っ張りやすくなっています。

長所

  • 多くの安物モデルのような発泡体ではなく、ゴム製のハンドルを採用しています。
  • 8週間のワークアウトガイド付き。
  • キットにはドアアンカーとエクステンダーストラップが含まれています。

欠点

  • プライスです。

お持ち帰り

品質が高く、ゴム製のハンドルが他のフォームタイプを上回るので、最高の懸垂式トレーニングストラップ。

クロスコア回転式ボディウェイトトレーニングシステム

レビューします。 時には少しバランスを崩すのも良いでしょう。CrossCore Rotationalシステムは、バランスに挑戦することでコアマッスルを鍛え、安定した状態を維持するために安定化筋を使用することを強制します。

CrossCoreシステムの心臓部には、特許取得済みのプーリーシステムが採用されており、このサスペンショントレーニングシステムは他のものとは一線を画すものとなっています。

長所

  • 密閉されたベアリングを備えたアルミ合金製プーリーシステム。
  • 安定した位置で行う動きのためにロックポジションで使用することができます。
  • 片側にウェイトを持ち、もう片側には自分が引っ張るというカウンターウェイトシステムとしても使用できます。
  • 高品質な登山用ケーブル。

欠点

  • ドアキットはこのセットには含まれていません。

お持ち帰り

単なるサスペンション・トレーナーではなく、このプーリーシステムはトレーニングの選択肢を広げてくれます。簡単に最高のサスペンショントレーナー2020の1つです。

リコイルS2プロサスペンショントレーナー

レビューします。 Coming in at a similar price point to the TRX trainers, this isn’t a cheap product, but it has some unique pros of its own. The straps adjust the most out of any suspension trainer simply and easily at the push of a button, with a 0 – 6’ range.

非常にユーザーフレンドリーなデザインで、TRXモデルよりもシンプルで使いやすいのは間違いありません。

長所

  • 調整可能なストラップ。
  • 極めて携帯性に優れています。
  • ストラップの絡まりも問題ありません。
  • 品質と耐久性に優れています。

欠点

  • 値段が高い。

お持ち帰り

調整性を優先するなら最高のサスペンショントレーナーです。総合的に見ても最高のサスペンショントレーニングシステムかもしれません。

FitIndexボディウェイトレジスタンストレーナーキット

レビューします。 このFitIndexレジスタンストレーナーは、優れた品質を維持しながら、高価なTRXモデルに人気のある代替品です。

この包括的なキットには、アンカー、滑り止めハンドル付きのレジスタンスストラップ2本、エクステンダーストラップ、異なる強度のレジスタンスバンド4本が含まれています。

長所

  • ドアアンカーはクッション性に優れているので、ドアを傷つけません。
  • 強度と耐久性があり、重量制限が400ポンドとなっています。
  • ケーブルには番号が付いているので、長さの調整が簡単にできます。

欠点

  • None.

お持ち帰り

これは、TRXブランドへの優れた代替品であり、より手頃な価格でありながら、同じように良い品質です。

モーリヤンボディウェイトレジスタンストレーニングストラップ

レビューします。 2本のハンドル付き伸縮性レジスタンスストラップ、ウォールマウント、エクステンションストラップなどのボーナス特典が付いた、市場で最も完成度の高いセットの一つです。

ハンドルは、小さい手を持つ人々 のための良いことです、TRX のハンドルよりもわずかに小さいです。

長所

  • 耐久性のあるデザインで400ポンドのサポートが可能です。
  • 伸縮性のある抵抗バンドセット付き。
  • ネジ付きの壁掛け金具が付属しています。
  • コストパフォーマンスに優れています。

欠点

  • TRXのクオリティーとは程遠いですが、それは予想通りです。

お持ち帰り

少ないブランドのチャンスを取るゲームをしている場合は、これは耐久性のある部品が付属しています別の偉大な価値のあるオプションです。

NOSSK RT-17 ロープ式ボディウェイト・フィットネストレーナー

レビューします。 このサスペンション・トレーナーは、上記のトレーナーとは少し異なるシステムを採用していますが、その分、安全で信頼性の高いオプションでありながら、劇的にお求めやすい価格になっています。

It’s a simple rope design that is 17’ long with two foam handles. There are no attachments, carabiners or brackets needed, you just need something to loop the rope around. You won’t get quite the same range of exercises, but very close!

長所

  • 非常に手頃な価格です。
  • アメリカ製。
  • シンプルで効果的なデザイン。

欠点

  • フットループはありません。

お持ち帰り

予算が限られていて、究極のバリューフォーマネーをお探しの方には、これがお勧めです。簡単にお金のための最高のサスペンショントレーナーです。

TRXトレーニングRIPトレーナーベーシックキット

レビューします。 このユニークなTRX RIPトレーナーは、他のTRXシステムやサスペンショントレーナーとは一線を画し、スピード、強度、回転力を開発するように設計されています。

システムは、端に取り付けられた抵抗バンジーとしっかりとしたロッドで構成されています。

レジスタンスコードは、エクササイズに応じて、ドアやポール、木などに取り付けたり、リップトレーナーの反対側に取り付けたりすることができます。

長所

  • リップトレーナーが提供しているすべてのものを実演するダウンロード可能な20分のビデオが含まれています。
  • ドアアンカー、リップトレーナー、メディレジスタンスバンジー、キャリーバッグが付属しています。
  • 回転力のみに特化した唯一のサスペンショントレーナー。

欠点

  • 以前のセットには、DVDが含まれていますが、もはやありません。しかし、このトレーナーのために利用可能な多くの YouTube のビデオがあります。

お持ち帰り

回転強度のための最高のサスペンショントレーナー。

サスペンショントレーニングとは?TRXとは?

TRXサスペンショントレーニングはアメリカ海軍で考案され、そのシンプルさ、携帯性、そして完全なフルボディワークアウトを提供しているという事実のために人気が高まっています。

多くのプロ野球選手、軍人、オリンピック選手、UFCファイターなどに利用されている人気のトレーニング方法です。

TRXとは「total body resistance exercise」の略で、まさにTRXサスペンショントレーニングのワークアウトのことです。

man training outdoor on TRX suspension trainerman training outdoor on TRX suspension trainer

Suspension training uses a series of nylon webs or suspension straps with a hook at one end, and hand grips at the other. The hook latches onto a mount, hooks around an anchor like a bar or hooks over a doorway, anchoring the straps.

ハンドルを使って足をホールドしたり、フットストラップに足を入れたりして、トレーニングで概説されている動きを実行することができます。

TRXや他の懸垂式トレーナーは、自分の体重を使って運動します。 詳細は下記のエクササイズセクションをご覧ください。

サスペンションシステムにより、ワークアウトマシンを何台も使う必要から解放されます。

その代わり、TRXや他のサスペンションシステムでは、自重と重力の抵抗を利用して300以上の非常に効果的なエクササイズを行うことができます。

エクササイズ中にハンギングストラップを使用するという性質上、コアと安定化のための筋肉を使用して、各主要な筋肉群を鍛えながらバランスをとります。

より複雑な動きをマスターしていくと、柔軟性が増していくのがわかるかもしれません。

実際には、ワークアウトの性質上、TRXトレーニングは、あなたの全身を引き締めながら体重を減らすのに最適な方法になります。

しかし、減量だけが目的であれば、減量に最適なエクササイズマシンのガイドもチェックしてみましょう。

TRXサスペンショントレーニングの利点

明らかに、すべての効果的な運動はあなたの健康を改善し、筋肉を構築するのに役立ちます。

それにもかかわらず。 TRXサスペンショントレーニング は、あなたがジムで使用しているものとは全く異なる形のフィットネストレーニングであり、サスペンショントレーニングは独自の利点を持っています。

次の違いは、TRXのワークアウトは、CrossFitのような他のワークアウトプログラムの中で際立っており、TRXサスペンショントレーニングは、ホームフィットネスのオプションの面でフロントランナーになります。

短時間で全身を鍛えられる

ジムにいるときは、別の筋肉群を鍛えるためにマシンからマシンに跳ねている可能性があります。

ジムのマシンはアイソレーション運動には適していますが、複合運動や安定させる筋肉をターゲットにした運動では、通常は失敗します。

あなたは、最高のサスペンショントレーナーでできるすべての同じ筋肉を働かせるために、フリーウェイトを使用して、ジムで多くの時間を費やすかもしれません。

一台の器具だけを使用することで、時間を節約できます。さらに、ジムまで車で行く必要もありません。

サスペンショントレーナーは、彼らが必要とする最小限のスペースのため、ホームジムに最適です。

これはあなたが何かに興味がある場合は、最高のコンパクトなホームジムへの私達のガイドを読んだことがあります。

主要筋群と安定化筋を同時に鍛えます。

TRXサスペンショントレーニングでは、一つのポジションに留まり、限られたワークアウトにすべてのエネルギーを集中させることで、個々の筋肉や筋群を分離して鍛えることができます。

でも…

あなたは常に位置を維持するためにコアと安定化の筋肉を使用することになります、または位置から移動することは、サスペンショントレーニングが非常に丸みを帯びたものになります。

TRXは、一度にいくつかの筋肉を動かして運動します。

TRXをはじめとするサスペンションシステムは、スペースを節約し、移動にも便利です。

スペースが狭い?

問題ありません。これらのサスペンショントレーナーは、海軍で発生し、タイトな四分の一の水兵によって使用されていました。

サスペンショントレーナーは完璧なソリューションです。

  • Dorms
  • Ships
  • アパートメンツ
  • あなたの寝室
  • 任意の小さなエリア

ソファを手放してトレッドミルのスペースを確保する必要はありません。

サスペンショントレーナーは、機器のちょうど1つの小さな部分を使用して、有酸素運動とボディウェイトの強度トレーニングを可能にします。

使わないときは、ダッフルバッグに入れてクローゼットやベッドの下に収納できるほどの小ささです。

彼らはまた、超ポータブルです。移動する必要がある場合は、ワークアウトのスケジュールを中断する必要はありません。キットは2から4ポンドの重さで、簡単にあなたの荷物の中に収まります。

あなたは、事実上どこでもそれらを設定することができます。

あなたのホテルの部屋のドアにあなたのTRXシステムを設定することができます。または公園にそれを取り、猿の棒または木とそれを使用します。

sports woman is doing TRX training outdoorssports woman is doing TRX training outdoors

TRXは最も安価なワークアウト方法の一つです。

欠点ider the cost of a gym membership. You pay start-up costs, extra fees, and monthly or annual membership. This can come close to $1,000 per year. And, if you’re building a complete home gym, that’s a lot more money.

Though home gyms are more economical when you think about how much you’ll save over time, they’re still quite a steep investment at the start. Using a TRXサスペンショントレーニング system is one of the least expensive ways to get a workout in at home.

カーディオ機器と基本的な家庭用ジムの備品をいくつか購入するだけでも、TRXは大きな節約になります。

For under a couple of hundred dollars you have a complete full-body workout that you can take with you just about wherever you go, or combine with other small, compact items like a pull up bar for even more variety while keeping the cost down.

誰でも使えるTRXサスペンショントレーニング

Some pieces of equipment are designed solely for experienced users. For example, someone who is completely new to fitness may not be able to complete a workout on an intermediate piece of equipment, like a rowing machine or a SkiErg.

TRXサスペンショントレーニングシステムの機能は非常に汎用性が高く、柔軟性に富んでいるため、フィットネスのレベルを問わず誰でも始めることができます。

TRXのサスペンショントレーニングシステムは完全に人力です。

It will work however you use it, and that’s what makes it so great. If you’re not yet at a point where you can complete an intense workout or fully commit to certain exercises, you can work at your own level and build up to the harder moves.

簡単なものから始めて、レップ数を増やし、最終的にはハードなトレーニングに移行していきましょう。

あなたのニーズに合わせたシンプルなワークアウトです! – あまりにも多くのことを、あまりにも速く引き受けようとすることによって自分自身を傷つけることを心配する必要はありません。

TRXホーム vs TRXプロ? TRXタクティカル vs プロ vs トランク碁 ?

TRXブランドのサスペンショントレーナーはいくつかありますが、「何が違うのか?

物事を明確にするために、私は各セットの特別な機能を呼び出します。

トランク碁

  • 最薄のストラップ
  • Lowest price
  • 濃密なフォームで覆われたハンドル
  • 2ポンド以下 – 旅行用に設計されています。

TRXホーム

  • 濃密な泡のハンドル
  • 囲碁モデルよりも太いストラップと金具
  • プロやタクティカルよりも低価格

TRXプロ

  • パッド入り/強化フットクレードル
  • テクスチャードラバーコーティングハンドル
  • ロッキングカラビナ
  • Go」や「Home Version」よりも太いストラップ – 複数のユーザーや交通量の多い場所での使用を想定して設計されています。

TRXタクティカル

  • スマートフォン用のTRX Force Super APPが付属
  • テクスチャードラバーコーティングハンドル
  • 屋内/屋外での使用、要素に抵抗する
  • 強化フットストラップ
  • タクティカルタンカラー

より多くの旅行に適したフィットネス機器をしたいですか?私たちはあなたのために右ここにそれを持っています。

最高のサスペンショントレーナーのエクササイズとワークアウト

どんなレベルのフィットネスの人でもTRXを使うことができるので、私はワークアウトを初心者用と上級者用の2つのカテゴリーに分けています。

初心者レベルから始め、徐々に簡単になってきたら、上級者向けのエクササイズを取り入れていきましょう。

目標は、ゆっくりと上級者向けのワークアウトのみに移行することです。上級者向けのワークアウトが簡単になってきたら、レップ数を上げたり、片腕や片足だけのバランスに制限して強度を上げたりしてみましょう。

これで上級者向けのワークアウトがエキスパート向けのワークアウトに変わります。

ビギナーワークアウト

初心者向けのエクササイズの優れたセットは、そこから成長するための優れた基礎を提供します。

ビギナームーブ1:イージーローイング

ボート漕ぎはコア、背中、腕に最適です。次のレベルに進みたいのであれば、これらは3つのターゲットゾーンを開発する必要があります。

For easy rows, grab the handles of your TRX straps with your palms facing inward and slowly lean back until all of your weight is on the balls of your feet. Go as low as you can while still maintaining your balance, keeping your arms extended as far as you can.

あなたのコアを引き締め、肩をしっかりと絞り、肘を曲げながら体幹を手のひらに上げ、再び体を下に下ろしていきます。

ビギナームーブ2:プッシュアップ

腕立て伏せは肩と胸を鍛えるのに役立ちます。TRX 腕立て伏せでは、足のストラップの内側に足を置きます。

あなたのつま先とあなたの足首の間のストラップを地面から数インチをします。

床の平らなあなたのやしを使って、あなたの手であなたの体重を支えなさい。床にあなたの体を下げるためにあなたの肘を曲げ、プッシュバックします。

ビギナームーブ3:ランジ

肺活量は最も簡単にできるエクササイズの1つで、多くの人は余分な器具を使わずに行うことができます。

The handle of your TRX holds your foot in this variant, making the lunge more challenging while putting your balance to the test. With your back to the TRX, double the handles up around your right foot. Put your left foot on the floor.

膝を曲げて地面に着地したら、ストラップをかけた足をさらに伸ばして、上に戻ります。足を入れ替えて繰り返します。

ビギナー ムーブ 4: インバーテッド ロー

Inverted rows help you build your lats. You’ll start inverted rows by lying on the floor with your knees up and your feet flat down. Raise your arms all the way up, and grab onto the handles with your palms facing inward.

あなたの肘をあなたの側面から離れて移動せずに、あなたのコアがあなたの膝とのレベルになるまで、それらを曲げます。ゆっくりと床にあなたの中心を下げなさい。

ビギナームーブ5:基本的なチェストプレス

チェストプレスは腕と胸をターゲットにしています。床に横たわるのではなく、あなたの体重を抵抗として使用して直立してチェストプレスを実行しています。

Stand in basic stance, with your feet at shoulder width distance, with your back to the TRX anchor. With an overhand grasp on the strap handles, push your arms out until they’re at shoulder height.

あなたの体は斜めにしてください。肘を曲げながら、ハンドルの間に入るまで体を下げます。背中を押し上げます。

先進的なワークアウト

If you’re already physically fit, you may want to start with intermediate workouts. The main challenge is getting used to the configuration of the TRX, which is different from other workouts.

アドバンスドムーブ1:ハードコアサスペンドプランク

斜角筋を鍛える時が来ました。TRX にあなたの背部を使用して、ハンドルにあなたのつま先を入れます。

Put your legs as far apart as you can get them while still maintaining control of your core and a straight back. Perform a regular plank with the upper half of your body, by lifting yourself onto your forearms and holding the position.

できるだけ長くポジションをキープして、元の位置に戻ります。

アドバンスムーブ2: インテンス上腕二頭筋カール

これらの上腕二頭筋カールは、ダンベルやバーベルと伝統的なカールよりもはるかに難しいです。彼らは本当にあなたの abs の関与を取得します。

あなたのTRXに直面して、あなたの手のひらがお互いに直面しているとハンドルを把握します。あなたの腕が完全に拡張され、ストラップが完全に伸びるまで後ろに傾く。

あなたの肘を曲げて、あなたの胸とのレベルを維持し、あなたの手があなたの耳の近くになるまであなたの体を引っ張ってください。

スタート位置に戻って、もう一度引っ張ってください。

アドバンスムーブ3:ハムストリングスを鍛える

ハムストリングスを強化することは、フィットネスの中級レベルに達したときに非常に重要です。

ランニング、ジョギング、水泳、そしてどんな種類のスクワットリフトでも、強いハムストリングスが必要になります。それらを強化しなければ、怪我をする可能性があります。

両腕を横に伸ばして床に横たわります。ストラップの持ち手にかかとを入れ、足で押さえて、お尻が床から離れるまで体を上げます。

あなたの開始位置に戻る前に、できるだけゆっくりと優しくあなたのヒップに向かってあなたのかかとを引っ張ってください。

アドバンスムーブ4: マウンテンクライマー

マウンテンクライマーは、体のほぼすべての筋肉を使うだけでなく、素晴らしい有酸素運動を提供してくれます。TRXでできるエクササイズの中でも、最も効果的なエクササイズの一つです。

あなたの足をハンドルに入れて、プランクを実行しようとしていた場合と同じように。プランクをするのではなく、あなたの膝を交互にして、あなたの胸にそれらを持って来ることになります。

あなたがあなたの快適なトップスピードを発見されているまで、あなたが行くにつれて、より速く、より速く取得します。

上級ムーブ5:上級ジャンプスクワット

スクワットを次のレベルに引き上げる準備はできていますか?

サスペンショントレーナーのジャンプスクワットは、あなたの体のほぼすべての筋肉を活性化します。激しくて効果的です。通常のスクワットと同じように、足を肩幅にして立ちます。

Hold onto the handles with your arms out in front of you. Enter a squat as you reach your arms up, and once you hit the bottom, spring back up and open your arms, throwing them up like a jumping jack.

よくあるご質問

Woman doing upper body exercise using trx suspensionWoman doing upper body exercise using trx suspension

サスペンショントレーナーは良いのか?

明らかにこれはあなたの目標とどのようにワークアウトするのが好きかに依存します。しかし、筋力、筋肉、柔軟性、バランスを鍛えたいのであれば、サスペンショントレーナーが最適です。

TRXを買うならどれがベスト?

これはあなたの予算と優先順位に依存します。すべてのTRXトレーナーは優れたオプションです。私は上記でそれらの間の違いをリストアップしました。

サスペンショントレーニングはウエイトよりも良いのか?

いくつかの方法で、はい。ウェイトは特定の筋肉を開発し、質量を構築するために最適です。しかし、サスペンショントレーニングは、全体的な強度とパフォーマンスの利点の面で切り抜きます。

孤立した筋肉を強化するだけでなく、コアと安定性のある筋肉を大量に強化することができます。

TRXは筋肉を増強するか?

TRX は強度を構築しますので、はい、有酸素運動の膨大な量をやっていないし、右を食べている提供するいくつかの筋肉の質量を得るでしょう。

しかし、TRXは主にコアマッスルを使用するので、ウェイトを使用するのと全く同じ方法でバルクを構築することはありません。

TRXは有酸素運動か筋力トレーニングか?

それは両方です! TRXは主に筋力トレーニングで、ワークアウトに応じて少しの有酸素運動も取り入れています。

あなたはどこにサスペンショントレーナーをハングアップするのですか?

There are many places you can hang a suspension trainer – it’s just a case of getting creative. The most common is a door, but you can also use a tree, stairwell, pull up bars, lamp posts… the list goes on.

強度があり、高さもちょうどよく、ワークアウト中に移動できるように十分なスペースがあればOKです。

以上で、2020年のベスト・サスペンション・トレーナーを紹介しました。

懸垂式トレーニングシステムは、いつまでも使い続けることができ、旅行中にも最適なソリューションなので、賢明な投資です。

感想をお聞かせください。あなたはどのようにあなたのTRXまたは他のサスペンショントレーニングシステムを使用していますか?どこでそれを設定するには、お気に入りの場所ですか?

ご意見、ご感想は下記のコメント欄にご記入ください。

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。