クロスフィット2021のためのベストサプリメント&プロテインパウダーTop17

クロスフィットのための17ベストサプリ&プロテインパウダーのレビュー2020

CrossFitのアスリートとして、あなたはハードにトレーニングし、あなたが見て、各ワークアウトから可能な限り最大の利益を感じたいと思います。

プロテインパウダーやサプリメントは、あなたの体に最適なアスリートを目指すための武器として最適なツールです。

私は少し脂肪を落とすために朝にプロテインパウダーシェイクを試してみたいと思っていたし、多分少し後押しするためのプレワークアウトを試してみて、自分自身がインターネットや私の周りの人に尋ねていることに気付きました。

“クロスフィットアスリートに最適なサプリとは?”

私は私の宿題をしたので、今私はあなたと私が見つけたものを共有することができます。

ここでは、私は私が見つけることができたクロスフィットのための最高のサプリメントの17を持っている、彼らはあなたにどのように利益をもたらすか、そしてあなたが選択する前に知っておくべきこと。

内容

CrossFit 2020のための17のベストプロテインパウダー&サプリメント

アセント ネイティブフューエル – ホエイプロテイン

Ascent Native Fuel - Whey ProteinAscent Native Fuel - Whey Protein

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レビューします。 ホエイプロテインは消化の早いプロテインで、WOD後やワークアウト後に最適です。あなたの体は1時間に約20グラムのホエイプロテインを使うことができるので、この量をサプリメントで補うことは筋肉の回復と成長に理想的です。

アセント・ネイティブ・フューエル・ホエイプロテインはよく混ざり、味も良く、お腹にやさしいです。

長所

  • 1杯あたり25gのホエイプロテイン。
  • アメリカ製。
  • 血糖値に影響を与えない天然の代替甘味料であるモンクフルーツで甘味付けされています。
  • 実際においしくて、お腹を壊すことはありません。

欠点

  • 大豆レシチンを配合しています。

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素晴らしい味と高品質の成分は、これはクロスフィットのための最高のプロテインパウダーのための私の選択を行います。

プロジェネックス® リカバリー

レビューします。 プロジェネックスは、このリカバリーホエイプロテインドリンクミックスのような高品質のサプリメントのおかげで、最高のクロスフィットサプリメントブランドの一つです。

このドリンクミックスには23グラムの消化の早いホエイプロテインが含まれており、CrossFitのアスリートやすべてのジム通いのための理想的なポストワークアウトドリンクとなっています。

私がこのプロテインドリンクについて愛しているのは、それがおいしいとあなたのおなかを動揺させない、何かすべてのプロテインドリンクミックスが主張することができます。

長所

  • 23グラムの消化の早いプロテイン。
  • 自然なフレーバーと本物のココアパウダーを使用しています。
  • 冷間加工されたホエイをマイクロフィルターでろ過しています。

欠点

  • 甘味料としてスクラロースとフルクトースが含まれています。

お持ち帰り

CrossFitアスリートのための最高のプロテインパウダーの一つであり、CrossFit Gamesの元スポンサー。

Optimum Nutrition ZMA 筋力回復・持久力サプリメント

レビューします。 ZMAは、いくつかの方法でアスリートを助けるかもしれません。ZMAの支持者は、筋肉の健康、免疫システム、さらには睡眠をサポートすると言います。一部の男性ユーザーは、それがあまりにも性的な健康を改善すると誓う

Optimum nutrition ZMAは、亜鉛、マグネシウム、ビタミンb6の3つの主要成分をバランスよく含んでいます。

長所

  • ビタミンB6が5mg、アスパラギン酸マグネシウムが450mg、亜鉛が30mg含まれています。
  • 1食あたりの価格はフェアです。
  • 深い安眠を促します。

欠点

  • 一部のユーザーは、疲れが取れたと報告しています。

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赤ちゃんのように眠り、朝までに回復しましょう

オンニットMCTオイル

レビューします。 長く続けて、痛みを感じないようにしたいですか?研究によると、MCTオイルはクロスフィットのアスリートに効果があるそうです。 持久力を高める and 乳酸を減らす 筋力回復サプリメントは、過酷なWODの後に痛みを感じるようにする物質です。

Onnit MCTオイルは、純粋なパーム油と無味なので、それと一緒に調理することができますので、コーヒーなどに入れてください。

長所

  • 完全無味。
  • 他のブランドとは異なり、パーム油は含まれていません。
  • 遺伝子組み換えではないオーガニックで、持続可能な原料を使用しています。

欠点

  • プライスです。

お持ち帰り

すべてのCrossFitアスリートがCrossFitトレーニングに最適なサプリメントのリストに入れるべき高品質のMCTオイルです。

SFHピュアホエイ

SFH Pure WheySFH Pure Whey

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レビューします。 SFHピュアホエイプロテインドリンクミックスは、ステビアと天然バニラフレーバーを含むすべての天然成分を使用しているため、他の製品とは一線を画しています。

さらに、それはNO大豆を持っています。ホエイはニュージーランドとオーストラリアの牧草飼育された牛から採取されたもので、加工は最小限に抑えられています。面白いですね。

長所

  • 天然の砂糖の代替品であるステビアを使用しています。
  • 大豆と比較してひまわりレシチンを使用しています。
  • 23グラムの消化の早いホエイプロテイン。

欠点

  • 少し値段が高い。

お持ち帰り

このSFHピュアホエイは、クロスフィットのリカバリーに最適なサプリメントの一つです。

BCAA分岐鎖必須アミノ酸パウダー by BulkSupplements

レビューします。 分岐鎖アミノ酸は、筋肉を作る3つのアミノ酸であるロイシン、イソロイシン、バリンから構成されています。

激しい運動中は、BCAAのレベルが自然に低下し、疲労の原因となります。BCAAをサプリで補給することで、疲労を防ぐことができ、疲れにくくなる可能性があります。このバルクサプリの粉末は、BCAAをお得に摂取することができます。

長所

  • 純粋なBCAAパウダー。
  • 素晴らしい価格。
  • Labdoor.comで高評価のサプリメント。

欠点

  • 非遺伝子組み換えトウモロコシを配合。

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最高の価値BCAAとクロスフィットのための良いサプリメントの私のリストにあります。

ピュアシナジーピュアラディアンス100%天然ビタミンC

レビューします。 クロスフィットのアスリートは、激しいトレーニングを続けていると、ビタミンCが枯渇してしまうことがあります。

研究によると、平均的な人口ではあまり違いが見られないかもしれませんが、アスリートは風邪の回数を減らすことができたことを示しています。 ビタミンCを摂取すると、50%の効果が得られます。 .

ピュアシナジービタミンCは、人工のアスコルビン酸よりも優れた天然植物由来のものを使用しています。

長所

  • 植物由来のビタミンC。
  • NOアスコルビン酸。
  • ビタミンCは、筋肉の損傷、筋肉の痛み、疲労を軽減します。

欠点

  • 自然に供給されたビタミンCは、アスコルビン酸よりも高価です。

お持ち帰り

ビタミンCは無数の方法でアスリートを助け、CrossFitアスリートのための最高のサプリメントの一つです。

GREEN SURGE グリーンスーパーフードパウダーサプリメント

レビューします。 体に必要な栄養素や必要な微量元素のほとんどは、単離されたサプリではなく、ホールフードにしか含まれていません。

そのため、グリーンサージのようなスーパーフードのサプリメントは、クロスフィットのアスリートに効果があります。

ウィートグラス、コラードグリーン、ほうれん草、スピルリナなどが入ったこのグリーンスーパーフードドリンクミックスは、あなたの体に活力を与えてくれるでしょう。

長所

  • スピルリナ、ほうれん草、ブロッコリー、小麦草を配合。
  • 消化酵素が含まれているので、あなたが食べたものから最大限に得ることができます。
  • 腸の健康を最適化するプロバイオティクス

欠点

  • ラベルには炭水化物が記載されていませんが、メーカーによると、グリーンサージは4.51gの炭水化物を含んでいます。

お持ち帰り

微量栄養素、微量ミネラル、植物性栄養素、消化補助物質の素晴らしい源です。

キルクリフ ポストWOD リカバリードリンク

レビューします。 Kill Cliff Post WOD リカバリードリンクは、エナジードリンクやソーダに代わるシンプルで爽やかなドリンクで、ハードなワークアウト後の回復を助ける成分が含まれています。

長所

  • ジンジャー、高麗人参、緑茶
  • ビタミンB12、B3、B2、B5。
  • 砂糖不使用で、1缶20カロリー。
  • ステビアとエリスリトールで甘味をつけました。

欠点

  • 1個あたりの価格が高い。

お持ち帰り

WOD後の爽やかなドリンクです。

アラゾL-カルニチン

レビューします。 L-カルニチンは、クロスフィットのアスリートに最適なサプリメントです。次のような効果があることが知られています。 脂肪を減らす 乳酸と筋肉の痛みを減少させ、疲労と筋肉の損傷を減少させます。

さらに、認知機能を助け、うつ病の症状を緩和する効果もあります。とても素晴らしいサプリメントですね。

各錠剤は、それは良い取引を作るL-カルニチンの500 mgを持っているので、私は本当にこのArazoのブランドが好きです。

長所

  • 各丸薬は 500 mg L カルニチンを持っています(2 タブレットのサービングは 1000 mg を持っています)。
  • いい値段だ
  • 大容量ボトルで、毎日フルに摂取した場合、2ヶ月間持続します。

欠点

  • ピルは大きいです。

お持ち帰り

L-カルニチンを使用してカフェインなしでエネルギーを増加させ、リーンアウトします。

ソーンリサーチ クエン酸マグネシウム

レビューします。 マグネシウムは、激しい運動後の回復に重要な要素である安眠を促進するため、アスリートに最適なサプリメントです。

私は毎晩マグネシウムを摂取していますが、毎晩の摂取量を抜くと睡眠の質に違いが出てきます。ソーンリサーチブランドのクエン酸マグネシウムは生物学的に利用可能なマグネシウムなので、私は気に入っています。

長所

  • バイオアベイラビリティの高いクエン酸マグネシウムを135mg配合。
  • 乳製品、大豆、小麦、アレルゲンフリーのカプセル。
  • ソーンリサーチ社はカプセル化する前に、すべての成分の純度をテストしています。

欠点

  • カプセルが大きい。

お持ち帰り

良い夜の睡眠を促進する回復のための優れたマグネシウムサプリメント。

メタフォリン入りピュアカプセルズB-コンプレックス

レビューします。 ビタミンB群は、炭水化物、脂肪、タンパク質を代謝する上で重要な役割を果たします。

B1は体のエネルギー源であるATPを作るために細胞で使われます。Pure EncapsulationsブランドのB-complexには、ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシン、ビオチンの最良の形態が含まれています。非常に高品質なサプリメントです。

長所

  • メタフォリンの形態(L-5-MTHF)の葉酸塩が含まれています。
  • B12のメチルコバラミンを含んでいます。
  • アレルゲンやその他のジャンク品は一切使用していません。
  • カプセルサイズが小さい。

欠点

  • 粗悪なビタミンB群を使用しているビタミンB群よりも高価です。

お持ち帰り

自然にエネルギーを増やす高品質のB-コンプレックス。

Xenduranceクレアチン – JB

Xendurance Creatine - JBXendurance Creatine - JB

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レビューします。 クレアチンは、すべてのアスリートのために不可欠です。平均的な人は、1 日あたり約 2 グラムのクレアチンを燃焼します。CrossFit のアスリートのような重量を持ち上げるアスリートは、さらに多くの必要があります。

クレアチンは、あなたの体がATP、あなたの細胞のエネルギー源をリサイクルするのを助けるために使用されます。1日3~5グラムがクロスフィットのアスリートには理想的です。

Xenduranceクレアチンは、クレアチンの4グラムとスクープあたりの乳酸塩の1グラムが含まれています。乳酸塩はエネルギー生産を維持するのに役立ち、持久力をベースにした運動に最適なので、配合されています。

クレアチンについての詳細はこちらをご覧ください。

長所

  • ほとんどのアスリートにとって理想的な維持量であるクレアチンが4g含まれています。
  • 持久力をベースにした運動中のエネルギー生産を助ける乳酸塩が1グラム含まれています。

欠点

  • 1個あたりの価格が高い。

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回復と持久力のためのクレアチンと乳酸の完璧なブレンド。

メガレッド エクストラストレングス オメガ3クリルオイル

レビューします。 クリルオイルは、フィッシュオイルよりもDHAの生物学的利用可能な形態を含んでおり、それが私がそれを好む理由です。実際、ある研究では、あなたは用量が必要であると述べています。 魚油の量を1/3にすると、DHAが同じように上昇します。 .

プラスクリルオイルは、それらの厄介な魚のげっぷを与えることはありません。ハードトレーニングを行うアスリートは、心血管疾患や炎症のリスクを増加させたオメガ3のレベルを枯渇させます。

クリルオイルはオメガバランスを取り戻すための簡単な方法です。

長所

  • ソフトジェル1枚に500mgのクリルオイルが含まれています。
  • 他のブランドの3倍の純度のオキアミ油。
  • 1食あたりの価格はお手頃です。
  • 魚のような後味は一切ありません。

欠点

  • 冷暗所に保管してください。

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オメガ3のレベルアップに最適なサプリメント

Nuun Hydration. 電解質ドリンク錠

レビューします。 最近、任意のサッカーの試合を見たことがある場合は、間違いなく選手が飲むゲータレードを見たことがあります。

彼らは電解質を補給するためにこのドリンクを飲んでいますが、唯一の問題は、人気のあるスポーツ飲料に含まれる砂糖がすべて添加されていることです。

そのため、NUUN ハイドレーションドリンクタブレットの方が適しています。ヌンは砂糖を使用しておらず、タブレットなので持ち運びが可能で、一般的なスポーツドリンクと同じように回復を促進する電解質が含まれています。

長所

  • 密封されたチューブに入った錠剤で持ち運びに便利。
  • 単にインスタントリカバリードリンクのための水のボトルにタブレットをドロップします。
  • 炭水化物、モンクフルーツとステビアで甘味をつけています。
  • ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ビタミンC配合

欠点

  • 水で薄めた味。

お持ち帰り

電解質を補充するためのクロスフィットのための最高のポストワークアウトサプリメント。

RXBAR – ココナッツチョコレート

RXBAR - Coconut ChocolateRXBAR - Coconut Chocolate

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レビューします。 この美味しいプロテインバーには、1本あたり12gのタンパク質が含まれており、本物のホールフード原料を使用しています。

各バーには、卵白3個、アーモンド6個、カシューナッツ4個、デーツ2個、海塩と砂糖を加えていません。”No Funny Business “プロテインバー。

長所

  • 100%ホールフードの成分。
  • 12グラムの高品質なタンパク質
  • 1パック12本入り。

欠点

  • 1バーあたり210カロリー、22グラムの炭水化物。

お持ち帰り

クロスフィットに最適なプロテインバーです。味と成分の質は他の追随を許しません。

ジーニアスプロテインパウダー

レビューします。 ジーニアスプロテインパウダーは、消化の早いホエイプロテインを50%、消化の遅いカゼインプロテインを50%ブレンドしているので、両方の効果を得ることができるので、私のお気に入りのプロテインパウダーです。

長所

  • 24グラムのプロテインバー。
  • 草を与えられた牛から供給されたタンパク質。
  • カゼインプロテインが空腹感を抑えます。
  • ホエイプロテインは筋肉の修復と回復のためにすぐに利用できます。

欠点

  • 低炭水化物ではなく、1食あたり2グラムのサトウキビ糖が含まれています。

お持ち帰り

ホエイプロテインとカゼインプロテインの両方をミックスした高品質で美味しいプロテインドリンクです。

CrossFitアスリートのための最高のサプリメントとプロテインパウダーのガイド

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

サプリメントを購入する前に気をつけたいこと

リサーチしてみてください!

サプリメントにはFDAの表示は必要ありませんが、だからといって全てのサプリメントが安全に摂取できるというわけではありません。

サプリメントには副作用や他の薬との相互作用がある場合があります。

サプリメントの中には、眠気を誘うもの(マグネシウムやメラトニンなど)もあれば、一晩中目が覚めないようにするもの(カフェイン、テアクリン、ダイナミンなど)もあります。

抗うつ剤と干渉するものもあります。サプリメントに含まれている成分がどのような働きをするのかを確認して、自分の健康に責任を持つようにしましょう。

クロスフィットオープンと2020年クロスフィット競技大会に向けての準備

2020年のCrossFitオープンに向けて、あなたは “A “のゲームにとどまるために必要なエッジを与えるためのサプリメントについて考えているかもしれません。

people in CrossFit gympeople in CrossFit gym

プレワークアウトブースト

プレワークアウトは、それぞれのワークアウトに必要なエネルギーと集中力を与えてくれます。

あなたがCrossFitのゲームにあなたの方法を動作するようにあなたの方法を投げられたどのようなWODは、CrossFitのための良いプレワークアウトは、あなたが次のレベルに到達するために必要なちょうどあなたの後押しを与えることができます。

回復と睡眠

あなたがハードなトレーニングをしているときに睡眠と回復は超重要です。あなたの睡眠と回復時間を守ることによってエッジを取得します。夜間の回復エイズはあなたの ZZZZs を得ることを保証する良い方法です。

睡眠はホルモン値、特に成長ホルモンとコルチゾール値を調整します。睡眠は以下のために必要です。 筋肉を再構築し、持久力と強さを取り戻す .

あなたの体はあまりにも焦点と反応時間を維持するために回復するための時間を必要とします。

体を回復させるのに十分な時間を確保し、質の良い睡眠をとることは、何よりも大切なことです。

ショーン・スティーブンソンの よりスマートに眠る 最高の睡眠を得るための21のヒントをご覧ください。

ワークアウト中の水分補給と補給

クロスフィット競技は、水分補給関連の怖さを知らない人はいません。水分補給が十分に行われていなかったために、緊急治療を必要とするアスリートが筋肉痛に悩まされたり、競技を終えることができなかったりするのは、前代未聞のことではありません。

手元には水分補給用のリカバリードリンクを用意して、油断しないようにしましょう。

クロスフィットのためのサプリメントで探すために重要な要素(成分)は何ですか?

scoop of protein powderscoop of protein powder

最も人気があり、間違いなく最も有用な成分です。

  • クレアチン – ATPの生産に大きく関与している筋肉を構築するサプリメント。
  • ベータアラニン 身体能力を高め、筋肉の増加を助けます。
  • BCAAs – タンパク質の合成に使用されるため、筋肉を作るために働く3つのアミノ酸です。BCAAのレベルは運動中に低下しますが、BCAAを補給することでレベルを高く保ち、疲労を防ぐことができます。
  • オメガ3 – 炎症と戦い、運動後の痛みを軽減します。
  • タンパク質は、ホエイまたはカゼインのいずれか – 体を維持し、筋肉を構築することができますので、タンパク質の店舗を補充するために。
  • 電解質 – 電解質は汗をかくと失われ、脱水を防ぐ役割を果たします。適切な水分補給を維持するために、体は水以上のものを必要としています。
  • ビタミンD – 多くの選手はビタミンDの最適なレベルを持っていない。ビタミンDはテストステロンの生産、認知に使用され、それは免疫システムをサポートしています。
  • マグネシウム – 多くの人はこの重要な栄養素が不足しています。マグネシウムは睡眠を助け、不足すると質の良い睡眠が妨げられます。アスリートは汗をかくことでマグネシウムを失うため、サプリメントが必要になることがあります。

買う価値はあるのか?

あなたの食事が完璧ではない場合は、また、ポイントであなたの睡眠ルーチンは、クロスフィットのための最高のサプリメントを使用することは悪い考えではないかもしれません。

私は確信しています、あなたはアスリートとして、健康を維持し、あなたの体の世話をするために最善を尽くしています。

でも…

この文化では、夜更かし、夜の画面の時間の多くは、ハードに働いて、外食が一般的であり、これらのことは偉大な食事と理想的な睡眠習慣の邪魔になります。

私の考えでは、サプリメントは有用なツールであり、利用する価値があります。

私はあなたがCrossFit 2020のための最高のサプリメントのリストにいくつかの有用なヒントやアイデアを見つけたことを願っています。

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。