クロスフィットのための十分なフィット:あなたは始めるために体調を整える必要がありますか?

クロスフィットのために十分なフィット。Do You Need to be In Shape to Start CrossFit?

ネタバレ注意

この質問にはすぐに答えられます。

駄目だ!

あなたは、クロスフィットを開始するために、あなたの理想的な体重に近い、若いまたはあなたの理想的な体重で、フィットしている必要はありません。

あなたは偉大である必要はありませんが、あなたは偉大であるために開始する必要があります。 ジグ・ジグラー

もっと完全な答えが欲しいのは分かっているので、話をしてみましょう。

私は、あなたがクロスフィットを始めることができる理由は、どのような体重、どのような年齢、またはどのようなフィットネスレベルで、あなたがこれらのカテゴリのいずれかに該当する場合は、コーチやメンバーから何を期待することができるかをカバーします。

two fit people on the background in crossfit gymtwo fit people on the background in crossfit gym

クロスフィットのために重すぎる?私は本当に太りすぎている場合、私はCrossFitを開始することができますか?

これは私がCrossFitを始めることについて聞く最も一般的な質問の一つです。

太りすぎ、または病的に肥満であり、CrossFit を検討している場合は、良い会社にあります。

太りすぎの人たちが毎日CrossFitに参加していて、コーチはすべてのフィットネスレベルに合わせてワークアウトを調整するように訓練されています。

あなたが太っていたり、体型が崩れていたりした場合に期待できること。

  • あなたのコーチは、あなたのフィットネスレベルに合わせて動きを「スケール」します。
  • フィットネスレベルに関係なく、他のメンバーがあなたをサポートします。

私は、クロスフィットを始める前は、数分間息を切らさずに階段を1段も登れなかったり、レストランのブースで快適に座ることができなかった女性を1人知っています。

彼女のコーチは、彼女ができることに応じて、彼女のためにWODをスケーリングしました。

彼女が始めた頃は、バーから10秒以上長くぶら下がることができませんでした。クロスフィットを始めて1年後、彼女は今ではつま先立ちができるようになりました。

あなたは自分自身の最悪の敵です。

通常、クラスでは、あなたは自分自身の最悪の批判者です。他の人と同じことができないことで自分を責めたり、自分の実力が足りないと感じたりすることもあるかもしれません。

あなたのコーチを含むクラスの他の人は、あなたを応援し、あなたは同じことを行う必要があります!彼らは最も大きな声援に値する。

苦労しているアスリートが頑張り続けてマイルストーンを達成するのを見るのは励みになります。

到達するのが最も難しいマイルストーンだからです。

人間の性質の面白いひねりですが、このように考えてみてください。

赤ちゃんが最初の一歩を踏み出したり、最初の言葉を言ったりするのを見ると、誰もが興奮するものです。

最初のマイルストーンを達成した時には、どんなに小さなものであっても、人々はあなたと一緒に興奮しています。

負け犬が勝つのを見て満足しています。

people in CrossFit gympeople in CrossFit gym

クロスフィットには古すぎる?中年や高齢者はクロスフィットに入るのか?

あなたは尋ねるかもしれません – 私は中年であり、定住している場合はどうなりますか?

ローカル ボックスで満たされている想像若いフィット選手と保つことができるかどうか疑問に思いますか?

私はあなたに何を教えています。

あなたの地元のクロスフィットジムには、若いフィットした人々がいます。

しかし、中年のお父さん、サッカーのお母さん、太りすぎの若者、さらにはいくつかの引退者のミックスでもあるでしょう。

高齢者がクロスフィットジムに期待できることは何ですか?

誰もが受けるものは同じです。

  • 慎重に彼らと彼らのニーズを評価し、それに応じてワークアウトを調整するために時間を取る気配りのあるコーチ。
  • 豊富な仲間のサポートと自分の進歩を気にかけてくれるコミュニティがあります。

成功へのチケット。基礎と「ランプ」クラス

ほとんどのクロスフィットジムでは、初心者クラスのいくつかの種類を提供しており、時々オンランプ、ファンダメンタルズ、またはブートキャンプクラスと呼ばれています。

これらのクラスはあなたの初心者の状態に対応しています。

彼らは処方されたWODに従い、あなたの能力に合わせて調整します。コーチはあなたのフォームを完璧にすることに焦点を当て、あなた自身でエクササイズをスケールすることを教えてくれます。

基本を押さえれば、レギュラークラスに参加して必要に応じて体重測定をするのに必要なツールを手に入れることができます。

高齢者のためのヒント。

クロスフィットカーディオは強烈なことができます。クロスフィットの許可を得るためにあなたの医者に相談することをお勧めします。ほとんどの人があなたの運動努力を支持してくれます。

また、あなたの心拍数を監視するために CrossFit フィットネス時計に投資する可能性があります。

あなたの最大心拍数=220bpm – 年齢を覚えておいてください。

なので、60歳なら220-60=160です。HRモニター付きのフィットネストラッカーを使えば、リアルタイムの心拍数を知ることができるので、有酸素運動をスケールダウンするタイミングを知ることができます。

インスピレーションをお探しですか?

この78歳のクロスフィットのアスリートは、多くの若い男性を圧倒するようなワークアウトをパウンドアウトするのを見てください。それは決して遅すぎることはありません。

78歳の祖父がCrossFit中にそれを殺す

クロスフィットには弱すぎますか?私は小柄で上半身の筋力がないのですが、クロスフィットはできますか?

仝それは、あなたがそれをすることができない場合は、プルアップ、適切なプッシュアップ、またはロープクライミング中に地面から2つの足を得ることができない場合は、何を推測していますか?

あなたは私が始めた頃の私と同じです。

クロスフィットはあなたに必要なものです。

参加した人の多くは、これらのエクササイズを行うことができず、何年もかかる人もいます。

自分に何ができるのか、何ができないのか、不安に思うのは普通のことです。

ここに真実があります。

あなたが知っておく必要があるのは、コーチはあなたと同じような人々をトレーニングすることに長けていて、毎日そうしているということです。彼らはあなたの背中を持っています。

コーチはあなたが規定通りにWODを行えるようになるまでワークアウトをスケールアップします。

また、ジムのファンダメンタルズクラスやオンランプクラスを受講することもお勧めします。

ご安心ください。

あなたが物理的にどこにいるかに関係なく、クロスフィットは確かにあなたのためにすることができます。

このスタイルのコンテンツが好きな方は、ニュースレターに登録してください。

あなたのサブスクリプションには、新しいコンテンツが公開されたときに簡単な通知に加えて、排他的なコンテンツへのアクセスが含まれています。

質問やコメントがありますか?

下のコメント欄で私を叩いて、私はあなたから聞くのが大好きです

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。