クロスフィットで得られる3つの主なメリット|ガレージジムパワー

あなたがクロスフィットから得る3つの主な利点

あなたがこの記事を読んでいるのは、おそらくクロスフィットをやっている友人がその話をやめられず、彼の地元のボックスに参加するようにあなたを促し続けているからでしょう。

あなたはおそらく、 “WODs”、 “ボックス”、 “パレオ “などのようなそれらの言葉を聞いたことがありますが、まだ彼らが何を意味するかわからない。また、なぜ多くの人を魅了しているのか疑問に思ったことがあるかもしれません。

というわけで、登場です!

Battle ropes exercise in the garage gymBattle ropes exercise in the garage gym

誇大広告には必ず理由があります。あなたはクロスフィットとその利点について多くのことを聞くでしょう。同じ言葉をグーグルで検索すると、おそらく100の結果が出てくるでしょう。

そこで、ここではシンプルに、メインではありますがホリスティックなメリットに焦点を当ててみましょう。

ファンクショナルトレーニングによるフィットネスの向上

確かに、あなたはこのスポーツのフィットネスの利点について聞いたし、おそらくあなたが決して行うことができないと思う素晴らしい物理的な偉業を表示するそれらの YouTube クリップを見てきました。

しかし、クロスフィットの目的は単に健康を維持することではありません。言い換えれば、クロスフィットはジムで行うことを超えたものなのです。

箱( クロスフィッターが集まるワークアウト会場 )は、外での課題を克服するためのフィットネス能力を構築し始めるところです。

食料品を運ぶときに強く感じ、2階に行くときにハァハァしてパフパフすることが少なくなり、関節を痛めずに幼い子供たちを追いかけていくことができるようになります。このような機能的なフィットネスは、箱の中だけでなく、生活の中でもより良いものになるでしょう。

また、CrossFitは、その強度と心拍数をほぼ90%最大で上げることができることでも知られています。これは、既存の心血管系の条件を持っているし、あなたの医者が高強度の運動やHIITに対して助言している場合を除き、良いニュースです。

ダイエット中の人にとって、心拍数の上昇は効率的な脂肪燃焼につながる。長期的には、CrossFitはまた、あなたのスタミナを向上させます。心拍数を最大にするたびに、スタミナが向上します。

筋肉が本当によく働くためには、様々な活動にさらされなければなりません。同じことを何度も繰り返しているうちに、筋肉の発達が阻害されてしまいます。

クロスフィットでは、同じWODはしません( 今日のワークアウト )を毎日見ています。昨日も先日も、あるエクササイズの派生を求められることがあるかもしれませんが、些細なことでも大きな違いがあります。

クロスフィットの多様性は、あなたのパフォーマンスをプラトーにしないようにしてくれます。

他にも、運動能力の向上などの利点があり、当然ながら、あなたはより強くなるでしょう。思ってもみなかったことができるようになる。それがクロスフィットの魅力です。それはあなたの認識の境界線を超えてあなたをプッシュします。

Man and woman workout with jumping rope in crossfit gymMan and woman workout with jumping rope in crossfit gym

メンタルの改善

CrossFitは常にその物理的な利点に関連付けられています。しかし、クロスフィットがもたらす精神的なメリットを知っている人は、コミュニティの外にはあまりいません。タフなWODを押し通すだけで、精神的なタフネスを向上させることができます。

どうやって?

以前は、簡単にあなたのワークアウトをあきらめて、本当にクロスフィットで、余分なレップを行うことを気にしない場合は、もう少し先に行くためにプッシュされます。その余分なステップ、余分なレップ、余分なマイルはあなたの決意に不思議なことをするでしょう。

終わった後は、自分の限界を超えたことを実感して気分が良くなり、次はさらに自分を追い込むことになるでしょう。素晴らしいのは、これが仕事、人間関係、ビジネスなど、あなたの人生の他の側面にも適用されるということです。

何もあなたの精神的なタフネスをテストするよりも毎年のCrossFitオープンまたはそれらのローカル大会に参加します。この設定では、ステークスは少し高いです。確かに、実行するためにいくつかの圧力がありますが、それはそれがどのようにあることになっています。

さらに、あなたのコーチやコミュニティからの後押しやサポートがあなたを助けてくれます。 コミュニティといえば

それは、コミュニティのことです

two crossfit girls doing pushups in outdoortwo crossfit girls doing pushups in outdoor

クロスフィットを特別なものにしているのは、メンバーの間でコミュニティの感覚を育んでいることです。CrossFitのワークアウトはクラスで行われるので、自然と人が集まってきます。そして、様々なバックグラウンドを持つ人々が、同じ目標を持ってフィットし、より良くなるという何かがあるのです。

自然と仲良くなる!

残念ながら、他のワークアウトのクラスやプログラムでは、このようなことはありません。一般的なジムでは、交流は限られています。多分、あなたはあなたを見つけることができ、時折背中にパットを与えることができる数人の男と仲良くなるでしょうが、ワークアウトの後、あなたはそれぞれの別々の生活と一緒に行く。

クロスフィットでは、それが違います。医者でも、主婦でも、警察や軍隊の一員であっても、学生であっても、祖父母であっても、所属することができます。

おそらく、ハードなWODの後に床に顔を伏せている時は、誰もが同じような経験をしているからでしょう。

それは、クロスフィットの様々な動きをもっと上手になりたいと思っているからかもしれません。また、クロスフィット後のブランチやクラス全員での夕食会などもあります。

同じ課題に直面していても、みんなで顔を出し、汗を流し、それを追いかけていく。完走するまでお互いを追い込むのです。人気のあるクロスフィットの格言のように。

“最後にゴールした人が最も大きな拍手を受ける”

それは非常に真実です。どんな経歴の人でも、どんな体重の人でも、どんな能力の人でも、ボックスに入っていれば安心してくつろげる。

しばらくすると、もう第二の故郷と言ってもいいでしょう。

これがそうです!

3つの主なメリットに共通するパターンや共通点があれば、クロスフィットがあなたをより良い人間にしてくれることがわかるでしょう。

当然のことながら、フィットするようになるし、どんな物理的な挑戦の人生はあなたにスローされますに取り組むために準備されています。それだけでなく、あなたはまた、あなたの人生の他の側面にも適用されます改善された精神的な決意を得る。そして、そう、コミュニティです。

コミュニティの一員となり、他の人がより良くなるのを助けることで、より良い人間になることができるのです。

だから、あなたの友人に電話して、彼の地元のボックスに連れて行ってもらい、これがすべてについて何であるかを確認してください。それはそれだけの価値があります。

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。