クロスフィットが減量に良いとされる3つの意外な理由

クロスフィットが減量に良い3つの意外な理由

私は、箱にステップインすると、魔法のように重量がオフにスライドさせることを伝えるためにここにいません。

事実だ クロスフィットは、それだけでは、あなたを痩せさせることはできません。どんなエクササイズでも、それだけで痩せることはできません。

それにもかかわらず、あなたの所望の目標が重量を失うことである場合は、ここではクロスフィットはあなたが必要とする支援を与えることができる3つの斬新な方法があります。

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1. 肯定的なピアプレッシャー

あなたは、あなたが一緒に最も時間を過ごす5人の合計です。 ジム・ローン

あなたはそれをあなたの両親から聞いて育った。あなたが保持している会社は、あなたが誰であるかについて多くのことを言っています。

あなたが私のような場合は、あなたの両親は “間違った群衆 “とつるむことを落胆しています。

これには論理があります。

あなたが維持する会社は、ピアプレッシャーを介してあなたに影響を与えます。大人であっても、他人の考え、信念、励ましに揺さぶられます – 良くも悪くも。

クロスフィットは、あなたの仲間の圧力のデータセットに、より多くのフィットした、ポジティブな、やる気のある人を追加するための優れた方法です。

任意のボックスには、以下のものがあります。

  • サポート力のある専任コーチ
  • 熱心なクロスフィット初心者。
  • 太っている人、肥満の人、痩せたいと思っている人、いつも現れます。
  • 毎日のJane’sとJoe’sは、フィット感を得るために、または滞在するためにそこにいる。
  • あなたと同じフィットネスレベルの人や、あなたよりも下の人や、あなたよりも上の人。
  • スーパーフィットアスリート、もしかしたら競争相手にもなるかもしれません。

このような人たちには共通してドライブとモチベーションがあり、自分をより良いバージョンにしたいと思っています。

また、これらの人々のほとんどに共通しているのは、コミュニティの精神であり、あなたを励まし、メンバー一人一人を励ましてくれる「サポートグループ」です。

あなたは、これらの人々のいくつかの友人を作ることになり、彼らはあなたの目標は、体重を減らすために、フィット感を維持したり、より筋肉質な取得することであるかどうか、あなたのための励ましと責任のソースになります。

そこには、あなたから学び、モチベーションを得ることができる人がいるでしょうし、最終的には、人々はあなたから学び、あなたの話から励ましを見つけることができます。

その仕組みを見てみませんか?

310ポンド42歳のCrossFitterは、肯定的なピア圧力から真実と励ましを見つける

一人の肥満女性 語り部 どのように仲間のジムのメンバーは、クロスフィットを行うの 2 年後に彼女の体重減少に拍車をかけて助けたのです。

この肥満の女性は、彼女の体重で苦労したが、彼女が望んでいたすべての重量を失っていないにもかかわらず、彼女はCrossFitに滞在したそれらの2年間で非常に多くの肯定的な変化を見た。

彼女は彼女の食べ物を記録し、彼女は体重を失うために彼女が望んでいたよりも低い彼女のカロリー摂取量を設定する必要があることに気付き、カロリー摂取量は永久的な変化ではなく、ちょうど “ダイエット “の間に行われた変更する必要がありました。

彼女は、彼女が尊敬するクロスフィットの仲間と自分の闘争を共有した。

この女性は超健康的で、競技者で、肥満の女性と同じくらいの年齢でした。肥満の女性は、その女性に何をどれくらい食べているのか尋ねました。肥満の女性は、女性が彼女に彼女が食べるべきものに近いカロリー摂取量の数字を与えたときに、肥満の女性は悲しかった。

彼女はその時点で彼女は “何でも食べる “と無駄がなく、平均滞在することができるようになることはないだろうと知っていた。

誰もができません。しかし、その実現は、彼女は80ポンドを失うために行くと、ダイエットはライフスタイルに必要なことを受け入れ、彼女は彼女自身でその受け入れに来ていない可能性があります助けた。

2. 自信 – 自己愛

クロスフィットは、潜在的に体重減少以上のものを人に与えることができます。

クロスフィットジムに来た人たちは、WOD(Workout of the Day)で多くのことができない状態で来ています。しかし、練習と励ましがあれば、最終的にはできるようになります。

2インチの箱に飛び上がれない人もいる。

他の人は、「ダブルアンダー」(1回のジャンプにつき2回、足の下に縄跳びを通す)をすることができません。

プルアップやマッスルアップができない人が多い。

しかし、コースにとどまっている人は皆、パフォーマンスと体格の改善を見ています。

改善 自信と自己愛を築く。

有名なモチベーションスピーカーが言っていた通りです。

進歩は幸せ トニーロビンズ

これは減量にはどういった意味があるのでしょうか?

あなたがあなたの非スケールの勝利を見るとき、あなたはその進歩はあなたがより多くを望むように良い感じているので、より良い食事をしたいと思うでしょう。

重量を失うことは、自然にあなたのフィットネスを向上させ、特に任意のバーやジャンプの運動で、改善されたパフォーマンスは、あなたがトラックに滞在することを奨励しています。

正のループです。

毎週、あなたは、より良い感じ、より良く見えるとあなたの努力を強化する進歩を参照してください。

運動の利点は体重減少を超えて到達する

運動は心と体の両方にメリットがあります。ストレスを解消します。それはセルフケアと愛の形なのです。

それはあなたが自分自身に費やす時間の時間であり、子供、配偶者や他の責任、時間はあなたに属しています。

これらの利点は、セルフケアとストレスの欠如に起因する悪い食習慣を抑制するのに役立ちます。

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3. ランナーズハイとクロスフィットの目標

ほとんどの人は、運動後に素晴らしい気分になることを期待していません。

正直に言うと、最初の数回は、幻想的な感じではないかもしれませんが、最終的には – あなたがします。

ランナーズハイというのは実際にある現象です。あなたは、クロスフィットを含む、ほぼすべての強烈なエンドルフィンを生成するワークアウトから同じ感覚を得ることができます。

私は個人的には、私は私のワークアウトを欠場した場合、私は不機嫌です。

あなたの目標が体重を減らすことであれば、あなたのトリガー食品に抵抗するために意志の力を召喚する必要がある場合は、偉大な感じは多くのことができます。

CrossFitの目標は、重量を失うことを動機づけることができます。

クロスフィットに入ると、自分のために目標を設定し始めることを発見します。

初めてのプルアップをやってみたいと思っていても、それを抑えているのは重さだと知っているかもしれません。

あなたの目標であるプルアップは、体重を減らし、正しい食事をするための励ましになります。

注: 80/20 の規則-あなたのフォークを(またはアウト バーピー)を実行することはできません。

実は、減量の成功の80%は、何を食べたかによって起こるのです。体重減少の約20%は運動によるものです。

減量は主に栄養学的なものなので、多くのCrossFitジムでは減量や栄養学的なチャレンジを主催したり、栄養学的なアドバイスを希望者に提供したりしています。彼らは、多くの人々は、いくつかのポンドを流すために探してクロスフィットに参加した知っています。

実際には、私の CrossFit ボックスは、私は他のいくつかのメンバーから CICO ダイエットについて学んだ場所です。

CICOダイエットとは?

The シコダイエット カロリーイン、カロリーアウトの略で、食事を記録し、1日に食べたカロリーよりも多くのカロリーを消費するようにすることを含む基本的なダイエットです。

CICOダイエットは役立ちます唯一の食事計画ではありません。私は人々がパレオプログラム、ケトの計画に従う人々を見てきましたが、ウェイトウォッチャーズに参加し、高炭水化物ビーガンになると、彼らはすべての重量を失った。

私のポイントは、これは、あなたのクロスフィットジムについて学び、あなたが選択したどのような食事スタイルのためのサポートを見つけるための素晴らしい場所になることができます。

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。