偽の経済=真実はあなたが実際に長期的に多くを支払うことになるときにお金を節約しているという信念。

安物のウエイトベンチを買うのは偽経済の定義です。絶対にやめましょう。

あなたのウエイトベンチはあなたの家のジムの目玉であるだけでなく…

しかし

…それは文字通り、あなたの安全の基礎です。

今日は最高の重量ベンチの 17 をレビューするつもりです、何のために外を見る必要があります上を行くし、何を避ける必要がありますし、私の最高の重量ベンチのヒントとワークアウトのいくつかを与える。

2020年にレビューされたベストウエイトベンチTOP17

彼または彼女自身のガレージや自宅のジムを設定するために探しているすべての獣と美しさのためのリストにピックがあります。

あなたが小さなジムの初心者や、ワークアウトするためのスペースのトンを持つヘビーウェイトの愛好家であれば、あなたのためのベンチがあります。

あなたのホームジムのための最高のウェイトベンチを選択する方法

自宅やガレージジムに最適なウエイトベンチは、ジムの目玉になるので慎重に検討する必要があります。

それはあなたがあなたの家やガレージジムを組み立てているときに購入する機器の最初の部分です。

ウェイトベンチへの投資

ホームジムを作ってお金を節約したいなら ウェイトベンチは、手抜きをして数ドルを節約する場所ではありません。

あなたのウエイトベンチは、あなたが購入する他のワークアウト機器の中心的な基盤です。

パワーラック、ケージ、スタンドはすべてベンチが必要で、ワークアウトによってはベンチ単体での使用が必要なものもあります。

ベンチは購入するのは簡単なように思えるかもしれません。それはファンシーであるように見えないし、ベルやホイッスルのための必要性がないので、利用可能な最も安いベンチをつかむために傾斜して感じるかもしれません。

安くしてはいけない!

これらのベンチは、使用しているうちにバラバラになってしまうことがあります。中わたが飛び出したり、脚がグラグラしたり、部品が錆び始めたり。すぐに買い替えが必要になります。

安物のベンチを買うよりも、長期的に見て投資がどのように機能するかを考えた方が良いでしょう。

良いベンチは、一回限りの投資です。安いものは、あなたが迅速に別のものを購入しているでしょう。

正しく使用してメンテナンスをすれば、もう買い換える必要はないでしょう。それは後で多くを費やすことを避けるために、今はもう少し費やす価値があります。

ウエイトベンチに求めるべき特徴とは-4つのコアファクター

あなたが悪いものから偉大なベンチを選択しようとしている場合、それは違いを伝えることは困難である場合があります。

市場に氾濫する高値のゴミには事欠かないし、本当にお金の価値があるベンチからそのゴミを区別できるようにする必要があります。

ウェイトベンチに投資するときは、あなたが作るべき4つのコア考慮事項があります。

ウエイトベンチの安全性

安全性が一番重要です。このベンチは、あなたの体重に加えて、あなたが持ち上げている重量を収容するのに十分な強度が必要です。

あなたの体重が200ポンドの場合、ベンチはあなたの体重の2倍、またはそれ以上に対応できる必要があります。

ベンチが地面に安定してしっかりと固定されている必要があります。フレームを構成するために使用される材料は、錆びにくく、しっかりとしたものでなければなりません。

時間が経つにつれて、安価な金属は反ったり曲がったりして、あなたのベンチが不均一になる原因となります。

錆びたベンチは、金属がもろくなるにつれてその完全性を失い、崩壊する可能性もあります。

胸の上に200ポンドのバーベルを持っている間にベンチが倒れてしまうことはありませんか？

品質のベンチは、その固体金属構造のため、非常に重くなります。あなたは、可能な限り一緒に溶接された多くの部品として持って、最小限のアセンブリを必要とする何かをしたいと思います。

あなたが自分自身をインストールする必要がありますすべての個々のコンポーネントは、ボルトが緩んだ場合には弱点を作成することができます。

多くのウェイトベンチはボルトで固定されたコンポーネントを持っており、定期的にこれらのコンポーネントがしっかりと固定されていることを確認し、ボルトが良好な状態で残っていることを確認することが重要です。

ウェイトベンチコンフォート

あなたが激しい活動を実行して長時間このベンチに横たわる必要がある場合は、それはあなたに腰痛を与えるためにしたくありません。

不適切なパッドが入っていたり、不十分なパッドが入っているベンチは、実際に腰痛の原因になったり、悪化させたりすることがあります。

ウェイトを持っている間に重くなってしまうので、さらにベンチに沈んでしまうことになります。

良いベンチは、あなたが大量の重量を保持している場合でも、バックボードから離れてあなたの体を維持するのに十分なパッドを持っている必要があります。

ウエイトベンチの耐久性

質の高い材料は安いものより多くの時間を持続させる。これはあなたのウエイトベンチを構築するために使用されるすべての材料のためのボードを渡って同じです。

悪いパッドは密ではありません、柔らかすぎて、あなたはそれに右に沈むでしょう。

パッディングが低品質であれば、金属や合板、さらに悪いことにパーティクルボードの平らな部分が背中に当たっているのを感じることができるでしょう。パッディングは薄い布で覆われており、非常によく縫われていない場合は、カバーが分割され、それが露出しているため、速やかに分解されます下の泡を明らかにし、引き裂かれます。

これでは、パッドが完全に抜け落ちてしまい、ウエイトベンチが台無しになってしまう可能性があります。

ベンチは、錆びたり腐食したりしないように、コーティングまたは粉体塗装されていることを確認してください。

これは、あなたのホームジムがガレージのような暑くなるエリアにある場合は特に重要です。

ウエイトベンチの多様性

フラットベンチは、小さなラックやケージのために素晴らしいですが、あなたが動きの完全な範囲やより多くの汎用性をしたい場合はどうでしょうか？

このベンチを使って様々な複雑なエクササイズができるようになるのでしょうか？

ウェイトベンチは、傾斜、平面、下降に調整可能なものを選ぶと良いでしょう。

傾斜を自分で設定できるようになると、ワークアウトの効果がぐっと高まります。

それはあなたがベンチを使用する方法に依存しますが、それはあなたのオプションを展開します調整可能なベンチのためにいくつかのより多くのYensを費やす価値があることを見つけるかもしれません。

完璧なウエイトベンチを探す上で避けるべき機能は何ですか？

ペグまたはピンの調整 – FIDやアジャスタブルインクラインベンチのペグやピン式の調整は、残念ながら、時折、失敗のポイントになります。

これらが失敗すると、ベンチがあなたとあなたの体重を乗せたまま墜落してくると、大怪我をする可能性があります。私が知っているピンの故障は 脳震盪を起こして病院に送り込んだ .

狭い足 – 足の幅が狭いベンチは安定性に欠け、軽いウェイトでも転倒する可能性があるので避けましょう。できるだけスタンスの広い足元を探しましょう。

狭いベンチを得ることによってスペースを節約しないようにしてください、あなたの安全性はより重要です。

ウエイトベンチのトレーニングとエクササイズ・ルーティン

すでに素晴らしいラック、ウェイトプレートとダンベルのセットを持っている場合は、次のウェイトベンチのルーチンをチェックアウトしてください。

それでもラックやバーベルをピックアップする必要がある場合は、このジムの必需品の記事をチェックして、いくつかの素晴らしいお勧めを参照してください。

ウエイトベンチを使って背中を鍛える

このルーティンは、FIDまたは調整可能なインクラインウェイトベンチとダンベルのセットで行われます。ヴィンスは、10種類のワークアウトであなたの背中をリッピング取得するように移動するようにポイントにあります。

ルーチンはダンベルを呼び出しますので、それは完全にスケーラブルであり、初心者と高度な選手のために良い、それだけでどのくらいあなたが持ち上げることができますに依存します。美しい。

ウェイトベンチを使って胸を鍛える

このルーチンは、初心者が簡単にマスターできる簡単な動きを使用しています。用意するものは、フラットベンチ、バーベル、ダンベルです。

彼はまた、ベンチを使用していくつかのボディウェイトエクササイズを行います。ルーチンは累積的なもので、各レップでウェイトが増えていきます。

ベンチとボディウェイトだけを使ったルーティン

あなたが持っているのはウエイトベンチだけですか？問題ありません。

ウェイトベンチだけでできる57のエクササイズの中から好きなものを選んでルーティンを作りましょう。言い訳はありません。

ウエイトベンチのよくある質問・ヒント・基礎知識

ウエイトベンチの掃除方法は？

ウェイトベンチのパッドは、ワークアウトの度に拭くだけでOKです。器具を共有していて、より徹底したい場合は、パッドの表面に消毒スプレーを軽く霧吹きして、清潔で乾いたマイクロファイバークロスで拭き取ると良いでしょう。

どのように私はウェイトベンチをDIYし、自宅でウェイトベンチを作ることができますか？

私は、誠意を持って、自作のウェイトベンチと機器をお勧めすることはできません。

手始めに、それは木工や金属での作業のいずれかでいくつかのスキルを取る右に行われている必要があります。 ウェイトベンチの構築は安全ではないことができます .

第二に、あなた自身を構築することは、実際にはより高価かもしれません。あなたが得ることができる最高のウェイトベンチの一つである ローグ2.0フラットベンチ は2ベンジャミン弱です。

安くてもいいベンチが欲しいなら、これ タイタンのアジャスタブルベンチ はお得で、DIYよりも安全で、自分で作るのと同じくらいの費用でできます。

ウエイトベンチは安全ですか？

はい、正しく使えば。何を避けるべきかについては、上記の私の注意点を参照してください。具体的には、足の幅が狭いベンチや、ピン調整を使っているベンチは避けましょう。

ウエイトベンチの正しい使い方とは？

はい、ベンチの正しい使い方があり、これで失敗しないようにしましょう。

ジェフは、いくつかの本当に役立つヒント＆Yállといくつかの強力な知恵を共有する上で行くので、自分自身を支持し、このクイックビデオを見て、あなたがプロのようにベンチプレスすることができますようにしないように 兄ちゃん .

お待たせしました…

強大なウェイトベンチの基本、任意の家庭やガレージジムの目玉。

ためらわずに、あなたに最適なウエイトベンチを選んで、今日からあなたの家やガレージジムを始めましょう!

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