Benefici Per Le Donne Che Fanno Boxe – Un Taglio (Superiore) Sopra Il Resto

Benefici per la salute delle donne che fanno boxe – un taglio (superiore) al di sopra del resto

Non c’è da stupirsi che la boxe sia nella categoria dei pesi massimi quando si tratta di allenamenti efficaci che vi faranno sudare.

Ma quando si tratta di donne che praticano questo sport, i vantaggi della boxe per le donne valgono davvero il rischio di entrare sul ring, notoriamente aggressivo?

Beh, per tua fortuna, siamo pesatura in sul motivo per cui voi ragazze dovreste pensare fuori dagli schemi e entrare nel ring per un allenamento che vi farà apparire come un knockout.

*cue rock theme song*

woman boxing inside the gymwoman boxing inside the gym

Imbustate lo stress con la punzonatura del sacco

Ormai sappiamo che l’esercizio fisico stimola gli ormoni della felicità che ci aiutano ad alleviare lo stress e a migliorare il nostro umore.

Non c’è quindi da stupirsi che le donne che praticano questo sport ad alta intensità stiano riconoscendo benefici accresciuti grazie allo sbocco aggressivo che offre loro uno spazio per sfogare qualsiasi frustrazione o ansia.

Infatti, la boxe è considerata uno dei modi più efficaci per gestire lo stress, quindi la prossima volta che iniziate a sentirvi sopraffatte, portate quel bagaglio in borsa e notate risultati rapidi ed efficaci.

La mente sulla materia muscolare

Oltre a contribuire a ridurre lo stress e l’ansia; la boxe promuove una maggiore forza muscolare grazie a sessioni ad alta intensità che richiedono resistenza e concentrazione.

Tra il tirare pugni e schivarli, operare all’interno del ring è un allenamento di base che richiede di impegnare più muscoli contemporaneamente, mantenendo la concentrazione e il respiro.

woman punching heavy bag with boxing gloveswoman punching heavy bag with boxing gloves

Pacco da sei? Assolutamente sì!

Le combinazioni che richiedono movimenti consistenti del busto e della schiena sostengono quell’aspetto lungo e snello che molte donne stanno cercando di ottenere.

Oltre ad esercitare le corrette tecniche di pugilato, il lavoro con i guantoni che comporta la presa di pugni favorisce anche la forza di base necessaria per ottenere quell’addome piatto e gli addominali a pancia piatta.

Sfrutta la concorrenza

Mentre molti pensano che la boxe sia tutta una questione di braccia, in realtà richiede un costante lavoro di piedi per aiutarti a rimanere mobile e leggero sui piedi, soprattutto quando sei sul ring.

Gambe forti aiutano a nutrire un pugno ancora più forte, offrendo il sostegno e l’equilibrio necessari per esercitare la forma corretta.

Questo è il motivo per cui noterete che molte lezioni di pugilato incorporeranno esercizi di squat e di affondo per costruire la forza della gamba e dei glutei.

Un corpo assassino a lunghezza di un braccio

Spoiler Alert: Il pugilato ti aiuta a raggiungere braccia toniche… scioccante, vero?

Anche se non ci vorrà molto a notare l’effetto che la boxe ha su tutto il tuo fisico, le tue braccia notevolmente più taglienti possono battere il resto del tuo corpo fino al…oserei dire punzone .

Anche dopo le prime sedute, noterete che impegnarsi in uno sport che richiede un uso eccessivo delle braccia si traduce in un aspetto magro e tonico.

woman training in boxing ringwoman training in boxing ring

Prende un jab a Fat

I benefici della boxe per le femmine non si fermano al solo guadagno muscolare, ma si traduce anche in una perdita di grasso.

Mentre si rafforza il sistema cardiovascolare durante tutta la sessione ad alta intensità, si costruiscono anche i muscoli che aumentano il metabolismo e, di conseguenza, si bruciano i grassi.

Anche un allenamento moderatamente intenso può bruciare fino a 600 calorie!

Quindi, salite su quel ring e sarete sicuri di notare risultati rapidi la prossima volta che salirete su quella scala.

Evitare l’occhio nero migliorando l’occhio della mano

Un altro dei molti vantaggi della boxe è che può migliorare significativamente la coordinazione occhio-mano, specialmente quando si utilizza un sacchetto di velocità o un pugno con un partner.

Non solo devi assicurarti di dirigere i tuoi pugni nel posto giusto, ma quando sei in coppia devi anche assicurarti di prendere i pugni.

Perché facciamo faccia è tutto divertimento e giochi fino a quando qualcuno non viene preso a pugni nel faccia . (Già fatto, già fatto).

sembrare un K.O., sapere come fare K.O.

Questo è un grande esercizio, signore. Non solo vi aiuterà a raggiungere un fisico da killer, ma vi darà anche le capacità di difesa necessarie se vi trovate in una situazione di pericolo.

Anche se spero che nessuno leggendo questo finisca per mettere alla prova queste nuove competenze, avere la conoscenza delle tecniche necessarie per proteggersi è uno strumento inestimabile che ogni individuo dovrebbe aggiungere al proprio bagaglio di competenze.

Quindi, preparatevi a sembrare un buttare giù assoluto… il tutto mentre imparate anche a mettere qualcuno al tappeto!

woman boxer punching red heavy bag in home gymwoman boxer punching red heavy bag in home gym

Dalla camera di ricambio alla camera Spar

A parte i benefici fisici e mentali, una delle parti migliori del pugilato è che è possibile impostare praticamente ovunque e in qualsiasi momento!

Se non si vuole andare in una palestra di boxe tradizionale, molte strutture di allenamento offrono corsi una tantum che si possono praticare prima di salire sul ring.

E per chi pensava che vi avremmo lasciati liberi di imparare a lanciare quello giusto… beh, ripensateci.

Con un’attrezzatura opzionale facile da installare, non è mai stato così semplice creare la propria palestra di boxe fai da te a casa! In questo modo è possibile buttare giù quella sessione senza dover mai uscire la porta.

Tra il miglioramento cardiovascolare, la diminuzione del grasso e l’aumento della muscolatura, i benefici della boxe per le donne si estendono a una vasta gamma di capacità fisiche e mentali.

Come sana valvola di sfogo per ridurre lo stress e l’ansia, la boxe è uno strumento altamente raccomandato per mantenere il vostro benessere mentale, soprattutto quando cercate di combattere lo stress al lavoro o a casa.

Ancora meglio, aumenterà la vostra fiducia, la vostra forza e la vostra capacità di proteggere se vi trovate in situazioni pericolose che giustificano l’uso di autodifesa.

Quindi, indossate i guantoni da boxe da donna e preparatevi a prendere un jab in questo sport che vi farà sparare per le stelle… o dovremmo dire sparare per il longheroni . (Ormai dovreste sapere che non potrei finire questo pezzo senza un punzone linea).

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Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.