Perché Fare Squat Con E Senza Pesi

Perché si dovrebbero fare gli squat con e senza pesi

Vi siete mai chiesti perché gli squat sono uno di quegli esercizi che fanno anche chi non è veramente in forma?

Se l’hai fatto, mettiamola così!

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Se volete avere un corpo di forma migliore senza impazzire per il fitness e gli allenamenti, gli squat possono farlo per voi. Ma se siete già davvero appassionati di fitness, gli squat possono aggiungere un po’ di colore ai diversi allenamenti a cui siete già abituati.

In altre parole, sono grandi.

Perché dovresti fare squat

Prima di tutto è bene sapere che ci sono molte varianti per gli squat. Fatto con e senza pesi è il tipo di esercizio con cui si può giocare per trovare l’integratore perfetto per i propri allenamenti.

Oppure, se non avete mai pensato di dedicarvi al fitness, questi esercizi, con le loro diverse varianti, sono l’allenamento perfetto e veloce a casa, che dà ottimi risultati se fatto regolarmente e correttamente.

Una buona ragione per fare squat è che sono un esercizio ridicolmente semplice, proprio come le flessioni, per esempio. E se impariamo di più su di essi, possiamo vedere che diverse varianti dell’esercizio possono costruire le basi per un grande allenamento e formare il tuo corpo nel modo che ti piace.

Sono assolutamente sorprendenti se state cercando di allenare il vostro bottino e farlo sembrare migliore invece di perdere solo grasso e farvi apparire magri.

Inoltre, con l’aggiunta di pesi, diventa un allenamento di forza incredibile che brucia davvero un sacco di grasso se l’allenamento è ad alta velocità e intensità. Quindi tutto si riduce a ciò che si vuole, che si vuole essere capaci di fare e quanta attrezzatura è accessibile per l’uso.

Squat senza pesi

Se siete solo all’inizio, gli squat senza pesi sono un ottimo punto di partenza. Non c’è bisogno di attrezzature e sono relativamente facili da fare. Il che significa che non farete troppa pressione sul vostro corpo senza aver fatto prima qualche attività!

Non solo, ma questi sono ottimi per modellare il corpo. Basta tenere a mente che è necessario farli correttamente e regolarmente. Se è l’unico esercizio che fate, non esitate a farli tutti i giorni.

Questo vi aiuterà a rafforzare e a modellare gambe e fianchi. Combinateli con un paio di altri semplici esercizi e avrete l’allenamento perfetto per un corpo migliore.

Inoltre, tenete presente che c’è più di un modo per eseguire gli squat anche senza i pesi.

Combinarlo con gli affondi o aggiungerci un salto. Potrebbe non sembrare una grande differenza, ma fa il suo dovere.

Squat con pesi

Se siete più esperti e avete voglia di fare il passo successivo dopo l’esercizio con gli squat regolari in diverse varianti, è il momento di andare avanti e di fare squatting con i pesi.

È importante che abbiate iniziato in precedenza con gli squat regolari, per migliorare la vostra tecnica, perché quando si esercitano gli squat con i pesi, c’è una maggiore possibilità di causare lesioni.

Per questo motivo è necessario prestare attenzione a come si eseguono le diverse varianti di squat. Vi suggeriamo non solo di leggere l’esercizio dello squat, ma anche di seguire alcune istruzioni video che vi danno una migliore visione di come il vostro corpo deve essere posizionato in diverse situazioni.

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Aggiungendo dei pesi si allena la parte inferiore del corpo e si rafforza il nucleo centrale. Con diverse varianti dello squat di peso, è possibile mirare ad alcune aree più specifiche del vostro corpo. E questo è il motivo per cui dovete capire quali sono i vostri obiettivi per l’allenamento.

Tenete a mente che gli squat con i pesi sono un tipo di allenamento di forza, che è assolutamente ottimo per bruciare i grassi mantenendo la massa muscolare. Ed è proprio per questo che è importante imparare la tecnica giusta per ottenere il meglio da ogni esercizio.

Cerca ciò che è meglio per te

Lo squat, come ho detto prima, è il tipo di esercizio semplice e facile da eseguire ovunque. Inoltre, se siete pronti a investire in attrezzature da palestra di base per la vostra casa, sarete in grado di fare allenamenti di qualità senza andare in palestra.

Quando iniziate, vi suggeriamo di passare un po’ di tempo in squat senza pesi. In questo modo avrete la possibilità di imparare una tecnica corretta che è veramente importante per ottenere risultati migliori e, ancor di più, per evitare infortuni.

E naturalmente non bisogna mai pensare agli squat come a un esercizio che solo le donne dovrebbero fare. È ottimo per tutti e anche gli atleti professionisti esercitano regolarmente gli squat con e senza pesi.

E tu che mi dici? Cosa ne pensi delle diverse varianti degli squat e dell’efficacia di questi esercizi? Fatecelo sapere nei commenti o contattandoci direttamente.

Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.