Il Sollevamento Pesi E L’Allenamento Di Forza Bruciano Grassi?

Il sollevamento pesi e l’allenamento della forza bruciano il grasso?

Bruciare i grassi è senza dubbio uno dei motivi più comuni per cui le persone prendono in considerazione l’idea di fare alcune attività di fitness. E c’è una buona ragione per questo, perché se si porta un po ‘di peso extra, ad un certo punto della tua vita si vuole sbarazzarsi di esso.

È qui che sorge sempre più spesso una domanda popolare: qual è il modo migliore per bruciare i grassi e perdere peso?

Prima di guardare la risposta, vale anche la pena ricordare che molti di noi vogliono fare certe cose in palestra perché preferiscono certi tipi di allenamento (o c’è qualcosa che non vediamo l’ora di fare)

Il che significa che dobbiamo trovare un equilibrio tra ciò che possiamo godere e ciò che effettivamente va a beneficio dei nostri obiettivi!

weight lifting outsideweight lifting outside

Non c’è dubbio che l’allenamento con i pesi è veramente popolare in tutto il mondo. E se stiamo esaminando entrambi questi argomenti insieme, vale la pena chiedersi: il sollevamento pesi brucia i grassi?

Come il sollevamento pesi vi avvantaggia effettivamente

Per capire come il sollevamento pesi può aiutarti a bruciare più grassi, è importante che tu capisca i benefici del sollevamento pesi stesso.

Inoltre, è importante considerare il sollevamento pesi come un allenamento di forza. È solo un nome diverso per gli stessi esercizi, ma cambia il modo in cui si guarda a questo tipo di allenamento. Perché il sollevamento pesi è di solito associato a ragazzi grandi e ingombranti che diventano sempre più grandi. Mentre quello che si vuole è semplicemente bruciare un po’ di grasso e perdere quel peso in più.

Quindi, quando parliamo di allenamento diretto, quali sono i principali benefici che può fornire?

La risposta breve è semplice: cresce e rafforza i muscoli.

weight lifting manweight lifting man

E se pensate che questo non sia quello che volete, perché avete bisogno di bruciare grassi, tenete presente, che un motore più grande, brucia più carburante. Significa che muscoli più grandi e più forti ti aiuteranno a bruciare più grasso.

Dimenticate l’allenamento ad alta intensità come qualcosa che vi dà muscoli enormi che solo i bodybuilder vorrebbero!

Gli allenamenti di sollevamento pesi che vengono fatti regolarmente rinforzeranno i vostri muscoli e costruiranno i muscoli dove sono necessari (muscoli che non avete realmente sviluppato fino ad ora). Questo significa che stai facendo un allenamento muscolare complessivo che ha bisogno di bruciare i grassi per essere fatto.

Tuttavia, tenete presente che volete fare un allenamento ad alta intensità. Perché è qui che avrete più possibilità di bruciare grassi.

E non abbiate paura se non perdete subito grasso!

Come detto prima, l’allenamento con i pesi costruisce un motore più grande per il vostro corpo. Il che significa che a lungo andare brucerai più grasso!

weight lifting equipmentweight lifting equipment

Come può questo reggere il cardio?

Sollevamento pesi vs. cardio

Quando si tratta di bruciare i grassi, non c’è dubbio che il cardio è una grande cosa per iniziare. Sappiamo tutti che anche l’allenamento cardio di base fatto regolarmente può bruciare una grande quantità di grasso.

Ma allo stesso tempo, il cardio brucia calorie e ti fa letteralmente rimpicciolire. Questo significa che non ti metti in una forma migliore. Al contrario, si diventa davvero magri e si perde qualsiasi forma possibile che un corpo umano possa avere.

Naturalmente, se questo è il vostro obiettivo, andate avanti e fatelo.

Ma vi suggeriamo di provare il sollevamento pesi perché l’effetto qui è un po’ diverso.

Avete mai sentito parlare dell’EPOC, ovvero del consumo eccessivo di ossigeno dopo l’esercizio? Beh, è questa la cosa che ti dà l’allenamento ad alta resistenza. E il significato che sta dietro a tutto questo è abbastanza semplice. Mantiene il tuo metabolismo attivo per almeno 38 ore.

In questo periodo, anche dopo l’allenamento, il corpo continua a bruciare grassi. Ciò significa che durante l’allenamento si costruiscono i muscoli, ma dopo li si alimenta.

Questo significa, tuttavia, che si seguono delle routine di allenamento specifiche per fornire al proprio corpo un vero e proprio allenamento ad alta rep. Altrimenti, i risultati non ci saranno.

Combinazione di entrambi, per l’allenamento di tutto il corpo

Per ottenere i migliori risultati, vogliamo davvero suggerirvi di creare un allenamento completo per tutto il corpo, che includa sia il cardio che l’allenamento con i pesi.

Perché un buon allenamento generale nelle sue basi darà risultati migliori. In più non si vuole fare solo un paio di esercizi al giorno.

women lifting weightswomen lifting weights

Tenete a mente che mescolare diversi esercizi insieme non solo lo rende più interessante per voi, ma vi avvantaggia anche nel fornire maggiori risultati. E questo è esattamente ciò che si vuole quando si fa fitness, anche solo per perdere il grasso della pancia.

Se avete qualche grande esperienza con la perdita di grasso con l’allenamento con i pesi, lasciate un commento o contattateci per dirci di più sulla vostra esperienza.

Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.