3 Vantaggi Principali Che Si Ottengono Dal Crossfit | Garage Palestra Power

3 Vantaggi principali che otterrete da CrossFit

State leggendo questo articolo probabilmente perché il vostro amico che fa CrossFit non riesce a smettere di parlarne e continua a spingervi ad unirvi al suo box locale.

Probabilmente avrete sentito parole come “WODs”, “Box”, “Paleo”, ecc. ma ancora non sapete cosa significano. Vi sarete anche chiesti perché ha attirato così tante persone.

Eccoci qui!

Battle ropes exercise in the garage gymBattle ropes exercise in the garage gym

C’è sempre un motivo per ogni clamore che si crea. Sentirete parlare tanto di CrossFit e dei suoi benefici. Potete cercare su Google lo stesso termine e probabilmente otterrete un centinaio di risultati.

Quindi, la faremo semplice e ci concentreremo sui principali ma olistici benefici.

Miglioramento del fitness attraverso il Functional Training

Certo, avete sentito parlare dei vantaggi del fitness di questo sport e probabilmente avete visto quei filmati su YouTube che mostrano fantastiche prodezze fisiche che pensate di non poter mai fare.

Ma l’obiettivo di CrossFit non è semplicemente quello di mantenersi in forma. In altre parole, CrossFit va oltre quello che si fa in palestra.

La scatola ( il luogo dove i CrossFitters si riuniscono per allenarsi ) è il punto in cui iniziate a costruire le vostre capacità di fitness che vi permetteranno di superare le sfide al di fuori di esso.

Vi sentirete più forti quando porterete la spesa, sbufferete e sbufferete di meno quando andrete di sopra e correrete dietro ai vostri bambini senza farvi male alle articolazioni. È quella forma fisica funzionale che vi farà stare meglio non solo all’interno della scatola, ma anche nella vita.

CrossFit è anche meglio conosciuto per la sua intensità e la capacità di aumentare la frequenza cardiaca di quasi il 90% massimo. Questa è una buona notizia, a meno che non abbiate condizioni cardiovascolari preesistenti e se il vostro medico vi sconsiglia l’esercizio fisico ad alta intensità o l’HIIT.

Per le persone che cercano di perdere peso, l’elevata frequenza cardiaca può tradursi in un efficiente processo di combustione dei grassi. A lungo termine, CrossFit migliorerà anche la vostra resistenza. Ogni volta che si spinge la frequenza cardiaca al massimo, la resistenza migliora.

Affinché i muscoli lavorino davvero sodo, devono essere esposti a una varietà di attività. Nel momento in cui si inizia a fare la stessa cosa più e più volte, lo sviluppo dei muscoli si bloccherà.

In CrossFit, non si fa lo stesso WOD ( L’allenamento del giorno ) ogni giorno. Forse vi verrà chiesto di fare un derivato di un esercizio ieri o l’altro giorno, ma anche nei più piccoli dettagli ci sono grandi differenze.

La varietà di CrossFit mantiene le vostre prestazioni al di sopra delle aspettative.

Ci sono altri vantaggi, come una migliore mobilità e, naturalmente, si diventa molto più forti. Sarete in grado di fare cose che non avreste mai pensato o creduto di poter fare. Questo è il bello di CrossFit. Ti spinge oltre i tuoi confini percepiti.

Man and woman workout with jumping rope in crossfit gymMan and woman workout with jumping rope in crossfit gym

Miglioramento della risoluzione mentale

CrossFit è sempre stato associato ai suoi benefici fisici. Ma non molte persone al di fuori della comunità conoscono i benefici mentali che porta. Basta spingere attraverso un WOD duro per migliorare la vostra resistenza mentale.

Come?

Se prima, rinunciate facilmente all’allenamento e non vi preoccupate di fare una repulsione extra, con CrossFit, sarete spinti ad andare un po’ oltre. Quel passo in più, la reputazione in più, il miglio in più faranno meraviglie sulla vostra determinazione.

In seguito, vi sentirete bene realizzando che siete andati oltre i vostri limiti e vi spingerete ancora di più la volta successiva. Il bello è che questo vale anche per il modo in cui affrontate le altre sfaccettature della vostra vita, come il lavoro, le relazioni, gli affari, ecc.

Niente metterà alla prova la vostra durezza mentale più di partecipare all’annuale CrossFit Open o alle gare locali. In questo contesto, la posta in gioco è un po’ più alta. Certo, c’è un po’ di pressione per le prestazioni, ma è così che deve essere.

Inoltre, la spinta e il supporto dei vostri allenatori e della comunità vi aiuterà. A proposito di comunità…

Si tratta della Comunità

two crossfit girls doing pushups in outdoortwo crossfit girls doing pushups in outdoor

Una cosa che rende CrossFit speciale è che favorisce il senso di comunità tra i suoi membri. Gli allenamenti CrossFit si svolgono in un ambiente di classe, quindi sarete naturalmente in mezzo alla gente. E c’è qualcosa di diverso nelle persone di diversa provenienza, ma con lo stesso obiettivo di essere in forma e di migliorare.

Naturalmente vanno d’accordo!

Sfortunatamente, questo non lo si ottiene con altri corsi e programmi di allenamento. In una tipica palestra, le interazioni sono limitate. Forse andrete d’accordo con qualche ragazzo che vi riconosce e vi darà occasionalmente una pacca sulla spalla, ma dopo l’allenamento andrete avanti con le vostre vite separate.

In CrossFit, è semplicemente diverso. Non c’è discriminazione: puoi essere un medico, una casalinga, un membro delle forze di polizia o dell’esercito, uno studente, o anche un nonno e ne farai comunque parte.

Forse è perché tutti voi passate attraverso la stessa cosa, quando siete sdraiati a faccia in giù sul pavimento dopo un duro WOD.

Forse è perché tutti voi volete diventare migliori in quei diversi movimenti CrossFit, così vi aiutate l’un l’altro. Forse è per quei brunch o cene post-WOD con tutta la classe.

Si affrontano le stesse sfide, ma tutti si presentano, si suda un po’ e ci si ritrova dopo. Vi spingete l’un l’altro fino alla fine. Come dice il popolare detto CrossFit:

“Chi finisce per ultimo riceve il maggior numero di applausi”.

È proprio vero. Qualunque sia il tuo background, qualunque sia il tuo peso, qualunque sia la tua capacità, ti sentirai a casa in una scatola.

Dopo un po’, puoi dire che è già la tua seconda casa.

Ecco fatto!

Se notate uno schema o qualcosa in comune tra i 3 vantaggi principali, vedrete che CrossFit vi fa diventare un essere umano migliore.

Naturalmente, si arriva ad essere in forma e ad essere pronti ad affrontare qualsiasi sfida fisica la vita vi metta in difficoltà. Non solo, ma otterrete anche una migliore risoluzione mentale che si applicherà anche agli altri aspetti della vostra vita. E sì, la comunità.

Si diventa una persona migliore diventando parte di una comunità e aiutando anche gli altri a diventare migliori.

Quindi chiamate il vostro amico per portarvi al suo box locale e vedere di cosa si tratta. Ne vale la pena!

Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.