Powerlifting Vs. Sollevamento Pesi – Qual È La Differenza?

Powerlifting vs. Sollevamento pesi – Qual è la differenza?

Powerlifting vs sollevamento pesi: due sport completamente diversi i cui nomi sono troppo spesso usati in modo intercambiabile.

Forza contro potenza, forza contro tecnica, e soppressata contro bellezza.

Queste sono le differenze tra questi due grandi sport, e non potrebbero essere più diverse!

Una delle domande meno preferite dai sollevatori di pesi è: “Quanto metti in panchina?

Questo è un classico ( e troppo frequente ) errore che la gente commette, pensando che il sollevamento pesi e il powerlifting siano la stessa cosa.

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Che cos’è il sollevamento pesi?

Anche se il nome suona come se si riferisse a uno sport che richiede più potenza e velocità – cioè il significato tecnico della parola ‘potenza’, che è la forza nel tempo, in realtà si riferisce a uno sport di forza.

Il powerlifting è composto da quelli che vengono chiamati i “tre grandi”: squat, deadlift e Bench press.
  • squat – lo squat dorsale è un classico spettacolo di forza complessiva e completa del corpo. Il powerlifter esegue lo squat dorsale più pesante possibile. Un sollevamento completo e accettabile è misurato dalla profondità dello squat; la piega dell’anca dell’atleta deve essere in linea con il ginocchio, creando la linea parallela che un giudice cerca.
  • deadlift – il sollevamento viene effettuato utilizzando una varietà di tecniche diverse, in base al tipo di corpo e alla lunghezza degli arti dell’atleta. L’atleta solleva semplicemente il bilanciere più pesante da terra e si alza con esso, solo per un momento, per ricevere un segnale dal funzionario.
  • Panca da banco – Sdraiato su una panca piana, l’atleta solleva la barra con una presa relativamente ampia, scende la barra e aspetta che il giudice dia il segnale per spingere. La pressione più pesante deve essere completamente bloccata per poter contare.

Il più pesante di ogni tre sollevamenti viene poi sommato per dare all’atleta un totale, che è il suo punteggio.

A seconda della federazione, ci sono almeno 8 classi di peso per gli uomini e 7 classi di peso per le donne, e gli atleti competono all’interno della loro categoria.

DeadliftsDeadlifts

Cos’è il sollevamento pesi?

Il sollevamento pesi è uno sport di velocità. Si chiama anche “sollevamento pesi olimpico”, “sollevamento pesi” e semplicemente “sollevamento”.

Questi termini sono usati per differenziare lo sport dal fitness del “sollevamento pesi”. È considerato lo sport di velocità più esplosivo. Il sollevamento pesi richiede la massima forza nel minor tempo possibile.

Lo scopo di questo sport è quello di sollevare la maggior parte del peso sopra la testa.

Ci sono due sollevamenti nel sollevamento pesi: lo strappare, e il Clean e Jerk.
  • strappare – in questo sollevamento, l’atleta usa un’ampia presa per tirare la barra, strappandola da terra con un unico movimento fluido, e afferrandola in una posizione sopraelevata e bloccata. Per avere successo nel sollevamento, la barra non deve smettere di muoversi fino a quando le braccia non l’hanno bloccata in posizione sopraelevata. Una volta che la barra è sopraelevata, i gomiti non devono premere o piegarsi sotto la barra. L’atleta sta fermo con i piedi e le mani parallele per ottenere un segnale di “giù” da 3 ufficiali.
  • Pulito e scossone – Si tratta di un sollevamento in due parti, a partire da quello pulito. L’atleta porta la barra prima alle spalle, poi si muove verso l’alto con la tecnica preferita. Come per lo strappo, devono essere seguite regole tecniche molto severe; la barra non può fermarsi lungo il suo percorso sopraelevato ( tranne che tra il pulito e l’idiota stesso ) e le braccia non possono premere il bilanciere in alto. I funzionari segnalano che il sollevamento è accettabile o meno quando l’atleta smette di muoversi e le mani e i piedi sono in linea.

Il punteggio è la somma del tentativo di successo più alto di ogni ascensore. Gli atleti sono anche organizzati in classi di peso per competere in un campo di gioco leale.

Ci sono 8 classi di peso per gli uomini e 8 per le donne.

Forza contro potenza

Ora che avete familiarità con i sollevamenti, considerate la differenza tra i requisiti del powerlifting e del sollevamento pesi. Mentre entrambi richiedono un certo grado di forza, il sollevamento pesi si basa esclusivamente sulla forza.

Più forte è l’atleta, più si solleverà. Nel sollevamento pesi, l’atleta più forte non è necessariamente il sollevamento delle barre più pesanti.

La forza è una semplice misura di quanti chili di pressione può contrarre un muscolo. Un sollevamento pesi, l’esempio perfetto di un puro movimento di forza lo dimostra, e l’atleta più forte vince.

D’altra parte, il sollevamento pesi è uno sport di velocità, che richiede un atleta molto mobile per tirare un bilanciere verso l’alto, poi fermarsi e contrarsi al massimo nella direzione opposta.

Il movimento è analogo al lancio e alla presa. La potenza generata significa mettere una forza sulla barra che la fa accelerare. L’atleta si muove poi sotto la barra per afferrarla, richiedendo precisione e tempismo perfetto.

Qual è meglio? Beh, sta a ciascun individuo decidere se darebbe più valore alla forza che alla velocità e all’agilità…

Forza contro tecnica

Ora, va da sé che sia il powerlifting che il sollevamento pesi richiedono una tecnica per muovere la barra in modo sicuro, corretto ed efficiente.

Tuttavia, il sollevamento pesi porta la tecnica ad un altro livello. Senza tecnica, non c’è sollevamento pesi.

Questo sport si basa sulla costante padronanza della tecnica, e gli atleti che diventano pigri con la tecnica non si avvicinano mai al loro potenziale, e di solito si arrendono quando non riescono a sfondare un altopiano.

Il powerlifting, invece, si basa su una tecnica decente e su un programma solido per far sì che un atleta possa vedere un miglioramento a lungo termine.

Brawn contro la bellezza

Osservando semplicemente i due sport praticati dai migliori al mondo, si può vedere la differenza negli stili di sollevamento.

I sollevatori di pesi in genere si avvicinano alla barra con calma, mentre i sollevatori di pesi usano l’adrenalina e l’eccitazione per sollevare pesi massicci. La forza grezza e la determinazione a sollevare 1000 libbre è evidente.

Osservando uno strappo al rallentatore, si può vedere la forza, la velocità, la potenza e la grazia perfetta necessaria per sollevare.

Nella metodologia di allenamento cinese, si ritiene che gli ascensori debbano essere belli per essere un ascensore perfetto.

Considerazioni nella scelta del Powerlifting vs Weightlifting

  • Entrambi gli sport richiedono scarpe specifiche per il sollevamento pesi, una cintura di sollevamento per “non si sa mai”, e una canottiera – la maggior parte dei sollevatori si allenano in una sorta di fondo in spandex e una maglietta.
  • tutti i vostri punti deboli e squilibri alla fine si manifesteranno nel corso del prossimo anno.
  • il sollevamento pesi richiede più pazienza per la tecnica
  • il powerlifting richiede più pazienza per il dolore
  • entrambi gli sport sono incredibilmente ripetitivi (si possono fare gli stessi 2 – 3 movimenti più volte a settimana, mese dopo mese?)
  • Il sollevamento pesi è uno sport olimpico riconosciuto, disciplinato dalle regole e dai regolamenti stabiliti dalla iwf . Gli atleti affiliati a tutti i livelli sono soggetti a Standard WADA sull’antidoping.
  • Il sollevamento pesi è auto-regolato sotto diverse federazioni. Il sito ipf è il più popolare, e ha le sue regole per quanto riguarda l’uso di integratori e l’uso di attrezzature.

Entrambi gli sport sono ottimi per quello che fanno, ma la prossima volta che vedete un sollevatore di pesi, fate attenzione a non chiedergli quanto si mette in panchina!

Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.