Come Perdere Il Grasso Della Pancia In Modo Efficace E Mantenerlo Così

Come perdere il grasso di pancia in modo efficace e mantenerlo così

Tutti noi abbiamo le nostre ragioni per allenarci, per mangiare pulito o per combinare entrambe le cose.

E uno abbastanza comune è semplice da guardare meglio. Il che significa che vogliamo trasformare il nostro corpo per essere un po’ più in forma o semplicemente per perdere un po’ di peso in più!

Qui è dove si tratta del buon vecchio grasso di pancia.

È qualcosa con cui molti di noi devono lottare, perché è così facile ottenere una lotta extra nella parte bassa della pancia. E naturalmente, diventa frustrante perché questa parte del corpo può cambiare totalmente il tuo aspetto.

big jeansbig jeans

Potresti non voler essere completamente strappato o cambiare la tua vita per diventare follemente in forma, ma perdere quel grasso di pancia richiede ancora un po’ di lavoro da fare.

E questo è esattamente ciò che dovete capire. Perdere il grasso della pancia e mantenerlo così richiede un impegno.

Impegnarsi a cambiare

Come ho detto prima, questo non significa che devi pianificare di diventare pazzamente strappato o di cambiare completamente la tua vita.

Ma ci sono alcune cose che dovete tenere a mente e ricordarvi regolarmente. Semplicemente perché perdere il grasso della pancia all’inizio è una cosa. Dopo di che, devi tenere il passo con uno stile di vita leggermente diverso solo per tenere quel peso extra fuori dalla tua vista.

Voglio dire, non si vuole essere Googling questi consigli e combattere per perdere il grasso di pancia ogni estate.

Fatelo una volta sola e lasciate che rimanga tale.

Esercizio per perdere il grasso della pancia

Ovviamente, la prima cosa che vi viene in mente è l’allenamento. Devi bruciare quel grasso che vuoi perdere e questo significa che devi fare esercizio fisico regolarmente.

jumping in nikesjumping in nikes

La cosa migliore da fare è assumere qualcosa che bruci veramente calorie e continui a bruciare grassi per tutto il giorno. Questo, tuttavia, significa che dovrete fare degli allenamenti seri. Ma potete essere sicuri che perderete tutto quel peso in più che non vi piace.

Sudare è ciò di cui hai bisogno quando ti alleni. Questo non influirà direttamente sulla vostra pancia, ma se continuate con una buona routine di allenamento, inizierete a vedere la differenza perché il vostro corpo cercherà più grassi da bruciare.

Bruciare, non rafforzare

Inoltre, tenete presente che volete evitare gli esercizi che rafforzano solo i muscoli, ma non bruciano i grassi. Un grande esempio sono gli addominali! Molti, e intendo dire che molte persone fanno gli addominali quando cercano di perdere il grasso della pancia.

Ma tutto ciò che fa questo esercizio è rafforzare i muscoli al di sotto del grasso e nessun grasso viene effettivamente bruciato. Quindi non vedrete i risultati che state cercando.

Questo è esattamente il motivo per cui dovete pensare ad allenamenti abbastanza intensi da bruciare immediatamente quel grasso e mantenere il vostro corpo in uno stato in cui continua a bruciare grasso per tutto il giorno.

Inoltre, pensate a cambiare la vostra dieta.

Cambia la tua dieta per perdere il grasso della pancia

Se non siete dei grandi fanatici del fitness, ci sono buone probabilità che vi godiate il vostro fine settimana con un drink o due (o più). Non c’è niente di sbagliato in questo, ma tenete a mente che l’alcol fa un buon lavoro con la formazione di quel grasso sulla pancia. Quindi tenete basso il consumo di alcolici!

Lo stesso vale per i dolciumi zuccherati. Questi sono responsabili di un sacco di pance coperte di grasso là fuori! Smettetela di mangiare cose zuccherate, qualunque esse siano.

sweet foodssweet foods

Mangia invece più verdure e frutta.

Nessun alimento trasformato

In realtà, cambiate la vostra dieta per evitare di mangiare cibi trasformati. Potrebbe essere necessario un po’ più di tempo per preparare tutto da soli, ma mangiare cibi interi non trasformati vi aiuterà a far funzionare il vostro corpo in modo più fluido e a bruciare più grassi durante l’allenamento.

Questi tipi di alimenti contano anche meno grassi e carboidrati che sono responsabili della cura di quel peso extra.

Ricordate che non dovreste mai morire di fame. In realtà è molto meglio mangiare di più ma mangiare cibo pulito e non trattato. Inoltre, cronometrate bene i vostri pasti con gli allenamenti.

Morire di fame porterà il corpo a bruciare un po’ di quella massa muscolare per l’energia che a lungo termine ti rende più magro, ma ti fa continuare a portare quel grasso che non vuoi avere sulla pancia.

Mangiare più proteine e non tagliare completamente il grasso.

Questo potrebbe suonare un po’ strano per alcuni di voi, ma se volete che il vostro corpo bruci più grasso, dovete fornirgli anche un po’ di grasso.

C’è una cosa che devi imparare sul tuo corpo. Tutto ciò che è necessario, ma non viene preso regolarmente, sarà conservato per essere utilizzato in seguito, quando necessario. Questo significa che, se volete che il vostro corpo si abitui a bruciare grasso tutto il tempo, dovete fornirgli la quantità di grasso di cui ha bisogno per funzionare senza problemi.

Combinare la dieta con l’allenamento

La cosa più importante è che vi motivate a combinare il cambiamento della vostra dieta con l’assunzione di alcuni allenamenti.

man running in townman running in town

Naturalmente, si possono ottenere risultati abbastanza buoni solo mangiando in modo più sano o facendo esercizi specifici. Ma la cosa migliore da fare è combinare entrambi i metodi. In questo modo si può davvero fare la differenza e non solo perdere il grasso della pancia per un certo periodo di tempo, ma anche riuscire a mantenerlo così.

Per di più, questo potrebbe motivarvi ad essere un po’ più seri riguardo al fitness in generale!

Quando vedrete che i risultati ci sono, molto probabilmente vorrete continuare ad andare avanti per ottenere una forma ancora migliore. E poi non c’è nulla che vi impedisca di fare davvero la differenza nella vostra vita e, naturalmente, nel vostro aspetto.

Mangiare pulito e lavorare sodo sono le due cose più importanti che si desidera tenere a mente in ogni momento quando si cerca di perdere un po ‘del vostro peso extra. Ed è una mentalità che è fondamentale per coloro che vogliono essere in buona forma tutto l’anno.

Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.