Palestra Di Boxe Casalinga Fai Da Te + 15 Attrezzature Essenziali

Palestra di boxe fai da te + 15 pezzi essenziali di attrezzi e attrezzature recensite nel 2020

Perché preoccuparsi di costruire la propria palestra di boxe a casa?

La boxe costruisce la fiducia – se mai doveste avere bisogno di difendervi, le abilità pugilistiche vi torneranno utili.

La boxe allevia lo stress, colpire il sacco pesante per qualche minuto è un modo buono e sano per sfogarsi.

Anche la boxe è un ottimo esercizio.

Se una buona palestra di pugilato a casa, semplice e fondamentale, è un vostro sogno, questo articolo vi aiuterà ad iniziare.

Qui passo in rassegna 15 attrezzature essenziali per la vostra palestra di boxe a casa, come potete allestire la vostra palestra a casa, come allenarvi a casa e qualche FAQ sulla palestra di boxe a casa per rispondere a tutte le vostre domande.

Cominciamo con l’attrezzatura da palestra di boxe di cui ho parlato.

Contenuto

L’ATTREZZATURA – 15 pezzi di attrezzature da palestra di pugilato recensite nel 2020

woman boxer punching red heavy bag in home gymwoman boxer punching red heavy bag in home gym

Guanti Borsa pesante e Guanti Mitt

I guantoni a sacco pesante sono probabilmente il primo pezzo di attrezzatura che si ottiene per la vostra palestra di boxe a casa.

I guantoni Borsa pesante sono progettati per colpire il sacco pesante.

Piuttosto semplice, no?

Solo che non è così semplice se sei nuovo alla boxe. I guantoni a sacco pesante sono diversi dai guantoni da allenamento.

I guantoni a sacco pesante sono fatti con una schiuma più densa rispetto ai guantoni da allenamento. In questo modo l’imbottitura non si romperà e non si comprimerà dopo ore e ore di colpi al sacco pesante.

Potete dare al vostro compagno di allenamento una commozione cerebrale colpendolo alla testa con questi guanti di schiuma densa – quindi non usate guanti pesanti per allenarvi.

Altri sui guantoni da allenamento tra un minuto.

I guanti per sacchi pesanti sono anche progettati per proteggere la mano, non necessariamente il volto di un avversario che si allena. Questo è il motivo per cui i pugili a volte usano guanti più leggeri sul sacco pesante, in modo da poter sentire il feedback di ogni pugno.

Un guantone più leggero NON è la scelta giusta se vi allenate perché non protegge bene il vostro avversario.

I guanti da borsa Title Gel World sono un ottimo paio di guanti da borsa pesante.

Usano una schiuma densa e un’imbottitura protettiva in gel per mantenere intatte le nocche e il pugno mentre si dondola sul sacco pesante, hanno un piccolo supporto incorporato per il polso, e permettono di sentire il pugno mentre si colpisce il sacco, il tutto mentre si dà che tutto soddisfacente “POP” come si colpisce il sacco.

Guanti da Sparring

I guantoni hanno una schiuma o un’imbottitura più leggera rispetto ai guantoni da sacco pesante. Questi guanti sono progettati per proteggere il vostro partner e la vostra mano.

Dovrebbero avere i pollici attaccati per evitare che il pollice si inceppi e che il pollice finisca nell’occhio dell’avversario. OUCH!

I guanti da allenamento Ring to Cage Deluxe MiM-Foam sono una buona scelta per lo sparring.

Sono dotati di 2,5 pollici e mezzo di schiuma protettiva, ottimo supporto per i polsi, pollici attaccati, sono fatti di vera pelle e durano e si comportano bene round dopo round.

Borsa pesante

man punching brown leather heavy bagman punching brown leather heavy bag

Il sacco pesante è un punto fermo di qualsiasi palestra di boxe domestica decente.

Sono eccellenti per praticare ganci, tutti i tipi di colpi al corpo, per riscaldarsi e anche per sfogare un po’ di aggressività dopo una giornata stressante o quando si è arrabbiati.

E’ molto soddisfacente colpire la borsa pesante, sentirne il peso e sentire il “pop” pulito e frizzante del guanto mentre la pelle incontra la pelle.

La borsa Ringside Soft Filled Leather è una delle preferite e per una buona ragione.

Comprende la catena, la girella e un anello a D inferiore, viene fornito già riempito e con un supporto rigido solo con un panno, NO sabbia e NO schiuma.

Questa borsa è SOLIDA e non dà o sposta troppo, anche con un uso pesante. È ben costruita, con cuciture rinforzate, e può sopportare tutte le punizioni che si possono infliggere.

Speed Bag e Speed Bag Mount

Pensate che la vostra palestra di boxe sia completa senza questa indispensabile attrezzatura da palestra di boxe a casa?

Ripensaci.

Anche se può sembrare innaturale colpire il sacco con il lato del pugno, ha molto valore.

Considerate questo… quando si blocca un pugno, come si fa a colpire? Il più delle volte è con il lato del pugno, giusto?

Non solo…

Un sacchetto di velocità ti costringe e ti addestra a tenere le mani in alto. È un allenamento inestimabile. I sacchetti della velocità insegnano il ritmo, aiutano ad aumentare la resistenza, e naturalmente… VELOCITÀ.

Allora prendine uno!

Mi piace molto la piattaforma Balazs i-Box speed bag i-Box…

…e la borsa di velocità di Balazs Lazer.

Non si può davvero sbagliare con questo set.

Il sacchetto di velocità Balazs è bilanciato, ha un aspetto e una buona performance e durerà a lungo. La piattaforma del sacco è regolabile, robusta e controlla bene le vibrazioni.

Sparring o Speed Mitts, Focus Mitts

Non sarebbe un allenamento senza il lavoro dei pad.

I guantoni di messa a fuoco e i pugni sono un must-have per la pratica, e sono alcune delle migliori attrezzature per una palestra di pugilato a casa.

Perché?

La boxe è uno sport di resistenza, oltre che di velocità, forza, tempismo, abilità e così via. Ma il lavoro con il guanto costruisce resistenza e precisione, oltre ad allenare la memoria muscolare e permette al tuo partner di monitorare oggettivamente la tua forma senza preoccuparsi di essere preso a pugni in faccia.

Mi capisci?

Bene. OK, prendete un paio di guanti di messa a fuoco o di pugni, prendete un partner e mettetevi al lavoro!

Mi piacciono sia i guantoni Fairtex Focus che i guantoni da boxe Pro Impact.

I guanti Fairtex focus sono realizzati a mano in Thailandia con vera pelle. Funzionano in piccole dimensioni, quindi sono ideali per chi ha le mani piccole. Sono abbastanza rigide, ma si adattano bene alla forma naturale della mano.

I guanti da velocità Pro Impact sono curvi e ben imbottiti e partono rigidi. Ci vuole un po’ di tempo per entrare, ma durano anche molto tempo e possono resistere a molti abusi.

Sono in vera pelle e sono dotate di una cinghia di serraggio sul retro in modo che il vostro partner non sarà in grado di prenderli a pugni dalle vostre mani.

Focus Mitt Training!!!!

Basic Focus Mitt Drill – l’8 Count questo esercizio è relativamente semplice, ma colpisce tutte le basi.

Avvolgimenti a mano

Se il vostro allenamento di boxe prevede di colpire qualsiasi cosa, sia la borsa pesante, la borsa della velocità, o i guanti di messa a fuoco, o anche un compagno di allenamento – gli impacchi a mano sono un MUST!

Siamo realistici, la mano umana non è fatta per tirare pugni ripetutamente per ore e ore al giorno.

Che siate uomini o donne, le ossa e le articolazioni della mano sono relativamente fragili rispetto a quanto si può effettivamente colpire.

Anche Floyd Mayweather si è rotto le mani qualche volta nella sua carriera.

Il mio punto è questo: le fasce per le mani aiutano a prevenire le ferite, quindi dovete indossarle. Sono tra le migliori attrezzature da pugilato per la casa.

Prendetene un paio!

Mi piacciono sia i Fairtex Elastic Cotton Handwraps che i Pro Impact Mexican Style Boxing Handwraps.

Gli involucri per le mani Fairtex sono disponibili a 180 pollici e sono realizzati in 100% cotone. La mia caratteristica preferita?

Le strisce di velcro sono più sottili di altre, e il cotone ha appena sufficiente elasticità ed elasticità per essere confortevole, e non troppo rigido.

Anche gli avvolgimenti per le mani in stile messicano Pro Impact sono molto popolari, ma hanno una striscia di velcro più larga e sono meno flessibili ed elastici rispetto al Fairtex, ma hanno solo un po’ di elasticità.

Se vi piacciono gli involucri spessi, questi sono per voi.

Prima di andare avanti, c’è qualcosa che dovreste sapere.

Dovete sapere come avvolgere le vostre mani. È una delle prime cose che dovreste imparare, quindi ecco un video per darvi una lezione visiva su come avvolgere la mano per la boxe.

Borsa pesante Upper Cut

Avete davvero bisogno di una borsa con il montante?

Credo di sì!

Anche quando si lavora con un partner con i guantoni, il fatto è che questi tendono a tenere i guantoni troppo bassi, le loro braccia si stancano, o occasionalmente possono avere una cattiva forma.

Con un sacchetto per il montante, togliete il partner dall’equazione. Potete montare la borsa per il montante in base alla vostra altezza e potete allenare il vostro montante mentre vi allenate da soli.

La borsa con il montante non si stancherà mai e non vi deluderà mai.

Ci sono diversi stili di borse montate in giro, ma io amo molto questo Windy Uppercut Uppercut Punching Bag montato a muro perché è un salvaspazio.

Se avete una piccola palestra di boxe da casa è un’ottima scelta.

Il sacco a montante a muro Windy è ben costruito, realizzato con una schiuma densa che non si sposta né si comprime e, soprattutto, si monta a muro e occupa pochissimo spazio.

Wrecking palla corpo Snatcher corpo rotondo Borsa pesante

Una palla demolitrice è diversa da una borsa pesante. Per cominciare il suo giro dove un sacco pesante è un cilindro. La palla demolitrice permette di esercitarsi con i montanti e i tiri a vuoto.

E poi…

La palla da demolizione oscilla un po’ di più di un sacco pesante, permettendovi di cambiare i vostri riflessi di allenamento e di allenamento, così come la forma.

Una palla da demolizione permette di lavorare con più angoli, anatra e trama, e include combo con montanti, ma comunque, dato che non è pesante come un classico sacco pesante, sono necessari entrambi i pezzi di attrezzatura da palestra di boxe da casa per avere una configurazione completa.

Il ringside corpo snatcher corpo borsa pesante sacchetto wrecking ball è uno dei preferiti per molte ragioni.

La catena e il girello sono inclusi, è precaricato, in più puoi aprirlo e aggiungere più peso, se vuoi.

Ha cuciture rinforzate e cinghie tipo cintura di sicurezza che fissano la catena. Questa palla da demolizione è realizzata con Powerhide resiliente, una tela rivestita in PVC, molto resistente.

Borsa a doppia estremità o borsa a doppia estremità messicana di arachidi

Alcuni pugili dicono che una borsa a doppia estremità è più preziosa di qualsiasi borsa pesante o speed bag.

Perché?

Un sacchetto a doppia estremità funziona a velocità e riflessi, e permette di piegare e tessere, esercitarsi con precisione.

Una borsa a doppia estremità è montata sia sul pavimento che sul soffitto allo stesso tempo.

consiglio professionale: Più si monta l’estremità inferiore, meno prevedibile diventa il movimento delle borse, il che lo rende una sfida maggiore e uno strumento di allenamento più avanzato.

Dopotutto, i pugili non si muovono con movimenti ritmici prevedibili durante un combattimento, quindi neanche il tuo sacco da allenamento dovrebbe farlo.

Questa borsa in stile messicano, in pelle di arachide a doppio doppio fondo, vi insegnerà a contrastare i pugni, a lanciare una scivolata e a bloccare. Tutte abilità essenziali per la boxe, non credi?

Questo titolo infuso in schiuma a doppia estremità è un altro grande pezzo di attrezzatura da palestra di pugilato a casa.

Adoro i robusti anelli rivettati in alto e in basso, è dotato di cordini bungee per montarlo, e invece di utilizzare vesciche d’aria per riempirlo, questa borsa a doppia estremità del titolo è riempita di schiuma densa con fornisce una certa resistenza soddisfacente quando lo si colpisce.

consiglio professionale: Se volete un rimbalzo VELOCE, allora stringete le corde elastiche che fissano il vostro sacco a doppia estremità.

Macchina cardiaca

man using air bike for cardio workout at gymman using air bike for cardio workout at gym

I pugili hanno bisogno di resistenza per andare lontano. Combattere round dopo round non è uno scherzo, ed è necessario incorporare un solido allenamento cardio nella vostra routine di boxe.

Qualsiasi pugile vi dirà che un incontro di pugilato vi toglie molto di più che allenarsi o allenarsi.

Raccomando un Assault Airbike in aumento per la resistenza cardio, perché è facile da mettere in ginocchio e allo stesso tempo è in grado di dare un allenamento di kick butt in un tempo minimo.

Rogue Fitness Assault Air BikeRogue Fitness Assault Air Bike

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La bici d’assalto è realizzata con cuscinetti sigillati di alta qualità e in acciaio, quindi durerà a lungo.

Scarpe da Boxe

Galleggia come una farfalla e pungi come un’ape muhammad ali

Se volete galleggiare sul ring, un paio di buone scarpe da boxe di stivali da boxe sono un must.

Le scarpe da boxe dovrebbero essere leggere, in modo da potersi muovere velocemente.

Devono essere comodi, in modo da non essere una distrazione, e devono sostenere la tua caviglia mentre ti abbassi, schivi e ti fai strada sul ring, perché nessuno vuole perdere un combattimento per via di una caviglia slogata.

Le scarpe da boxe Diablo Ringside Diablo sono tutto questo e molto altro ancora.

Potete ordinare uno dei 5 colori diversi per abbinarlo al vostro stile, respirano bene per mantenere i vostri piedi freschi e hanno una suola in gomma antiscivolo per evitare di scivolare.

Protettore del corpo

Se avete intenzione di fare tutto con parsimonia con un partner, e siete in grado di usarli come un sacco da boxe umano, potreste volere un body protector nella vostra palestra di casa.

Questa protezione per il corpo Title Classic è progettata ergonomicamente per consentirvi di atterrare colpi ai reni e al fegato senza far atterrare il vostro partner in ospedale.

Questo body protector di pugilato si abbina perfettamente con l’allenamento con guantoni e pugni e ti permette di fare a pugni a piena capacità per ottenere un po’ di allenamento da combattimento sotto la tua cintura.

Mi piace il protettore per il corpo Title Classic perché è sia resistente che protettivo.

Prende un pestaggio, assorbe gli urti come un campione ed è molto duraturo. È un vantaggio in qualsiasi palestra di boxe domestica.

Pavimentazione

Il piano su cui ci si allena o si allena è importante.

Non si vuole il cemento nudo, perché tende ad essere troppo scivoloso.

Inoltre, non volete una pavimentazione in stile stuoia di puzzle, perché provoca troppi attriti e può far male a un’articolazione o causare la torsione di una caviglia durante il rapido cambio di movimento, come un perno o un giro.

Questa piastrella di gomma è una buona opzione perché offre un sacco di trazione, senza tenere i piedi in posizione, impedendo un perno.

Mettetene insieme 4 per avere abbastanza spazio per la boxe o l’allenamento, e siete a posto.

Corda per saltare

athlete training with jump speed ropeathlete training with jump speed rope

I pugili usano la corda per saltare per aumentare la resistenza e la capacità cardio. La corda per saltare è anche uno strumento di ritmo e di cronometraggio.

È anche probabilmente la cosa più economica che si possa prendere e una delle migliori attrezzature per la palestra di boxe domestica.

I pugili saltano la corda, è un metodo di allenamento popolare, e un elemento senza cervello per la vostra palestra di boxe a casa.

La Rogue SR-1 Bearing Speed Rope è un’ottima opzione.

Rogue SR-1 Bearing Speed RopeRogue SR-1 Bearing Speed Rope

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Si illumina velocemente, viene fornito con una corda di ricambio, e il suono che fa affettare l’aria è da paura.

Imparate a usare la corda per saltare per diventare un pugile migliore!

timer

Ogni palestra di boxe ha bisogno di un timer per cronometrare i turni.

Questo timer da palestra digitale XL Classic XL è rumoroso e ha un tradizionale suono di campana da pugilato per tenere traccia dei round.

Può anche essere usato per l’allenamento in stile HIIT o CrossFit AMRAP. Ha numeri digitali enormi e può essere visto da lontano.

Se preferite un timer che funge anche da orologio da parete, il Flex timer è una buona scelta.

Non è appariscente come il timer del titolo, ma funziona come un orologio e può essere montato a muro e controllato con un telecomando. È anche più silenzioso del Title timer.

Lista di controllo dell’attrezzatura per la palestra di boxe da casa fai da te

  • Guanti Borsa pesante
  • Guanti da Sparring
  • Sacca di velocità e supporto
  • messa a fuoco dei guanti-punzoni di messa a fuoco
  • Impacchi a mano
  • Borsa taglio superiore
  • Borsa a sfera da demolizione
  • Borsa a doppia estremità
  • Macchina cardio
  • Scarpe da Boxe
  • Protettore del corpo
  • Pavimentazione
  • Corda per saltare
  • timer

Ora che sapete con quali attrezzature attrezzare la vostra palestra di boxe domestica, vediamo come allestire la vostra palestra di boxe e costruire una routine.

Guida completa per creare la vostra palestra di boxe fai da te

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Perché anche costruire la propria palestra di boxe a casa? I pro e i contro di avere una palestra di boxe

Per crescere e progredire nella boxe, è necessario fare pratica.

Uno dei migliori argomenti per costruire la propria palestra di boxe a casa è che ci si può allenare in qualsiasi momento – anche se la palestra di boxe principale è chiusa.

La sera tardi o gli allenamenti della domenica sono il motivo per cui molti costruiscono la propria palestra.

Una palestra di boxe domestica vi permette di allenare la vostra energia e la vostra frustrazione in modo molto fisico. Alcuni pugili possono anche definirla terapeutica.

Colpire il sacco pesante può anche essere un po’ come la meditazione, nel senso che si può liberare la mente ed entrare nel flusso mentre si colpisce il sacco.

Uno degli aspetti negativi dell’allenamento in una palestra di boxe domestica è la mancanza di istruzioni.

Se ti alleni in pessima forma e non hai nessuno che ti corregga, come puoi migliorare?

Rafforzerete solo la cattiva forma fisica. È una buona idea lavorare con un allenatore o un allenatore di tanto in tanto, soprattutto se la tecnica e i veri combattimenti o le partite sono il vostro obiettivo finale.

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Il modo migliore per allestire una palestra di boxe da casa?

Come pianificare il layout della vostra palestra di boxe da casa?

Se siete arrivati fin qui, sono sicuro che avete già cercato un posto in casa o nei dintorni per la vostra palestra di pugilato.

Probabilmente lo sapete già, ma il garage è il luogo ideale. Nel garage, il rumore non sarà un problema, e il pavimento in cemento è un’ottima base per i tappetini in gomma.

Sito web per la pianificazione della palestra online

Per quanto riguarda l’attrezzatura, ci vorrà un po’ di pianificazione.

Misurate lo spazio e la vostra attrezzatura. Poi mettete tutto in un pianificatore di palestre online come uno di questi qui.

Una volta che hai tutto pronto, chiedi a un amico di criticare il tuo piano.

  • C’è abbastanza spazio intorno al sacco pesante per colpirlo?
  • Dove ti allenerai?
  • Dove riporre piccoli oggetti come guanti e corda per saltare?
  • Dove si può mettere il timer?

Avere qualcun altro che guardi il piano con occhi nuovi ti darà idee a cui potresti non aver pensato.

Come allenarsi per la Boxe a casa?

woman punching heavy bag with boxing gloveswoman punching heavy bag with boxing gloves

Allenamenti per principianti che vogliono allenare la boxe a casa

Se siete nuovi al pugilato vi state probabilmente chiedendo: “da dove comincio?

Ci sono tonnellate di risorse là fuori. Un video di pugilato per principianti Mi piace molto questo video del pugile Mike Rashid.

Onestamente, questo video è per veri principianti. È utile per una palestra di boxe da casa o anche se avete intenzione di andare in una palestra di boxe commerciale.

È una buona idea studiare le basi, i tuoi compagni di palestra apprezzeranno il fatto che tu abbia queste conoscenze di base in anticipo.

Per questo allenamento sono necessari solo un sacchetto pesante, degli involucri e dei guanti da sacco pesante. Questo è più un video di tecnica didattica, non un seguire l’allenamento. Vi darà una buona base.

Allenamento e routine di allenamento avanzato di boxe

Se avete un po’ di esperienza sotto la cintura, potete usare questi video per far avanzare le vostre abilità.

Vuoi andare più veloce? Usa questo esercizio per aumentare la velocità del pugno.

La cosa migliore di questo video è che non utilizza alcuna attrezzatura. L’unica cosa che consiglio è di usare i guantoni durante l’allenamento.

Perché?

Usando i guantoni allenerete le vostre braccia a colpire con velocità mentre indossate i guantoni, che se vi allenate o siete in un incontro di boxe, avrete addosso. Quindi potete anche indossarli durante l’allenamento.

Pronti ad aumentare la vostra potenza di punzonatura?

Questi eccessivi hanno bisogno o di un manubrio o di un kettlebell, di una palla medica e di fasce di resistenza. Non tutte le palestre di pugilato hanno queste attrezzature extra, e non sono attrezzature essenziali, ma di sicuro sono utili.

Date un’occhiata a queste recensioni dell’attrezzatura e al prossimo video per tirare fuori i punzoni POWERFUL.

Sezione FAQ sulla palestra di Boxe Home

punching heavy bag with boxing glovespunching heavy bag with boxing gloves

Quanto costa costruire una palestra di boxe domestica?

Si potrebbero spendere un paio di centinaia di euro per le ossa nude di un paio di guanti da sacco pesante, fasce, un sacco pesante appeso a un albero e una corda per saltare. Ottenere un libero applicazione timer per la boxe e siete a posto.

Oppure…

…Potresti spendere fino a 5 km o più se includi una nuova air bike, un pavimento, 5 diversi sacchetti, due paia di guanti, un timer, specchietti, ecc.

Dipende tutto da te.

Dove posso trovare altre idee di design per la Home Boxing Gym?

Ho una grande idea. Guarda Reddit. Reddit ha una specialità subreddit r/ pugilato amatoriale . Hanno una borsa davvero breve guida alla palestra di casa con qualche idea.

Il subreddit r/amateur boxe è una grande risorsa per qualsiasi pugile, anche se non avete una palestra in casa. Io stesso sono sottomesso ad essa, e vi consiglio di controllare.

Come ho detto prima, potete anche progettare la vostra palestra da casa online.

Date un’occhiata all’articolo e ai link per il costruttore di palestre online qui.

Come allenarsi per la boxe a casa senza attrezzatura?

Ci sono allenamenti di boxe che si possono fare da casa senza attrezzature.

Questo allenamento di boxe senza attrezzi è breve, dolce e al punto.

È un ottimo modo per far pompare il cuore, rimettersi in forma, condizionare il corpo per la boxe e tagliare il grasso.

Come posso tagliare il rumore e le vibrazioni?

Se avete bisogno di mantenere il rumore e le vibrazioni al minimo, prendete in considerazione l’utilizzo di una borsa d’acqua al posto delle tradizionali borse pesanti da boxe. Fa rumore quando lo si colpisce, ma è più silenzioso dei sacchetti tradizionali.

Potete anche montare la vostra borsa pesante su una molla pesante per ridurre al minimo il rumore.

Se vivete in un appartamento o affittate la vostra casa, potreste anche procurarvi un portaborse pesante. Contengono una tonnellata di peso, sono un’opzione eccellente e stabile per un sacco pesante e, soprattutto, non causano danni a casa vostra.

Il posto migliore per una palestra di boxe casalinga è il garage, perché è meno probabile che disturbiate le persone che vi si trovano, quindi se il garage è un’opzione, seguite questa strada.

Tempo scaduto!

Voglio sentirvi! Perché volete costruire una palestra di boxe a casa? Cosa ti ha spinto ad entrare nello sport della boxe?

Fatemelo sapere nei commenti qui sotto.

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Pace fuori!

Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.