3 Motivi Sorprendenti Crossfit È Buono Per La Perdita Di Peso

3 Ragioni Sorprendenti CrossFit è BUONO per la perdita di peso

Non sono qui per dirvi che entrare in una scatola farà magicamente scivolare via il peso.

Fatto: CrossFit, da solo, NON ti farà perdere peso. Nessun esercizio è così potente.

Tuttavia, se il vostro obiettivo desiderato è quello di perdere peso, ecco 3 nuovi modi in cui CrossFit può darvi l’aiuto di cui avete bisogno.

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1. 2. Pressione positiva dei pari

Tu sei la somma delle 5 persone con cui passi più tempo jim rohn

L’avete sentito dai vostri genitori che sono cresciuti. L’azienda che frequenti la dice lunga su chi sei.

Se siete come me, i vostri genitori vi scoraggiano a frequentare la “folla sbagliata”.

C’è una logica in tutto questo.

La compagnia che tiene la influenza attraverso la pressione dei suoi colleghi. Anche gli adulti sono influenzati dai pensieri, dalle convinzioni e dall’incoraggiamento degli altri – nel bene e nel male.

CrossFit è un modo eccellente per anteporre e aggiungere più persone in forma, positive e motivanti al vostro set di dati di peer pressure.

In qualsiasi Box dato troverete:

  • Allenatori dedicati di supporto.
  • Appassionati di CrossFit Newbies.
  • Le persone in sovrappeso, o obese, che cercano di perdere peso, si presentano sempre!
  • Ogni giorno Jane e Joe’s che sono lì per mettersi o mantenersi in forma.
  • Persone al tuo stesso livello di forma fisica o più basse o più alte di te.
  • Atleti super in forma, forse anche concorrenti.

Queste persone hanno in comune la spinta e la motivazione e vogliono essere una versione migliore di se stessi.

Ciò che la maggior parte di queste persone condivide è anche lo spirito di comunità, un “Gruppo di supporto” che incoraggerà voi, e ogni singolo membro, a fare del proprio meglio.

Farete amicizia con alcune di queste persone, che saranno una fonte di incoraggiamento e di responsabilità per voi – se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, rimanere in forma o diventare più muscolosi.

Ci saranno persone da cui potrai imparare e da cui potrai essere motivato e, alla fine, le persone potranno imparare da te e trovare incoraggiamento nella tua storia.

Volete vedere come funziona?

310 libbre 42 anni CrossFitter trova la Verità e l’Incoraggiamento dalla Pressione Positiva dei Pari

Una donna obesa ha raccontato la sua storia di come un compagno di palestra ha contribuito a stimolare la sua perdita di peso dopo due anni di CrossFit.

Questa donna obesa ha lottato con il suo peso, ma ha visto così tanti cambiamenti positivi in quei due anni è rimasta con CrossFit nonostante non perdere tutto il peso che voleva.

Ha registrato il suo cibo e si è resa conto che doveva impostare il suo apporto calorico più basso di quello che voleva per perdere peso, e, l’apporto calorico doveva essere un cambiamento permanente, non solo un cambiamento fatto durante una “dieta”.

Ha condiviso la sua lotta con un collega CrossFit che ammirava.

Questa signora era super in forma – una concorrente e aveva circa la stessa età della donna obesa. La donna obesa chiese alla signora cosa avesse mangiato e quanto. La donna obesa era triste quando la signora le diede un apporto calorico vicino a quello che avrebbe dovuto mangiare.

Sapeva che a quel punto non sarebbe mai stata in grado di “mangiare qualsiasi cosa” e rimanere magra e cattiva.

Nessuno ci riesce. Ma quella realizzazione l’ha aiutata a perdere 80 libbre e ad accettare che la dieta doveva essere uno stile di vita, e lei non può essere arrivata a quell’accettazione da sola.

2. 2. Fiducia in se stessi – Amore per se stessi

CrossFit può potenzialmente dare a una persona più di una perdita di peso.

Le persone vengono in una palestra CrossFit Gym che non è in grado di fare molte cose in WOD (Workout of the Day). Ma con la pratica e l’incoraggiamento, alla fine ce la fanno.

Alcune persone non possono saltare su una scatola da 2 pollici.

Altri non possono fare “Double Unders” – passare una corda per saltare sotto i piedi due volte per ogni salto.

Molti non possono fare Pull up o Muscle up.

Ma quasi tutti coloro che rimangono in questo corso vedono miglioramenti nelle prestazioni e nel fisico.

Il miglioramento costruisce la fiducia in se stessi e l’amore per se stessi.

È esattamente come ha detto il famoso Motivational Speaker:

Il progresso è la felicità pettirosso tony

Cosa significa questo per la perdita di peso?

Quando vedrete le vostre vittorie non in scala, vorrete mangiare meglio perché quel progresso vi fa sentire così bene da volere PIÙ.

Perdere peso migliora naturalmente la vostra forma fisica, specialmente in qualsiasi bar o esercizio di salto, e il miglioramento delle prestazioni vi incoraggia a rimanere in pista.

È un ciclo positivo.

Ogni settimana migliorerai, ti sentirai meglio, guarderai meglio e vedrai i progressi che rafforzano il tuo sforzo.

I benefici dell’esercizio fisico vanno oltre la perdita di peso

L’esercizio fisico giova sia alla mente che al corpo. Allevia lo stress. È una forma di cura di sé e di amore.

È un’ora di tempo che trascorrete su voi stessi, senza figli, coniuge e altre responsabilità, l’ora vi appartiene.

Questi benefici aiutano a frenare le cattive abitudini alimentari che derivano dalla mancanza di cura di sé e dallo stress.

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3. 3. Obiettivi per i corridori High e CrossFit

La maggior parte delle persone non si aspetta di sentirsi bene dopo un allenamento.

Ad essere onesti, le prime volte, potreste non sentirvi fantastici, ma alla fine – VOI lo farete.

Il Runner’s High è un vero fenomeno. È possibile ottenere la stessa sensazione da qualsiasi allenamento intenso che produce endorfine, incluso CrossFit

Per me personalmente, sono un brontolone se perdo l’allenamento.

Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, sentirsi bene aiuta molto quando avete bisogno di invocare la forza di volontà per resistere ai cibi che vi innescano.

CrossFit Goals può Motivare a perdere peso

Quando si entra in CrossFit si scopre che si vuole iniziare a stabilire degli obiettivi per se stessi.

Forse vuoi fare la tua prima tirata in su, ma sai che è il peso che ti tiene fermo.

Il vostro obiettivo, una tirata in alto, può essere il vostro incoraggiamento a perdere peso e mangiare bene.

Nota: La regola 80/20 – Non si può uscire a correre (o a sfornare) la forchetta

La verità è che l’80% del successo nella perdita di peso avviene in base a ciò che si mangia. Solo il 20% circa della perdita di peso è dovuto all’esercizio fisico.

Dal momento che la perdita di peso è in gran parte nutrizione, molti CrossFit Gyms sponsor perdita di peso o sfide nutrizionali o dare consigli nutrizionali a coloro che lo vogliono. Sanno che molte persone si sono unite a CrossFit cercando di perdere qualche chilo.

In effetti, la mia casella CrossFit è il luogo in cui ho imparato la dieta CICO da alcuni altri membri.

Cos’è la Dieta CICO?

Il sito Dieta CICO sta per Calorie In, Calorie Fuori è una dieta di base che include la registrazione del cibo e l’assicurarsi di bruciare più calorie di quante ne mangiate in un giorno.

La dieta CICO non è l’unico piano alimentare che aiuta. Ho visto persone seguire un programma Paleo, un piano Keto, unirsi a Weight Watchers, diventare High Carb Vegans e tutti hanno perso peso.

Il mio punto è questo, la vostra CrossFit Gym può essere un ottimo posto per imparare e trovare supporto per qualsiasi stile alimentare scegliate.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.