13 Migliori Rinforzatori Per La Presa Della Mano Ed Esercitatori Recensione 2020

TOP 13 Migliori rinforzi per l’impugnatura delle mani ed esercizi recensione 2020

Perché preoccuparsi di allenarsi con il grip?

Ti dirò perché…

Vuoi raggiungere altezze maggiori come scalatore?

Costruire mani più grandi e avambracci più forti, muscolosi e vascolari?

Deadlift più o deadhang più a lungo?

Essere un atleta più forte, più completo?

Allora restate sintonizzati!

Qui ho recensito 13 dei migliori rinforzi per la presa della mano, perché è necessario lo strumento giusto per il lavoro.

Poi esamino cosa cercare prima di scegliere la pinza giusta per voi e ripasso i consigli, le FAQ e le routine di esercizio che potete seguire per ottenere un’ottima presa.

Contenuti

TOP 13 Migliori rinforzi per la presa delle mani 2020

Capitani delle pinze di frantumazione

Rogue Fitness Captains of Crush GrippersRogue Fitness Captains of Crush Grippers

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Rivedere: Con così tanta forza di presa, l’esercizio e il rafforzamento della presa è la chiave per migliorare le prestazioni in molti sforzi atletici.

I Capitani delle pinze di schiacciamento sono realizzati con alluminio resistente di grado aeronautico, zigrinato alla perfezione.

Non troverete le loro molle di precisione proprietarie su nessun altro rinforzatore di presa e la loro qualità non ha rivali.

Pro

  • Zigrinato come un bilanciere per una presa eccellente.
  • Realizzato in alluminio di qualità aeronautica e non si corrode.
  • Prodotto negli USA.
  • Pinze disponibili con resistenza da molto leggera fino a 365 libbre.

Contro

  • Deve acquistare un diverso paio di grip per ogni livello di resistenza.

Da asporto

Ben noto e ampiamente rispettato pinze, il capitano di pinze di formazione forza di schiacciamento di forza di formazione sono uno dei migliori rinforzatori di presa disponibili.

FitBeasts Rinforzatore per la presa a mano

Rivedere: Questo kit comprende 5 diversi rinforzi per la presa e una borsa da viaggio.

La pinza è regolabile da 20 a 132 libbre, e va bene per i principianti, come terapia della mano o per chi vuole iniziare con un peso più leggero.

Pro

  • Comprende Gripper, trainer per le dita, pallina antistress, barella per le dita, anello di presa e borsa per il trasporto.
  • I video tutorial di YouTube vi mostrano come usare il sistema.
  • La pinza è regolabile fino a 132 libbre.
  • La confezione da 5 pezzi rende questo kit un grande valore.

Contro

  • Va solo a 132 libbre di resistenza, che è OK, ma ci sono opzioni di resistenza più elevate là fuori.

Da asporto

Un kit da 5 pezzi di grande valore, ottimo per i principianti.

Set di impugnature pesanti

Rivedere: Le impugnature pesanti sono come pubblicizzato: pesanti! L’inizio a 100 libbre e salire in incrementi di 50 libbre a 350.

Sono molto simili ai Capitani di Crunch, ma con un prezzo più basso.

Questi manici zigrinati in alluminio sono perfetti per sollevatori di pesi, bodybuilder, arrampicatori e atleti CrossFit che si affidano a una forte presa. Questi non sono gli allenatori di grip del vostro vecchio.

Pro

  • Realizzato con impugnature in alluminio zigrinato.
  • Aumenti di 50 libbre.
  • Fino a 350 libbre di resistenza disponibili.

Contro

  • Deve acquistare un nuovo set se si vuole avanzare, non regolabile.

Da asporto

Offrendo le più pesanti resistenze disponibili, le impugnature pesanti sono tra i migliori rinforzi di presa disponibili.

trainer di grip rogue

Rogue Fitness Grip TrainerRogue Fitness Grip Trainer

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Rivedere: Questo trainer a doppia impugnatura si attacca al vostro impianto e vi permette di allenare la presa e l’avambraccio a destra insieme alla vostra normale routine.

Questa macchina è completamente regolabile in quanto utilizza i vostri pesi olimpici, quindi non dovrete mai comprarne un’altra. Non ha nemmeno molle che si consumano, e durerà per tutta la vita.

Pro

  • Utilizza i tuoi pesi olimpici.
  • Possono essere caricate abbastanza pesanti.
  • Realizzato con acciaio di calibro 11.
  • Di lunga durata e non si perde.

Contro

  • Prezioso.

Da asporto

Questo brutto culo che sembra Rogue grip rafforzare sarà l’invidia dei tuoi amici, garantito.

Grasso Gripz

Rivedere: I Grasso Gripz sono fatti di gomma indurita che si adatta al vostro bilanciere costringendovi a tenere un oggetto più largo, rafforzando efficacemente la vostra presa.

Se volete salire di livello, ci sono tre pinze Fat grip di diametro tra cui scegliere, 1,75 pollici, 2,25 pollici e 2,75 pollici.

Ucciderai due piccioni con una fava e aumenterai la forza di presa mentre ti alleni.

Pro

  • Disponibile in tre misure per aumentare la sfida.
  • Realizzato in gomma con specifiche militari.
  • Impegna più muscoli rispetto ai normali trainer di presa a compressione.
  • Può allenare l’impugnatura mentre si sollevano o si tirano – un risparmio di tempo.

Contro

  • Prezioso.
  • Non posso sapere l’esatta resistenza aggiunta.

Da asporto

Grasso Gripz sono il miglior esercizio della mano per la barra di trazione e per aumentare la forza di presa della barra.

beaverve grip strength trainer

Rivedere: Queste impugnature ad anello colorate e leggere sono ottime per i principianti o per la terapia della mano dopo un intervento chirurgico.

Sono venduti come un set di tre pesi da 30, 40 e 50 libbre, in modo da poter salire quando si è pronti senza bisogno di acquistare altro.

Sono anche un’opzione estremamente economica, che è sempre un bonus.

Pro

  • Molto conveniente.
  • Set di tre anelli, livelli di resistenza di 30, 40 e 50 libbre.
  • Ottimo per la terapia e il recupero della mano dopo un intervento chirurgico.

Contro

  • Potrebbe non offrire abbastanza resistenza per gli atleti esperti.

Da asporto

Un leggero e amichevole trainer di forza di presa per principianti, anziani e per uso terapeutico.

L’amichevole svedese Hand Grip Strength Trainer

Rivedere: Questo set di palline antistress a forma di uovo sono sicuri di alleviare la tensione mentre lavorano il braccio e il polso.

Sono leggeri e hanno una resistenza che varia da 20 a 40 libbre. Questi sono buoni per i bambini, per uso terapeutico e per i principianti.

Pro

  • Set di tre.
  • Resistenza da 20 a 40 libbre.
  • Perfetto per il recupero dopo l’allenamento – mantiene le articolazioni della mano più elastiche.

Contro

  • I livelli di resistenza non sono molto elevati.

Da asporto

Il miglior esercizio della mano per il recupero, lo stretching, il riscaldamento e la terapia della mano.

Impugnature a palla di cannone Rogue

Rogue Cannonball GripsRogue Cannonball Grips

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Rivedere: Prendete un paio di palle di cannone Rogue e date davvero una sfida alla vostra presa.

Queste sfere d’acciaio sono verniciate a polvere per resistere alla corrosione, e hanno connettori d’acciaio da ¼ di pollice che non falliscono quando si tira su o si alza il mento.

Allena la tua presa ad un livello completamente nuovo con queste palle!

Pro

  • Sfere in acciaio verniciato a polvere.
  • Connettori in acciaio da ¼ di pollice.

Contro

  • NON include carabine e cinturini da attaccare alla barra di trazione (ma può essere acquistata come set).

Da asporto

Un modo davvero unico e alternativo per aumentare la forza della mano e delle dita.

vivere la terapia stucco

Rivedere: Questo set di 4 stucchi per la terapia delle mani può essere utilizzato prima o dopo un allenamento, per allungare e riscaldare la mano, aumentare l’agilità e aiutare la mano a recuperare dopo un duro allenamento.

Ogni contenitore contiene un generoso 3 once di stucco, quindi questi funzionano anche per i grandi.

Potete anche allenare le mani al contrario e aumentare la muscolatura e la vascolarizzazione del dorso della mano, oltre a rafforzare la presa.

Pro

  • Disponibile in 4 livelli di resistenza.
  • Ottime per la terapia, il recupero e il lavoro delle dita e del dorso della mano.
  • Piuttosto impegnativo – non lasciatevi ingannare dall’etichetta di stucco.

Contro

  • Il colore può passare alle mani con un uso pesante.

Da asporto

Un modo divertente e colorato per allungare e allungare la mano e migliorare la presa – tabella di esercizi inclusa!

Pinza di presa IronMind TUG

Rivedere: Iron Mind TUG Gripper è come nessun altro. Questa pinza è dotata di ampie impugnature, e permette di lavorare solo una o due dita alla volta.

Questa pinza è focalizzata sul pollice, sulle dita e sulla mano in particolare, quindi è particolarmente utile per gli alpinisti e gli arrampicatori.

Pro

  • Realizzato in alluminio zigrinato resistente alla corrosione.
  • Disponibile in sette livelli di resistenza.
  • Allena il pollice anche in isolamento!

Contro

  • Bisogna acquistare una nuova pinza per salire di livello.

Da asporto

Il modo intelligente per rafforzare la presa con una o due dita alla volta – funziona anche sul pollice.

trango rock prodigio centro di formazione hangboard

Rivedere: Questa tavola Trango Hang è un modo eccellente per qualsiasi scalatore di roccia o di montagna per rafforzare la propria presa.

Basta installarla sulla vostra parete di roccia per rafforzare praticamente qualsiasi presa. Include due, tre e quattro prese a due, tre e quattro dita sia in profondità che in profondità, questo è un must have per ogni arrampicatore.

Come bonus aggiuntivo, la larghezza tra le impugnature è regolabile.

Pro

  • La larghezza dell’impugnatura è regolabile, può essere montata a qualsiasi distanza.
  • Comprende più maniglie e profondità rispetto alle normali tavole da appendere.
  • Comprende impugnature inclinate infide con cui esercitarsi.

Contro

  • Costoso.

Da asporto

Il miglior rinforzatore di presa regolabile per pareti rocciose.

Kit di forza di presa Mandrill

Rivedere: Questo kit di forza di presa Mandrill set budget offre una resistenza fino a 88 libbre ed è buono per gli atleti di livello da principiante a intermedio.

Il set aggiunge valore includendo un anello di presa, un trainer per le dita, una fascia di recupero per la barella per le dita e una borsa per il trasporto, in modo che il set viaggi bene.

Mi piace anche il fatto che la pinza è regolabile in modo da alzare semplicemente il quadrante quando si vuole più sfida.

Pro

  • Set di 5 impugnature.
  • Prezzo molto basso.
  • Offre una resistenza fino a 88 libbre.
  • Pinza di presa a resistenza regolabile.

Contro

  • La barella per dita in gomma non è molto resistente.

Da asporto

Un buon valore per l’allenamento della forza di presa per principianti e la terapia della mano.

Mano X Banda

Hand X BandHand X Band

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Rivedere: La mano X Band rinforza e definisce gli avambracci e il sopravvento in modo unico. Invece di contrarre la mano in un pugno, come altri rinforzatori di presa, questo rinforzatore passa sopra le dita e si aprono le dita invece di chiudersi come un pugno.

Questo funziona sul dorso della mano e sugli avambracci, migliorando la definizione dei muscoli e la vascolarizzazione.

Pro

  • Economico.
  • Perfetto equilibrio ai tradizionali rinforzatori di presa.
  • Facile da trasportare.

Contro

  • Le bande possono rompersi nel tempo.

Da asporto

Maneggevole e portatile, il perfetto trainer per la forza di presa da viaggio.

La vostra guida ai rinforzi per la presa della mano – Come scegliere il meglio?

man chalking his hands before climbing a rope - grip trainingman chalking his hands before climbing a rope - grip training

Anticorrosivo

Le pinze economiche sono realizzate con materiale economico e, nel caso delle pinze per la forza di presa, si ottiene ciò per cui si paga.

Quando scegliete una pinza, cercate acciaio inossidabile, alluminio, gomma di alta qualità e composti di grado militare.

Ricordate: Le buone pinze non falliscono spesso, ma quelle economiche potrebbero farlo.

Una molla sotto alta tensione può essere pericolosa se fallisce mentre vi allenate, quindi seguite il vostro istinto e scegliete la qualità rispetto al prezzo.

Resistenza e scopo adeguati

Se usate il grip trainer per la terapia o il recupero, le resistenze inferiori sono la scelta giusta. Se volete aumentare la forza e la vascolarizzazione, le resistenze più alte sono la scelta giusta.

Solo voi sapete quali sono i vostri obiettivi, basta tenere a mente che ogni set ha il suo scopo e assicurarsi che il potenziatore di presa scelto non solo corrisponda al vostro budget, ma deve essere all’altezza del vostro scopo.

I migliori esercizi per rafforzare la presa e come usarle

man is working out in CrossFit gymman is working out in CrossFit gym

Come si usano i Grip Strengthers?

Jedd lo fa in questo video mostrandoci come usare un paio di pinze standard. Vi consiglio vivamente di guardare il video.

Jedd dimostra quale lato della pinza ha il dogleg, quale lato della pinza deve tenere, come posizionare la pinza nella mano, l’angolo corretto e altro ancora.

Alcuni esercizi che aumentano naturalmente la forza di presa

Cercate un modo per allenare la vostra presa oltre ai rinforzi per la presa?

Provate questi esercizi:

  • Gli agricoltori trasportano o la distanza trasporta utilizzando pesi davvero pesanti.
  • Arrampicata su roccia o bouldering.
  • Deadhang – appendere a una barra di trazione verso l’alto il più a lungo possibile – assicurarsi di cambiare la presa, sottomano, sopra la mano o misto grip.
  • Tenere una piastra paraurti per tutto il tempo che si può appendere con una mano.
  • Andate in un parco e fate le scimmiette, proprio come quando eravate bambini (ora è più difficile!).
  • Riccioli per le dita o per i polsi con il bilanciere.
  • Gettate un asciugamano sopra la barra di trazione e appendete l’asciugamano il più a lungo possibile.

La migliore risorsa per l’allenamento della forza di presa

La migliore risorsa sull’allenamento della forza di presa che conosco è il Forza di presa Subreddit .

La forza di presa Subreddit ha risorse come la routine, idee per gruppi muscolari specifici come l’allenamento con le dita o l’allenamento focalizzato sul polso, idee e tutorial su come utilizzare specifiche marche di grip trainers, un intero elenco di routine di allenamento specifico per la presa e molto altro ancora.

Vi raccomando vivamente di dare un’occhiata a questa risorsa avvincente.

Domande frequenti sul Grip Strength Training

man doing pull up workoutman doing pull up workout

I Grip Strengtheners funzionano?

Sì. Se è vero che ci sono modi per aumentare la forza di presa senza attrezzatura, un trainer di presa è un modo conveniente ed efficace per aumentare la forza.

Mi piace il fatto che siano un’attrezzatura da allenamento adatta ai viaggi, così puoi allenare la tua presa da qualsiasi luogo, anche quando non hai accesso alla tua palestra abituale.

Mi piace anche il fatto che con la maggior parte dei rinforzi di presa si conosce la resistenza in anticipo, quindi non si è sinistri indovinare quanto è forte la presa, è quantificabile.

Un altro grande aspetto dell’allenamento con i rinforzatori di forza di presa è che sono disponibili in resistenze PESANTI, fino a 365 libbre per il Capitano di Crush pinze e 350 libbre di resistenza per la Impugnature pesanti .

BAM! È un sacco di peso!

Qual è la migliore marca di rinforzatori per la presa della mano?

Le mie marche preferite sono Capitano di Crush, Cannon Powerworks, Fit Beasts, Impugnature pesanti, Apollo Athletics Pinch Blocks, Iron Mind, Ivanko, Rogue, Grasso Gripz, Trango, Vulcan e Gorilla Strength.

Qual è la migliore pinza regolabile, o Grip Strengthener?

Mi piace il Robert Baraban RED Adjustable Hand Gripper. Non è così popolare e ampiamente utilizzata come quelle che ho recensito, ma ha un enorme 50 diversi livelli di regolazione tra 50 libbre e 100 libbre di resistenza.

Mi piace anche il fatto che sia in acciaio cromato, così non arrugginisce ed è facile da portare con sé.

Altamente regolabile, e IMO, il miglior rinforzatore di presa regolabile.

Come posso testare la mia forza di presa?

Due modi.

Prima misura:

Trovate una barra di trazione e il tempo per quanto tempo potete impiccarvi. Usate diverse impugnature, come la presa sottomano, sopra la mano o mista. Tenete traccia di questi tempi in modo da poter giudicare i vostri progressi in base a quanto tempo potete appendere usando ogni presa.

Seconda misura:

Prendete una pinza con un livello di resistenza noto e giudicate la vostra presa in base alla pinza più difficile che potete chiudere.

Perché la forza di presa è una misura importante?

La forza di presa può essere un fattore limitante che ti trattiene durante l’allenamento. Essa determina quanti tiri in su e quanti menti in su si possono fare.

Limita anche il peso del sollevamento a vuoto e gli strappi pesati, e circa un migliaio di altri esercizi si basano sulla forza di presa. Ma questo lo sapete già, è per questo che siete qui, giusto?

Un fatto divertente: La vostra forza di presa può prevedere il vostro livello di aggressività e di abilità sessuale. A studio è stato fatto dall’Università di Albany, NY ha trovato che, almeno quando si tratta di uomini in età universitaria, più forte la presa, più sessuale e assertivo era il ragazzo.

Tuttavia, non ha trovato che questo sia vero per le donne. Hmmm…

Ebbene, cosa aspettate?!?

Non aspettate, prendete un paio dei migliori rinforzi per la vostra routine e iniziate a spingere i vostri limiti oggi stesso.

Non dimenticate di iscrivervi alla Newsletter Garage Gym Power Newsletter.

Il tuo abbonamento include l’accesso a contenuti esclusivi e ti verrà notificato quando saranno disponibili nuovi contenuti.

Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.