Top 15 Migliori Power Rack & Squat Rack Per La Palestra Di Casa 2020

TOP 15 migliori rack di alimentazione e squat rack per la palestra del garage di casa recensione 2020

Accanto al bilanciere e ai pesi, un portapacchi è uno degli investimenti più importanti che fate quando costruite la vostra palestra in garage.

Anche se siete dei principianti, la sicurezza e l’utilità di un buon squat rack non può essere sottovalutata.

Un rack squat vi offre un posto sicuro per sollevare da soli, e la maggior parte include anche una barra di sollevamento.

Ecco perché ho fatto una seria ricerca e ho creato questa lista dei 15 migliori power rack per il 2020, in modo che possiate scegliere il migliore per la vostra palestra.

Vi mostro anche alcuni allenamenti con il power rack e cosa cercare prima di scegliere il miglior squat rack per la vostra palestra a casa.

Contenuti

15 Migliori Power Rack e Squat Rack del 2020

rack di potenza r-3 canaglia

Rogue R-3 Power RackRogue R-3 Power Rack

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Recensione: L’R-3 è dotato di montanti in acciaio calibro 11 ed è progettato per offrire estrema durata e versatilità.

È più compatto di altri rack di potenza della serie R, il che significa che si comporta bene sia nelle palestre commerciali che in quelle domestiche.

La profondità interna dell’R-3 è di 24″ per un’impronta totale di soli 53″ x 34″.

Viene anche fornito con una tonnellata di extra, tra cui bulloni e dispositivi di fissaggio, barra di trazione, Infinity J-Cups, e picchetti a fascia. È il miglior rack di potenza del 2020 per le palestre da casa e da garage per gli spazi compatti.

Pro

  • Relativamente compatto, solo 24 pollici di profondità.
  • Comprende una barra di trazione standard e una barra di sollevamento per grassi.
  • Prezzo accessibile.

Contro

  • Deve essere imbullonato a terra.

Da asporto

L’R-3 è un rack di potenza versatile e ben costruito.

Sia che stiate cercando di aggiungere un power rack ad una palestra commerciale o domestica, questa unità ha un ottimo prezzo ed è solida come una roccia. A mio parere, è il miglior power rack Rogue per spazi compatti oggi sul mercato.

Rack di potenza Rogue RML-490C

Rogue RML-490C Power RackRogue RML-490C Power Rack

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Recensione: Disponibile in dieci colori diversi, l’RML-490C è uno dei migliori rack di potenza Rogue Fitness nella categoria di fascia alta.

Incuneato tra il 390C e il 690C in termini di fascia di prezzo, questo particolare rack offre prestazioni leader del settore ad un prezzo ragionevole.

Costruito negli USA, questo particolare rack si distingue dalla concorrenza – letteralmente.

Le opzioni di colore uniche sono accattivanti.

Tuttavia, il 490C non è solo una caramella per gli occhi. Con un peso di 340 libbre, i montanti in acciaio calibro 11 sono forze da non sottovalutare.

Viene anche fornito con una tonnellata di caratteristiche extra, tra cui bulloni e dispositivi di fissaggio Black Zinc, un paio di Monster Lite J-Cups, un set di Pin/Pipe Safeties per squat, panca, e tirapiedi del rack, una barra pull-up, e pioli di fascia per gli allenamenti di resistenza aggiuntivi.

Pro

  • Opzioni di colore uniche e accattivanti.
  • Rack ad alta capacità di carico e peso.
  • Barra di sollevamento standard incorporata.
  • Una tonnellata di extra, tra cui una barra a strappo e chiusure.

Contro

  • Ferramenta di montaggio non inclusa.
  • Prezioso.

Da asporto

Il 490C è un serbatoio di un rack di potenza.

È il rack elettrico perfetto per la vostra palestra di casa e resisterà alla prova del tempo. Un impressionante rack di potenza Rogue Fitness ad alta capacità di peso – non può andare male con questo.

rack di potenza rml-3wc canaglia

Rogue RML-3WC Fold Back Wall Mount Power RackRogue RML-3WC Fold Back Wall Mount Power Rack

rogue large buttonrogue large button

Recensione: Questo potrebbe essere il miglior rack di potenza Rogue per una palestra domestica in una piccola area – è una grande opzione per chi vuole la comodità di un rack di qualità professionale ma ha uno spazio limitato.

Progettato pensando all’efficienza ottimale dello spazio, è robusto come il resto della linea Monster Lite di Rogue ed è un’unità pieghevole retrattile.

C’è una grande differenza tra l’unità Rogue e le altre marche di rack di potenza ripiegabili che di solito sono realizzati con acciaio più sottile.

Un’altra bella caratteristica di questo particolare rack di potenza è che viene fornito con traverse in acciaio calibro 11 con qualsiasi ordine di colore personalizzato. Con undici diverse opzioni di colore tra cui scegliere, i clienti hanno qualche input creativo.

Pro

  • Ottimo salvaspazio.
  • Spaziatura dei fori sul lato ovest nell’area della panca per le micro-regolazioni.
  • Include una barra di tiro, staffe di montaggio e una coppia di travi standard.

Contro

  • L’installazione può essere una sfida.

Da asporto

Rogue ha creato questo fantastico rack di potenza retrattile che è sia estremamente resistente che meno ingombrante di molti altri rack di potenza sul mercato.

Si tratta di un acquisto perfetto per chi vuole massimizzare lo spazio in una palestra da garage senza sacrificare la qualità o le prestazioni.

stand squat sml-2c rogue sml-2c

Rogue SML-2C Squat StandRogue SML-2C Squat Stand

rogue large buttonrogue large button

Recensione: L’SML-2C è la mia scelta per il miglior rack squat Rogue in assoluto. Disponibile in 11 colori, l’SML-2C offre robustezza e versatilità.

Rogue ha creato un prodotto robusto e durevole che è abbastanza compatto da evitare problemi di spazio. La base a piastra triangolare assicura la massima stabilità per un’ampia varietà di esercizi. È attrezzato per squat, panca, pull-ups, pressa a pavimento – e altro ancora!

Facilmente uno dei valori migliori in assoluto per quanto riguarda gli squat rack Rogue Fitness squat.

Pro

  • Barra di sollevamento inclusa.
  • Offre un buon rapporto qualità-prezzo e può ospitare una grande varietà di esercizi.
  • Compatto.
  • Presenta una spaziatura dei fori nel Westside nell’area della panchina per il posizionamento preciso dei bilancieri.

Contro

  • Gli utenti più alti possono avere problemi di spazio libero sufficiente per il sollevamento.
  • Nessuna barra di sicurezza o bracci di sicurezza inclusi – utilizzare uno spotter per sollevamenti pesanti.

Da asporto

L’SML-2C è uno squat rack stand-alone e può essere spostato, il che lo rende versatile.

Questo particolare piedistallo squat si distingue dalla concorrenza – è robusto e stabile, uno dei migliori squat rack per piccoli spazi.

rack di potenza rogue r-4

Rogue R-4 Power RackRogue R-4 Power Rack

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Recensione: Il fratello maggiore del rack di potenza R-3 rivisto in precedenza, l’R-4 offre più spazio all’interno del rack, mentre occupa un po’ più di spazio all’esterno. Questo rack è anche uno dei più alti rack da palestra da garage disponibili, a 90″ pollici, quindi fate attenzione.

È ancora abbastanza compatto per lavorare in palestre da casa e garage più grandi e fornisce agli utenti una tonnellata di fantastiche caratteristiche.

Comprende una barra di trazione standard e grassa, barre di sicurezza e spaziatura dei fori Westside per un perfetto posizionamento del bilanciere.

L’opzione di passare avanti e indietro tra la singola barra magra o grassa è davvero bella.

Pro

  • Barra di trazione standard e grassa.
  • Maggiore spazio, più altezza e profondità all’interno del rack vs r-3.
  • Compatibile con i prodotti Rogue Infinity.
  • Include barre di sicurezza.

Contro

  • Stabile, ma deve essere ancora imbullonata.

Da asporto

L’R-4 è perfetto per i sollevatori che vogliono un po’ più di spazio per muoversi all’interno della rastrelliera.

La barra estraibile extra fornisce il valore aggiunto di espandere le opzioni di presa.

frangia sport squat cage

Fringe Sport Squat Cage Garage SeriesFringe Sport Squat Cage Garage Series

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Recensione: Le rastrelliere Fringe Sport Garage Series sono progettate per l’uso domestico ad un prezzo inferiore rispetto alle serie commerciali.

Hanno una capacità di peso di 700 libbre, ma quel limite di peso copre un gran numero di sollevatori che non prevedono di sollevarne di più.

Questa rastrelliera ha una barra di sollevamento in stile normale e grasso, incluse le barre di sicurezza, e due pioli per la stabilizzazione della piastra di stoccaggio/gabbia.

Ha una bella finitura nera opaca e un prezzo che vi piacerà. È uno dei migliori rack di potenza del 2020 in termini di valore e utilità.

Pro

  • Include le barre di trazione standard e le barre di trazione per la presa del grasso.
  • Comprende i pioli per il magazzinaggio delle piastre che fungono anche da stabilizzatori a gabbia.
  • 700 libbre di capacità di peso.

Contro

  • Non può essere imbullonato.

Da asporto

Il miglior rack di alimentazione per le palestre di casa, di alta qualità offerto ad un ottimo prezzo.

frangia sport squat rack squat

Fringe Sport Squat Rack with Pull-up BarFringe Sport Squat Rack with Pull-up Bar

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Recensione: Se siete a corto di fondi e di spazio, questo squat rack Fringe Sport è uno dei migliori valori per i soldi che si possono ottenere.

Ha un design monoblocco che lo rende stabile e a prova di punta, e in più ha una barra di sollevamento integrata. Questo supporto squat ha anche dei pioli per le piastre in modo da avere un posto dove tenere le piastre e le piastre aiutano la stabilità complessiva del supporto.

Questo rack è dotato anche di spaziatura Westside, il che significa che ci sono più fori nella zona della panca per il posizionamento di precisione delle coppe a J, e questo squat rack è compatibile con tutti gli accessori Fringe Sport rig in modo da poter aggiungere un dip bar e bracci di sicurezza, proprio come si può fare con una gabbia.

Pro

  • I pioli a piastra forniscono lo stoccaggio e stabilizzano il rack.
  • Costruzione monoblocco – più stabile di due stand separati.
  • Ottimo prezzo, ottenete di più per i vostri soldi.
  • 450 libbre di peso.

Contro

  • Sconsigliato per il kipping.

Da asporto

Mani in giù migliori squat rack per la palestra di casa. Economico e ben costruito, è proprio quello che ci vuole.

frangia sport sport wall mount garage gym rig

Fringe Sport Wall Mount Garage Gym RigFringe Sport Wall Mount Garage Gym Rig

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Recensione: Cercate un rack robusto ed economico per il vostro garage? Questo rack per il montaggio a parete della linea Fringe Sport Garage Series è una soluzione economica per il Joe di tutti i giorni.

Si monta a parete, utilizzando lo spazio in modo efficiente, e poiché è una soluzione montata, le barre di trazione sono molto stabili, ottime per il kipping e i movimenti dinamici. Si può anche usare questa cremagliera con gli anelli da palestra.

Tutte le opzioni sono larghe 4 piedi, quindi c’è un sacco di spazio, e si sceglie la profondità di 4 o 6 piedi a seconda delle vostre esigenze e dello spazio.

Pro

  • Molto robusto, ottimo per il sollevamento, squat, più sicuro per il kipping e per gli anelli da palestra.
  • Il montaggio a parete utilizza lo spazio del garage in modo efficiente.
  • Capacità di 1000 libbre di peso, più della maggior parte dei rack a livello di consumatore.

Contro

  • La ferramenta di montaggio non è inclusa, poiché la ferramenta è specifica per il materiale su cui si monta.

Da asporto

Rack da garage montato di alta qualità che fa tutto, dal sollevamento al kipping e altro ancora, questo rack è un vincitore.

Rep fitness power rack pr-1000

Rep Fitness Power Rack PR-1000Rep Fitness Power Rack PR-1000

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Recensione: Questo rack di potenza si trova a 82 pollici di altezza, in modo che si adatta bene in camere di ricambio o garage che sono stati convertiti in spazi di allenamento.

La differenza più grande tra il PR-1100 e il PR-1000 è che questo PR-1100 è più basso, a 26 pollici di profondità, questo modello ha dei pioli di peso sul fondo per riporre le piastre e stabilizzare il rack.

Questo modello ha due barre di trazione, una barra di trazione standard da 1,25 pollici e una barra di trazione grassa da 2 pollici per sfidare la vostra presa.

Il PR-1000 ha una capacità di 700 libbre di peso, e una capacità di 400 libbre per la barra di sollevamento pesi in modo da essere in grado di utilizzarlo come si procede senza superare il rack.

Pro

  • Capacità di 700 libbre di peso.
  • Capacità di 400 libbre per la barra di traino.
  • Profondità ridotta – risparmio di spazio.
  • Include dei pioli di peso per la conservazione dei piatti e la stabilità del rack.

Contro

  • L’attacco per immersione rende il rack un po’ instabile.

Da asporto

Se state cercando qualcosa di semplice e volete solo una solida rastrelliera da usare con il vostro bilanciere, questa è la soluzione!

Rep fitness power rack pr-1100

REP PR-1100 Home Gym Power RackREP PR-1100 Home Gym Power Rack

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Recensione: Il rack di potenza PR-1100 è simile al popolare PR-1000, ma ha abbastanza differenze da guadagnarsi un posto nella lista dei migliori rack di potenza per le palestre di casa.

Questo modello ha una bella profondità di 47,5 pollici, che lo rende un rack di dimensioni decenti per uso domestico. Ha anche un arco multi-grip pull-up che permette di fare tiri e tiri regolari usando delle impugnature uniche.

Questo modello ha una capacità di peso massimo di 700 libbre che lo rende perfetto per una palestra da casa o da garage.

Pro

  • Barra di trazione multi grip inclusa.
  • Scaffale di alimentazione profondo e largo; 84″ alto x 48″ largo x 47,5″ profondo.
  • Capacità di 700 libbre.
  • Barre di sicurezza cromate incluse.

Contro

  • Può essere troppo grande per le palestre domestiche compatte, non necessariamente un’opzione di risparmio di spazio.

Da asporto

Non c’è bisogno di spendere una tonnellata di soldi per ottenere attrezzature di qualità e questo rack REP ne è la prova.

Rep Fitness PR-4100 Rack di potenza per montaggio a parete

REP PR-4100 Folding Wall Mount Power RackREP PR-4100 Folding Wall Mount Power Rack

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Recensione: Questo portapacchi pieghevole è perfetto per le palestre da casa e da garage che hanno poco spazio a disposizione. Scegliete tra 21,5 pollici di profondità o 41 pollici di profondità, a seconda dello spazio disponibile.

Questo rack si monta al muro e si ripiega sia dentro che fuori piano contro il muro quando non è in uso, il che lo rende adatto a uno spazio palestra in garage condiviso con un’auto.

Pro

  • Pieghevole contro un muro.
  • Disponibile in profondità di 21,5 o 41 pollici.
  • Barra estraibile incorporata.
  • Il solido e robusto rack può resistere al kipping senza essere scosso.

Contro

  • Una sfida da installare.

Da asporto

Miglior rack REP per piccoli spazi o quando è necessario condividere il garage con una macchina, pieghevole e disponibile in poco profondo 21,5 pollici profondità.

Rep fitness sr-4000 squat rack

Rep Fitness Squat Rack with Pull Up BarRep Fitness Squat Rack with Pull Up Bar

rep fitness large buttonrep fitness large button

Recensione: Se avete un budget, questo potrebbe essere uno dei migliori scaffali accovacciati per voi. Questo è ottimo perché include due bracci di sicurezza.

Una capacità di peso di 1.000 libbre significa che chiunque sarà in grado di utilizzarlo perché può sostenere un peso notevole.

È dotato di una spaziatura standard di 2 pollici e di un’ampia base profonda sei piedi, in modo da non doversi mai preoccupare di ribaltare e avere un sacco di spazio per la panca e i tirapiedi.

Per una maggiore protezione, è anche possibile fissare questa scaffalatura a terra con un bullone. È dotata di bracci spotter da due piedi e di coppe J foderate per la protezione.

I pioli fungono anche da maniglie per il dip bar, permettendovi di sfruttare al meglio questo rack.

Pro

  • 1000 libbre di capacità di peso.
  • Conveniente.
  • Include bracci di sicurezza.

Contro

  • Sfidante da montare.

Da asporto

Questo squat rack squat a prezzi accessibili è dotato di bracci di sicurezza spotter, in modo da poter sollevare pesi senza spotter.

bilanciere cap cap fm-8000f power rack

Recensione: Questo stand squat CAP ha tutto il necessario per sollevare fino a 300 libbre, compresi 2 ganci di sicurezza, 2 tazze J e 2 pioli per riporre le piastre.

Comprende anche una robusta barra di sollevamento con una capacità di 300 libbre in modo da sentirsi al sicuro utilizzando questo squat rack a basso costo nella vostra palestra di casa.

Pro

  • Include ganci di sicurezza.
  • Include una robusta barra di sollevamento.
  • Molto conveniente.

Contro

  • Non per sollevatori pesanti, capacità massima di 300 libbre.

Da asporto

La scelta migliore quando si ha un budget limitato, questo squat rack offre protezione e una barra di sollevamento ad un prezzo molto conveniente.

Gabbia di alimentazione multifunzione HulkFit

Recensione: La gabbia di alimentazione HulkFit è un power rack di alta qualità e di grande capacità ad un ottimo prezzo. Può contenere fino a 1000 libbre, che è più di tutti, tranne che per i sollevatori più pesanti.

Viene fornito con degli extra che rendono è un buon affare per i soldi, tra cui dip bar, sicurezze, e una barra di trazione multi-grip.

Pro

  • 1000 libbre di capacità massima, rispettabile per un portapanestra da casa.
  • Comprende una barra di sollevamento multi-grip, barre di immersione e sicurezze.
  • Ottimo prezzo considerando la capacità di peso e gli extra inclusi.

Contro

  • Il lavoro di verniciatura non è così duraturo come le altre marche.
  • Può avere un po ‘di ondeggiamento, sacchi di sabbia aiuterebbe questo.

Da asporto

Se avete bisogno di un power rack ad alta capacità di peso e avete un budget limitato, questo rack è un ottimo affare, in più viene fornito con diversi extra.

Weloloe Supporto Squat Rack regolabile

Recensione: Questo supporto squat rack regolabile è l’opzione più economica di questa lista ed è rigorosamente per gli squat e per il sollevamento sotto i 330 libbre.

Mi piace questo stand squat perché ha due cose che altri stand squat potrebbero non avere. In primo luogo, ha una barra regolabile che collega gli stand rendendolo più stabile rispetto a due stand posti uno accanto all’altro.

In secondo luogo, è dotato di un’altezza regolabile, di fermi di sicurezza incorporati, che rendono il sollevamento da solo più sicuro. Se optate per gli stativi accovacciati, questo è lo stile che vi consiglio.

Pro

  • Controervazione della piastra a pioli, può aiutare a stabilizzare il rack.
  • La barra stabilizzatrice regolabile collega i piedini del supporto.
  • I fermi di sicurezza regolabili incorporati rendono sicuro il sollevamento da solo.
  • Molto conveniente e poco ingombrante.

Contro

  • Niente barra di sollevamento, niente extra.
  • Limite di peso di 330 libbre.

Da asporto

Il miglior squat sta per sollevatori leggeri o di peso intermedio con spazio e budget limitati.

Come scegliere il miglior Power Rack per la mia palestra?

woman doing squat workout with power rackwoman doing squat workout with power rack

Quanto spazio hai?

Pensate alla quantità di spazio che avete e a quello che state cercando di realizzare. Se lo spazio è una preoccupazione seria, guardate in un rack pieghevole come il REP PR-4100 Rack per montaggio a parete Squat & Power Rack che si ripiega in piano contro il muro quando non lo si utilizza.

Un’altra opzione compatta è la frangia sport squat rack squat che è più corta e più compatta di una gabbia completa, e molto stabile.

Se avete molto spazio, chiaramente le vostre opzioni sono più aperte. Preferisco un portapacchi o una gabbia a uno squat rack e soprattutto agli squat stand.

Sarete in grado di fare ogni tipo di sollevamento con un sollevatore a cremagliera. L’unico problema è che, pur essendo un ottimo rapporto qualità-prezzo se si considera la loro versatilità, alcuni di essi sono costosi e occupano molto più spazio.

I portapacchi elettrici sono complessivamente un valore migliore. Sono più sicuri degli squat rack e offrono maggiori possibilità.

man is doing squat exercise with barbell at the gymman is doing squat exercise with barbell at the gym

Non andate a buon mercato! Un Power Rack deve essere stabile e durevole

Ricordate…

È necessario che il rack di potenza sia durevole e stabile.

Un supporto economico è probabilmente realizzato in metallo di qualità inferiore o più sottile.

Potrebbe non durare a lungo, e peggio ancora, non sarà così sicuro e stabile.

Può oscillare o oscillare, il che non è sicuro durante i sollevamenti e le tirate pesanti.

Non andate a buon mercato – progredirete velocemente e lo supererete!

Controiderate questo…

Si può superare una gabbia di potenza a basso costo a bassa capacità massima o un rack squat sgangherato molto più velocemente di quanto si pensi.

Si possono costruire muscoli e forza abbastanza velocemente quando si inizia, e molti sollevatori finiscono per sorprendersi quando progrediscono in mesi, quello che pensavano avrebbe richiesto anni.

Non fatevi incastrare da una rastrelliera che non soddisfa le vostre esigenze. Cercate un rack che abbia una capacità superiore a quella di cui pensate di aver bisogno.

Tutti i buoni rack di potenza sono un investimento.

Poiché il costo dell’attrezzatura è elevato, potreste esitare a investire.

Ascolta!

Alleviate le vostre paure parlando con le persone che una volta erano nei vostri panni. Invariabilmente vi diranno che l’investimento ne vale la pena!

Non andare con un rack al di sotto della media. I ragazzi che vi hanno preceduto ve lo diranno. Lo sanno per esperienza, quindi ascoltate i loro consigli.

Una volta che avete capito di cosa avete bisogno e sapete cosa cercare in un’attrezzatura di qualità, diventa più facile restringere tutte le offerte e trovare il rack perfetto per voi.

Ora che avete le conoscenze per scegliere – siete pronti a partire.

Se avete un budget limitato, ci sono alcune buone opzioni. Ho qui due articoli per aiutarvi. In primo luogo, trovare il miglior budget (a buon mercato) rack di potenza qui.

In secondo luogo, imparate ad allestire una palestra economica a casa leggendo questo articolo.

Suppongo che abbiate già un bilanciere olimpico e dei pesi, giusto?

In caso contrario, prendete qui una serie di pesi olimpici.

athlete stands in front of the power rack with a barbellathlete stands in front of the power rack with a barbell

Quanto costa uno Squat Rack o una Power Cage?

In media il prezzo di una casa o di un garage palestra squat o power rack può essere ovunque tra i 250 e i 1500 euro o più a seconda del rack.

Il prezzo di una rastrelliera squat o di una gabbia di alimentazione dipende da diversi fattori:

  • Il marchio.
  • L’attrezzatura e gli accessori che vengono forniti con il rack.
  • Qualità del rack.
  • Capacità di peso.
  • Indice di metallo usato e quantità di metallo utilizzato.
  • Stile di scaffale.

Nel complesso, sapete di cosa avete bisogno, il vostro budget, i vostri limiti di spazio e cosa intendete fare con la vostra attrezzatura.

Vedi sotto per vedere la differenza tra una rastrelliera squat, una gabbia di potenza, un supporto squat e una gabbia da fabbro.

Una volta che si sa quale si è interessati ad acquistare, tutto quello che dovete fare è scegliere la gabbia di alimentazione che si desidera e si è d’oro.

Differenza tra Power Racks, Squat Racks, Squat Stands e Smith Machines

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

Cominciamo da qui:

Cos’è un Power Rack o una Gabbia?

Una gabbia di alimentazione è chiamata gabbia perché, come una gabbia, ha 4 montanti collegati da 4 travi orizzontali.

Una gabbia di alimentazione ha anche, quasi sempre, almeno due barre di sicurezza per agganciare un bilanciere in caso di fallimento di un sollevatore.

Una gabbia può anche avere solo due montanti e tre travi orizzontali se è montata a parete. Si noti che una gabbia montata a parete non avrà barre di sicurezza, ma può utilizzare ganci di sicurezza o bracci di sicurezza per agganciare la barra in caso di guasto di un ascensore.

Cos’è uno Squat Rack?

Un rack squat è costituito da due montanti, collegati da una barra di sollevamento. Un rack squat ha un’ampia base stabile che impedisce al rack di ribaltarsi e lo rende sicuro per i pull-up.

È una scelta migliore rispetto ai supporti accovacciati perché è più sicuro, più stabile e può reggere più peso.

Una scaffalatura squat è una scelta popolare perché di solito è meno costosa di una gabbia di alimentazione e funziona meglio di una scaffalatura squat. È una buona scelta per chi ha poco spazio e poco denaro.

Che cos’è uno squat stand?

Un piedistallo squat è costituito da due montanti che tengono un bilanciere in cima al montante.

Suona pericoloso?

A dire il vero, a volte i supporti accovacciati meno costosi non sono molto stabili e sì, possono ribaltarsi o peggio.

Se volete un chiosco squat per risparmiare spazio, vi consiglio vivamente di procurarvi il Stand abusivo e abusivo perché è molto stabile, ha bracci di sicurezza, ed è buono quasi quanto una gabbia, con meno funzionalità, naturalmente.

Volete maggiori chiarimenti? Ho scritto un articolo sull’argomento! Squat rack vs Power rack, qual è la differenza.

Cos’è una Smith Machine?

Una macchina da fabbro assomiglia a una gabbia elettrica, più o meno. Ma non è proprio una gabbia elettrica.

Vedete, se guardate il bilanciere, vedete che il bilanciere è racchiuso o intrappolato tra due guide di metallo.

Queste guide impediscono di perdere l’equilibrio e gli arresti di sicurezza impediscono di schiacciarsi.

Certo, si può sollevare di più, e senza uno spotter usando una macchina da fabbro.

Ma…

La macchina da fabbro limita l’uso dei muscoli di sostegno, limita l’impegno del nucleo e ogni sorta di altre cose buone che si ottengono con un buon vecchio barile mobile libero in una rastrelliera di potenza.

Ad essere onesti, preferisco i rack elettrici.

Stai ancora pensando di prendere una gabbia da fabbro? Ho compilato una lista delle migliori gabbie da fabbro qui.

woman doing squats on smith machinewoman doing squats on smith machine

Power Rack e Squat Rack vanno testa a testa

Rack di potenza sono generalmente più costosi perché utilizzano più metallo e materiali, oltre che di solito includono almeno alcuni allegati.

Ha senso, no?

Un rack squat è progettato principalmente per gli squat, ma alcuni possono essere usati per la pressa da banco, a seconda del progetto.

I migliori rack di potenza sono progettati per fornire una gamma completa di esercizi per il sollevamento pesi – molti di essi sono anche dotati di barre di sollevamento o dip bar per espandere ulteriormente il vostro repertorio di costruzione fisica.

L’unico aspetto negativo delle rastrelliere elettriche è che, essendo molto più grandi, sono generalmente più costose e occupano più spazio.

Fermati a pensare…

…quanto spazio libero hai a disposizione?

A causa delle dimensioni, potrebbe essere difficile trovare un posto dove mettere un power rack. Occupano molto spazio e non funzionano molto bene con soffitti bassi o angoli angusti.

E poi…

Non dimenticate che avete bisogno di spazio intorno e anche dietro il rack!

Se state costruendo una palestra a casa, un power rack funziona benissimo se avete un posto dove metterlo. Se lavorate in spazi limitati, un portapacchi squat si adatta molto meglio.

Gli squat rack sono ottimi anche per chi ha un budget limitato. Potrete ottenere alcuni dei vantaggi di un rack full power per meno.

Sono più facili da spostare, assemblare e riporre di un rack di alimentazione.

Se avete più soldi da spendere e un’ampia area di allenamento, probabilmente è meglio acquistare un rack a potenza completa per questo scopo, perché sarete in grado di godere dei benefici di un normale squat rack e molto altro ancora.

Possedere il proprio power rack o squat rack porta la libertà e il risparmio di esercizio a casa propria.

Lo sapevi?

Molte palestre non offrono nemmeno il power rack ai loro clienti. Alcune hanno solo una macchina da fabbro o uno squat rack.

A dire la verità…

Le palestre commerciali sono spesso scarse quando si tratta di attrezzature per sollevatori seri. Questo è il motivo per cui molti sollevatori di pesi pesanti costruiscono le loro palestre a casa o in garage, o si uniscono alle palestre speciali che hanno l’attrezzatura di cui hanno bisogno.

Non andare a cercare la palestra Globo, Planet Fitness o 24 ore di fitness per farti fare il tuo swole – non succederà, fratello!

Qual è il miglior Home Pull Up Bar?

Le rastrelliere di potenza dotate di una barra di sollevamento sono un’ottima scelta quando si tratta di trovare la migliore barra di sollevamento a casa, perché forniscono così tanta versatilità oltre a una semplice barra di sollevamento.

Di solito hanno angoli di presa multipli, che fanno lavorare i muscoli con diverse angolazioni.

I Power Rack sono l’ultima attrezzatura All-in-One per il fitness

Dovete capire che i power rack e gli squat rack eliminano la necessità di una miriade di altre attrezzature per l’allenamento e al tempo stesso rendono sicuro il vostro allenamento di forza e gli esercizi per la costruzione dei muscoli.

Non avrete bisogno di un costoso abbonamento alla palestra. Potrete allenarvi comodamente da casa vostra. Avere la vostra attrezzatura a casa significa che siete liberi di usarla quando volete.

Avete solo mezz’ora di tempo a disposizione?

Nessun problema! Non devi prepararti per la palestra solo per correre dentro e fuori.

Suona bene?

Certo, è così!

Con il tempo, una gabbia di alimentazione si ripagherà da sola.

Dal momento che le rastrelliere di potenza e gli squat rack permettono di eseguire un’ampia gamma di esercizi con un unico attrezzo, non avrete bisogno di molto altro, oltre a un bilanciere e una panca per i pesi, per iniziare.

Invece di un mucchio di piccoli investimenti in attrezzature, un unico grande investimento sarà alla fine meno costoso e sarà più facile da mantenere a lungo termine.

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man lifting barbell on squat rackman lifting barbell on squat rack

Perché acquistare un Power Rack o un Squat Rack?

Se avete intenzione di costruire qualsiasi tipo di palestra per il sollevamento pesi, anche per i principianti, la mia opinione è questa:

SÌ!

È necessario un rack squat o una gabbia di alimentazione.

Inoltre, la rastrelliera o la gabbia deve avere delle sicurezze installate, sia barre di sicurezza o cinghie di sicurezza che si trovano all’interno di una gabbia, sia fermi di sicurezza o bracci di sicurezza che si trovano all’esterno di una gabbia o di una rastrelliera.

Non è sicuro alzare, sollevare, premere il panca o accovacciarsi senza sicurezze.

Se avete bisogno di aiuto per impostare correttamente la vostra palestra di sollevamento pesi, date un’occhiata a questo articolo che descrive le migliori attrezzature per il sollevamento pesi per la vostra palestra a casa o in garage.

Qual è il miglior Power Rack per la casa?

Per l’uso domestico e in garage, la maggior parte dei sollevatori non ha bisogno di rack di qualità commerciale, a meno che non siate un sollevatore molto pesante.

Per la maggior parte delle persone, un rack che può contenere fino a 1000 libbre di capacità è sufficiente.

Con questo in mente, ecco due dei miei power rack preferiti per la palestra di casa e il garage:

rack di potenza r-3 canaglia perché è compatto, quindi risparmia spazio, è una scaffalatura completa e corretta, quindi contiene molto peso e ha barre di sicurezza, quindi è sicuro da sollevare e accovacciarsi.

Il sito frangia sport squat cage è un altro dei miei preferiti. Mentre la sua capacità massima è di 700 libbre, che è ancora abbastanza per la maggior parte degli atleti, e ha un punto di prezzo più basso rispetto al Rogue R-3. Non è compatto come l’R-3, ma è un vantaggio se si ha spazio perché è più comodo da usare.

Quanto deve essere profondo un Power Rack?

Idealmente, un rack dovrebbe essere di almeno 4 x 4 piedi, che si traduce in 48 pollici per 48 pollici.

Ma…

Molte palestre di casa e garage sono spazi limitati, quindi ottenere un rack più basso è di gran lunga superiore a nessun rack a tutti, o un rack che non si adatta al vostro spazio.

Quanto dovrebbe essere alto il mio Power Rack?

Dipende da quanto sei alto e, soprattutto, da quanto sono alti i tuoi soffitti.

Ricordate, avete bisogno di un po’ di spazio sopra la vostra rastrelliera per i pull-up e i chin-up, quindi misurate i vostri soffitti prima dell’acquisto, e concedetevi almeno un piede in più sopra la rastrelliera per avere spazio per la vostra testa.

In una palestra in garage, il soffitto è di solito molto più alto che in casa, ecco perché si vedono così tante palestre di sollevamento in garage. Per non parlare del fatto che il pavimento è più adatto per una palestra in garage.

Diciamo che i vostri soffitti sono di 9 piedi, o 108 pollici. Beh, in questo caso, il Rastrelliera Rogue R-3 Il garage, che è alto 90 pollici, vi darà 18 pollici di spazio per la testa sopra il rack.

Ma…

Se avete un soffitto di 8 piedi, che è di soli 96 pollici, potete vedere che i rack Rogue non funzioneranno. Se avete un soffitto di 8 piedi, il Fringe Garage Sport Garage Series squat cage che è di 82,5 pollici, vi darà 13,5 pollici di spazio.

Ora potete capire perché il garage è il posto preferito per una palestra per il sollevamento pesi.

Puoi usare gli Squat Stand per la panca da stiro?

Tecnicamente, sì.

Mentre io preferisco una gabbia o uno squat rack, uno squat stand con bracci di sicurezza funzionerà per una pressa da banco.

Basta essere sicuri che gli squat stand abbiano una barra nella parte inferiore che collega i due stand, e che gli squat stand abbiano ganci di sicurezza o bracci di sicurezza installati.

Questi WELOLOE Squat Rack regolabile in altezza sono un buon esempio dello stile degli squat stand che consiglio.

Si può sollevare il Deadlift in un Power Rack?

Sì, se si desidera sollevare dal piano di calpestio, è necessario rimuovere le barre di sicurezza, ma non c’è motivo per cui non si possa sollevare all’interno di una scaffalatura accovacciata.

Il sollevamento da più in alto rispetto al livello del suolo, con il bilanciere che fissa il bilanciere in posizione di riposo sulle sicure, è tecnicamente chiamato rack pull, che è anche un buon uso del rack squat e ha i suoi vantaggi.

Cosa fare se non si dispone di uno Squat Rack?

Se non si dispone di un rack squat ci sono esercizi che sono sicuri da fare senza rack, a patto che siano fatti con una buona forma.

Gli esercizi che si possono fare senza un supporto per lo squat includono gli squat frontali, lo squat a calice, gli squat a manubrio, i deadlifts, lo strappo, la pulizia e la scossa, la pulizia dell’alimentazione, gli affondi e altro ancora.

Routine di allenamento Power Rack che potete usare oggi

Pronto per essere strappato?

Ecco alcune delle migliori routine di allenamento per il power rack

Queste sono 5 mosse semplici, ma ESPLOSIVE e critiche da padroneggiare.

Questi movimenti coprono sia la parte superiore che inferiore del corpo.

Gli esercizi che utilizzano il rack di potenza in questo video includono Squat, Pull-Ups, Pin Squat, Rack Pulls, Deadlifts rumeni, Overhead Press, Front Squats

Queste mosse costruiscono muscoli seri e rilasciano grasso senza rischiare di perdere muscoli magri.

Usare il rack per lavorare la schiena? Siamo onesti, la maggior parte delle persone pensa al rack come a uno strumento per braccia, petto e gambe. Ma la schiena?

Diamine, sì!

Date un’occhiata a questo Rack tira video per vedere che potete costruire trappole, rendere il vostro collo più spesso e lavorare la catena posteriore nel vostro rack di potenza.

Cerchi una guida in più?

Ecco i consigli di Garage Gym Power per un allenamento con il power rack MIGLIORE.

Questo è tutto gente! Ora prendete la vostra decisione

Scegliete il miglior rack di potenza o il miglior rack squat che potete permettervi.

Un power rack o uno squat rack con attrezzature aggiuntive per gli allenamenti è la scelta migliore per le attrezzature da palestra compatte.

È possibile eseguire moltissimi allenamenti sia su un power rack che su un squat rack, e l’attrezzatura stessa occupa solo lo spazio di un singolo pezzo di attrezzatura, invece di acquistare diverse macchine diverse.

Inoltre…

Tenete a mente: la sicurezza prima di tutto!

Prendere precauzioni per evitare lesioni e ottenere il massimo dei risultati.

Usate una cintura di sollevamento, può salvarvi la schiena. Usate le barre di sicurezza, i bracci di sicurezza o le cinghie di sicurezza quando sollevate pesi.

Cosa si può togliere da tutto questo?

L’unica cosa da capire quando si sceglie l’attrezzatura per la palestra di casa è che bisogna INVESTIRE SMART!

Questo significa che si vuole cercare un’attrezzatura che sia abbastanza polivalente da offrire molte opzioni quando ci si allena. Sia i rack di potenza che i rack accovacciati possono fornirvi esattamente questo.

Quindi prendete la decisione su quale delle opzioni elencate sopra si adatta meglio a voi e andate all-in con il vostro programma di allenamento a casa.

Non c’è spazio per le attrezzature per il sollevamento pesi in questo momento? Perché non considerare un tutto in una sola palestra a casa? Ci sono diversi modelli che possono essere riposti quando non sono in uso e offrono un buon allenamento cardio e allenamento della forza tutto in una sola macchina.

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Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.