Top 7 Migliori Proteine Dell’Albume D’Uovo In Polvere E Integratori 2021

TOP 7 Best Egg White Protein Powder & Supplement Recensioni 2020

Probabilmente avete già sentito parlare delle polveri di albume e di come dovrebbero essere un’ottima alternativa a prodotti come il siero di latte e la caseina.

Ma lo sapevate che non tutte le polveri di albume d’uovo sono destinate ad essere consumate allo stesso modo?

Oggi daremo un’occhiata a 7 dei migliori prodotti a base di proteine dell’albume d’uovo in polvere che si possono utilizzare e vi mostrerò alcuni dei migliori modi di utilizzarli.

Contenuti

TOP 7 Proteine bianche d’uovo in polvere recensite nel 2020

Jay Robb – Proteine dell’albume d’uovo in polvere

Rivedere: Realizzata con nient’altro che albume d’uovo puro e lecitina di girasole, la variante non aromatizzata delle proteine dell’albume d’uovo di Jay Robb è sicuramente una delle opzioni più pure in circolazione.

Se invece cercate qualcosa di gustoso, questo prodotto è disponibile anche in vaniglia, cioccolato e fragola. Ovviamente, queste varianti avrebbero un paio di ingredienti in più, ma sono comunque realizzate con gli stessi albumi puri.

Tutto sommato, questo prodotto può competere anche con i migliori prodotti biologici di albume d’uovo in polvere in termini di purezza.

Pro

  • Confezioni 24 grammi di proteine per ogni misurino da 33 grammi.
  • Progettato per essere facile da miscelare.
  • Le uova provengono dall’ormone della crescita – e polli senza antibiotici.
  • Disponibile sia nella versione non aromatizzata che aromatizzata.
  • Flash pastorizzato in modo che sia sicuro da consumare direttamente.

Contro

  • La variante non aromatizzata non è al 100% insapore.
  • Le varianti aromatizzate usano lo xilitolo come dolcificante, che alcune persone hanno difficoltà a digerire.

Da asporto

Se un albume d’uovo in polvere pronto da consumare è quello che vuoi, allora dovresti assolutamente controllare questo prodotto.

È pastorizzata in flash, quindi non contiene nessuna delle sostanze nocive tipiche degli albumi crudi (dettagli nella sezione Sezione FAQ ).

Assicuratevi solo di non avere problemi con lo xilitolo se decidete di ottenere le varianti aromatizzate.

julian panificio paleo sottile proteina dell’albume d’uovo

Rivedere: Destinato in particolare alle persone che seguono la dieta paleo, il Paleo Thin Egg White Protein di Julian Bakery confeziona 25 grammi di proteine per 30 grammi, che è leggermente superiore a quello delle proteine dell’uovo bianco Jay Robb Egg White Protein.

A differenza di quest’ultimo, però, utilizza albume d’uovo crudo, quindi è meglio se lo si utilizza in ricette che richiedono di cucinare invece di consumarlo direttamente.

Pro

  • Realizzato con ingredienti paleoapprovati.
  • Ha solo 1 carburo per misurino.
  • Prodotti con albumi d’uovo di altissima qualità.
  • La variante non aromatizzata funziona bene con i frullati.
  • Sono disponibili in altri sette deliziosi gusti: torta di zucca, crostata di mirtilli, cioccolato, rotolo di cannella, crema di cocco, espresso e ciambella glassata.

Contro

  • Potenzialmente non è sicuro da consumare direttamente.
  • La variante non aromatizzata non è completamente insapore.

Da asporto

Qualunque siano le vostre voglie, molto probabilmente troverete un albume d’uovo in polvere Julian Bakery per questo, grazie alla vasta gamma di grandi sapori che l’azienda offre.

L’unico aspetto negativo è che questo prodotto utilizza albumi d’uovo crudi, quindi probabilmente non è sicuro da mettere nei frullati senza cucinare.

ORA Sport Uovo Bianco Proteine

Rivedere: Con 16 grammi di proteine in ogni misurino da 20 grammi, la ORA Sport Uovo Bianco Proteine confeziona un enorme 80% di proteine in ogni porzione, con una coda di soli il 3% di Julian Bakery.

E, per finire, ha anche i BCAA, che lo rendono il complemento perfetto se si pratica regolarmente sport o altre forme di esercizio fisico vigoroso. Basta abbinarlo a un buon pre-workout e si è pronti a partire.

Ho compilato qui una lista completa dei migliori preallenamenti biologici per voi.

Pro

  • Controiderato come una delle fonti proteiche di più alta qualità basata sul Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PCDAAS).
  • Pastorizzato in modo che sia perfettamente sicuro da consumare fuori dalla vasca.
  • Mais, latticini e soia gratis.
  • Non OGM.
  • Appositamente formulato per gli atleti.

Contro

  • Si tratta essenzialmente di puri albumi d’uovo essiccati, quindi non è destinato ad essere consumato da solo.
  • Può essere difficile da miscelare senza frullatore.

Da asporto

Se sei particolarmente atletico, allora questa è la proteina dell’albume in polvere che fa per te.

Contiene BCAA, che ti aiutano non solo a preservare la massa muscolare magra durante l’esercizio fisico intenso, ma anche a bruciare più grassi, a costruire più massa magra e a sentirti più energico.

Vera nutrizione Proteine dell’albume d’uovo

Rivedere: Uno dei pochi prodotti che può competere con le proteine dell’albume d’uovo Jay Robb in termini di purezza, le proteine dell’albume d’uovo non aromatizzate di True Nutrition non contengono assolutamente altri ingredienti oltre agli albumi.

E’ disponibile anche in cioccolato fudge brownie e vaniglia francese, tuttavia, nel caso in cui si desideri qualcosa di aromatizzato.

Fornisce 25 grammi di proteine in ogni misurino da 30 grammi.

Pro

  • Eccellente contenuto di proteine per grammo.
  • La variante non aromatizzata è fatta con albume d’uovo puro al 100%.
  • Contiene solo 1 grammo di carboidrati per porzione.
  • Paleo-friendly e non OGM.
  • Testato da terzi.

Contro

  • Utilizza albumi d’uovo crudi, quindi probabilmente non è sicuro da consumare senza cucinare.
  • Prodotto in uno stabilimento che lavora latte, arachidi, soia, pesce, noci, pesce, alberi, grano e crostacei/molluschi.

Da asporto

Questo prodotto è un’altra grande opzione se si desidera la più pura polvere di albume d’uovo possibile. L’unico aspetto negativo è che, proprio come la julian panificio paleo sottile proteina dell’albume d’uovo, è fatto con albume d’uovo crudo.

Per essere sicuri, assicuratevi di cuocerlo prima di consumarlo.

Smart138 Proteine bianche d’uovo in polvere

Rivedere: Confezionato con 25 grammi di proteine e 5,15 grammi di BCAA per ogni misurino da 33 grammi, lo Smart138 Egg White Protein è un’altra grande opzione per gli atleti.

Il marchio è orgoglioso di utilizzare solo ingredienti sani e naturali, anche per le sue varianti aromatizzate. Il suo obiettivo è quello di fornire più di ciò di cui il vostro corpo ha bisogno e meno di ciò che non ha.

Pro

  • Eccellente contenuto di proteine per grammo.
  • Contiene BCAA.
  • 100% soia e latticini gratis.
  • Disponibile non aromatizzato, ma è disponibile anche al cioccolato, alla vaniglia e al burro di arachidi al cioccolato.
  • Flash pastorizzato in modo che sia pronto per essere consumato fuori dalla confezione.

Contro

  • Può essere difficile da miscelare.
  • Non è eccezionalmente gustoso.

Da asporto

Proprio come il ORA Sport Uovo Bianco Proteine, questo prodotto è una scelta solida se ti alleni o fai molto sport.

È stato progettato per aiutarvi a mantenere e a costruire la muscolatura, a bruciare più facilmente il grasso, a recuperare più velocemente da ogni sessione di allenamento e ad avere più energia durante l’esercizio.

E, come bonus, è progettato per essere perfettamente sicuro da consumare direttamente dalla confezione, poiché utilizza uova che sono già state pastorizzate in flash.

Proteine dell’albume d’uovo in polvere per fonte di nutrizione

Rivedere: Con 25 grammi di proteine in ogni porzione da 33 grammi, la Fonte Nutrition Egg White Protein è sicuramente da prendere in considerazione.

È fatto con ingredienti completamente naturali ed è disponibile in cioccolato al latte, crema alla vaniglia e, presto, fragola.

Pro

  • Latte, soia e senza glutine.
  • Paleo e keto amichevole.
  • Istantaneo, quindi è più facile da miscelare.
  • Contiene zero aromi artificiali, dolcificanti, colesterolo e lattosio.
  • Buon contenuto di proteine per misurino.

Contro

  • Contiene molti più ingredienti rispetto agli altri elementi di questa lista.
  • Alcune persone hanno ancora difficoltà a sciogliersi, nonostante sia stato istanziato.
  • Non è chiaro se gli albumi utilizzati sono almeno pastorizzati o meno.

Da asporto

Se non siete particolari sul numero di ingredienti presenti nelle vostre polveri di albume, allora questo prodotto può sicuramente essere considerato un degno concorrente basato esclusivamente sul suo buon contenuto proteico al grammo.

Ma, dato che non è esplicitamente indicato che gli albumi che il prodotto utilizza sono stati pastorizzati, assicuratevi di cuocerlo prima di consumarlo.

Fit Warrior Transform +Plus Whey + uovo + miscela di proteine di caseina

Rivedere: Se volete la proteina di alta qualità degli albumi d’uovo, ma non vi dispiace gettare altre fonti proteiche nel mix, allora il prodotto tre-in-uno di Fit Warrior è perfetto per voi.

Ha un contenuto di proteine per grammo inferiore rispetto agli altri articoli di questa lista a soli 24 grammi per ogni misurino da 44 grammi, ma compensa questo con livelli più alti degli altri due macronutrienti essenziali.

Pro

  • Ha buoni livelli di tutti i macronutrienti essenziali, proteine, grassi e carboidrati.
  • Contiene sia fonti di proteine a rilascio lento che veloce.
  • Ha altri nutrienti benefici, come la vitamina C, calcio e fibre.
  • Basso contenuto di calorie.
  • Disponibile in cinque deliziosi gusti (fragola, biscotti e panna, banana, cappuccino e vaniglia).

Contro

  • Ovviamente non è privo di latticini.
  • Ha un prezzo più alto rispetto alla maggior parte degli altri articoli di questa lista.

Da asporto

Meno non è sempre di più. In questo caso, di più è sicuramente di più.

Questo prodotto offre più di tutto: più macronutrienti, più micronutrienti e più fonti di proteine.

Dovreste assolutamente controllare se non cercate particolarmente di avere il vostro albume d’uovo in polvere puro.

Guida rapida alle polveri di proteine dell’albume d’uovo

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Gli albumi d’uovo sono una delle migliori fonti di proteine conosciute dall’uomo.

Sono pieni non solo di tutti e nove gli amminoacidi essenziali, ma anche di un buon mix di quelli non essenziali, che permette loro di fornirvi più elementi di cui avete bisogno per diventare più grandi e più forti.

Ecco perché i migliori prodotti a base di albume d’uovo in polvere sono quelli realizzati con albume d’uovo puro di alta qualità.

I prodotti contenenti molti filler possono non avere lo stesso profilo nutrizionale e, in quanto tali, possono non produrre gli stessi risultati.

La buona notizia è che tutti i marchi che ho incluso nella lista di cui sopra sono considerati da molte persone come alcuni dei migliori prodotti a base di albume d’uovo in polvere, quindi sono sicuramente un ottimo punto di partenza per iniziare la ricerca di un prodotto da utilizzare.

Ma prima di uscire e comprare la prima vasca, diamo prima un’occhiata ad alcune altre considerazioni importanti.

Cose da considerare prima di acquistare gli albumi d’uovo in polvere

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

Di seguito sono riportate alcune delle cose più importanti da tenere a mente quando si acquistano le polveri proteiche dell’albume d’uovo:

Prezzo

Le polveri di albume d’uovo sono in genere più costose delle uova intere – il che è comprensibile perché vengono lavorate per essere più convenienti.

La domanda è: siete disposti e in grado di pagare un extra per una fonte proteica più conveniente?

L’ultima cosa che si vuole è bruciare un buco nel portafoglio solo per risparmiare un paio di minuti in cucina.

Tipo di albume d’uovo usato

Le polveri di albume d’uovo in genere utilizzano albumi d’uovo crudi o cotti/pastorizzati.

Il primo non è proprio sicuro per il consumo diretto – per saperne di più nella sezione Sezione FAQ – mentre quest’ultimo è pronto per essere consumato o aggiunto ai vostri frullati preferiti.

Assicuratevi di controllare l’etichetta prima di effettuare l’acquisto.

Allergie e intolleranze alimentari

Anche se non è così comune come l’intolleranza al lattosio, le allergie e le intolleranze agli albumi esistono.

Ovviamente, se ne avete, allora è meglio cercare altrove un’integrazione proteica.

La buona notizia è che ci sono molte altre polveri proteiche che si possono usare. Ho compilato un elenco completo di alcune delle migliori marche di polveri proteiche a vostra disposizione.

Sapori

Se avete intenzione di consumare il vostro albume d’uovo in polvere liscio, allora probabilmente vorrete qualcosa di aromatizzato.

Fortunatamente, non è necessario andare lontano per cercare le opzioni. Ho incluso alcuni dei migliori prodotti a base di proteine dell’albume d’uovo in polvere per voi nella lista di cui sopra.

Le alternative non saporite hanno tipicamente un sapore troppo blando per essere consumate da sole – il che, curiosamente, è ciò che le rende perfette per essere aggiunte agli smoothies o a qualsiasi altra ricetta che richiede albumi d’uovo praticamente insapori.

Contenuto di proteine per grammo

Come regola generale, è meglio scegliere prodotti che confezionano quante più proteine possibili per grammo per il prezzo che siete disposti a pagare.

Non basta guardare il contenuto proteico sotto i fatti nutrizionali.

Controllatelo rispetto alle dimensioni della porzione per determinare l’effettiva quantità di proteine che otterrete da ogni singolo grammo che consumerete.

Ad esempio, a prima vista, 20 grammi di proteine per ogni dose da 30 grammi potrebbero sembrare meglio di 15 grammi di proteine per ogni dose da 16 grammi.

Ma se fate i conti, vi accorgerete subito che in realtà è il contrario.

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Le proteine dell’albume d’uovo in polvere valgono la pena?

Sì, le proteine dell’albume d’uovo in polvere ne vale la pena se siete alla ricerca di una fonte proteica conveniente e di alta qualità.

A differenza di alternative come il siero di latte o la caseina, è possibile utilizzarli non solo come integratore proteico pronto da consumare, ma anche come un vero e proprio sostituto dell’albume d’uovo per ricette come pasticcini, omelette e sformati a seconda del tipo specifico che si ottiene.

In realtà ci sono solo due casi in cui possono essere considerate non degne di nota:

  • Stai già assumendo abbastanza proteine nella tua dieta
  • Non sei troppo occupato per preparare uova intere

Ovviamente, se stai già mangiando abbastanza proteine, consumarne di più ti farebbe ingrassare solo perché sono comunque calorie di cui non hai bisogno.

Per quanto riguarda il secondo esempio, d’altra parte, non c’è davvero alcun motivo di spendere di più per gli albumi già preparati quando si ha il tempo di prepararli da soli – a meno che non si abbia denaro a disposizione e si voglia solo la comodità in più.

FAQ

whey protein pre-workout shakeswhey protein pre-workout shakes

I frullati di proteine dell’albume d’uovo fanno bene?

Sì, purché siano fatti con albumi d’uovo puri di alta qualità.

Controiderati una fonte completa di proteine, gli albumi d’uovo sono noti per contenere tutti e nove gli amminoacidi essenziali di cui il vostro corpo ha bisogno non solo per costruire i muscoli, ma anche per rimanere in condizioni di picco.

Hanno anche una serie di micronutrienti benefici, come la riboflavina, la vitamina B-12 e il potassio.

Se acquistate una proteina in polvere fatta con albume d’uovo puro, allora otterrete praticamente queste stesse sostanze nutritive, ma in polvere.

In fin dei conti, l’unica vera differenza tra albume intero e albume in polvere è che quest’ultimo è molto più conveniente.

La polvere bianca d’uovo è sicura?

Sì, ma solo se il prodotto che stai acquistando non utilizza albumi d’uovo crudi.

Il consumo di albumi crudi d’uovo vi mette a rischio non solo di esporvi alla salmonella, ma anche alla carenza di biotina a causa della proteina avidina che contengono.

Quindi, assicuratevi di controllare l’etichetta dell’albume in polvere proteico scelto per sapere se gli albumi utilizzati sono stati cotti o meno prima dell’acquisto.

Ma non contate ancora i prodotti realizzati con albumi crudi!

Dovrebbero comunque andare bene da usare se li cuocete prima di consumarli.

Cosa sono gli aminoacidi in polvere delle proteine dell’albume d’uovo?

Le polveri proteiche dell’albume, proprio come gli albumi interi, contengono tutti e nove gli amminoacidi essenziali isoleucina, istidina, lisina, leucina, fenilalanina, metionina, triptofano, treonina e valina.

Ma non è tutto!

Contengono anche otto amminoacidi non essenziali:

  • arginina
  • alanina
  • cisteina
  • acido aspartico/asparagina
  • glicina
  • acido glutammico/glutammina
  • serina
  • proline

Per farla breve, se si vuole una fonte di proteine di alta qualità, non si ottiene una qualità superiore a quella degli albumi d’uovo.

Le proteine dell’albume d’uovo sono migliori del siero di latte?

La risposta breve è che dipende.

Mentre entrambi sono ottime e convenienti fonti di proteine di alta qualità, ad esempio, il fatto che molte persone hanno problemi con i latticini rende l’albume d’uovo in polvere la scelta leggermente migliore per la maggior parte delle persone.

Anche in questo caso, esistono allergie e intolleranze agli albumi, ma non sono così comuni.

Dove il siero di latte si alza l’albume d’uovo in polvere, però, è nel contenuto totale di macronutrienti. Mentre il primo normalmente viene fornito con carboidrati, grassi e proteine, il secondo contiene tipicamente solo proteine.

Naturalmente, non è necessariamente una cosa negativa se si vuole solo un aumento di proteine. Ma se state cercando un sostituto del pasto, allora il siero di latte è chiaramente la scelta migliore.

Il punto è che tutto si riduce alle vostre specifiche esigenze.

Le proteine dell’albume d’uovo in polvere sono buone per la perdita di peso?

Sì, ma non direttamente.

Anche se si consuma un prodotto contrassegnato come la migliore proteina dell’albume in polvere per la perdita di peso, non si perde magicamente peso.

Le regole sono semplici: se vuoi diventare più in forma, devi mangiare un po’ meno e muoverti un po’ di più.

Polveri di albume d’uovo semplicemente fornire la proteina di cui il vostro corpo ha bisogno non solo per preservare la magra muscolare come si esercita, ma anche costruire più di esso nel caso in cui si decide di fare allenamento di resistenza.

Più muscoli, a loro volta, aumentano il metabolismo a riposo, permettendovi di bruciare più calorie al giorno anche senza fare nulla.

La polvere di proteine dell’albume d’uovo in polvere è buona per la costruzione muscolare?

Sì, il fatto che contenga tutti gli amminoacidi essenziali, insieme a otto non essenziali, lo rende una delle migliori proteine in polvere che si possano assumere se si vuole ingerire in massa.

Ma, proprio come per perdere peso, il semplice consumo di albume d’uovo in polvere non vi farà aumentare i muscoli.

È necessario stimolare questa crescita seguendo un piano di allenamento di resistenza ragionevole che ti sfida costantemente a sollevare più pesante e/o a fare più ripetizioni.

Per cos’altro posso usare le proteine dell’albume d’uovo in polvere?

Come vi ho mostrato in precedenza, oltre a consumarli lisci o ad aggiungerli ai frullati, potete anche usare le proteine dell’albume in polvere nel pane, nelle torte, nelle omelette e praticamente in qualsiasi altra ricetta che normalmente utilizza gli albumi.

Una rapida ricerca su Google dovrebbe darvi un sacco di buone ricette per iniziare.

Se decidete di consumare il vostro albume d’uovo in polvere liscio o di aggiungerlo direttamente ai vostri frullati, però, assicuratevi che sia fatto con albumi cotti o almeno pastorizzati.

Anche in questo caso, l’albume d’uovo crudo può causare una serie di problemi di salute.

In un guscio di noce: Le polveri di albume d’uovo in polvere sono alcuni dei migliori integratori di proteine in circolazione

Se si tratta di un comodo aumento di proteine di alta qualità che si desidera, allora sarebbe difficile trovare una fonte migliore delle polveri di albume d’uovo.

Basta essere sicuri di attenersi ai prodotti che utilizzano albumi puri invece di riempitivi e sostituti artificiali per ottenere i migliori risultati – che, per fortuna, è una condizione praticamente tutti gli articoli della lista dei “migliori prodotti a base di proteine dell’albume d’uovo in polvere” di cui sopra soddisfano.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.