15 Migliori Pesi Per La Caviglia Rivisti 2021 + Esercizi & Faqs

Migliori pesi per caviglie + Guida completa con esercizi e TOP 15 recensioni 2020

Volete aumentare l’intensità del vostro allenamento?

Volete condizionare e tonificare il vostro corpo mentre vi muovete nella vostra routine quotidiana?

Il vostro medico vi ha consigliato dei pesi per caviglie o polsi per la riabilitazione o la terapia?

Qualunque sia la ragione per cercare i migliori pesi per le caviglie o i migliori pesi per i polsi, siete venuti nel posto giusto.

Esaminerò 15 dei migliori pesi per caviglie disponibili oggi, risponderò alle vostre domande sul peso della caviglia e vi mostrerò alcune routine di esercizio che potete iniziare oggi, usando solo i pesi per caviglia o per polso.

Contenuti

TOP 15 Migliori recensioni sui pesi per la caviglia 2020

TheraBand Ankle Weights – Il meglio per il polso durante l’allenamento sportivo

Rivedere: I pesi per polsi e caviglie TheraBand sono abbastanza compatti da potersi nascondere sotto i vestiti e abbastanza comodi da poter essere indossati tutto il giorno.

Si fissano con un cinturino in velcro, e sono abbastanza lunghi, con bordi morbidi, in modo da non irritare e il cinturino in velcro non si sfrega contro la pelle.

Pro

  • Disponibile in pesi più leggeri.
  • Ottimo per i polsi.
  • Abbastanza compatto da nascondersi sotto i vestiti.

Contro

  • Difficile da stringere su polsi molto piccoli.

Da asporto

Pesi più leggeri e compatti, buoni per l’uso come pesi da polso.

Pesi da polso regolabili MiR – I migliori pesi per caviglie pesanti

MiR Adjustable Ankle Wrist WeightsMiR Adjustable Ankle Wrist Weights

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Rivedere: Questi pesanti pesi caviglia regolabile peso pesante vi darà un allenamento serio.

Sono disponibili in pesi fino a 10 libbre per caviglia e le barre possono essere rimosse completamente dal supporto in modo da poter essere delicatamente lavate a mano e asciugate all’aria.

Pro

  • Fino a 10 libbre per caviglia. Sono disponibili anche 5 libbre per caviglia.
  • Abbastanza pesante da poter sentire la differenza mentre si cammina.
  • Confortevole interno in neoprene.
  • Robuste cinghie in velcro tengono bene la caviglia e la impugnatura.

Contro

  • I pesi possono scivolare fuori.

Da asporto

Pesi robusti e robusti regolabili con fino a 10 libbre per ogni caviglia. I migliori pesi per le caviglie per camminare!

Nordic Lifting Ankle / Pesi da polso – I più comodi pesi da caviglia

Rivedere: Questi pesi per caviglie di Nordic lifting sono disponibili con incrementi di 1 e 2, 3 e 5 libbre, sono dotati di chiusura in velcro e regolazioni e di nastro riflettente per la visibilità.

Pro

  • Si adatta a polsi più piccoli, così come a cinturini più grandi, altamente regolabili.
  • Borsa per il trasporto a rete inclusa.
  • Nastro riflettente.
  • Cinturino in velcro spesso – non fragile come alcune altre marche.

Contro

  • La parte di peso è corta, quindi quando la si avvolge intorno alla caviglia, ci sarà uno spazio di velcro solo che può sfregare la gamba. D’altra parte, sono ideali per le persone più piccole.

Da asporto

Qualità e durata che si adatta praticamente a chiunque, realizzati da un produttore di fiducia.

VALEO Pesi per caviglia/pesi da polso – Meglio per caviglie grandi o spesse

Rivedere: Il peso regolabile peso caviglia pesi utilizzare sacchetti di sabbia invece di barre di ferro in modo che si conformano meglio alla caviglia e può essere rimosso per un delicato lavaggio a mano e asciugare all’aria quando necessario.

Si regolano da 1 libbra a 5 libbre per ogni caviglia.

Pro

  • I pesi sono molto lunghi e si adattano meglio ad arti grandi o spessi.
  • Regolabile, rimuovendo e sostituendo i sacchetti di plastica in dotazione.
  • La sabbia si adatta meglio alla caviglia rispetto alle barre di ferro

Contro

  • Utilizza anelli a semicerchio D, che piegano il cinturino.

Da asporto

Un buon paio di pesi per la caviglia economici da una nota azienda di fitness.

Pesi da caviglia Da Vinci – Il più comodo per il prezzo

Rivedere: Questi morbidi e comodi pesi per le caviglie sono venduti in coppie che vanno da un peso a scelta di 1 libbra, fino a 5 libbre per caviglia.

Pro

  • Molto confortevole.
  • Abbastanza a lungo da coprire l’intera caviglia.
  • Prezzo molto basso.

Contro

  • Non molto resistente dove il velcro è cucito al materiale.

Da asporto

Economico e molto confortevole.

Zensufu Caviglia o pesi da polso – meglio per la corsa

Rivedere: Disponibili in 1, 2, 3 e 5 libbre, questi Zensufu pesi caviglia sono confortevoli e non irritano durante la corsa.

Pro

  • Borsa da viaggio inclusa.
  • Il cinturino è della stessa lunghezza del peso.
  • Robusto e sicuro regolatore in velcro.

Contro

  • Può essere impegnativo far stringere correttamente i pesi.

Da asporto

Semplici e utili pesi per le caviglie. Molto Zen.

Fitnessery Cavigliera pesi – Il meglio per chi ha problemi di mobilità, artrite

Rivedere: Questi pesi per la caviglia e il polso sono un taglio sopra il resto perché il velcro è una parte del peso stesso, non una cinghia scomoda da regolare.

Letteralmente, uno dei più facili pesi per caviglie o polsi da salire e scendere, e possono essere regolati per adattarsi sia al polso che alla caviglia.

Pro

  • Abbastanza a lungo da avvolgere l’intera caviglia.
  • Tutto un pezzo unico integrato in velcro – senza cinghie da incasinare.
  • Ottimo per caviglie e polsi.

Contro

  • Non disponibile in pesi da 4 o 5 libbre.

Da asporto

I migliori pesi da polso per polsi piccoli, problemi di mobilità e artrite, perché sono facili da salire e scendere.

Pesi per caviglie e polsi da ginnastica – Pesi regolabili a valore aggiunto

Rivedere: Questi pesi da ginnastica sono offerti ad un ottimo prezzo, in più sono regolabili. I pesi regolabili e rimovibili sono contenuti in uno scomparto con cerniera per non farli cadere.

Pro

  • Venduto come set da 2 libbre ciascuno o 4 libbre ciascuno.
  • I pesi sono fissati in un sacchetto con cerniera.
  • Lavabile – basta rimuovere i pesi prima.

Contro

  • Sarebbe bello avere a disposizione pesi più pesanti.
  • Non molto resistente – il prezzo riflette questo.

Da asporto

Economico e regolabile per polsi e caviglie.

Pesi alla caviglia per una vita modello sana – Più facile da salire e scendere rapidamente

Rivedere: Questo stile di peso della caviglia, in cui il velcro è integrato nel peso, e non una cinghia separata, distribuisce il peso in modo uniforme e non taglia o irrita le caviglie.

Questi pesi per caviglie secondo il modello di vita sano sono morbidi ma forti, con incrementi di 1, 2, 5 e 8 per caviglia.

Pro

  • Incrementi fino a 8 libbre per ogni gamba per un allenamento serio.
  • Super morbido, nessun cinturino in velcro per rompere la caviglia.
  • Peso uniformemente distribuito.
  • Imbottitura extra per un comfort ancora maggiore.

Contro

  • Non per caviglie molto grandi.

Da asporto

Alcuni dei più comodi e pesanti pesi per caviglie disponibili. I migliori pesi per i glutei se si ottiene l’opzione 8 libbre.

Tutti i pesi per caviglie Pro – I migliori pesi per caviglie regolabili

Rivedere: Tutti questi pesi pro regolabili si regolano fino a 5 libbre ciascuno con incrementi di 0,5 libbre. Fico! È necessario acquistare solo un paio e lavorare il vostro cammino verso l’alto, invece di acquistare nuovi pesi.

Pro

  • Regolabile con incrementi di 0,5 libbre.
  • Imbottito sul tallone per il massimo comfort.
  • Utilizza pesi di ferro solido – non c’è sabbia o altro materiale che possa perdere.
  • Pesi per caviglie con pesi rimovibili.

Contro

  • Nessun anello a D per aiutare a regolare il peso, è necessario tenere un lato mentre si stringe. Questo è un piccolo problema.

Da asporto

Facilmente i migliori pesi per le caviglie regolabili disponibili.

Kiefer Caviglia e pesi da polso – Il meglio per la piscina

Rivedere: Chiamate tutti i nuotatori, gli appassionati di acquagym e pallanuoto! Vi abbiamo trovato un paio di pesi per caviglie.

Questi pesi per caviglie Kiefer sono impermeabili e progettati per voi!

Pro

  • Cassetta di sicurezza impermeabile.
  • Le clip attaccate possono agganciare i pesi per formare una cintura.

Contro

  • Troppo grandi per essere usati come pesi da polso.

Da asporto

Pesi per le caviglie pronti per la piscina! Ottimo per l’acquagym.

Ivation Premium Ankle Weights – Buono per la corsa

Rivedere: Questi pesi per caviglie hanno colori divertenti e sono disponibili in 1,2 e tre libbre.

Pro

  • Fodera traspirante per l’umidità.
  • Cinturino in velcro spesso.
  • I divertenti colori vivaci permettono di essere visti più facilmente se si cammina o si fa jogging di notte.

Contro

  • Non impermeabile o a prova di ruggine.

Da asporto

Questi pesi caviglia dai colori vivaci fanno alcuni dei migliori pesi caviglia per la corsa.

Reehut Ankle Weights – Semplice e a buon prezzo

Rivedere: La gamma di pesi disponibili distingue i pesi della caviglia Reehut. Offrono pesi per caviglie da 1, 1,5, 2, 3, 3, 4, 5 libbre.

Gli incrementi di 1,5, 3 e 4 libbre sono un po’ rari, quindi questa è una delle uniche scelte possibili se si desidera che non si pesi.

Pro

  • Diversi incrementi di peso unici disponibili.
  • Realizzato in materiale traspirante.
  • Prezzo economico.

Contro

  • Riempito con pallini di ferro – non usare in acqua!

Da asporto

Semplici pesi per caviglie a prezzi economici.

Pesi da polso Nike Dri Fit – più sicuri, facili da usare

Rivedere: Questi pesi da polso Nike sono funzionali e hanno un design fresco.

Hanno una forma completamente diversa dagli altri pesi per i polsi e non usano cinghie per fissare e regolare. Si fissano con il velcro, ma il collegamento rimane in avanti, mentre il peso rimane indietro.

Pro

  • Rivestimento in materiale traspirante Dri fit.
  • Non gira intorno al polso, rimane al suo posto.
  • I più comodi pesi da polso disponibili.

Contro

  • Costa un po’ di più della maggior parte degli altri pesi.

Da asporto

Nike ha fatto un home run con questo nuovo, comodo, pratico design. Un modo di pensare fuori dagli schemi Nike!

Gaiam Fitness Pesi per la caviglia – Best a for Yoga

Rivedere: Questo set di pesi per caviglie di Gaiam offre 2,5 libbre per ogni caviglia, offrendo la giusta quantità di resistenza per il lavoro a terra e la resistenza.

Pro

  • Non utilizza cinghie fastidiose, il peso stesso ha il velcro incorporato.
  • Tessuto morbido, nessun problema di scavo o sfregamento.
  • Molto confortevole e sicuro, non si attorciglia e non si gira.

Contro

  • È disponibile un solo incremento di peso, 2,5 libbre per ogni caviglia, o 5 libbre per il set di 2.

Da asporto

Facilmente uno dei più comodi pesi per caviglie sul mercato. La nostra scelta per i migliori pesi per caviglie per le donne.

Cos’è la storia dei pesi alle caviglie? I modi migliori e peggiori per usarli

Sport Equipment - Dumbbells, Ankle Weights and Wrist WeightsSport Equipment - Dumbbells, Ankle Weights and Wrist Weights

I pesi per caviglie sono in giro da un po’ di tempo. Una volta, un medico o un medico può averli prescritti per aggiungere un po’ di resistenza e di sfida a una routine di deambulazione di persone sedentarie.

I pesi per il polso e la caviglia vanno bene per te?

Al giorno d’oggi, però, molti medici e professionisti dello sport evitano di prescrivere i pesi per le caviglie per camminare o correre a causa dell’usura, degli strappi e delle possibili lesioni alle articolazioni e ai tendini che possono verificarsi con movimenti ripetitivi come camminare per un’ora. ( risorsa )

Ma non buttiamo via il bambino con l’acqua del bagno!

Anche se il peso della caviglia può non essere buono per lunghi periodi di movimento ripetitivo, hanno una certa utilità.

Sono ottimi per gli esercizi stazionari, per migliorare le prestazioni nei movimenti HIIT e CrossFit e molto altro ancora.

Parleremo dei migliori esercizi per il peso della caviglia tra un minuto, ma prima…

Si consiglia di utilizzare pesi per caviglie?

I pesi per caviglie, se utilizzati correttamente, sono destinati a rendere più impegnative le attività che si stanno già svolgendo.

Quindi, se trovate che i burpees, box jumps, box jumps, leg lifts, estensioni e solleva ect tenere non più sfida, con tutti i mezzi, prendere un paio.

A volte i pesi per caviglie sono adatti ai principianti. Dipende dal livello di forma fisica dell’individuo e dall’esercizio che sta svolgendo.

Oltre a questo, i pesi per le caviglie possono essere usati come manubri in un pizzico, quindi può essere utile averne un paio a disposizione. Sono abbastanza versatili.

Il dibattito sul peso della caviglia: la controversia diventa reale con Rock Lee.

Alcuni dei migliori esercizi per il peso della caviglia

Ci sono alcuni usi piuttosto impressionanti per i pesi per le caviglie, e la varietà è limitata solo dalla vostra immaginazione.

L’esercizio di sollevamento del culo

I pesi per caviglie sono un ottimo modo per modellare, tonificare e “arrotondare” il gluteo o i glutei. Per un corpo pronto per il bikini, i pesi per le caviglie sono l’arma segreta di una ragazza.

Ma i pesi per le caviglie non sono solo per i modelli di bikini, sono adatti a tutti i tipi di atleti.

Salta su!

I pesi per le caviglie possono aiutare la vostra performance di salto.

Migliora l’altezza di salto verticale

In questo video A.J. dimostra come i pesi della caviglia vengono utilizzati per migliorare l’altezza del salto verticale e offre una routine suggerita.

Calciala!

I pesi per le caviglie hanno un posto in cui si possono praticare molte arti marziali e allenarsi negli sport di combattimento.

  • Muay Tai – l’utilizzo di un peso moderato può giovare alle vostre prestazioni di calcio.
  • Boxe – Gli allenatori consigliano pesi inferiori (da 3 a 5 libbre), usati dentro o intorno alle mani durante gli esercizi.

Agilità

I pesi per le caviglie aiutano anche a migliorare l’agilità nei movimenti.

Calcio – movimenti di agilità del calcio come dribbling, step overs, e la velocità di altri movimenti di abilità.

Lavoro principale

I pesi per caviglie sono perfetti per rafforzare il nucleo.

Alcuni esercizi si possono fare con i pesi per le caviglie:

  • Ginocchio alto – alza il ginocchio al petto, alternando le gambe.
  • Ramponi – piegarsi in una tozza, mettere le mani sul pavimento di fronte a voi, saltare, spostando le gambe di circa un metro indietro. Saltate le gambe in avanti, mantenendo le mani a terra. Mettetevi in posizione eretta, alzate le mani sopra la testa e saltate. Whew. È stato difficile scrivere solo a macchina!
Fatto curioso: si bruciano da 1 a 2 calorie per Burpees.
  • Estensioni dell’anca – scendete e sollevate una gamba alla volta, estendendola completamente.
  • Arrampicatori di montagna – salite sulle mani e sulle dita dei piedi, portate il ginocchio al petto e alternate le gambe in una sorta di movimento di corsa.
  • Sollevamento laterale della gamba – stare in piedi e sollevare la gamba perpendicolarmente al corpo.
  • Crossed Leg lift – posizionare il piede sul ginocchio e sollevare la gamba puntando il piede verso il soffitto.
  • Bicicletta. ( non usare pesi per le caviglie su una vera bicicletta ) Stendetevi sulla schiena, sollevate le gambe e spostatele come se foste in bicicletta. Questo funziona alla grande, soprattutto con i pesi alle caviglie.

Pro e contro dei pesi alla caviglia

Pro

  • Ottimo per esercizi stazionari, movimenti di agilità, movimenti di piedi, calci, ecc.
  • Possono essere usati come piccoli pesi per le mani se i manubri standard non sono disponibili.
  • Un modo per avere le mani libere per aggiungere peso durante l’allenamento.
  • Portatile e facile da riporre.
  • Ottimo per la riabilitazione e l’allenamento muscolare di feriti o anziani.

Contro

  • Non va bene per lunghi periodi di camminata o di corsa.
  • Il movimento ripetitivo prolungato e il posizionamento innaturale del peso pongono lo stress sulle articolazioni e sui legamenti.

Quali sono i diversi tipi di pesi per caviglie

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Regolabile

Ci sono alcune marche che fanno un peso regolabile alla caviglia. Questi hanno aste o barre che si trovano in tasche sul peso e possono essere rimossi per personalizzare il peso.

Cinturino in velcro

Questo è il tipo di peso per caviglie più comune. Ha un cinturino in velcro che passa attraverso un anello metallico a D o un anello quadrato.

Mentre questi sono i più popolari e sono noti per adattarsi sia grandi e piccole caviglie, la loro caduta è la cinghia può sfregare o graffiare una caviglia esposta.

Corpo in velcro

Questi pesi incorporano il velcro nel corpo del peso, eliminando la necessità di una cinghia.

Sono ottimi, ma un limite comune è la dimensione. Tendono, in gruppo, a correre piccoli e possono non adattarsi a persone con caviglie molto grandi o gonfie.

Questi sono il mio stile preferito di peso della caviglia e, a mio parere, i migliori pesi per l’esercizio fisico.

Cosa tenere d’occhio quando si sceglie il miglior paio di pesi per la caviglia

Materiale – Cerca un tessuto che sia resistente e che traspiri sudore e sudore. Un’altra bella caratteristica, se si prevede di utilizzare i pesi all’esterno, è il materiale riflettente incorporato nel peso.

Stile – Come detto sopra, ci sono tre stili regolabili, il cinturino in velcro e lo stile del corpo in velcro. Scegliete ciò che è meglio per le nostre esigenze.

Ricordate, i pesi regolabili per le caviglie con pesi rimovibili consentono di aumentare il peso senza dover acquistare una nuova coppia di pesi.

I pesi con laccetto in velcro vanno bene per chi ha le caviglie molto grandi o gonfie.

I pesi per il corpo in velcro sono i più comodi, ma non sempre si adattano a caviglie grandi o gonfie.

Impermeabile – Uso piscina – se avete intenzione di utilizzare i pesi per le attività in acqua o in piscina cercate un marchio impermeabile.

Non è possibile utilizzare pesi normali per le caviglie in quanto le parti metalliche possono arrugginire e la sabbia all’interno trattiene l’acqua per lungo tempo e non si asciuga tra un utilizzo e l’altro.

FAQ sul peso della caviglia e del polso

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Quali muscoli aiutano i pesi per le caviglie o lavorano mentre si cammina?

Ottima domanda!

Se indossate dei pesi per le caviglie mentre camminate, aspettatevi di sentire le ustioni nei vostri lacci e nei glutei. Inoltre, l’uso di pesi per le caviglie mentre si cammina fa lavorare il cuore solo un po’ di più a causa di dover spostare un carico più pesante.

Per quanto tempo si devono indossare i pesi alla caviglia?

I pesi per caviglie non dovrebbero essere indossati tutto il giorno perché causano stress alle articolazioni se indossati per così tanto tempo.

Durante un allenamento o durante le commissioni di corsa o la pulizia della casa non è abbastanza lungo da causare danni, ma più di qualche ora. è troppo lungo secondo Terry Downy, un fisioterapista.

I pesi per le caviglie ti fanno correre più veloce?

Se vi allenate con i pesi alle caviglie, assicuratevi di limitare il tempo. Troppo può causare problemi alle articolazioni.

Se vi allenate con i pesi per le caviglie, potrete prendere velocità una volta che i pesi sono spenti.

Ma…

I pesi per le caviglie sono migliori per camminare, yoga, esercizi per il pavimento, pliometria e altri lavori di rafforzamento e tonificazione. Se volete aggiungere resistenza alla vostra corsa, provate i giubbotti con i pesi.

I pesi per le caviglie ti aiutano a diventare più alto?

Ho cercato e cercato una risposta credibile a questa domanda e non sono riuscito a trovare sostegno all’idea che i pesi per le caviglie aumentino l’altezza o che i pesi per le caviglie possano aiutare a diventare più alti.

Anche se i pesi per caviglie allungassero un po’ le gambe, l’aumento in altezza sarebbe piccolo e temporaneo.

I pesi alla caviglia possono aumentare il tuo salto verticale?

! Un salto verticale, come un salto in scatola con un plyo box, dipende dall’uso della forza esplosiva per spingervi sulla scatola da una posizione eretta.

I pesi servono a rafforzare i muscoli che si usano mentre si salta. Una volta tolti i pesi, si ha sempre più potenza e si può saltare un po’ più in alto.

In questo caso i pesi fungono da resistenza per il movimento pliometrico.

I pesi per le caviglie aiutano a perdere peso?

Come ogni allenamento di resistenza o esercizio fisico, i pesi per caviglie possono essere uno strumento per aiutare a perdere peso. Tenete presente che la perdita di peso dipende per circa il 20% dall’attività fisica e per l’80% da ciò che mangiate.

Se state cercando un piano per soddisfare la vostra forma fisica e il vostro peso, date un’occhiata a questa guida per l’aggiornamento del corpo.

Questo è un involucro!

Portate la vostra forma fisica al livello successivo e investite in un paio di pesi per caviglie o polsi da aggiungere alla vostra routine.

Volete un’altra opzione per aggiungere una seria sfida alla vostra routine?

I giubbotti appesantiti possono aggiungere molto più peso rispetto ai pesi delle caviglie, e il carico sul vostro corpo è più naturale del carico creato dai pesi delle caviglie. Date un’occhiata alle nostre recensioni sui gilet pesati qui.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.