13 Migliori Palline Di Medicina Del 2021 Recensite + Guida & Allenamenti

TOP 13 Migliori palline medicinali del 2020 recensite + Guida & Allenamenti

Medicine balls have been around for quite a while, but they have been popularized by the functional fitness movement including Bootcamp, CrossFit.

Perché le palle mediche sono così popolari di questi tempi?

Because they are versatile, train cardiovascular endurance and strength, and are a unique and effective tool to strengthen the challenging to reach core muscles.

Ho fatto le mie ricerche e ho trovato 13 delle migliori palline medicinali del 2020 e ho esaminato ciascuna di esse.

Oltre a questo…

I cover the 4 types of medicine balls, recommend the best exercises with medicine balls and offer some workout routines that showcase each type of med ball.

Pronti?

Contenuti

TOP 13 Migliori Palline Medicinali del 2020

Le migliori palle da parete

Palline di Medicina Rogue

Rogue Medicine BallsRogue Medicine Balls

rogue large buttonrogue large button

Esamina: The Rogue medicine ball is easy to work with because regardless of the weight, each ball has a uniform 14” diameter that is just right for wall ball tossing. The surface is not slippery but has decent texture and grip.

These medicine balls are double-stitched and will not fall apart or become lopsided and uneven like cheap brands sometimes do. Rogue makes some of the best medicine balls for CrossFit, so don’t hesitate to pick one up.

Pro

  • Disponibile in 11 pesi da 4 libbre fino a 30 libbre.
  • Prodotto negli USA.
  • Doppia cucitura in nylon rinforzato.
  • 14″ di diametro.

Contro

  • Più costoso degli altri.

Da asporto

Rogue makes the best medicine balls for CrossFit, they are well balanced, double stitched, and do not get lopsided.

Titolo Pugilato Max Medicine Ball

Esamina: This Title Boxing med ball is individually stitched and made from durable synthetic leather. It has a firm center and softer outer layer that stays balanced and holds its shape, yet is soft enough on the outside to catch safely at high speeds.

La superficie esterna è facile da afferrare e antiscivolo, quindi vi divertirete a lanciare questa palla medica in giro.

Pro

  • La pelle sintetica è facile da prendere e da afferrare.
  • L’interno ben bilanciato e solido mantiene la forma.
  • Strato esterno più morbido per la sicurezza durante la presa ad alta velocità.

Contro

  • Non disponibile oltre le 20 libbre.

Da asporto

Una palla medica di alta qualità a un prezzo ragionevole.

j/fit Palla medica a parete morbida

Esamina: Ranging in size from 6 to 30 lbs, each ball undergoes a quality control test in the “balance Tunnel” to insure the ball rolls straight and is not lopsided.

Inoltre, pesano ogni palla prima di chiuderla. Mi piace questo tipo di attenzione ai dettagli.

Pro

  • Non rimbalza troppo, ottimo per le palle da muro.
  • All’incirca delle dimensioni di un pallone da spiaggia standard.
  • Non fa male come una palla da sbattimento, se accidentalmente la fai cadere sul viso.

Contro

  • Non per lo sbattimento o per l’uso commerciale in palestra.

Da asporto

Si tratta di una palla medica più grande e più morbida e una delle migliori palle medicinali per le palle da parete CrossFit.

rep fitness soft medicine ball

Esamina: This soft wall ball is made from faux leather and is easy to grip, which is important if you plan to catch the thing as it hits the wall and comes back at you.

Questi sono anche testati individualmente e bilanciati prima di essere spediti.

Pro

  • Ogni peso è di 14″ di diametro ( circa 5″ più di un pallone da basket ).
  • Enorme gamma di peso, da 4 a 40 libbre palline disponibili.
  • Il peso e il logo sono cuciti nel tessuto, in modo che non si stacchino quando la palla viene usata.
  • I loop sul lato permettono di raccogliere la palla con una mano sola.

Contro

  • Non per lo sbattimento. Lo slamming può rovinare la palla.

Da asporto

A very high-quality wall ball that will last if used properly and one of the best medicine balls for home gym because it is so affordable.

Palle di medicina Dynamax

Dynamax Medicine BallsDynamax Medicine Balls

rogue large buttonrogue large button

Esamina: The Dynamax medicine balls are the real deal. You will frequently find this brand medicine ball in a CrossFit box or gym. This ball is a top-rated ball made in the USA.

This ball has a well-padded exterior, superior to cheap med balls, making it safe to catch at high speeds. If you want a ball that lasts a long time, and holds up under abuse, get this medicine ball.

Pro

  • Ben imbottita, sicura da prendere ad alta velocità.
  • Estremamente resistente, durerà per anni.
  • Disponibile in pesi da 4 a 30 libbre.
  • Prodotto negli USA.

Contro

  • Costoso.

Da asporto

La palla robusta e ben imbottita che viene utilizzata ovunque nelle scatole CrossFit.

Migliori palline di medicina per lo Sbattimento

Un consiglio caldo: Se si vive in un appartamento al secondo piano, una palla medica può non essere la scelta migliore per l’attrezzatura da palestra a casa.

palle di eco-schiaffo canaglia

Rogue Echo Slam BallsRogue Echo Slam Balls

rogue large buttonrogue large button

Esamina: Le palle Rogue Slam sono molto maneggevoli grazie al guscio di gomma che è abbastanza appiccicoso.

This ball will change shape as you slam it on the ground, so it gives you a little extra challenge because you must approach the ball differently on each pick-up.

If this ball loses a little air, it can be inflated using a standard ball pump, no problem. You will love the way this ball feels, it is satisfying to slam it to the ground and grippy so you feel secure hefting it over your hear.

Pro

  • Disponibile da 10 a 50 libbre.
  • Guscio di gomma a presa rapida.
  • Rimbalzo morto – non rimbalzerà.

Contro

  • Nessuno!

Da asporto

La palla da sbattimento più comoda con la migliore presa. La migliore palla medica per lanciare a terra.

frangia sport onefitwonder slam ball

Esamina: The Fringe Sport OneFitWonder slam ball will not disappoint. The textured rubber shell allows you to easily pick it up, even if your hands are sweaty.

The OneFitWonder slam balls are a little bigger than other brands, and unlike some others, they do not lose their shape or deform over time.

Pro

  • Rimbalzo morto, non molto rimbalzo.
  • Il guscio in gomma testurizzata è aderente anche con le mani sudate.
  • Disponibile in 10 a 150 libbre.

Contro

  • Costoso.

Da asporto

Palla da Slam di lunga durata, resistente, con una grande struttura per la migliore presa.

j/fit Palla Slam a peso morto

Esamina: This jFit Dead Weight Slam ball comes in a wide range of weights, from 10 to 50 lbs and has a thick rubber shell that is built to withstand a beating.

Pro

  • Diversi pesi disponibili da 10 libbre a 50 libbre.
  • Tutti i pesi sono di 9″ di diametro, in modo da poter aumentare il peso, senza aumentare le dimensioni.
  • Ora è realizzato con il 20% di pelle più spessa rispetto al modello precedente.

Contro

  • I modelli precedenti sono trapelati dopo un uso prolungato, assicuratevi di avere l’ultimo modello.

Da asporto

If you want a slam ball with thick skin the j/fit hard slamming, abuse and may even tolerate bad words and criticism, too.

titan fitness slam spike ball

Esamina:

Pro

  • Varietà di pesi.
  • Guscio in gomma molto resistente e spesso.
  • Sul lato gommoso, possono essere utilizzati per tavole e pushup.

Contro

  • Alcuni utenti hanno avuto bisogno di rimuovere l’aria dall’interno.

Da asporto

A quality slam ball at a pretty reasonable price. One of the best medicine balls for slamming at a budget price.

La migliore palla medica dello stile tradizionale

Titolo pugilato palline di gomma medicinali

Esamina: This traditional style medicine ball has some bounce. This means you can use it for bounce passes with a partner or bounce it off a wall by yourself.

This rubber medicine ball has excellent grip allowing you to easily and securely catch it and feel safe throwing from over your head and tossing up to catch it.

Pro

  • Ottima consistenza.
  • Buon rimbalzo, ottimo per il passaggio di rimbalzo o per rimbalzare su un muro.
  • Codice colore in base al peso.

Contro

  • Non disponibile oltre 15 libbre.

Da asporto

Palla medica di alta qualità in stile tradizionale con un buon rimbalzo e un’eccellente presa.

Palla di medicina Valeo

Esamina: La palla medica tradizionale stile Valeo è fatta di gomma robusta e ha un rimbalzo decente.

Pro

  • Pesi da 4 a 12 libbre disponibili.
  • Basket come il tatto, la consistenza e le dimensioni (tutti i pesi sono della stessa dimensione).
  • Sensazione densa.
  • Un po’ di rimbalzo.

Contro

  • Non sbattere questa palla, si spacca.

Da asporto

Una delle migliori palle mediche per gli esercizi di core e partner.

Migliore palla di corda Tornado

ader power rope medicine ball

Esamina: Questa palla da 6 libbre tornado è fatta di gomma solida con una corda filettata.

Pro

  • Costruzione in gomma piena.
  • Palla da tornado di alta qualità.

Contro

  • Ispezionare il nodo della corda prima di ogni utilizzo, in quanto è noto per venire sciolto, che può essere pericoloso.

Da asporto

Si tratta di una palla di alta qualità di un marchio rinomato di pesi per il fitness.

Migliore palla medica con maniglie

SPRI Doppia impugnatura Xerball Medicine Ball

Esamina: This dual handled rubber medicine ball has just enough give that you can put it on the floor and hold the two handles for pushups, mountain climbers and more.

Avere maniglie di traino permette anche di usarla per le rotazioni ab crunch e colpi di scena con facilità.

Inoltre…

You can use it for kettlebell type swings so it could take the place of a kettlebell, saving you space and money.

Pro

  • Disponibile in pesi da 6 a 20 libbre.
  • La palla ha un leggero cedimento per i movimenti del pavimento come le flessioni.
  • Le ampie maniglie consentono di oscillare con una sola mano del tipo “kettlebell”.
  • Nessun rimbalzo.

Contro

  • Non per il lancio, il rimbalzo o i movimenti ad alta velocità.

Da asporto

La migliore palla medica a doppia impugnatura sul mercato, con una struttura a presa, maniglie grandi e nessun rimbalzo.

Medicine balls vary in stiffness, material, features, diameter and weight, based on the exercise they are used for. It makes sense to choose a medicine ball that fits the exercises you plan to perform.

Many home gyms use more than one style, and commercial gyms usually have a variety of weights and styles. To get started, lets go over the 5 different styles of medicine balls

4 Variazioni e stili della palla medica

two persons working out with medicine ball in the gymtwo persons working out with medicine ball in the gym

Slam Ball – Palla morta

This ball has a thick rubber shell that is filled with sand and air. The shell has some give to it. It does not bounce, you can throw it really, really hard against the ground or wall and it will not ricochet and hit you.

Sono generalmente pesanti per le loro dimensioni e hanno un guscio di gomma spesso.

These balls can be used for lifting, Atlas style, or can be incorporated into planks and pushups, because they are more stable on the ground and do not roll as easy.

Technically you can do your wall balls using a slam ball, but if one lands on your face it has a bigger ouch factor than a wall ball. But overall, a slam ball is more versatile than a wall ball.

Nota: It is normal for slam balls to have space or “play” on the inside, so they slam properly. You may find the ball seems only ¾ full. Don’t be alarmed, this is by design.

Looking for a slam ball to take out your frustrations on? Check out this list I created, the best slam balls out there.

Palle da parete – Esterno morbido con nucleo rigido

These balls also do not bounce. They are usually made with vinyl fabric, and some padding on the outside, with a harder, denser core

They are less heavy, for size, than the slam ball. The softer cover and padding make them easier to catch after you throw it against the wall.

Tradizionali palle di Medicina Rimbalzante Tradizionale

Questa è la palla medica che si desidera per esercizi come il lancio della palla ad un partner e le torsioni del tronco. Il sito Titolo Palla medica in gomma da boxe è un buon esempio di questo stile.

Tornado Ball – Palla di corda

Una dura palla medica rimbalzante su una corda. Si fa oscillare la palla su una corda, come nel video qui sotto.

Questo tipo di palla viene fatta oscillare in modo simile a come si potrebbe dondolare e scuotere o mazza da slitta.

Questa è una palla medica per gli atleti avanzati, perché deve essere usata correttamente o possono verificarsi infortuni.

Killer video demonstrating different types of medicine balls. Bonus: He also explains why 2 lb balls are necessary.

Domande frequenti sulla palla medica

Le palle medicinali sono buone?

Medicine balls are great for cardiovascular endurance and conditioning and strengthening your core muscles primarily, and arms and legs as well.

Medicine balls are as fun to use as they are useful, and you will look forward to your workouts that include them.

Sono SEMPLICI e richiedono poca abilità da usare, quindi anche i principianti e i bambini possono usarli molto.

But just because they are simple, does not mean they are not a serious training tool. Their simplicity means you can focus on the weight and reps and how hard you are going at it, instead of worrying about form and “doing it right”.

Qual è Better Kettlebells o Medicine Balls?

Take a look at any CrossFit box, or scan the daily WOD, and invariable you will see both kettlebells and medicine balls in there at some point.

While these two fitness tools have some crossover in terms of what the do and how they can potentially work the body, they are not completely interchangeable and one is not necessariamente meglio dell’altro.

Both the kettlebell and the medicine ball focus on the core muscles, but can also work the arms and legs.

Entrambi possono essere utilizzati per migliorare la forza, la potenza esplosiva, il cardio e l’equilibrio.

Entrambi sono piccoli, portatili, versatili e convenienti.

Tuttavia…

Ognuno ha i propri vantaggi.

Vantaggi di Kettlebell

  • You can hold a kettlebell better because it has a handle and use more weight without worrying about it slipping (e.g. swinging it overhead is safer than with a heavy med ball, which could slip and hit you or someone else).
  • Le Kettlebells allenano la forza di presa più delle palle mediche.
  • Kettlebells può essere utilizzato con una mano sola (un braccio oscillare, turca alzarsi).
  • In molti casi, i kettlebells possono essere usati come manubri.

Vantaggi della palla medica

  • Le palline medicinali possono essere lanciate, rimbalzate e prese (ad esempio, palle da muro, passaggi di rimbalzo, lanci ad un compagno).
  • Le palle Slam possono essere sbattute a terra, imitando il movimento del taglio del legno.
  • Si possono usare con un partner per lavorare in coppia.
  • Puoi lanciarle dritte in alto e prenderle di nuovo.

I recommend you include both kettlebells and medicine balls in your CrossFit gym. If you need some ideas on how to get started building a CrossFit gym for your home, check out this guide.

woman training with CrossFit ball at gymwoman training with CrossFit ball at gym

Tutte le palle di medicina rimbalzano?

No.

Solo alcuni tipi di palline medicinali sono progettati per rimbalzare.

The traditional rubber medicine ball has decent bounce and can be used for bounce toss, and if used carefully, could be used for wall balls.

The tornado ball, which is a medicine ball with a rope attached, is designed to be hit against a wall or floor using a motion like chopping wood or swinging an ax or sledgehammer.

Quanto dovrebbe essere pesante la mia palla medica?

Dipende dallo stile della palla medica, dal vostro livello di forza e anche dal vostro sesso.

For example, a good place to start for the popular medicine ball workout, the wall ball, a woman might start with anywhere from 8 to 14 lbs, and a man would start with 10, 14 or even 20 lbs, depending on fitness level.

That said, in CrossFit, the most common standard prescribed is weight 14 lbs for women and 20 lbs for men, but most need to scale down the weight, at least in the beginning.

Quali muscoli si usano nei Medicine Ball Slams?

The mighty medicine ball works almost the entire body, strengthening the core, abs, arms, upper body and even legs if used in a squat position.

La palla da sbattere e la palla da parete si concentrano sulla forza del nucleo e aumentano la capacità cardio.

La palla slam è un ottimo strumento per costruire un nucleo esplosivo di potenza.

Cosa posso usare al posto di un pallone medico?

Se la tua palestra non ha una palla medica, devi essere creativo.

Se l’esercizio della palla medicinale che si sta cercando di sostituire è:

La palla da muro, prova un propulsore a bilanciere

Per lo slam ball, prova un’altalena con la mazza da slitta o un taglialegna

If the medicine ball exercise you are trying to replace does not involve throwing or bouncing, sometimes a weight plate or kettlebell can stand in place of the medicine ball.

Slam Ball è uguale a Medicine Ball?

A slam ball is one type of medicine ball. A slam ball has a somewhat malleable thick durable rubber shell. It is generally filled with sand and air and is designed with good texture on the outside so you can easily grip it.

Una palla da sbattere deve essere sollevata in testa e sbattuta a terra il più forte possibile.

Una palla slam dovrebbe avere ben poco per NON rimbalzare.

The idea is you build upper body strength and cardio endurance by slamming the ball, and get a little bit of a leg workout squatting down to the ground to pick it up.

Le mie palle da sbattimento preferite sono le palle di eco-schiaffo canaglia perché sono disponibili in così tanti pesi diversi e sono molto durevoli.

Si può usare una Slam Ball per le Wall Balls?

Sì, più o meno.

While medicine balls with a soft outer layer are common for the wall ball exercise, a slam ball can be used, but it’s not quite the same workout.

Since a slam ball has no bounce, it will not come back at you after you throw it. It will fall to the floor and you will need to squat down to retrieve it.

That’s is an easy way to add some leg action into your wall balls, but the exercise will not be as fast passed as wall balls done with a wall ball style medicine ball.

Migliori Esercizi con la palla di medicina

woman exercising with slam ballwoman exercising with slam ball

Migliori allenamenti con la palla medica per gli esercizi Core e Ab

100 Esercizi di base con il pallone medico

This video has no speaking and is simple, and effective. Mat demonstrates 100 core exercises you can perform with the med ball so you will never grow bored with your core routine.

Ci sono consigli utili scritti sullo schermo. Bel tocco, grazie Mat!

Top 10 Esercizi di Medicine Ball Core

Zeus himself demos 10 core exercises. This video also has no speaking, and is quite a bit shorter than the previous video, so if you are pressed for time, this is the core video for you.

Miglior allenamento con la palla da parete

Top 4 Esercizi con la palla a muro

Coach Brian demos 4 wall ball exercises done with the softer padded vinyl ball. Includes wall ball toss, wall ball chest press, wall ball side toss, underhand toss.

Questi esercizi costruiscono la potenza della parte superiore del corpo.

Come fare le palle da parete

I like this video because Case explains the proper form and give several tips to perform wall balls. Great video for beginners and those new to CrossFit.

Miglior Slam Ball Dead Ball Workout

Allenamento con Derek Boyer

These are Dead ball workouts that “anyone, and I mean anyone” can use. Derek Boyer, Strongman sensation believes Dead balls, aka slam balls are one of the best training tools a CrossFit or Functional Fitness athlete can use.

Il signor Boyer dimostra la forma corretta e spiega l’esercizio, comprese le ripetizioni e il tempo da completare.

This workout targets legs and core. Highly recommended video for those who want to lift heavy med balls.

Allenamento con la palla da 10 minuti

L’allenatore Brian ci mostra un rapido ( ma non facile ) 10 minute slam ball workout. The text on the screen guides you through the sets and reps, which is nice.

La musica, però, mi distrae. Va bene, si può mettere a tacere il video e seguirlo facilmente.

5 minuti Slam Ball HIIT

Got 5 min and a slam ball? This quick video by Chelsey Hendrikson, trainer and gym owner is slamming. Literally. For an intense 5 minutes. Give it a try. Once you catch your breath, let us know what you think.

Miglior allenamento con la palla da Tornado

Allenamenti dinamici del nucleo

If you are an intermediate to advanced athlete, you may want to give a tornado ball workout a try. This video is for advanced athletes, who are new to the tornado ball.

The trainer explains how to get started and emphasizes proper form, as well as the pitfalls and potential injury points. Overall, an excellent video for those who have not used a tornado ball.

Miglior allenamento per una palla medica con maniglie

L’allenamento completo del corpo è fatto con la palla medica a doppia o singola presa

This 30 minute full-body workout will give you a well-rounded workout using a medicine ball with one or two handles. The workout is fun and pretty easy, depending of course on how heavy your med ball is.

Il miglior allenamento per tutto il corpo con una palla medica tradizionale

Allenamento con la palla di medicina del corpo totale

This 27 min video uses the bouncing style traditional ball, plus a floor mat. It is three rounds of 8 exercises.

This workout is for moderately athletic folks and includes push-ups done with one hand on the ball, squats, lunges, and ample core work. But what would a med ball workout be without a lot of ab work, huh?

Most medicine ball workouts can be done right in your home gym. If you want to see more workouts you can do from home, this list is for you: The top CrossFit workouts you can do from home.

Questo è un involucro

Questo conclude le 13 migliori recensioni di medicine ball.

If you are looking for a medicine ball for your home gym to save on space, why not also consider a space-saving all in one home gym? I have a list of the best right here.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.