15 Migliori Palle Di Slam Per Il Crossfit Recensito 2021 + Allenamenti

15 Migliori palle da Slam per CrossFit e allenamenti in palestra recensite nel 2020

Perché avete bisogno di una palla da sbattimento se avete già una palla medica?

La maggior parte delle palestre ha le palle mediche, e anche gli atleti nuovi al CrossFit sanno cos’è una palla da muro quando la vedono sul WOD.

Ma…

Se siete nuovi a CrossFit, potreste non sapere ancora nulla della slam ball, cosa ne fate e a cosa serve.

Con questo in mente…

Vorrei spiegarvi la differenza tra una palla medica e una slam ball, mostrarvi diversi allenamenti e i migliori esercizi di slam ball che potete fare, introdurre 2 CrossFit WODs che usano la slam ball, e finire con una recensione delle 15 migliori slam ball presenti oggi sul mercato.

Qual è la differenza tra Slam Ball e Medicine Ball?

slam ball vs medicine ball

Una palla medica è progettata più per il cardio, di solito è più leggera di una palla da sbattere, e ha una forma rotonda uniforme, mantiene bene la sua forma, e di solito ha un piccolo rimbalzo, quindi rimbalza di nuovo a voi dopo averla lanciata.

In CrossFit, si potrebbe vedere una palla medica usata per le palle da muro.

Una slam ball è più morbida, riempita di sabbia, non rimbalzerà o rotolerà quando la si lancia, e non rimbalzerà e rimbalzerà verso di voi.

Le palle da sbattere sono di solito più pesanti e più orientate verso l’allenamento della forza rispetto al cardio. In CrossFit, si potrebbe vedere una palla slam usata per lo Slam Ball Slam, Russian Twist, o anche pesanti deadball deadlifts palla morta.

Guida rapida alla scelta delle migliori palle da Slam

woman exercising with slam ballwoman exercising with slam ball

Struttura e presa

Le palle Slam hanno generalmente due stili di grip.

Pesantemente aggressivo, con un battistrada simile a quello di un pneumatico.

La texture pesante permette di ottenere la migliore presa, ma può essere dura per le mani morbide, soprattutto quando il WOD richiede 150 ripetizioni.

Oppure

Struttura da moderata a leggera, come una palla da basket.

Questa texture è più facile per le mani, ma può ottenere slick quando i palmi delle mani iniziano a sudare.

Valvola o non valvola?

Alcune palle di slam là fuori hanno una valvola incorporata in modo da poter regolare la pressione dell’aria.

Il vantaggio di una valvola è che si può gonfiare o sgonfiare la palla in modo che sia ferma quanto si vuole. Gonfiarla la renderà più solida e potrà darle una piccola quantità di rimbalzo.

Il lato negativo di una valvola è che crea un punto debole nella slam ball.

Vi consiglio di lanciare la palla da sbattere in modo che la valvola rimanga in alto e non colpisca il terreno.

Il vantaggio di una palla senza valvola è che non ha un punto debole incorporato. Il lato negativo di una palla da sbattere senza valvola è che non è possibile regolarla affatto.

couple is working out with medicine ball in gymcouple is working out with medicine ball in gym

Rimbalzare, rotolare fermezza e forma

Slam palle caduta su uno spettro di morbido e flessibile, a abbastanza fermo. La maggior parte sono da qualche parte nel mezzo. Una palla ferma avrà più rimbalzo, di solito.

Le tradizionali palle da slam non devono rimbalzare o rotolare, devono rimanere in posizione dopo averle sbattute.

Una slam ball più morbida cambierà forma dopo lo slam. Questo rende più impegnativo il recupero, che non fa altro che aumentare l’allenamento.

Una slam ball più morbida sarà riempita di sabbia e avrà un nucleo che si sposta mentre la si lancia, rendendola più impegnativa da maneggiare e da lanciare. Ecco come dovrebbe essere una slam ball.

Migliori allenamenti ed esercizi di Slam Ball

Esercizio di Slam Ball

Il movimento della palla da sbattere è molto semplice. Questo è l’esercizio di slam ball che spesso si vede in un WOD. È un esercizio di base ma più intenso che ogni principiante dovrebbe padroneggiare.

10 minuti di routine di Slam Ball Slam Total Body

10 minuti di Total Body Slam Ball Routine. Questo allenamento su tre circuiti è semplice, veloce e intenso.

La parte migliore? Tutto ciò che serve è un po’ di motivazione, 10 minuti del vostro tempo, e una slam ball per farcela.

Cosa si può fare con una HEAVY Slam Ball, alias Dead Ball?

Pulizia, sollevamento pesi, lancio dell’anca e lancio della spalla, squat e affondi pesanti sono solo alcuni degli esercizi di allenamento di forza che si possono fare con le palle da slam più pesanti. Sono tutti dimostrati qui in questo video Iron Edge.

Allenamento del nucleo della palla Slam

Il nucleo e gli addominali sono un problema comune per gli atleti. Seguite questa routine del nucleo della slam ball per stringere e tonificare il vostro nucleo.

Questa routine include colpi di scena russi e cross body slam, quindi l’utilizzo di una palla da slam con un nucleo mobile vi darà un allenamento ancora maggiore.

CrossFit WODs che usano una slam ball

Cerchi qualche grande Ball Slam WODs?

Qui ce ne sono alcuni che potete usare per sfogare la vostra rabbia usando una slam ball.

Dimas LEGNO

Istruzioni

  • 1° round: 50 di ogni esercizio
  • Secondo round: 40 di ogni esercizio
  • 3° round: 30 di ogni esercizio
  • 4° round: 20 di ogni esercizio
  • 5° round: 10 di ogni esercizio

Attrezzatura necessaria

  • 20 libbre Slam Ball
  • Palla da parete da 20 libbre

Esercizi

  • palle da sbattere
  • Palline da parete

Beowulf LEGNO

Istruzioni

Fate tutti gli esercizi nella quantità di Rxed nella lista il più velocemente possibile.

Attrezzatura necessaria

  • Vogatore
  • Anelli Olimpici
  • Tira su la barra
  • slam ball

Esercizi

  • Fila 1000 metri
  • Correre 800 metri
  • 50 salse ad anello
  • 100 tira su
  • 150 colpi di palla che salta
  • Correre 800 metri
  • Fila 1000 metri

Cercate altri CrossFit WODs che potete fare a casa? Date un’occhiata a questa compilation di WODS home gym.

TOP 15 Migliore Slam Ball Recensioni 2020

Palle di Echo Slam Rogue

Rogue Echo Slam BallsRogue Echo Slam Balls

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Rivedere: Queste palline da combattimento testate Echo slam balls di Rogue prendono un pestaggio senza sfondare.

Producono pochissimo rimbalzo quando vengono sbattute contro un muro o a terra per una piccola sfida in più rispetto alle tradizionali palle mediche.

Queste palle da slam rosse gommate hanno una buona consistenza in modo da non perdere la presa quando la si solleva sopra la testa e la si lancia a terra.

Pro

  • Disponibile a partire da 10 libbre fino a 50 libbre.
  • Super resistente palla gommata non si aprirà su di voi.
  • Ben bilanciato.
  • Colore rosso brillante.

Contro

  • Un po’ caro.

Da asporto

Palla slam di alta qualità, praticamente indistruttibile, che prende tutto l’abuso che si può dare.

titan fitness slam spike ball

Rivedere: Le palle da slam Titan sono palle da slam di grande qualità riempite di gomma e sabbia che non hanno rimbalzi, che è esattamente quello che si vuole in palle da slam di buona qualità.

Hanno una buona trama aderente e sono chiaramente marcati con il loro peso in libbre. Il riempimento di sabbia si sposta all’interno della palla, cambiando il centro di gravità della palla, facendo lavorare una varietà di muscoli durante lo slam.

Pro

  • Morto rimbalza/non rimbalza la palla slam.
  • Palla riempita di sabbia e aria.
  • Disponibile in pesi da 10 libbre a 60 libbre.

Contro

  • Alcuni atleti vorrebbero che avesse più grip o una struttura migliore.

Da asporto

Un grande slam ball per l’uso in garage o in palestra a casa.

rep v2 slam ball

Rivedere: Lo slam ball Rep V2 è una scelta popolare per la palestra di casa.

Ha una presa decente, è disponibile in una vasta gamma di pesi e non ha rimbalzi, e la sabbia all’interno si sposta un po’, aggiungendo una sfida in più al vostro allenamento CrossFit.

Pro

  • Disponibile in 10 libbre fino a 70 libbre.
  • La sabbia riempie il centro di gravità che si sposta aggiunge sfida all’allenamento.
  • Nessun rimbalzo, che è quello che vuoi.

Contro

  • La sabbia può iniziare a fuoriuscire dal foro di gonfiaggio dopo un uso pesante.

Da asporto

Slam ball resistente e affidabile per il vostro CrossFit Workout.

guida di potenza slam ball

Rivedere: Questa Power Guidance slam ball è una delle migliori slam ball per CrossFit. Ha pareti spesse e forti, con solo un po’ di elasticità quando la si sbatte a terra.

Il disegno del battistrada rende davvero facile la presa, anche se i palmi delle mani iniziano a sudare a causa dell’intenso allenamento che questa slam ball vi offre.

Pro

  • Parete di gomma spessa e robusta.
  • Eccellente battistrada come aderenza.
  • Ha un piccolo give e nessun rimbalzo.

Contro

  • La sabbia si sposta molto all’interno della palla.

Da asporto

La Power Guidance slam ball ha la migliore presa!

Shogun Sport Slam Ball

Rivedere: Questa palla slam di alta qualità dello Shogun non vi deluderà. È riempita con sabbia di ferro a prova di rimbalzo per una soddisfacente sensazione di solidità mentre si sbatte la palla a terra.

La struttura a forma di chevron significa che otterrete sempre una buona presa mentre sollevate questa bestia sopra la testa e potete essere sicuri che lo strato esterno in PVC rimarrà intatto mentre sbattete di nuovo la palla.

Pro

  • Un battistrada efficace non vi farà perdere la presa su questa slam ball.
  • Non rimbalzerà o rotolerà.
  • slam ball riempito di sabbia di ferro.

Contro

  • Non è la palla da sbattere meno costosa.

Da asporto

Guscio a palla da sbattere a parete in PVC di lunga durata con un’eccellente presa.

Palla Slam Rage Fitness

Rivedere: Tirate fuori tutta la vostra rabbia sbattendo questa dura palla da sbattere a terra. Questa palla slam di marca Rage può prendere tutto quello che hai e anche di più.

Il robusto guscio di gomma è progettato per un forte impatto e non scoppia quando si sbatte.

Pro

  • Riempite di sabbia, possono aggiungere più aria attraverso la valvola di gonfiaggio.
  • Assolutamente NO rimbalzo, anche con l’aggiunta di aria extra.
  • Forte e resistente agli urti.

Contro

  • La slam ball perde la sua forma rotonda dopo pochi colpi.

Da asporto

Durevole rimbalzo libero rimbalzo slam ball che prenderà tutte le vostre punizioni senza lamentarsi.

Slam Ball per il primo giorno di fitness

Rivedere: Il marchio Day 1 Fitness è ben noto nei circoli del fitness e del CrossFit e ha una buona reputazione per la qualità.

Questa palla da sbattimento ben costruita include una valvola d’aria in modo da poter rendere la palla più morbida o più solida a seconda di ciò che ti piace.

Pro

  • Non rimbalzerà.
  • Ha una valvola per l’aria per completare con l’aggiunta di aria.
  • Disponibile in incrementi di 20 libbre fino a 50 libbre.

Contro

  • Non così aderente come le altre palle da sbattimento.

Da asporto

Slam ball personalizzabile, perfetto per la palestra a casa o in garage.

trx allenamento slam ball

Rivedere: TRX fa grandi palle di medicina CrossFit, palle slam e tonnellate di altre attrezzature di alta qualità.

Questa robusta slam ball ha una struttura robusta in modo che questa palla non scivoli dalla vostra presa, spesse pareti di gomma in modo che non scoppi all’impatto con il terreno, e una grande varietà di opzioni di peso, da 6 libbre fino a 40 libbre per ogni livello di fitness.

Pro

  • Forte guscio di gomma spessa.
  • Trama a trama trascinata per un’eccellente presa.
  • Disponibile da 6 libbre a 40 libbre.

Contro

  • Il battistrada può essere troppo aggressivo per mani più morbide.

Da asporto

Palla robusta con una presa impressionante da una nota azienda di fitness.

valor fitness slam ball

Rivedere: La palla Valor è una delle preferite di alcuni atleti perché la sua struttura è aderente, senza essere dura per le mani.

La palla non ha rimbalzo e cambia forma ad ogni slam, per una sfida in più.

Pro

  • Pareti di gomma spesse 5 mm.
  • Moderata aderenza della texture.
  • Può gonfiarsi con aria fino al psi ideale utilizzando la valvola di gonfiaggio.

Contro

  • La valvola è un’area debole, non lanciare o mirare in modo che la valvola colpisca il terreno.

Da asporto

Una palla da sbattere di buona qualità per la palestra a casa o per il CrossFit box a casa.

Campione Sport Rhino Slam

Rivedere: Questa palla da 8 libbre leggermente strutturata è ottima per i principianti o per le attività di alta reputazione. Si presenta in un divertente colore blu e il guscio più morbido la rendono una buona scelta per mani più morbide.

Pro

  • La struttura leggera e il guscio più morbido la rendono una buona scelta per le donne.
  • Colore blu intenso.
  • 8 libbre di peso.

Contro

  • Non ci sono altri pesi disponibili.

Da asporto

Migliori palle medicinali da sbattere per le donne.

Sistemi di alimentazione Premium Slam Ball

Rivedere: Questa palla di qualità premium sarà un punto fermo della vostra palestra di casa o del garage per anni.

La costruzione a pareti spesse ma flessibile permette a questa palla di resistere ad anni di abusi senza che si verifichi uno scoppio.

Pro

  • Nessun rimbalzo.
  • La struttura simile a quella della palla da basket per una presa confortevole.
  • Molto robusta, durerà per anni.

Contro

  • Costoso.

Da asporto

Qualità commerciale e durata eccezionale – una delle migliori palle da slam da palestra in circolazione.

Soluzioni per il fitness Slam Ball

Rivedere: Questa palla slam di grado palestra non si aprirà durante un intenso slam WOD, quindi potete fidarvi della vostra palestra di casa.

L’alta qualità e le spesse pareti in gomma rendono questa palla forte e sicura. La palla è leggermente strutturata in modo da non masticare le mani mentre la sbatti a terra più e più volte.

Pro

  • Disponibile da 6 a 60 libbre.
  • Progettato con una valvola dell’aria in modo da poter regolare la psi e la fermezza a proprio piacimento.
  • Guscio in gomma di qualità commerciale.
  • Rimbalzo zero.

Contro

  • La trama può essere troppo sottile per alcuni.

Da asporto

Slam ball regolabile di qualità da palestra.

Corona Sporting Goods Slam Ball

Rivedere: La palla da slam moderatamente strutturata ha delle strisce come una palla da basket ma si comporta come una palla da slam, senza rimbalzi e con una forma che cambia quando la si sbatte a terra.

La forma mutevole e l’imprevedibilità lo rendono più una sfida da raccogliere, il che aggiunge intensità al vostro WOD.

Pro

  • Attraente striscia di spilli colorati fanno risaltare questa palla da sbattimento.
  • Cambia forma ad ogni slam.
  • NESSUN Rimbalzo.

Contro

  • Non disponibile in pesi pesanti oltre i 20 libbre.

Da asporto

Questa palla di slam è attraente senza sacrificare le prestazioni.

Campione Barbell Reactor Smash Ball

Rivedere: La Campione Barbell Reactor Smash Ball è una palla slam di stile più morbido che non si muoverà dopo averla sbattuta a terra.

È riempita di sabbia, ma ha più elasticità, quindi la sua forma si contorce mentre la si sbatte, aggiungendo una sfida mentre si va a raccoglierla. È instabile e sbilanciato dal design, per rendere più difficile il lancio e dare un lavoro migliore.

Pro

  • Disponibile in 6 a 35 libbre.
  • Non rimbalzerà o rotolerà.
  • Il nucleo riempito di sabbia si sposta ad ogni sbattimento.

Contro

  • Alcuni utenti vorrebbero che fosse più solida o più stabile.

Da asporto

Una palla da slam più morbida con un nucleo mutevole rende una palla da slam di stile impegnativo e sbilanciato.

reebok slam ball

Rivedere: Questa palla Reebok Slam ha una struttura simile a quella della palla da basket, in modo da poter ottenere una presa decente.

È progettata per ridurre al minimo il rimbalzo e si sente come una palla appesantita, dove il nucleo si sposta un po’ per aggiungere intensità e un po’ di imprevedibilità allo slam per sfidare i muscoli del braccio, delle spalle e del nucleo.

Pro

  • L’accattivante logo Reebok impresso sulla palla.
  • Rimbalzo ridotto.
  • Nucleo mobile, riempito di sabbia pesante.

Contro

  • Non sono disponibili molte opzioni di peso.

Da asporto

Un ottimo slam ball di Reebok.

Questo racchiude le 15 migliori slam ball disponibili oggi.

Cerchi altre palline di WOD? Date un’occhiata a questa collezione delle migliori palline medicinali e aggiungetene un paio alla vostra palestra di casa o in garage.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.