Top 13 Migliori Palline Da Ginnastica Recensite 2021 + Allenamenti

13 Migliori Palle da Esercizio Recensione 2020 – Guida Completa e Allenamenti

Siamo tutti alla ricerca di modi per rendere i nostri allenamenti più impegnativi e interessanti, giusto?

Le palline da ginnastica sono uno dei modi migliori per farlo, essendo un oggetto economico e versatile da aggiungere al nostro set up della palestra di casa.

Questo articolo elencherà alcune delle migliori palline da ginnastica disponibili al momento, e poi vi fornirà tutte le informazioni necessarie per iniziare a mescolare il vostro regime di esercizio con la migliore palla da ginnastica per voi.

Contenuti

TOP 13 Migliori palline da ginnastica recensite nel 2020

Sfera di esercizio URBNFit

Rivedere: Questa è una delle palline da ginnastica più popolari sul mercato in questo momento. È molto resistente, di lunga durata e resistente allo scoppio fino a 2.000 libbre.

È molto versatile, sopporta bene il fatto di stare seduti per lunghi periodi e viene fornita con una guida all’allenamento.

Pro

  • Il PVC di alta qualità e resistente allo scoppio è estremamente resistente.
  • Nessun odore quando esce dalla scatola.
  • Disponibili in diverse misure e colori.
  • Pompa facile da usare.

Contro

  • La pompa a mano non è così resistente come la palla stessa, quindi potrebbe essere necessario usare un’altra pompa.

Da asporto

Una delle palle da ginnastica più resistenti e di alta qualità sul mercato, questa è la migliore palla da ginnastica in assoluto grazie alla sua eccellente qualità e al rapporto qualità-prezzo.

Sfera di Esercizio Trideer

Rivedere: Questa pallina da ginnastica è stata progettata pensando alla durata, essendo extra spessa e capace di sopportare 2.200 libbre.

Questa è la palla da ginnastica di cui ne vorrete due, una per l’ufficio e una per la casa.

Pro

  • Realizzato in PVC atossico, privo di BPA.
  • Disponibili in diversi colori e dimensioni.
  • La superficie resistente allo scivolamento insieme alle creste la rende ideale per esercizi di equilibrio e core.
  • Servizio clienti eccellente.

Contro

  • La palla è un po’ più pesante di altre sul mercato, ma questo potrebbe essere un professionista a seconda di come si vuole usarla!

Da asporto

Questa è la migliore palla da yoga grazie al suo materiale extra spesso e alla sua superficie antiscivolo. Per le stesse ragioni, è anche la migliore palla da ginnastica per la gravidanza.

prodotti per la vita più intelligente palla da ginnastica

Rivedere: Si tratta di una palla da ginnastica di buona qualità, con attenzione a garantire uno spessore uniforme dell’involucro in modo che la palla non cambi forma nel tempo, e un nastro di misurazione extra pratico in modo da sapere quanto gonfiare.

Pro

  • Viene fornito in 4 dimensioni e 5 colori.
  • Tecnologia anti-burst e valutazione 2000 libbre.
  • Il PVC di 2 mm di spessore uniforme mantiene la sua forma nel tempo.
  • Viene fornito con un nastro di misurazione per aiutare l’inflazione.

Contro

  • Alcuni problemi di dimensionamento, in caso di dubbio, diventano più grandi.

Da asporto

Si tratta di un popolare pallone da ginnastica che è affidabile sia per sedersi che per l’uso per una varietà di esercizi.

Palla in diretta all’infinito

Rivedere: Un’altra palla di stabilità estremamente popolare, e facilmente una delle migliori palle da ginnastica sul mercato.

È resistente e anti scoppio mentre viene fornito con esercizi online gratuiti.

Pro

  • Progettato per resistere a 2200 libbre.
  • Le creste antiscivolo la rendono ideale per l’esercizio fisico.
  • La costruzione in PVC da 2 mm è spessa, resistente e anti scoppio.
  • Guide di allenamento online gratuite.

Contro

  • Alcuni problemi con la forma della palla, alcuni sembrano avere la forma di un piccolo uovo.

Da asporto

Si tratta di una palla da ginnastica di buon valore e di lunga durata, ideale per i principianti, se si vuole iniziare.

Sfera di stabilità dei prodotti di montagna neri

Rivedere: Un altro affidabile e popolare pallone da ginnastica che gestisce bene la vita in ufficio e a casa, questo prodotto è versatile e conveniente.

Pro

  • Disponibile in 4 colori e 5 misure.
  • Peso nominale fino a 2000 libbre.
  • Costruzione antiscoppio.
  • Inodore.

Contro

  • Alcuni problemi di dimensionamento, alcune palle arrivano più piccole del previsto.
  • Non c’è una guida all’inflazione.

Da asporto

Si tratta di una palla da allenamento di buona qualità per gli allenamenti a casa ed è ideale per gli esercizi di stabilità.

Sfera di esercizio per la stabilità dello Yogu

Rivedere: Questa palla da ginnastica è stata progettata appositamente per lo yoga e la gravidanza. Probabilmente è troppo piccola per essere usata in ufficio, ma è la dimensione perfetta per gli esercizi di base e di equilibrio.

Pro

  • Tecnologia anti scoppio.
  • Facile da gonfiare.
  • Abbastanza leggero da potersi sollevare con le gambe durante gli allenamenti di addominali.
  • Popolare come pallone da parto per alleviare gli spasmi.

Contro

  • Difficile sapere molto per gonfiarla la prima volta.
  • Viene fornito in una sola misura (65cm).

Da asporto

Questa è la migliore palla da ginnastica per gli addominali e un’ottima opzione per l’uso come palla da parto.

Pallone da ginnastica espansiva vivente anti scoppio

Rivedere: Questa popolare palla da ginnastica si adatta bene agli allenamenti a terra, essendo resistente e con una pratica superficie antiscivolo.

Pro

  • 2000 libbre. Valutazione della resistenza statica.
  • Design anti scoppio.
  • Viene fornito in 4 dimensioni e 3 colori.
  • Senza lattice e BPA.
  • Superficie antiscivolo.

Contro

  • Alcuni problemi con spine o pompe mancanti al momento della spedizione.

Da asporto

Si tratta di una palla di esercizio versatile e resistente, in grado di affrontare tutti gli esercizi di base, di equilibrio e di parto.

epitomie fitness fitness active balance ball

Rivedere: Questa palla è dotata di un tocco di design unico, con 13 esercizi popolari stampati sulla palla per una facile visualizzazione e una continua ispirazione.

Pro

  • Disponibile in 2 colori e 3 misure.
  • Include un libro di esercizi in PDF.
  • Peso nominale di 2000 libbre.
  • Viene fornito con 2 spine e un dispositivo di rimozione della spina.

Contro

  • La pompa è un po’ faticosa da usare, ma almeno bisogna farlo una volta sola!

Da asporto

Questa è la migliore palla di stabilità per gli esercizi di core e di equilibrio, essendo una palla “gym grade”.

Pallone da ginnastica ProBody Pilates

Rivedere: Questa palla da ginnastica di livello professionale è ideale per il Pilates e per gli esercizi in gravidanza. È spessa, resistente e a prova di scoppio.

Pro

  • Anti-burst fino a 600 libbre.
  • Il PVC non tossico è privo dei 6 ftalati nocivi.
  • Viene fornito in una gamma di colori e dimensioni e si può scegliere se acquistare o meno la pompa con la palla nel caso in cui ne abbiate già una.

Contro

  • Le istruzioni per gonfiare non sono incluse.
  • Alcuni trovano che la palla ha un odore sgradevole.

Da asporto

Questa è un’altra delle migliori palle da ginnastica per lo yoga e il Pilates e la migliore palla dell’equilibrio.

mantra sport palla corporea

Rivedere: Questa palla di esercizio viene fornito come un set con bande di resistenza e una base rimovibile per mantenere la palla stabile durante l’esercizio o seduti.

Pro

  • La base di stabilità la rende la palla ideale per i principianti.
  • La palla in PVC resistente è di qualità affidabile e non viene compromessa dall’essere parte di un set.
  • Viene fornito con un metro a nastro per facilitare l’inflazione.
  • Viene fornito con un grande poster con tutti i possibili esercizi.

Contro

  • Molti problemi con prodotti difettosi e articoli mancanti all’arrivo, ma l’incredibile servizio clienti sembra rimediare a questo.

Da asporto

La migliore palla da ginnastica per i principianti che non sono sicuri del bilanciamento.

urbn fit mini pilates ball

Rivedere: Questa è una versione mini delle palline da ginnastica qui sopra progettata con esercizi più specifici in mente. Ovviamente non può essere usata come sedia per sedersi alla scrivania, ma è l’unica cosa che non può fare.

Pro

  • Il PVC di alta qualità può sostenere 600 libbre.
  • La misura 9″ è ideale come pallina terapeutica per il recupero da un infortunio.
  • La superficie ad alta presa la rende facile da tenere in mano e con cui fare esercizio.

Contro

  • Un po’ difficile da gonfiare per alcuni.

Da asporto

Questa è la migliore palla da ginnastica per gli esercizi di Pilates che prevedono il sollevamento della palla con le braccia e le gambe.

Mini pallone da ginnastica Kiwi Tough Kiwi

Rivedere: Questa è un’altra affidabile mini-palla da ginnastica che è un’ottima alternativa a una palla di dimensioni reali ed è ideale per il core work e il Pilates.

Pro

  • Design antiscoppio con tappo, non valvola.
  • La misura 9″ è ideale per gli esercizi che prevedono la presa della palla tra le gambe.
  • Il PVC resistente è antiscivolo.

Contro

  • Le dimensioni più piccole rendono un po’ difficile non far uscire troppa aria durante la rimozione della pompa e la sostituzione della spina.

Da asporto

Si tratta di una pratica pallina da 9″ che rappresenta un’ottima aggiunta al vostro allenamento ed è ideale per l’uso in piccoli spazi.

Sedia con pallone da ginnastica Vivora Luno

Rivedere: Si tratta di una palla di equilibrio progettata per essere usata come sedia, poiché ha un fondo leggermente più piatto, il che significa che dovrebbe rimanere in posizione senza rotolare via quando non ci si è seduti sopra, ma richiede comunque una certa forza di base quando ci si siede sopra.

Pro

  • Anti-burst interno palla PCV.
  • L’attraente rivestimento della palla è disponibile in diversi materiali e texture per adattarsi al vostro stile.
  • Il coperchio ha una comoda maniglia per il trasporto e un fondo antiscivolo.
  • Viene fornito in 2 misure, standard e max.

Contro

  • Un po’ più costoso degli altri palloni di questa lista.

Da asporto

Se volete un’alternativa alla sedia per l’ufficio e per la casa, ma non volete che sembri una palla da ginnastica, questa è la palla che fa per voi. Questa è la migliore palla da ginnastica per l’ufficio.

Perché acquistare un pallone da ginnastica?

women on swiss ball in living roomwomen on swiss ball in living room

Ci sono così tante opzioni per l’attrezzatura da palestra là fuori in questi giorni che può essere difficile sapere quali prodotti stanno effettivamente andando ad aggiungere valore al vostro set up palestra.

Una palla da ginnastica è un esempio di un prodotto così versatile che è probabilmente impossibile da rimpiangere.

Le palline da ginnastica, note anche come palle da yoga o palle dell’equilibrio, possono essere utilizzate per una vasta gamma di esercizi di equilibrio e forza di base, oltre che per sostituire la sedia a casa o in ufficio e fornire un prezioso sollievo alle donne in gravidanza.

Molti pezzi di attrezzatura da palestra si rivolgono solo a muscoli specifici, rendendo difficile ottenere un allenamento ben bilanciato.

D’altra parte, le palle da ginnastica attivano interi gruppi di muscoli, compresi tutti i muscoli stabilizzatori spesso dimenticati.

Questo le rende uno dei modi migliori per migliorare la resistenza del nucleo e l’equilibrio.

Infine, le palle da ginnastica sono particolarmente utili per le donne, essendo uno dei modi migliori per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e preparare la gravidanza.

Cosa tenere a mente prima di acquistare una palla da ginnastica

Tuttavia, come per la maggior parte dei prodotti, ce ne sono così tanti sul mercato che può essere molto difficile sapere come scegliere!

La cosa principale da cercare è lo spessore del PVC e la resistenza allo scoppio.

Ovviamente, un PVC più spesso avrà meno probabilità di fallire. Ma anche, la resistenza allo scoppio significa che se qualcosa perfora la palla, non esploderà. Dovrebbe invece sgonfiarsi lentamente, in modo da non atterrare a terra.

L’altra cosa principale su cui dovrete decidere è dimensione .

La maggior parte delle palline da ginnastica sono disponibili in una gamma di dimensioni adatte a persone di diverse altezze. Un diametro di 65 cm è una misura abbastanza standard e dovrebbe funzionare bene per la maggior parte delle persone di altezza media (tra 5′ e 6′).

Se sei più alta di 6′ vorrai una palla più grande intorno ai 75 cm. Se sei più basso di 5′ vorrai una palla più piccola intorno ai 45 – 55cm.

Tuttavia, la maggior parte dei produttori dovrebbe fornire un grafico che spieghi le opzioni di dimensionamento per le loro palline da ginnastica.

Come usare un pallone da allenamento

couple after successful exercising session in gymcouple after successful exercising session in gym

Le palle da ginnastica sono estremamente versatili e possono essere usate in tanti modi quanti ne può inventare la vostra immaginazione.

Ma tanto per cominciare, ecco alcune nozioni di base:

Al posto della sedia

Uno dei modi più popolari di usare una palla da ginnastica è quello di sedersi al posto della sedia.

Sedersi su una palla da ginnastica costringe a usare più muscoli del nucleo per sedersi dritti e mantenere una buona postura. Poiché non c’è la schiena a cui appoggiarsi, non si può diventare pigri e sciatti.

Inoltre, poiché si muove se vi rilassate troppo, è necessario mantenere attivi alcuni muscoli stabilizzatori per mantenere l’equilibrio al centro della palla. Questo significa che si diventa più forti mentre si sta seduti, e si bruciano anche un po’ di calorie!

Nota: Quando si è seduti su una palla da ginnastica, i piedi devono essere piatti, la schiena deve essere dritta e le ginocchia devono essere piegate con un angolo di 90˚.

Mentre si usano i pesi liberi o le fasce di resistenza

Prendete tutti i vantaggi di sedersi su una palla da ginnastica invece che su una sedia, e poi aggiungete dei pesi liberi o delle fasce di resistenza.

Che cosa avete?

Un allenamento per il corpo quasi tutto il corpo!

Sedersi su una palla da ginnastica mentre si lavora sulla parte superiore del corpo con i pesi, in realtà, fa sì che si usino più muscoli del nucleo rispetto a quelli che si userebbero se si stesse in piedi mentre si usano i pesi.

Cosa c’è da non amare in questo?

Per bilanciare durante gli esercizi a pavimento

Fare esercizi per il peso corporeo sul pavimento è un ottimo modo per costruire la forza. Fare questi stessi esercizi mentre si equilibra una parte del corpo sulla palla da ginnastica attiva molti più muscoli e rende gli esercizi molto più difficili.

Per esempio, invece di fare le flessioni sul pavimento, bilanciate i piedi sulla palla da ginnastica e poi fate le flessioni con le sole mani sul pavimento.

Il vostro intero nucleo sarà sparato nel vostro per mantenere i piedi fissi sulla palla senza rotolare via.

Pilates reformer workout exercises woman at gym indoorPilates reformer workout exercises woman at gym indoor

Da usare come parte della vostra routine di Yoga o Pilates

Le palle da ginnastica possono anche essere un’ottima aggiunta alla vostra routine di yoga o Pilates.

In senso stretto, se si usa una palla da ginnastica, non si tratta di yoga. Ma non c’è motivo per cui non si possa usare una palla da ginnastica per sostenere il proprio progresso rafforzando alcuni gruppi muscolari o migliorando l’equilibrio.

Il Pilates invece utilizza sicuramente le palle da ginnastica. Quindi, se state pensando di fare Pilates, una palla da ginnastica sarà uno strumento molto utile per ottenere il massimo dai vostri allenamenti.

Allenamenti con la palla da ginnastica

Lo sapevate che ci sono interi allenamenti dedicati alle palle da ginnastica?

È possibile trascorrere l’intero allenamento con la palla da ginnastica come unica attrezzatura e ottenere un allenamento per tutto il corpo.

Ci sono degli ottimi video su YouTube con dimostrazioni di esercizi che rendono più facile visualizzare ciò che si dovrebbe fare.

Ecco un esempio di una routine di base con la palla da ginnastica:

1. Iniziate a sedervi sulla palla, rimbalzando dolcemente e facendo circolare le braccia di lato come se steste disegnando dei piccoli cerchi con il dito medio sul muro.

2. Nel fare questo, alternate la circolazione di ogni gamba davanti a voi come se disegnaste dei piccoli cerchi sul muro di fronte a voi con le dita dei piedi.

3. Una volta che vi sentite riscaldati, posizionate la vostra palla da ginnastica contro il muro all’altezza della vita. Premere il piccolo della schiena nella palla da ginnastica e accovacciarsi fino a piegare le ginocchia a 90˚ Stare in piedi lentamente e ripetere l’operazione, facendo attenzione a mantenere le ginocchia allineate sopra il piede mentre le si piega.

4. Rimettete la vostra palla da ginnastica a terra e bilanciate le cosce o gli stinchi sulla palla mentre mettete le mani a terra.

Mantenete questa posizione per una tavola e poi continuate a fare tante pressioni o ripetizioni della tavola come fareste normalmente.

5. Inginocchiatevi davanti alla palla e posizionate gli avambracci sulla palla con le mani giunte.

Rotolate in avanti fino a quando le cosce, la schiena e gli avambracci non sono allineati in linea retta. Poi, facendo attenzione a non sforzare la schiena, arrotolate la schiena in posizione inginocchiata.

6. Sdraiati sulla schiena sul pavimento, appoggiate le caviglie e i polpacci sulla palla da ginnastica con le gambe dritte. Piegate le gambe e utilizzate i piedi per attirare la palla verso di voi.

Man mano che la palla si avvicina, puntate a sollevare i fianchi più in alto in modo che il busto e le cosce siano allineati prima di far rotolare la palla all’indietro.

FAQ

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Quali sono i vantaggi delle palle da ginnastica?

Allenarsi con una palla da ginnastica rende il vostro allenamento più impegnativo, attivando più muscoli di base e stabilizzando quelli che spesso non vengono utilizzati.

Sedersi su una palla da ginnastica va bene per te?

Gli esperti medici probabilmente sosterrebbero che sedersi su qualsiasi cosa non è esattamente un bene per voi. Ma sedersi su una palla da ginnastica è sicuramente meglio che sedersi su una sedia, perché ti costringe a sederti con una postura migliore e rafforza la schiena e il cuore.

Le palle da ginnastica fanno bene alla schiena?

Se usate correttamente, le palline da ginnastica possono essere un modo fantastico per rafforzare la schiena e alleviare il dolore da lesioni.

Quale pallina da ginnastica è la misura giusta per me?

Questo dipende dalla vostra altezza.

In generale, una persona di altezza media dovrebbe essere a proprio agio con una palla di 65 cm. Le persone più alte o più basse saranno più adatte a palle di 75cm o 55cm rispettivamente.

L’uso di una palla da ginnastica va bene per la gravidanza?

Sì, può sicuramente esserlo. È stato dimostrato che sedersi su una palla da ginnastica mentre si fanno certi esercizi aiuta il corpo femminile ad affrontare la gravidanza e a prepararsi al travaglio aprendo i fianchi, rafforzando e/o rilassando i muscoli della schiena e incoraggiando il bambino nella posizione corretta per il parto.

L’uso di una palla da ginnastica è utile per il mal di schiena?

Questo dipende dal motivo del vostro mal di schiena.

Tuttavia, se il dolore è dovuto a compressione o a una cattiva postura, sedersi su una palla da ginnastica aiuta a rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena, sostenendo una postura migliore e alleviando la pressione che deriva da una cattiva postura.

Sommario

Tutto sommato, una palla da ginnastica è un gioco da ragazzi quando si tratta del vostro set da palestra.

Sono così versatili che possono essere usati davanti alla TV o al tavolo della cucina, rendendo la vostra vita quotidiana un’esperienza più sana per il vostro corpo piuttosto che mantenere le buone abitudini nella vostra palestra.

Andate avanti e commentate qui sotto se avete provato una delle palle da ginnastica sopra o se avete avuto grandi risultati usando una palla da ginnastica a casa.

E non dimenticate di abbonarvi se non l’avete ancora fatto.

Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.