Top 13 Migliori Maschere Di Elevazione Per L’Allenamento In Alta Quota 2021

13 Migliori Maschere Elevation Training per allenamenti ad alta quota e recensioni 2020

Avete visto gente in palestra o in pista con queste maschere nere intimidatorie ultimamente?

Vi starete chiedendo cosa succede. C’è stato un nuovo ceppo di influenza aviaria che non avete sentito parlare di fare il giro?

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Maschere per la migliore formazione in elevazione

La nostra valutazione

Disponibile

Maschera di formazione 3.0
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Maschera di allenamento GO4FIT
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Maschera da allenamento Sparthos
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Maschera di addestramento all’elevazione 2.0
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Maschera di ossigeno da allenamento TEC
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Contenuti

Che cosa dà?

Per facilitare la vostra mente, non c’è nessuna nuova epidemia. Queste persone stanno cercando di migliorare la loro forma fisica.

Queste maschere sono maschere per l’allenamento in alta quota, note anche come maschere per l’allenamento in quota o maschere per l’allenamento di resistenza, e sono di gran moda con il set fitness di oggi.

Quindi li indossate ad alta quota?

No, in realtà. Queste maschere di allenamento sono progettate per imitare le condizioni ad alta quota.

Il Lowdown

Workout at gym with elevation training mask Workout at gym with elevation training mask

Guarderemo cosa sono queste maschere, come funzionano e se c’è una vera e propria scienza a sostegno del loro utilizzo.

Esamineremo anche ciò che un medico ha da dire, e vi daremo la nostra opinione sulle 13 migliori maschere disponibili.

Cos’è il Big Deal per l’alta quota?

L’esercizio fisico ad alta quota o in quota fa sì che il vostro corpo si adatti alla minore pressione barometrica dell’ossigeno nell’atmosfera ad alta quota.

Le alte quote aumentano la capacità di trasporto dell’ossigeno, in modo che quando si scende ad altitudini più basse, la capacità supera il fabbisogno di ossigeno del corpo per un certo tempo.

Le alte quote stimolano la produzione di globuli rossi e la formazione di vasi sanguigni.

Come funzionano le maschere di addestramento all’altitudine?

I creatori di maschere di simulazione dell’altitudine di allenamento cercano di replicare le condizioni che si trovano ad altitudini più elevate attraverso un meccanismo chiamato ipossiemia.

Ipossiemia è uno stato di basso livello di ossigeno nel sangue. È associato, tra le altre condizioni, all’alta quota.

Queste maschere inducono l’ipossiemia respirando o respirando nuovamente l’aria accumulatasi nella maschera.

Poiché quest’aria è già presente nei polmoni, è più bassa in ossigeno, simulando così ipoteticamente le condizioni in alta quota.

Le condizioni ipossiche stimolano i reni a produrre eritropoietina, che fa sì che il corpo produca globuli rossi ( risorsa ). L’aumento del numero di RBC aumenta la capacità di ossigeno, che è correlata al miglioramento del VO2 e della resistenza a basse altitudini.

Beh, tutto questo è vero per le alte quote reali, ma queste maschere di allenamento della resistenza non hanno dimostrato di aumentare il numero di RBC. Ma questo non significa che non abbiano alcuna utilità.

Continuate a leggere per saperne di più.

Una maschera per l’allenamento in elevazione può aumentare la vostra forma fisica?

Queste maschere di simulazione dell’altitudine sono utilizzate dagli atleti perché si ritiene che l’allenamento in quota e l’allenamento dei muscoli respiratori migliorino le prestazioni degli atleti.

Fin dagli anni ’60 gli atleti utilizzano l’allenamento in quota per migliorare le prestazioni, una tendenza iniziata con le Olimpiadi del 1968. Da allora alcuni atleti hanno lavorato per migliorare le prestazioni vivendo ad altitudini superiori ai 2500 metri e allenandosi ad altitudini inferiori, inferiori ai 1250 ( risorsa ).

Questo ha dato agli atleti il beneficio dell’acclimatazione in altitudine e ha migliorato il loro VO2Max e la loro capacità aerobica a livello del mare.

Quindi questo vale anche per le maschere di allenamento per l’elevazione, giusto?

Sì, ma è importante capire come funzionano.

Queste maschere non replicano perfettamente l’alta quota, ma conferiscono comunque molti degli stessi benefici dell’allenamento in alta quota.

Cosa dice la scienza? Sono legali o solo una truffa?

È complicato. Stiamo andando a prendere la nostra scienza, quindi attenzione.

I ricercatori di questo nuovo studio del 2006 sul Journal of sports medicine confermano che le maschere ad alta elevazione, o Elevation Training Masks (ETMs) non completamente Imita le condizioni di alta quota.

Ciò che gli ETM DO aumentano è la soglia ventilatoria (VT) Potenza in uscita alla soglia ventilatoria, la soglia di compensazione respiratoria (RCT) e la potenza in uscita alla soglia di compensazione respiratoria ( risorsa ).

Cosa significa tutto questo?

Soglia di ventilazione (VT) è il punto durante l’esercizio in cui la ventilazione, ovvero la respirazione, avviene ad un ritmo più veloce della VO2.

Cosa significa questo:

Più qualcuno è in forma, più alta è la sua soglia di ventilazione, più alta è naturalmente la sua soglia di ventilazione. Pensate alla persona fuori forma che si stordisce facilmente, e capirete il concetto.

Una persona in forma ha una soglia più alta, e l’uso della maschera aumenta anche il VT.

Soglia di compensazione respiratoria RCT nota anche come RCP Punto di compensazione respiratoria (RCP) è il punto, o soglia nell’esercizio in cui “la ventilazione inizia a diventare eccessiva rispetto all’emissione di anidride carbonica”.

Cosa significa questo:

E “la presenza di un RCP chiaro implica uno sforzo massimo da parte del soggetto” si ritiene che, poiché queste maschere di addestramento all’elevazione possono aumentare la soglia, possono aumentare la potenza massima erogata.

Il Verdetto

Secondo i ricercatori, i risultati sono chiari:

I miglioramenti relativamente grandi in VT, PO a VT, RCT e PO a RCT mentre si indossa la maschera potrebbero avere implicazioni molto significative in termini di prestazioni”.

Cosa dicono i medici?

Questo medico di medicina dello sport ha qualcosa da dire sulle maschere in questo breve filmato.

Cosa cercare prima di decidere la maschera?

Livelli di resistenza

Le migliori maschere di allenamento per l’elevazione ETM sono dotate di livelli di resistenza regolabili. Questi livelli corrispondono a diverse altitudini. La maggior parte delle maschere ha 4,6,8 o anche 16 diverse regolazioni di “altitudine”.

Ad esempio, la Training Mask 2.0 ha 6 impostazioni di 3000, 6000, 9000, 9000, 12000, 15000 e 18000 metri.

Più alta è l’impostazione, maggiore è la resistenza del flusso d’aria.

Spessore del materiale

Questo ha più a che fare con il comfort che con qualsiasi altra cosa. La nuova maschera di allenamento 3.0 ha un materiale molto sottile, mentre la maschera di allenamento 2.0 è un po’ più spessa.

Molti atleti trovano la nuova maschera di allenamento 3.0 più confortevole, e pensiamo che la 3.0 sia la migliore maschera di allenamento in quota disponibile

Composizione

Alcune maschere utilizzano neoprene, nylon, silicone di grado medico e gomma.

Con queste maschere, l’adagio “si ottiene ciò che si paga per” si applica, in modo da acquistare la maschera di migliore qualità che si può permettere.

In forma

Questo è un settore in cui le maschere meno costose non forniscono. Essi misura della maschera deve essere buona, al fine di causare una barriera in modo da non far fuoriuscire l’aria, altrimenti, la maschera non svolgere la sua funzione prevista.

Alcune maschere usano due cinghie, mentre altre ne hanno solo una. Alcune maschere hanno anche dei regolatori in velcro per ottenere una migliore vestibilità.

FAQ sulla maschera di addestramento all’elevazione

man lifting vehicle tire in gymman lifting vehicle tire in gym

Le maschere di addestramento ad alta quota simulano effettivamente l’addestramento ad alta quota?

Altitudini elevate sono noti per avere meno ossigeno disponibile nell’aria, e in teoria, utilizzando una di queste maschere limita l’ossigeno, perché limita la presa d’aria, quindi è per questo che gli inserzionisti dicono che imitano l’altitudine.

Le maschere per l’allenamento in altitudine molto probabilmente si comportano più come un dispositivo di allenamento dei muscoli respiratori . Non imitano con precisione le condizioni di alta quota.

Potete pensare a queste maschere di allenamento in quota come a dei bilancieri per i polmoni, perché sono mirate a far lavorare i muscoli polmonari limitando l’aria e rendendo più difficile l’inalazione.

Va notato che queste maschere di elevazione per non imitare il cambiamento di pressione che viene fornito con le altitudini più elevate sia, che influisce sulle prestazioni.

Le maschere Elevations sono unisex? Le maschere Elevation Training possono essere indossate dalle donne?

Sì, tutte le maschere sono unisex e possono essere indossate sia da uomini che da donne. Assicuratevi solo di controllare la tabella delle taglie e di essere consapevoli che la taglia è a volte basata sul peso dell’atleta.

La maggior parte delle maschere si adatta agli atleti di peso compreso tra 120 e 230 libbre di entrambi i sessi.

Le maschere di elevazione aumentano la capacità polmonare?

L’allenamento in elevazione non aumenta la capacità polmonare, ma aumenta la capacità polmonare utilizzata. Quando si respira, si utilizza circa il 15% della capacità.

Ma…

Quando ci si allena con una maschera di elevazione, è possibile aumentare nel tempo la capacità polmonare utilizzata.

Perché dovrei usare le maschere di addestramento all’elevazione quando mi alleno?

Le maschere di elevazione allenano i muscoli respiratori. Quando fate esercizio fisico, il vostro corpo richiede più ossigeno.

Poiché abbiamo bisogno di più ossigeno quando facciamo esercizio, abbiamo bisogno di respirare più profondamente e prendere più ossigeno. Per fare questo, usiamo i nostri muscoli respiratori.

Quando alleniamo i muscoli respiratori per essere più forti, diventa più facile assorbire l’ossigeno.

Naturalmente, mentre abbiamo la maschera, la nostra respirazione è limitata e l’assunzione di ossigeno diventa più difficile. Non ci si può aspettare di vedere l’aumento delle prestazioni mentre si indossa la maschera.

Il beneficio arriva una volta che la maschera è spenta.

TOP 13 Migliore Maschera Elevation Training Recensioni 2020

Maschera di allenamento 3.0 con maschera di allenamento

Rivedere: Questo è l’ultimo modello di maschera per l’allenamento in quota di Training Mask. Ha un look unico e appare più Darth Vader come i modelli precedenti.

Pro

  • Ha un semplice quadrante di regolazione sotto la griglia frontale.
  • Look fresco.
  • Prodotto negli USA.
  • 4 livelli di resistenza.
  • Maglia più leggera della 2.0.
  • L’elastomero nella parte bocca/naso della bocca crea un dolce e naturale rinculo per una respirazione confortevole.

Contro

  • Il cinturino non è così regolabile come potrebbe essere e tende ad avere problemi con i telai più piccoli o più grandi (ad esempio le donne minute).

Da asporto

La nuova maschera ha un ottimo aspetto e una confezione elegante, e offre tutte le funzionalità del modello precedente. La migliore maschera di allenamento. Punto.

Maschera di addestramento fantasma

Rivedere: Questa maschera Phantom è realizzata con materiali di altissima qualità, ma ha anche uno dei prezzi più alti.

Pro

  • 4 livelli di resistenza.
  • Silicone di grado medico e manicotto anatomico.
  • Disponibile in tre misure.

Contro

  • Costoso.

Da asporto

Realizzate con materiali di altissima qualità e con tutte le caratteristiche che vi aspettate. Tra le migliori maschere di allenamento ad alta quota disponibili.

Maschera di addestramento all’elevazione 2.0

Rivedere: Il 2.0 di Training Mask è popolare per un motivo, funziona come pubblicizzato e si adatta bene.

Pro

  • Manicotto in neoprene.
  • 6 valvole su 3 coppie per regolare il livello di resistenza 3000, 6000, 9000, 12000, 15000 e 18000 piedi.
  • Marchio di fiducia.

Contro

  • Il materiale è più spesso del nuovo modello 3.0.
  • Più difficile da regolare rispetto al modello più recente.

Da asporto

Una delle originali e migliori maschere per l’allenamento in alta quota, realizzata da un pioniere delle maschere per l’allenamento in quota.

Maschera da allenamento Dimok

Rivedere: Questa maschera dichiara di avere 16 livelli di regolazione. E’ realizzata in nylon e silicone di grado medicale, ed è economica.

Si adatta bene, crea una bella tenuta ed è lavabile.

Pro

  • Prezzo accessibile.
  • 16 livelli di regolazione, possono essere regolati mentre sono indossate.
  • Silicone di grado medico.
  • Disponibile in tre misure.

Contro

  • Qualità inferiore rispetto alla maschera fantasma dall’aspetto simile, ma anche prezzo più basso.

Da asporto

Questa maschera è quasi identica alla maschera fantasma, ed è la metà del prezzo.

Maschera da allenamento Sparthos

Rivedere: Questo produttore è relativamente nuovo sul mercato, ma gli utenti sembrano apprezzare il marchio di prezzo medio e pensano che sia la migliore maschera di allenamento in quota.

Pro

  • 16 livelli di resistenza.
  • 3 dimensioni disponibili.
  • La regolazione effettuata con una sola valvola, può essere regolata durante l’uso.

Contro

  • Ampio profilo, si trova lontano davanti al viso.

Da asporto

Una maschera di allenamento in quota decente con una vasta gamma di regolazione disponibile.

Maschera di allenamento DMZ

Rivedere: I 24 diversi livelli di resistenza sono ciò che distingue questa maschera dagli altri. La manica è lavabile e non scivola, quindi non si muove e non scivola mentre si lavora – anche se si suda molto.

Questa maschera ha una chiusura in velcro regolabile nella parte posteriore in modo da poter ottenere la perfetta vestibilità e comprende due valvole nella confezione in modo da avere un extra.

Pro

  • Manicotto lavabile.
  • Include 2 valvole in silicone.
  • 24 livelli di resistenza.

Contro

  • Arriva in una borsa invece che in una scatola, come gli altri.

Da asporto

Prezzo economico, la migliore maschera di allenamento per il dollaro!

Maschera da allenamento FDBRO

Rivedere: La maschera per l’allenamento in quota FDBro si adatta comodamente e rimane fresca grazie al manicotto in polimero di nylon con è molto leggera e rinfrescante.

La maschera ha anche incorporato un silicone di alta qualità di grado medico per creare una buona tenuta che permette un allenamento respiratorio ottimale.

Questa maschera offre 6 livelli di resistenza da 1600 piedi di simulazione di altitudine fino a 20.000 piedi di simulazione di altitudine per l’allenamento avanzato.

Pro

  • Utilizza silicone di grado medico.
  • Include una custodia di qualità con cerniera.
  • Manicotto in polimero di nylon leggero e refrigerante.

Contro

  • La cinghia di regolazione è un po’ corta.

Da asporto

Maschera di allenamento di qualità che non si surriscalda, a metà prezzo.

Maschera di formazione Arsene

Rivedere: La maschera Arsene è dotata di 16 livelli di regolazione, ha un manicotto rimovibile e lavabile e un corpo in silicone modellato per adattarsi bene.

La maschera è estremamente leggera e ha un sistema a due valvole per una maggiore resistenza alla CO2. Comprende due valvole supplementari e istruzioni per l’uso.

Pro

  • 16 livelli di resistenza.
  • 2 Il sistema di valvole aumenta la resistenza alla CO2.
  • Manicotto lavabile.

Contro

  • Nessuna scatola o custodia rigida, viene fornito solo con una borsa da viaggio.

Da asporto

Maschera di allenamento regolabile e confortevole.

Maschera In formagame In formaness 3.0

Rivedere: La maschera In formagame In formaness 3.0 ha 24 livelli di resistenza disponibili per personalizzare completamente il vostro regime di allenamento ad alta quota.

La maschera è molto leggera e si adatta a qualsiasi viso. I produttori dimostrano la loro attenzione ai dettagli con degli extra, come una scatola da trasporto e due valvole extra, in modo da poterle sostituire in caso di necessità.

Anche il prezzo è giusto, in quanto si tratta di una delle maschere più economiche.

Pro

  • 24 livelli di resistenza.
  • Include una scatola da viaggio.
  • Molto conveniente.

Contro

  • Il cambio delle valvole è una sfida.

Da asporto

La migliore maschera di allenamento per la corsa nella fascia di prezzo del budget.

Maschera di allenamento Vikingstrength Training

Rivedere: Le maschere per l’allenamento in quota della forza dei vichinghi permettono di simulare altitudini fino a 18.000 piedi senza uscire dal livello del mare.

Questa maschera di allenamento a prezzi accessibili include anche qualche extra.

La maschera viene fornita con valvole di flusso extra, un manuale d’uso e una borsa da viaggio. La maschera si adatta bene e sigilla bene, anche sopra la barba, che non è qualcosa che tutte le maschere di formazione fanno.

Pro

  • 16 livelli di regolazione da 2000 piedi di stimolazione a 18.000 piedi di stimolazione.
  • Include valvole di ricambio e borsa per il trasporto.
  • Prezzo basso.

Contro

  • Non include la scatola o il guscio rigido, ha solo la borsa da viaggio.

Da asporto

Stai cercando la migliore maschera di allenamento al miglior prezzo? Eccola qui!

Maschera di ossigeno da allenamento TEC

Rivedere: La maschera di ossigeno da allenamento Maschera di ossigeno da allenamento TEC è realizzata con silicone medicale. La maschera è dotata di extra come una custodia rigida, una scatola, valvole extra e un manuale d’uso dettagliato, in modo da ottenere molto per quello che si paga.

La maschera è in grado di mimare altitudini fino a 18.000 piedi attraverso la restrizione del flusso d’aria e costituisce un ottimo strumento di allenamento per aumentare la vostra forma fisica.

Pro

  • Include una custodia rigida di qualità con chiusura a cerniera.
  • Permette la regolazione attraverso 16 livelli di respirazione.
  • Include valvole di flusso aggiuntive.

Contro

  • Il foro di entrata dell’aria a sinistra viene spedito senza la valvola di flusso installata, quindi è necessario installarla.

Da asporto

Una maschera robusta e confortevole con un’ottima confezione e una custodia per il trasporto, un valore eccellente.

Maschera di allenamento GO4FIT

Rivedere: Portate il vostro allenamento da 1000 piedi di simulazione di altitudine fino a 18.000 piedi di simulazione con la maschera di allenamento Go4In forma.

Questa maschera include una custodia rigida e 5 valvole regolabili per ottenere solo il livello di resistenza respiratoria necessario per rafforzare i polmoni.

Pro

  • Include una custodia rigida per il trasporto.
  • Fino a 24 livelli di respirazione attraverso 5 valvole regolabili.
  • La tracolla della maschera/manica è lavabile.

Contro

  • Le valvole incluse non sono contrassegnate con la loro resistenza.

Da asporto

Questa maschera è buono come il marchio superiore a metà del prezzo. La mia scelta per la migliore maschera di allenamento in elevazione nel 2020!

bas rutten o2 trainer

Bas Rutten O2 TrainerBas Rutten O2 Trainer

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Rivedere: Questo BAS Rutten è un trainer O2 alternativo alla maschera per l’allenamento in quota. A differenza della maschera, si tiene il pezzo in bocca durante l’esercizio.

Può essere utilizzata anche mentre ci si rilassa, si lavora o si guarda la TV per allenarsi in qualsiasi momento. Si può regolare il flusso d’aria cambiando uno qualsiasi dei diversi schermi inclusi, che sono molto facili da cambiare.

La cosa che preferisco di questo trainer per l’O2 è quanto sia facile da usare, basta inserirlo e tirarlo fuori quando hai finito, hai bisogno di parlare o di bere acqua.

Pro

  • Molte opzioni di schermatura di restrizione del flusso d’aria incluse.
  • La custodia rigida per il trasporto mantiene il kit organizzato.
  • Non c’è bisogno di agitarsi con un manicotto che va sopra la testa – basta mettere il trainer O2 in bocca.

Contro

  • Opzione costosa.

Da asporto

Trainer O2 a limitazione del flusso d’aria facile e comodo da usare.

Alla luce delle nuove ricerche sugli ETM, siamo curiosi di sentire i vostri pensieri e le vostre esperienze? Pensate che queste maschere siano una moda passeggera o un vero e proprio strumento di performance?

Lasciaci una linea e facci sapere.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.