Top 15 Migliori Manicotti Per Ginocchia 2020 (Sollevare Di Più E Recuperare Più Velocemente)

TOP 15 migliori maniche per il ginocchio: Sollevare di più, recuperare più velocemente e superare le prestazioni nel 2020

Le ginocchiere sono ottime per:

  • sostenere il ginocchio mentre si solleva pesantemente
  • migliorare le prestazioni dell’ascensore
  • Mantenendo le ginocchia, i legamenti delle articolazioni e i tendini riscaldati
  • prevenire le lesioni al ginocchio
  • la guarigione di una lesione al ginocchio esistente
  • Ridurre al minimo il dolore dovuto a una lesione al ginocchio
  • accelerare il recupero dopo l’allenamento

Con tutti questi benefici non c’è da stupirsi che stiate cercando un paio delle migliori guaine per il ginocchio.

Siete fortunati!

Ho scavato un po’ in giro, facendo qualche ricerca sulla ginocchiera e ho creato questa lista dei 15 migliori ginocchiere per ogni sport o scopo.

E poi…

Ho incluso una guida rapida all’acquisto delle ginocchiere in modo che sappiate quali sono le caratteristiche da tenere d’occhio prima dell’acquisto e una sezione FAQ che risponde a tutte le vostre domande.

Mettiamoci al lavoro!

Contenuti

TOP 15 Migliori Ginocchiere del 2020

man with knee sleeves picks up barbellman with knee sleeves picks up barbell

Migliori maniche al ginocchio per gli squat

Le ginocchiere sono un ottimo strumento da usare per aumentare un po’ il numero di squat e proteggere le ginocchia durante uno squat.

Le maniche delle ginocchia sono allungate al massimo nella parte inferiore dello squat e l’energia di quella compressione allungata vi aiuta a risalire dal fondo dello squat.

Più stretto è, meglio è!

Le maniche delle ginocchia più strette funzionano meglio per l’accucciamento. Ecco tre delle mie maniche preferite per gli squat.

Se volete vedere più maniche per l’accovacciamento, ho qui un elenco delle migliori maniche al ginocchio per l’accovacciamento.

fionda shot shot mark campana manicotti ginocchio forte

Rivedere: Queste guaine per ginocchia Sling Shot sono valutate al livello tre, che è la valutazione più alta per le guaine per ginocchia forti.

Sono belle e spesse, a 7 mm, e sono davvero rigide, quindi offrono un grande supporto mentre fanno squat pesanti.

Mantengono calde le articolazioni e i legamenti, non scivolano verso il basso e ti fanno sentire sicuro.

Pro
  • 7 mm di spessore.
  • Compressione di livello tre, molto stretta, compressione superiore.
  • Rigida e sicura.
  • Dà un effetto “fionda” per aiutarvi a tirarvi su da fuori dallo squat.
Contro
  • Tendono a raggrinzirsi e a raggrinzirsi dietro le ginocchia.
Da asporto

La calzata aderente e il ritorno di molta energia per aiutarvi ad uscire dal buco durante uno squat.

RockTape Assassini Maniche al ginocchio

RockTape Assassins Knee SleevesRockTape Assassins Knee Sleeves

rogue large buttonrogue large button

Rivedere: Questi manicotti per ginocchia Rocktape sono progettati per dare compressione nel punto giusto, in modo da stabilizzare il ginocchio mentre ci si accovaccia.

Sono anche un po’ più lunghe di altre, quindi sostengono il quad muscolare sopra il ginocchio. Entrambe queste caratteristiche li rendono un’ottima scelta per i sollevatori di pesi e gli atleti di fitness funzionale che si accovacciano pesantemente.

Sono realizzati con attenzione ai dettagli come le doppie cuciture Mauser e una grafica dinamica sul lato frontale che li distingue dagli altri.

pro
  • Assicurare le cuciture a doppio mauser.
  • 5 mm di spessore, lunghezza maggiore.
  • Buona compressione.
Contro
  • Si allentano con l’usura e devono essere riaggiustate.
da asporto

Queste ginocchiere sono tra le migliori ginocchiere per gli squat. Funzionano alla grande e hanno un bell’aspetto facendo bene!

Ginocchiera ProFitness

Rivedere: Cercate delle ginocchiere a prezzi stracciati che non facciano schifo?

Queste maniche al ginocchio ProFitness hanno lo stesso aspetto delle maniche più costose a circa la metà del prezzo.

Hanno un eccellente rimbalzo per aiutarvi ad uscire dal buco e sono un bel 7 mm di spessore, quindi sono molto rigide, il che le rende ottime maniche per gli squat.

Questi manicotti per ginocchia funzionano in base alle dimensioni. Utilizzate la tabella delle dimensioni e non aumentate la taglia. Se siete tra una taglia e l’altra, scegliete la taglia più piccola.

pro
  • 7 mm di spessore – molto rigido per gli squat.
  • Grande rimbalzo per aiutarti ad alzarti mentre ti accovacci.
  • Fedele alle dimensioni, non troppo stretto o sciolto.
Contro
  • La manica è stretta nella parte superiore e può essere stretta se si dispone di quadricipiti spessi.
da asporto

Gambaletti di qualità per ginocchia accovacciate, ad un ottimo prezzo. Le migliori guaine per le ginocchia accovacciate per i soldi.

I migliori manicotti per il sollevamento pesi

I sollevatori di pesi e i sollevatori di potenza sanno che avete bisogno di manicotti per le ginocchia che vi sostengano mentre fate affondi ponderati, sollevamenti a vuoto, squat e altro ancora.

Neoprene spesso, lunghezze più lunghe che coprono la parte inferiore della coscia, la rotula e la parte superiore dei polpacci e una bella vestibilità aderente sono quello che state cercando.

Inoltre, i manicotti per le ginocchia dei sollevatori di pesi devono avere un sacco di rimbalzo per sostenervi quando tornate su da uno squat.

Ginocchiere per il sollevamento nordico

Rivedere: I manicotti Nordic Lifting sono perfetti per i sollevatori di pesi. Mantengono le articolazioni e i tendini riscaldati per aiutare a prevenire le lesioni.

Hanno una compressione piuttosto elevata e tengono lontana l’infiammazione e mantengono il ginocchio in posizione corretta durante gli squat e i sollevamenti.

Questo manicotto restituisce energia al sollevamento e mantiene il ginocchio ben sostenuto durante il sollevamento. Sono molto di sostegno e anche il prezzo non è male.

pro
  • Lungo 10 centimetri.
  • Forte compressione.
  • Il neoprene da 7 mm è resistente e relativamente rigido e stabile.
Contro
  • Tendono a consumarsi o a strapparsi più velocemente di altre marche.
da asporto

Manicotti per ginocchiere comode e di supporto per sollevatori di pesi.

Ginocchiere Klokov

Rivedere: Queste cinghie per il sollevamento pesi Klokov sono un’ottima scelta per i sollevatori di pesi e per i sollevatori di pesi perché sono state progettate da uno di loro, che conosce le difficoltà che devono affrontare per sollevare carichi pesanti.

Lungo 3,5 metri e mezzo con il perfetto equilibrio di elasticità e tensione per stabilizzare il ginocchio durante i sollevamenti di potenza, gli squat, gli affondi e altri movimenti pesanti.

Amo lo stile a fascia perché possono essere fatte per coprire tanto o poco del ginocchio come si vuole e possono essere regolate per essere strette quanto si vuole e adattarsi alla gamba e al ginocchio, non importa quanto spesse o sottili siano.

pro
  • Fasce elastiche larghe 8 cm e lunghe 3,5 piedi con chiusura in velcro.
  • Sollevatore di pesi olimpico, dmitry klokov progettato.
  • La miscela di cotone/poliestere/lycra è lavabile e non trattiene i cattivi odori.
  • Si adatta al vostro livello ideale di sostegno, comfort e dimensioni.
Contro
  • Ci vuole più tempo dei manicotti per regolarsi e posizionarsi correttamente.
da asporto

Le ginocchiere Klokov consentono di regolare la tensione dove le ginocchia ne hanno bisogno!

Gambaletti Stoic Knee Sleeves

Rivedere: La mia caratteristica preferita è Stoic knee sleeves è la lunghezza extra che copre e supporta il quad inferiore, il ginocchio e la parte superiore del polpaccio.

Anche se questi manicotti sono più lunghi, non scivolano. Hanno uno speciale materiale antiscivolo all’interno che le mantiene in posizione. Dirò questo però, possono essere una sfida per salire!

Hanno un grande rimbalzo dal fondo dello squat e sono alcune delle migliori ginocchiere per il powerlifting e il sollevamento pesi.

pro
  • Di supporto -7mm di spessore, neoprene denso con un ritorno di energia in abbondanza.
  • 30 cm di lunghezza per una copertura completa.
  • Più resistente della maggior parte, soprattutto alle cuciture.
Contro
  • La cucitura lungo la schiena può essere irritante.
da asporto

Questi manicotti Stoic sono alcuni dei migliori manicotti al ginocchio per il sollevamento pesi grazie alla loro lunghezza, durata e grande rimbalzo.

Migliori maniche al ginocchio per CrossFit

Le migliori guaine per ginocchia CrossFit stabilizzano il ginocchio in modo che il ginocchio si stabilizzi correttamente, aiutandovi a migliorare la vostra forma di sollevamento e a proteggere le ginocchia.

Se fate CrossFit, volete delle maniche che tengano calde le ginocchia e che offrano anche un buon rimbalzo, in modo da sentirvi sicuri di andare bassi durante gli squat pesanti e gli altri sollevamenti.

Se avete o avete avuto un infortunio al ginocchio, o volete prevenire un futuro infortunio al ginocchio, prendete seriamente in considerazione l’uso delle ginocchiere per affondi, squat e tutti gli altri sollevamenti pesanti.

Ecco tre grandi maniche al ginocchio CrossFit. Se volete vedere la mia intera collezione delle migliori ginocchiere CrossFit, guardate qui.

Orso KompleX Manicotti per ginocchia a compressione KompleX

Rivedere: Le maniche al ginocchio Bear KompleX sono popolari tra la folla di CrossFit – e a ragione. Sono comode ed eleganti e sono abbastanza flessibili da poter lavorare per una vasta gamma di movimenti.

È possibile scegliere tra 3 mm, 5 mm o 7 mm per ottenere il livello di rigidità desiderato, sia che si necessiti di un supporto più flessibile per i salti a scatola e i movimenti di tipo metcon, sia che si necessiti di una ginocchiera più rigida per sollevamenti pesanti, l’orso KompleX ha le ginocchia coperte.

pro
  • Disponibili in 5 o 7 mm in base a quanto sono rigidi.
  • Oltre 11 pollici di lunghezza per una copertura completa del ginocchio.
  • Disponibile in molti stili e colori per personalizzare il vostro stile.
Contro
  • Tendono ad usurarsi più velocemente di altre marche.
da asporto

Una buona, conveniente manica al ginocchio che funziona bene per CrossFit.

Manicotti per ginocchia Rogue

Rogue 5MM Knee SleeveRogue 5MM Knee Sleeve

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Rivedere: Rogue è orgoglioso di ogni prodotto che produce, compresi questi manicotti per ginocchia di fabbricazione americana progettati per il sollevamento pesi e CrossFit.

Queste maniche Rogue sono prodotte con materiali attentamente studiati come la miscela di SBR/neoprene interno, che è più resistente all’abrasione e resistente all’invecchiamento rispetto alle maniche standard in neoprene di altre marche.

Vi piacerà il contorno naturale integrato nel design. Il contorno impedisce alle maniche di raggrupparsi dietro il ginocchio mentre ci si piega, si accovaccia, si affonda e si salta.

pro
  • Una delle poche ginocchiere di fabbricazione americana.
  • Disponibili in 3, 5 e 7 mm per adattarsi al livello di rigidità e supporto desiderato.
  • Realizzata in miscela SBR/neoprene di qualità TOP.
  • Rimane fermo, non rotola e non scivola verso il basso.
Contro
  • Funziona un po’ poco.
da asporto

Manicotti per il ginocchio aderenti, di sostegno e sagomati per CrossFit che rimangono in posizione.

Ginocchiera a fascia

Rivedere: Se vi piace una manica al ginocchio più lunga, andate con la classica manica al ginocchio Rehband 7751, che è la manica più venduta di Rehbands ed è lunga quasi 11 pollici.

Queste ginocchiere hanno una vestibilità anatomica in 3D, il che significa che la loro forma non è un tubo dritto come le ginocchiere più economiche, ma è sagomata alla forma del ginocchio, della coscia e del polpaccio, e permette di piegare il ginocchio in modo naturale pur dando un forte sostegno.

Queste ginocchiere mantengono le ginocchia calde e ben preparate per tutto ciò che il LEGNO ha in serbo per voi. Hanno una compressione uniformemente dispersa che garantisce la stabilità dell’articolazione e una migliore coordinazione muscolare.

pro
  • Quasi 11 pollici di lunghezza, classico, copertura completa.
  • Pressione e compressione sufficienti, senza essere a disagio.
  • Il profilo 3D si adatta alla forma del ginocchio, della coscia e del polpaccio.
Contro
  • Funziona solo un po’ troppo grande.
  • Venduto come 1 manica singola, non come coppia!
da asporto

Il vostro unico rimpianto sarà quello di non aver acquistato prima un paio di questi classici Rehbands a copertura totale.

Maniche al ginocchio della Nazione del Legno

Rivedere: Non è possibile ottenere un paio di manicotti per le ginocchia migliori per il denaro di questi manicotti nazionali in LEGNO progettati per l’atleta di fitness funzionale.

Questi manicotti sono abbastanza flessibili da permettere di fare qualsiasi LEGNO, ma abbastanza rigidi da sostenere e stabilizzare le ginocchia durante i sollevamenti pesanti.

Si possono fare propulsori, squat, box jumps, affondi e palle a muro comodamente, ma se si rema o si corre, tendono a scivolare un po’ lungo il ginocchio dal movimento ripetitivo.

pro
  • Economico in termini di prezzo, non di qualità
  • Le maniche di 5 mm di spessore sono piuttosto rigide e stabilizzano il ginocchio.
  • Abbastanza flessibili per fare qualsiasi movimento CrossFit.
Contro
  • Tendono a staccarsi alla cucitura e ad usurarsi più velocemente rispetto alle marche più costose.
da asporto

Le guaine per ginocchia CrossFit di buona qualità ad un prezzo equo, con il perfetto equilibrio tra flessibilità e supporto.

Migliori maniche al ginocchio per la corsa

I migliori manicotti per il ginocchio per la corsa sono un po’ diversi dai manicotti per il sollevamento, l’accovacciamento o il CrossFit.

Se si allatta un infortunio al ginocchio, se si corre con un ginocchio malandato, o se si vuole minimizzare la possibilità di un infortunio al ginocchio in primo luogo, prendere in considerazione un paio di manicotti per il ginocchio in esecuzione.

Le ginocchiere sono diverse dalle altre!

Quando si corre, sono necessarie maniche al ginocchio flessibili, traspiranti, realizzate in tessuto traspirante, con una compressione che favorisca la circolazione, ma non troppo strette. Le ginocchiere per la corsa devono essere realizzate con materiale antiscivolo, in modo che non si muovano e scivolino mentre si corre.

Il sollevamento pesi e i manicotti CrossFit per le ginocchia sono troppo stretti, troppo spessi e non abbastanza flessibili per la corsa.

Di seguito ho tre fantastici manicotti per le ginocchia per i corridori. Se volete di più, consultate la mia lista completa delle migliori ginocchiere per la corsa qui.

tutore per ginocchiere techware pro

Rivedere: Queste ginocchiere Techware Pro sono specificamente e accuratamente progettate per i corridori con lesioni minori al ginocchio.

Hanno cinghie bidirezionali che creano una compressione uniforme su entrambi i lati del ginocchio, un’area della rotula aperta che crea pressione e si stabilizza intorno ma non sopra la rotula, che è abbastanza confortevole e di sostegno.

Questi manicotti hanno un design regolabile, in modo da non interrompere la circolazione o limitare il raggio d’azione.

pro
  • La rotula aperta/ginocchiera stabilizza la rotula durante la corsa.
  • Le cinghie bidirezionali assicurano una compressione uniforme su entrambi i lati del ginocchio.
  • Strisce di formica in silicone sul bordo interno per evitare lo scivolamento.
  • Cinturino regolabile con velcro, si adatta comodamente alla circonferenza della gamba.
Contro
  • Il velcro tende a perdere l’appiccicosità dopo un po’.
da asporto

Grande manica ginocchio in esecuzione per le ginocchia ferite, non limiterà il movimento e supporta giustamente la rotula.

Manicotto per ginocchia a compressione crociata

Rivedere: Questa guaina di compressione per ginocchiere ha una calzata non troppo spessa e snella che non limita il movimento e non interrompe la circolazione.

La compressione è moderata, non troppo stretta, ma comunque di supporto per evitare che la ginocchiera si muova.

La compressione, lo spessore e il peso di questi manicotti per ginocchiere che corrono sono quasi giusti, non troppo rigidi, né troppo fragili.

Se state cercando un supporto “appena sufficiente” per la corsa, queste guaine sono un’ottima scelta.

pro
  • Impugnatura in silicone – rimanere in posizione.
  • Traspirante e flessibile – non limita il movimento e non interrompe la circolazione.
  • La compressione non è troppo stretta, ma di sostegno.
Contro
  • I punti antiscivolo in silicone all’interno possono irritare la pelle, soprattutto dopo qualche ora di usura.
da asporto

Queste ginocchiere a compressione sono realizzate per la stessa Goldilocks, non troppa compressione né troppo poca.

Ginocchiera Cambivo 2 Pack

Rivedere: Queste maniche per il ginocchio da corsa Cambivo supportano i corridori con lesioni minori al ginocchio o quelli che stanno riabilitando un ginocchio.

Sono maniche a compressione che riducono l’infiammazione e minimizzano il movimento della rotula, riducendo il dolore. Non sono super stretti o restrittivi e permettono di correre e piegare il ginocchio comodamente.

Fate attenzione e lavatele a mano e asciugatele all’aria o l’elastico potrebbe usurarsi prematuramente.

pro
  • Circa 10 pollici di lunghezza, copertura completa.
  • Livello di compressione da medio a moderato.
  • Supporto perfetto per le lesioni da corsa come la borsite, il dolore rotuleo e il ginocchio dei corridori.
Contro
  • Questi eseguire un po ‘piccolo / stretto, ma non ordinare una taglia in su, non darà abbastanza compressione.
da asporto

Queste guaine per il ginocchio in corsa riducono il dolore e l’infiammazione da lesioni e permettono di continuare a correre comodamente.

Migliore manicotto a compressione del ginocchio

Le guaine per ginocchia a compressione hanno molti usi benefici.

  • Le guaine a compressione per il ginocchio possono funzionare per prevenire lesioni al ginocchio tenendo le ginocchia riscaldate e pronte.
  • Le guaine per ginocchia a compressione sono ottime per il recupero perché favoriscono il flusso sanguigno e riducono l’infiammazione o il gonfiore.
  • Le guaine a compressione possono aiutare il vostro corpo a guarire una precedente lesione al ginocchio e a ridurre al minimo il dolore al ginocchio.

Le ginocchiere a compressione sono più comode e flessibili delle ginocchiere utilizzate per i sollevamenti pesanti. Non dovrebbero essere rigide o strette. Le ginocchiere a compressione non sono così spesse, strutturate e di supporto come le ginocchiere per il powerlifting o le ginocchiere CrossFit.

Ecco alcune delle migliori guaine a compressione per il ginocchio.

Manicotti per ginocchiere Hookgrip 2.0

Hookgrip Knee Sleeves 2.0Hookgrip Knee Sleeves 2.0

rogue large buttonrogue large button

Rivedere: I manicotti per ginocchia Hookgrip non sono progettati per il powerlifting, il sollevamento pesi o CrossFit, anche se possono essere utilizzati dopo l’allenamento per recuperare da questi sport, o durante l’allenamento per mantenere le ginocchia riscaldate.

Questi manicotti per ginocchia sono flessibili e sono progettati per prevenire lesioni al ginocchio mantenendo le articolazioni del ginocchio e i tendini riscaldati.

Sono anche ottime per il recupero perché la compressione che forniscono aiuta il flusso di sangue nella zona del ginocchio e lavora per mantenere il gonfiore e l’infiammazione verso il basso.

pro
  • Miscela di nylon, gomma e spandex per una manica più morbida e confortevole.
  • Mantiene le ginocchia calde senza limitare affatto il movimento.
  • Ottime per il recupero dopo un allenamento.
  • Più sottile e un po’ più corto delle ginocchiere per il sollevamento dei pesi.
Contro
  • Tendono a scivolare più di altri stili.
da asporto

Gambaletti perfetti per mantenere le ginocchia calde e favorire il recupero dopo l’allenamento.

Orso KompleX LITE Manicotti per ginocchia

Rivedere: I manicotti per ginocchia Bear KompleX LITE sono una versione più leggera dei manicotti originali CrossFit Bear KompleX.

Sono spessi solo 4 mm e offrono una compressione moderata, ma non sono così costrittivi o inflessibili come gli originali. Non sono ingombranti e sono realizzati con tecnologia antiscivolo in modo da non scivolare verso il basso.

Come gli originali, questi hanno una forma sagomata progettata per adattarsi alla forma del vostro ginocchio, in modo che non si raggruppino nella parte posteriore o vi impediscano di piegare il ginocchio.

pro
  • Lunghezza 10 pollici per una copertura completa delle ginocchia.
  • Sagomato, forma anatomica.
  • Tecnologia antiscivolo.
  • Manica più sottile e confortevole con un livello di compressione medio.
Contro
  • Correre un po ‘grande.
  • Si espande o si allunga dopo un uso prolungato.
da asporto

Riducete al minimo il dolore, massimizzate il recupero e rimanete caldi con le ginocchiere Bear KompleX LITE.

Guida all’acquisto delle migliori ginocchiere

man is doing squat exercise with barbell at the gymman is doing squat exercise with barbell at the gym

A cosa servono le ginocchiere? Le ginocchiere funzionano?

Sì!

Le ginocchiere funzionano!

Ci sono 6 modi in cui le ginocchiere sono di beneficio e aiutano le ginocchia.

  • Le guaine del ginocchio stabilizzano e sostengono il ginocchio durante il sollevamento pesante.
  • Le ginocchiere forniscono un’energia di ritorno che può aiutarvi a sollevare di più o a sollevare con più sicurezza.
  • Le ginocchiere possono mantenere i legamenti delle articolazioni e i tendini del ginocchio pronti all’azione, il che può prevenire lesioni.
  • Le ginocchiere possono stabilizzare il ginocchio e prevenire il movimento in modo che una lesione al ginocchio esistente possa guarire.
  • Le ginocchiere ti rendono più consapevole della tua posizione del ginocchio in modo da migliorare naturalmente la forma e la posizione, prevenendo danni o danneggiando ulteriormente una lesione esistente.
  • Le guaine per il ginocchio favoriscono il recupero dopo l’allenamento migliorando la circolazione, fornendo una compressione che massaggia i muscoli stanchi e doloranti e stabilizza il ginocchio in modo che possa riposare.

Quali fattori devo considerare prima di acquistare le guaine per il ginocchio?

Prima di scegliere le migliori ginocchiere per voi, tenete queste 4 semplici fattori in mente.

Weightlifter wearing lifting shoesWeightlifter wearing lifting shoes

Qual è il vostro scopo per l’utilizzo delle ginocchiere?

Ci sono diverse ragioni per cui la gente usa le ginocchiere e dovreste avere una buona idea della vostra ragione prima di iniziare a cercare le ginocchiere.

Scopo 1: Sollevamento pesi, Powerlifting, sollevamento pesi olimpico, Squat o CrossFit

Se avete intenzione di usare le ginocchiere per sostenervi durante il sollevamento pesante, il sollevamento olimpico, l’occupazione, gli affondi e i sollevamenti a vuoto, avete bisogno di ginocchiere più rigide e spesse.

Il sollevamento pesi e le ginocchiere CrossFit possono inibire la capacità di piegare le ginocchia, ma possono essere arrotolate tra un set e l’altro, o durante il condizionamento metabolico quando si ha bisogno di maggiore flessibilità.

Le maniche per ginocchia spesse e rigide vi aiuteranno a rimbalzare “fuori dal buco” o dal punto più basso di uno squat, permettendovi eventualmente di sollevare più peso.

Scopo 2: Recupero o prevenzione delle lesioni

Le ginocchiere a compressione sono lo stile migliore per il recupero post-allenamento, offrono una protezione leggera durante gli allenamenti a basso impatto, leggerezza e mantengono le ginocchia riscaldate durante un allenamento che comporta un sollevamento pesante.

Le guaine a compressione al ginocchio possono prevenire le lesioni perché il semplice atto di indossarle ti dà un consapevolezza subconscia della posizione e del movimento del ginocchio, chiamato propriocezione che permette al sistema nervoso di rilevare automaticamente qualsiasi aggravamento di una lesione esistente o potenziale causa di nuovi danni.

Cominciate subito a indossare le ginocchiere!

Oggi non si può avere alcun dolore, né dolori, né dolori, né dolori ai legamenti, né tendini, né infiammazione della rotula o della borsa, ma se si inizia ad avere fastidio, si vorrà averne un paio.

Scopo 3: Supporto per il ginocchio durante la corsa

Se sei un corridore, sai che le lesioni alle ginocchia possono fermarti.

Maniche ginocchio stile compressione può stabilizzare il ginocchio per prevenire il dolore, o per ridurre al minimo pagato se si dispone già di esso.

Una guaina per il ginocchio per la corsa dovrebbe essere idealmente abbastanza flessibile e un po’ più sottile delle guaine per il sollevamento di carichi pesanti. Le ginocchiere per la corsa sono anche abbastanza lunghe da coprire la parte inferiore della coscia e la parte superiore del polpaccio, mantenendo il ginocchio caldo e stabilizzando la rotula.

Il manicotto per il ginocchio destro per la corsa vi riporterà di nuovo sulla strada in poco tempo.

man running into sunsetman running into sunset

Per quanto tempo vorresti che le ginocchiere siano lunghe?

Sia i corridori che i sollevatori di pesi possono beneficiare di maniche al ginocchio più lunghe.

Le maniche più lunghe coprono una maggiore area della gamba, aumentando la consapevolezza del vostro movimento e mantenendo una maggiore quantità di area del ginocchio e della gamba riscaldata, e il sangue che scorre bene.

Quanto dovrebbero essere rigide o flessibili le ginocchia?

Dipende.

Le ginocchiere per il sollevamento pesi, il sollevamento olimpico, il powerlifting, i sollevamenti CrossFit e qualsiasi sollevamento pesante o squatting devono essere rigide e strette.

Le ginocchiere per il recupero, la corsa, la camminata, la guarigione di una lesione e il mantenimento delle gambe al caldo dovrebbero essere più leggere, sottili e flessibili.

Quanto dureranno queste ginocchiere?

Le ginocchiere hanno una vita utile che va dai 3 mesi ai 2 anni, a seconda della marca.

Maniche al ginocchio della Nazione del Legno può durare dai 3 ai 6 mesi, mentre Ginocchiere per il sollevamento nordico può durare da 6 mesi ad un anno e le ginocchiere Rehband o Rogue possono durare ovunque da 9 mesi fino a 2 anni se le trattate bene.

Non c’è bisogno di dirlo: Si ottiene quello per cui si paga!

athlete lifting barbell in gymathlete lifting barbell in gym

Qual è la differenza tra le ginocchiere da 3 mm, 5 mm e 7 mm?

La differenza tra le guaine per ginocchia da 3 mm, 5 mm e 7 mm si riduce allo spessore e alla rigidità del materiale della guaina.

7 mm è generalmente il manicotto del ginocchio più spesso che si possa ottenere.

Più spessa è la guaina del ginocchio, più è rigida e inflessibile.

Le ginocchiere rigide e inflessibili funzionano bene per gli squat e i sollevamenti pesanti perché forniscono il maggior sostegno e la maggiore stabilizzazione del ginocchio.

Le maniche più spesse e rigide hanno più rimbalzo rispetto alle maniche più sottili, il che le rende migliori per il ritorno dalla parte bassa di uno squat.

Gambaletti più spessi

Sia le ginocchiere da 5 mm che quelle da 7 mm funzionano per il sollevamento di pesi e gli squat, quindi è davvero una questione di preferenza su quali scegliere.

Tenete a mente che le ginocchiere spesse 7 mm di spessore vi faranno sentire più stretti e fermi.

Manicotti per ginocchia più sottili

Maniche più sottili, come le maniche da 3 mm, sono migliori per la corsa, il recupero e il mantenimento del ginocchio riscaldato.

Le maniche più sottili sono più facili da salire e scendere, più comode da indossare, e sono abbastanza flessibili da correre o da usurarsi durante i movimenti CrossFit a cuscinetti non pesanti come i box jumps.

Che taglia di manicotto a compressione devo prendere?

Fate attenzione nella scelta della taglia per le maniche delle ginocchia. Assicuratevi e controllate la tabella delle taglie del produttore perché sono tutte diverse.

Assicuratevi di misurare il ginocchio, la parte superiore del polpaccio e i quadricipiti inferiori prima di ordinare un paio di maniche. Ovviamente, se prendete le misure, le maniche saranno più larghe, ma non saranno altrettanto di sostegno.

La maggior parte dei manicotti per il ginocchio hanno un po’ di spazio di manovra, ma secondo me, se si prevede di utilizzare i manicotti per il sollevamento di carichi pesanti, le dimensioni sono uguali o inferiori a quelle raccomandate dalla tabella delle dimensioni.

Controiglio caldo: Se le ginocchiere sono VERAMENTE strette, indossatele prima di riscaldarvi e iniziate a sudare o a far scorrere il sangue nelle ginocchia, altrimenti possono essere quasi impossibili da calzare.

Potete tenerli ai polpacci e farli scivolare sulle ginocchia prima di iniziare a sollevarli e farli scivolare di nuovo verso il basso una volta finito il set, se sono scomodi da indossare a lungo.

Domande e risposte sulle ginocchia

two men lying on CrossFit gym floor beside Olympic barbelltwo men lying on CrossFit gym floor beside Olympic barbell

Perché usare le ginocchiere per il sollevamento?

Le ginocchiere favoriscono le ginocchia e la capacità di sollevamento in pochi modi.

Le ginocchiere possono permettere di sollevare un po’ di più perché la rigidità e la tenuta possono dare un piccolo sollevamento quando si piegano le ginocchia.

La tenuta mantiene anche il ginocchio stabile e aiuta a prevenire le lesioni durante il sollevamento.

Sono necessarie le ginocchiere?

Le ginocchiere possono non essere assolutamente necessarie, sono intelligenti da avere a portata di mano, soprattutto se si è inclini a lesioni al ginocchio o dolore.

Le ginocchiere mantengono i muscoli, i tendini e i legamenti caldi e mantengono il fluido intorno al ginocchio fluido.

La compressione può stabilizzare il ginocchio e rendere meno probabile l’infortunio, dandovi la sicurezza di sollevare di più.

Le ginocchiere aiutano con l’artrite?

Le guaine per ginocchia a compressione possono aiutare ad alleviare il dolore alle ginocchia causato dall’artrite o dall’osteoartrite.

Gli studi dimostrano che le ginocchiere aiutano ad aumentare la funzionalità, a migliorare le prestazioni e a ridurre il dolore nei soggetti affetti da osteoartrite ( fonte ).

Se si soffre di dolore al ginocchio artritico, si dovrebbe considerare l’uso delle ginocchiere. Sono facili da usare, pratiche e convenienti per chi soffre di osteoartrite al ginocchio.

Qual è la differenza tra un Ginocchiere e una Ginocchiera?

Cos’è un tutore al ginocchio?

Un tutore per il ginocchio è progettato per stabilizzare il ginocchio dopo un intervento chirurgico o un infortunio. Una ginocchiera limita il movimento molto più di una manica.

Le ginocchiere di solito hanno cinghie in velcro che permettono di ottenere una calzata stretta senza la necessità di far scivolare un manicotto su per la gamba.

Un tutore può anche avere altre inclusioni meccaniche come una cerniera che impedisce il movimento laterale, o da un lato all’altro, pur consentendovi di piegare il ginocchio normalmente.

In cosa si differenzia una guaina per il ginocchio da un tutore per il ginocchio?

Una ginocchiera è più morbida e flessibile rispetto a un tutore. Un manicotto è progettato per scivolare sul ginocchio, quasi come un calzino.

Le maniche sono realizzate interamente in tessuto come neoprene, nylon, cotone e spandex, senza l’aggiunta di inclusioni meccaniche.

Le ginocchiere sostengono, stabilizzano e comprimono il ginocchio, ma non impediscono il movimento nella stessa misura di un tutore per il ginocchio.

Il Wrap Up

Ora che avete visto le migliori ginocchiere e quali sono le differenze tra ogni stile non dovreste avere problemi ad ottenere la migliore ginocchiera per voi.

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Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.