Top 5 Migliori Macchine Per L’Estensione Delle Gambe Per La Casa Recensita 2021

Migliori macchine per l’allungamento delle gambe 2020 con recensioni – Ne vale davvero la pena?

Volete dei quadricipiti definiti killer, ma scoprite che gli squat e i deadlifts non mirano solo ai quadricipiti, perché, sapete, la scienza e la meccanica e tutto il resto.

Per ottenere gambe (e quadricipiti) super calde, una macchina per l’estensione delle gambe può essere in ordine.

Contenuto

Come si sceglie la migliore macchina per l’allungamento delle gambe?

Vogliamo rispondere a questa domanda e a molte altre.

Parleremo di come utilizzare una macchina per l’allungamento delle gambe e offriremo alcuni allenamenti per l’allungamento delle gambe, oltre a discutere brevemente se vale la pena di acquistare una macchina per l’allungamento delle gambe. Concluderemo con una rassegna di 5 macchine che pensiamo siano degne di una palestra.

Strong bodybuilder training quads with leg extension machineStrong bodybuilder training quads with leg extension machine

Cos’è un’estensione delle gambe?

Un’estensione delle gambe è un esercizio fatto in una macchina per l’estensione delle gambe. Ovviamente.

Come funziona. Ci si si siede nella macchina, si sollevano i piedi dietro le imbottiture/rulli, si tengono le maniglie e si allungano le gambe, sollevando il peso.

Quale muscolo funziona l’estensione della gamba, e a cosa mi serve?

Le estensioni delle gambe sono un fantastico esercizio di isolamento dei quadricipiti.

Questo esercizio si rivolge ai quadricipiti e aggiunge dettagli e definizione alla parte anteriore della gamba. Questo sembra sexy su uomini e donne e questo esercizio è un bene per tutti.

Le estensioni delle gambe mi faranno male o danneggeranno il ginocchio?

NO! Non se fatta correttamente.

Forma corretta di estensione della gamba:

  • Il ginocchio DEVE essere in linea con il punto di rotazione
  • La parte posteriore del ginocchio deve essere a filo contro il bordo del sedile
  • Lo schienale deve essere contro il cuscino del sedile
  • Il cuscinetto del piede deve essere davanti alla caviglia, toccando il piede.
  • Mettere troppo peso ti fa impegnare gli altri muscoli e sconfigge lo scopo. È anche pericoloso e più probabilmente danneggia il ginocchio.
  • Concentratevi sull’uso esclusivo dei Quad durante il movimento. Usate la stimolazione tattile solo per allenare i muscoli, per impegnarvi nell’esercizio.

Attenzione:

Meno è meglio con l’estensione delle gambe. Usare meno peso di quello che si può sollevare. La ragione per cui si verificano lesioni sull’estensione della gamba è il peso eccessivo utilizzato, che sollecita l’articolazione del ginocchio.

La maggior parte delle persone può elencare una pesante quantità di peso sull’estensione delle gambe. In questo caso, solo perché si può, non significa che si debba farlo.

Questo video mostra la forma e la posizione corretta per l’estensione della gamba

Gambe sexy per le signore

Esercizio di estensione della gamba delle signore Questo è un eccellente video, e non è solo per le signore. L’allenatore mostra allo spettatore diversi esercizi fatti sulla macchina.

Ma non è tutto

Spiega come raggiungere la forma corretta, e dimostra anche una forma scadente, in modo da essere sicuri di mirare al muscolo corretto senza danneggiare il corpo.

Posso usare la macchina Leg Extension per qualsiasi altro esercizio oltre alle estensioni delle gambe?

Sono contento che tu me l’abbia chiesto.

SÌ!

Il video qui sotto mostra Arlene Avery che dimostra un nuovo esercizio di glutei con la macchina per l’allungamento delle gambe. Esegue un esercizio conosciuto come “Spinta dell’anca” sulla macchina.

Un consiglio per il Big Booty Tip: I propulsori dell’anca sono un esercizio fantastico perché fanno lavorare i glutei SENZA far crescere le cosce.

Questa macchina è anche per i ragazzi!

Uomini, Jay Cutler, 4 volte Mr. Olympia Dimostra l’estensione della gamba.

Jay ha delle gambe che assomigliano a He-man, e dice che le estensioni delle gambe sono un ottimo modo per riscaldare le ginocchia e mirare ai quad.

Offre suggerimenti per mettere a punto il movimento, come cronometrare l’esercizio e quante ripetizioni eseguire.

Vale la pena una macchina per l’allungamento delle gambe?

Sì, pensiamo di sì. Alcune palestre a casa includono l’estensione delle gambe in una sola macchina, ma…

Ecco l’accordo:

Se si dispone di una macchina all in one che si regola correttamente, questo può andare bene.

Ma la verità è che:

Molte palestre non si adattano bene, e come abbiamo detto prima, la regolazione è così, così, così, così importante quando si eseguono estensioni delle gambe.

  • Le ginocchia devono allinearsi al punto di rotazione.
  • Lo schienale DEVE essere regolabile perché non tutti hanno le gambe della stessa lunghezza. Molti in una sola palestra non si regolano abbastanza per raggiungere una buona posizione per l’estensione delle gambe.

Tutto in una sola palestra sembra una buona idea, ma a meno che non si adattino perfettamente alla meccanica del VOSTRO corpo, allora tutte le caratteristiche e gli esercizi che ha sono inutili.

Cosa cercare in una macchina per l’allungamento delle gambe

Regolabilità

Come abbiamo iniziato più volte, la migliore macchina per l’allungamento delle gambe deve essere regolabile per adattarsi a voi.

Il cuscinetto del sedile, lo schienale e il cuscinetto del piede devono essere regolabili in una gamma abbastanza ampia da adattarsi alla lunghezza degli arti.

Solidità

Cercate una macchina che sia ben piantata sul pavimento. Non c’è niente di peggio di una macchina che traballa e si sente a buon mercato.

Una macchina schifosa vi incasinerà mentalmente, vi metterà fuori gioco e, nel peggiore dei casi, si romperà mentre la usate!

Tamponi durevoli

Cercate delle imbottiture che siano lavabili, comode e costruite per durare. I rulli di gommapiuma ricoperti di vinile sono un tocco di classe, perché sono più lavabili dei tappetini di gommapiuma.

Pesi

Include anche il peso? Se no, che tipo di pesi accetta? Standard o olimpico?

Assicuratevi che sia compatibile con quello che avete, o che abbia un adattatore disponibile.

Esercizi aggiuntivi

Prendi più bang per il tuo dollaro. Alcune macchine possono essere usate per eseguire diversi esercizi. Se il valore e l’ottenimento di un buon affare sono importanti per voi, trovate una macchina come questa.

5 Recensioni 2020 della macchina per l’estensione della gamba migliore

Prolungamento della gamba della linea elettrica e macchina di arricciatura

Rivedere: Questa macchina powerline è due in una sola estensione della gamba e l’arricciatura del tendine del ginocchio, in modo da ottenere un miglior rapporto qualità-prezzo.

Pro

  • Panca ad angolo per riccioli più comodi per i muscoli del ginocchio.
  • Ben costruito, prezzo solido e accessibile.
  • Può essere utilizzata per l’estensione della gamba, l’arricciatura della gamba, l’inclinazione degli scricchiolii inversi, l’inclinazione degli scricchiolii, gli scricchiolii laterali e le spinte dell’anca.
  • Facile da montare.

Contro

  • Regolazione in altezza limitata, funziona per persone tra 5’6″ e 6’3″.

Il nostro Take

Si tratta di un’attrezzatura solida che esegue molti esercizi e ha un ottimo prezzo.

XMark Leg Extension e Curl Machine

Rivedere: Questa macchina per l’estensione delle gambe Xmark Leg è costruita in modo solido, ha dei cuscinetti comodi, si regola facilmente e ha un buon raggio di movimento.

Pro

  • Accetta pesi standard o olimpici e ha un magazzino per i pesi, che stabilizza la macchina.
  • Sedili molto comodi, con doppia cucitura, realizzati con cuscini artigianali Dura.
  • Braccio a 20 posizioni e regolazione del cuscinetto per le cosce a 12 posizioni.
  • Rulli in vinile sovradimensionati, tutti i tamponi sono facili da pulire, sanitari.

Contro

  • Richiede diversi strumenti per il montaggio.

Il nostro Take

Fate un passo avanti e allestite la vostra palestra di casa con questo eccellente attrezzo che trova il perfetto equilibrio tra prezzo e qualità.

Corpo solido Pro Pro Leg Extension e macchina per riccioli

Rivedere: Si tratta di una macchina top di gamma per l’allungamento delle gambe che può essere utilizzata in una palestra commerciale o domestica.

Pro

  • Schienale regolabile in 12 posizioni.
  • La pila di 210 libbre di peso è inclusa e racchiusa in un sudario professionale che mostra le istruzioni per l’uso della macchina.
  • Pulegge in acciaio intrecciato.
  • Imbottitura resistente, facile da pulire e resistente allo strappo, con una schiuma densa.
  • Interruttore a scatto facile da usare per la regolazione della macchina.
  • Impugnature curvate con neoprene antiscivolo.
  • Si suddivide in pezzi Major per un facile montaggio e smontaggio.

Contro

  • OK, è costoso per una palestra casalinga, ma in realtà è un buon prezzo per una palestra commerciale.

Il nostro Take

Si tratta di un’attrezzatura di livello professionale, di qualità da palestra. Se volete il meglio, questo è quanto.

Corpo solido Cam serie Extension Leg Extension e Curl Machine

Rivedere: Questa macchina funge da macchina per l’allungamento delle gambe e per l’arricciatura dei tendini, il che la rende un grande valore.

Pro

  • Per estensioni delle gambe e riccioli dei muscoli del ginocchio seduti.
  • Spessi cuscinetti rigidi Dura, facili da pulire, costruiti per durare.
  • Azione liscia, sensazione di solidità.

Contro

  • Pesi non inclusi, impegnativo da montare, necessita di istruzioni migliori.

Il nostro Take

Questa è una macchina pesante, ben costruita, che funziona bene in una palestra di casa senza sentirsi a buon mercato o fragile. Una delle migliori macchine per l’estensione delle gambe disponibili per la palestra domestica.

Prolunga per gamba Deltech

Rivedere: Una macchina solida con boccole in bronzo di alta qualità e diverse regolazioni per l’altezza e il sedile.

Pro

  • Macchina robusta, sensazione di solidità, materiali di qualità.
  • Ha maniglie, finitura verniciata a polvere.
  • Prezzo accessibile.
  • In grado di sopportare un peso elevato.

Contro

  • Il cuscinetto non si regola per i piedi.

Il nostro Take

Questa è una buona macchina per una palestra a casa con un budget limitato.

Conclusione

Questo conclude le nostre raccomandazioni sulla migliore macchina per l’allungamento delle gambe

Oggi voglio lasciarvi con una citazione di un collega sollevatore.

Sì, anche se la camminata del contadino attraverso la valle dell’ombra dell’ascensore morto, non temerò alcuna ripetizione: perché la cremagliera è con me; il tuo piatto e il tuo bilanciere mi confortano. theruncmd

Fateci sapere nei commenti con quale macchina avete deciso di andare, o avete deciso di non andare e perché.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.