Top 13 Migliori Macchine Passo-Passo Guida All’Acquisto E Recensioni 2021

TOP 13 Migliori macchine stepper Guida all’acquisto e recensioni 2020

La macchina stepper offre un ottimo allenamento. Se non la usate, dovreste provarla!

Forse la palestra che ne ha pochi, ma sono sempre occupati, di solito da qualcuno con una grande figura che è molto sudato. ( Il maestro delle scale è un allenamento intenso ).

Forse pensate che una macchina per scalare le scale non sia un’opzione praticabile per la palestra di casa ( Lo è davvero! ).

La macchina step stepper non è solo ottima per il cardio, ma rinforza anche le gambe, i muscoli del ginocchio, i glutei e le unghie. Ha un impatto minore rispetto alla corsa e al tapis roulant, e funziona per le persone a tutti i livelli di fitness.

Vi spiegherò in che modo le macchine per gradini vi saranno utili e passerò in rassegna 13 delle più calde e migliori macchine per gradini del 2020.

Contenuti

TOP 13 Scalini per il 2020

Serie Bowflex Max Trainer

Rivedere: Gli stepper della serie Bowflex Max sono un taglio sopra la maggior parte degli altri stepper progettati per uso domestico. Per cominciare, questa macchina è costruita come un serbatoio e non sembra affatto fragile. Funziona anche con le braccia e le gambe/gambe allo stesso tempo. A proposito di efficienza!

Questo stepper multitasking include l’app Max trainer che funge da personal trainer per tracciare i vostri dati, tenervi motivati e offrire contenuti didattici.

Un’altra caratteristica degna di nota dell’allenatore Bowflex Max 7 è l’ingombro ridotto, si tratta di un allenamento serio che è ottimo per i piccoli spazi e le palestre domestiche compatte.

Pro

  • Ingombro ridotto.
  • Esercita sia la parte superiore che inferiore del corpo – allenamento per tutto il corpo.
  • Facile per le articolazioni – basso impatto.
  • Include l’applicazione Max Trainer che istruisce, motiva e traccia.

Contro

  • Il passo può sembrare corto o molto alto.

Da asporto

La migliore macchina stepper del 2020 per le palestre di casa. È compatto, potente, offre un allenamento completo per tutto il corpo e durerà a lungo.

StairMaster 10G Gauntlet serie 10G Stepmill

Rivedere: Il nuovo 10G di StairMaster non è uno scherzo. È più di un gradino standard. Questa unità è stata progettata per offrirvi un duro allenamento HIIT che simula la spinta della slitta e i contadini portano esercizi, insieme al movimento standard del gradino.

Le maniglie del 10G sono diverse da quelle che avete mai visto su qualsiasi stepper. Controentono tre diverse posizioni delle mani e sono progettate per consentire movimenti di spinta come i contadini portano e tirano la slitta.

L’esclusiva trasmissione permette di sentirsi come se si portasse un carico al piano di sopra, dando alle gambe un po’ di allenamento di resistenza. Il 10G è anche un’eccellente macchina cardio e le scale possono essere abbastanza veloci, fino a 190 passi al minuto.

Pro

  • La trasmissione permette di spingere il movimento.
  • Corrimano versatili, multi-grip e multilivello.
  • Superficie del gradino più grande con l’altezza del gradino più bassa.

Contro

  • Pesa più di 600 libbre.

Da asporto

Se volete il meglio del meglio, e l’allenamento StairMaster più intenso che ci sia, il 10G di alta qualità è questo.

steelflex pst10 stepper

Rivedere: La SteelFlex è uno stepper di grado commerciale ad un ottimo prezzo. Non è elegante come gli stepper di marca, ma vi darà comunque un ottimo allenamento.

Ha un piccolo display e allenamenti pre-programmati per mantenere il vostro allenamento impegnativo e darvi il feedback di cui avete bisogno durante la vostra routine.

Ha un monitor HR integrato e un portabottiglie per l’acqua, 16 livelli di resistenza magnetica, e si autogenera da solo, quindi non c’è bisogno di collegarlo.

Pro

  • Genera la propria potenza.
  • Cardiofrequenzimetro integrato.
  • Elevato peso massimo per l’utente di 400 libbre.
  • Qualità commerciale ad un prezzo ragionevole.

Contro

  • I pedali non sono troppo lunghi.

Da asporto

Il miglior stepper di grado commerciale a prezzi accessibili che si può ottenere per i soldi. Semplice e durevole.

Suola CC81 Cardio Climber

Rivedere: Il Sole climber è uno stepper unico che integra il passo e l’arrampicata utilizzando sia le braccia che le gambe, in modo da mettere alla prova tutto il corpo.

Le maniglie possono essere regolate in diversi orientamenti che permettono di lavorare i muscoli del braccio da diverse angolazioni.

È molto più robusta e sicura di quella più economica, come si vede in TV, e durerà più a lungo.

Ha un porta tablet integrato sopra uno schermo di lettura dati di base, in modo da poter monitorare le statistiche mentre si visualizzano i propri media preferiti sul tablet.

Pro

  • Maniglie regolabili per accogliere utenti di tutte le altezze.
  • Aumenta o diminuisce la resistenza al giro di un quadrante.
  • Porta tavolette e portabicchieri.

Contro

  • Lo schermo LCD e gli allenamenti sono piuttosto semplici.

Da asporto

Un robusto e stabile stepper e scalatore in uno per un allenamento di tutto il corpo che vi sentite sicuri di usare.

Se vi piace l’idea di uno stepper con un allenamento combinato con le braccia, forse uno scalatore verticale è la scelta giusta per voi. Ho creato una lista e ho recensito i migliori scalatori verticali qui.

ScalaMaster 8 FreeClimber

Rivedere: Lo StairMaster 8 Freeclimber è uno degli stepper di più alta qualità che si possa ottenere. Questo stile di scalino è preferito da alcuni perché, a differenza dello stile a scala girevole, lo stile a gradino permette di mantenere i piedi ben piantati su ogni pedale.

Questo stepper di alta qualità ha tutti i comfort di cui avete bisogno per affrontare un duro allenamento, tra cui uno schermo LCD a colori con OpenHub, portabicchieri e un gradino a controllo elettronico decente.

È molto veloce per la maggior parte degli atleti, con 174 gradini al minuto, ospita persone fino a 350 libbre e ha un ingombro ridotto rispetto alla maggior parte, quindi si adatta bene alle piccole palestre di casa.

Pro

  • 20 livelli di allenamento fino a 174 passi al minuto.
  • Passo confortevole ed ergonomicamente corretto.
  • Non c’è bisogno di sollevare i piedi dal pedale mentre si fa un passo.

Contro

  • Perché non è una scala girevole, più veloce si va, più breve è il gradino.

Da asporto

La migliore macchina stepper per uso domestico perché è di buona qualità e molto compatta.

Scalino per la salute e il fitness Sunny Health & Fitness Stepper

Rivedere: Il Sunny stepper è uno stepper idraulico manuale che è simile a quegli stepper da pavimento che si vedono a basso costo, ma è migliore di quegli stepper fragili.

Perché?

Prima di tutto, ha un manico che potete usare per mantenervi in equilibrio e in posizione eretta. Ha un piccolo LCD per tenere traccia dei vostri dati di fitness e, soprattutto, potete ripiegarlo e riporlo nell’armadio quando avete finito.

Questo è il miglior step nella fascia di prezzo di fascia bassa.

Pro

  • Compatto, poco ingombrante e pieghevole.
  • Conveniente.
  • Resistenza regolabile tramite i cilindri idraulici.

Contro

  • Può contenere solo ciclisti fino a 220 libbre.
  • Non è l’ideale per i piloti sopra i 6′ 2″ perché le maniglie non sono abbastanza alte.

Da asporto

Allo stesso modo è uno scalino economico che svolge il lavoro con una qualità ragionevole per i soldi, per chi ha un budget limitato.

Se state pensando a un mini step per la vostra casa, o come supplemento al vostro regime di allenamento, fate attenzione a ciò che scegliete. Ci sono un sacco di cose da fare. Date un’occhiata a questa lista che ho messo insieme dei migliori mini stepper disponibili e prendete un mini stepper di buona qualità che non vi deluderà.

Body Power 2-in-1 Ellittico Stepper Trainer Ellittico

Rivedere: Questo Body Power stepper combina il movimento di un trainer ellittico e di uno stepper in uno per darvi un allenamento ad alta potenza, ma a basso impatto.

La manovella a gomito del pedale significa che bisogna sempre applicare forza, e lavorare i muscoli, per mantenere la macchina in movimento. Niente più punti morti nella rotazione del pedale significa più calorie bruciate

Mi piace anche che le braccia sono incluse nell’azione grazie alle manovelle per le braccia, e questa macchina è abbastanza compatta per una camera da letto o un piccolo appartamento, ma offre un allenamento di qualità da palestra commerciale.

Pro

  • Un ingombro ridotto e compatto.
  • Funziona sia nella parte superiore che inferiore del corpo.
  • La manovella curva significa che le gambe sono sempre al lavoro – più calorie bruciate al minuto.
  • Accoglie cavalieri fino a 250 libbre.

Contro

  • La qualità di questa macchina non è alla pari con gli stepper e gli scalatori di marca.

Da asporto

Una macchina economica che funziona sia nella parte superiore che inferiore del corpo ed è un efficiente bruciatore di calorie per spazi compatti.

Guanto StairMaster Serie 8 StepMill

Rivedere: Questo StairMaster condivide la scala girevole, l’altezza del gradino da 8″ e la gamma di velocità con i precedenti modelli StairMaster StepMill.

Le caratteristiche che distinguono questo guanto di sfida sono la scelta della console, nuove sfide di arrampicata, un piccolo passo in alto installato vicino al pavimento per salire sulla macchina, e una ‘barra calda’ una barra manuale con cardiofrequenzimetro, pulsante di arresto, e nei controlli a barra.

Pro

  • Scelta della console, con nuovi programmi speciali.
  • Cardiofrequenzimetro incorporato e comandi nella barra della mano anteriore.
  • Esperienza realistica nel salire le scale, controllo elettronico, resistenza precisa.

Contro

  • Richiede un’altezza del soffitto di 10 piedi e pesa 343 libbre.

Da asporto

L’ultimo StairMaster con tutte le migliori caratteristiche del passato, combinato con la nuova e innovativa tecnologia delle console.

Scala Jacobs La scalinata GTL Stairway Stepper

Rivedere: La Jacobs Ladder Stairway GTL Cardio Stairway Stepper Clipper Clipper è una macchina per scale girevoli autoalimentata. Simile allo Stairmaster 7000 pt, questa macchina per scale ha anche un’altezza del gradino di 8″ e una gamma di velocità simile da 25 a 160 passi al minuto.

Questa macchina è autoalimentata e compatta, non sarà necessario collegarla alla rete, e si adatta ai piccoli spazi della palestra di casa.

Pro

  • Più corta di quella dei maestri delle scale, si adatta dove non è possibile.
  • Autoalimentato, o alimentato dall’utente, compresa la console.
  • Scala girevole, molto impegnativa e realistica.

Contro

  • Nessun programma preimpostato.

Da asporto

Il miglior esercizio stepper per il prezzo con una scala girevole. Meno costoso di un maestro di scale di qualità simile con tutte le stesse caratteristiche.

Avari Stepper programmabile

Rivedere: La macchina a gradino programmabile Avari è una delle macchine più convenienti esaminate in questa lista. È una macchina semplice, ma stabile, di qualità.

Pro

  • Prezzo accessibile.
  • Si adatta facilmente a una palestra o a una camera da letto con soffitti da 8′.
  • Resistenza motorizzata.
  • 12 programmi preimpostati, visualizzazione dei dati e cardiofrequenzimetro incorporato.

Contro

  • La console è permalosa e difficile da usare.

Da asporto

Non c’è una macchina a gradini per fare il lavoro.

kettler montana stair stepper

Rivedere: Questa scaletta per scale Kettler è la migliore macchina per scale in questa fascia di prezzo.

Funziona con un sistema idraulico a resistenza regolabile, ed è dotata di un ampio e robusto corrimano, di un ampio set di piedini che mantengono stabile la macchina e di una console LCD che visualizza i dati di base come il tempo totale, i gradini scalati, la frequenza cardiaca e il consumo di energia.

Pro

  • L’unità include un cardiofrequenzimetro a clip auricolare.
  • Robusta e stabile macchina a gradino verticale.
  • Molto conveniente, ma non “economico”.
  • Macchina compatta, può essere utilizzata in una palestra domestica, in camera da letto, anche in un appartamento.

Contro

  • Alcune parti del display utilizzano il tedesco, in quanto l’unità è di fabbricazione tedesca.

Da asporto

La migliore stepper portatile, di alta qualità ad un prezzo eccellente.

stairmaster sm3 stepmill

Rivedere: Finalmente, un piccolo StairMaster! Questo stair master è il miglior esercizio step da StairMaster che sia appropriato per la casa. Ha una scala girevole che permette un allenamento intenso che imita il movimento di salire una vera e propria rampa di scale.

Questa macchina ha un’altezza delle scale più piccola di 6″, ma ha una gamma di velocità simile a quella dei modelli StairMaster commerciali.

Pro

  • Cardiofrequenzimetro incorporato sull’impugnatura.
  • La console visualizza i dati di base e offre diversi programmi di allenamento.
  • Molto più conveniente rispetto ai modelli StairMaster commerciali come il Gauntlet.

Contro

  • Rumoroso.
  • Non così robusto come le macchine commerciali.

Da asporto

Un vero e proprio StairMaster ad un prezzo accessibile, la migliore macchina per salire le scale di casa.

Trainer ellittico ProForm Cardio HIIT

Rivedere: Questa ProForm non è una macchina per gradini rigida, ma è comunque una delle migliori macchine per gradini recensite.

È una macchina a gradini con un percorso ellittico di 5″, che in realtà riduce l’impatto sulle articolazioni, pur dando un’esperienza di passo. Oltre a questo, questo step incorpora le braccia con le braccia “a pugno”, rendendolo un allenamento per tutto il corpo.

Pro

  • Allenamento della parte superiore e inferiore del corpo.
  • 10″ step up, ovvero 2″ in più rispetto allo StairMaster commerciale.
  • La console tiene una tavoletta in cima, la bottiglia d’acqua sotto e ha anche una ventola incorporata.
  • Il cardiofrequenzimetro incorporato nelle maniglie statiche.

Contro

  • Gli utenti parlano di problemi occasionali con il cardiofrequenzimetro che non funziona.

Da asporto

Il miglior scalino da casa per un allenamento completo, con un ingombro ridotto per l’uso domestico.

Prima di tutto, cos’è una macchina a gradini?

Una macchina stair stepper è essenzialmente una macchina cardio, progettata per imitare l’azione di salire le scale.

I muscoli bersaglio del gradino delle scale sono:

  • quads
  • glutei
  • Filati di prosciutto
  • Vitelli

Ci sono tre stili generali di macchine per scale a gradini:

  • Stepmills rotante o girevole – Gli scalatori sono famosi per avere delle scale girevoli che si muovono in giro e che si muovono mentre si fa un passo. Assomigliano ai gradini tradizionali, solo che si muovono in giù e in giro mentre si sale.
  • Stepper a pedale a movimento verticale – Questo tipo di gradino è di solito meno costoso rispetto alle scale girevoli. I gradini si muovono su e giù, mentre si fa un passo. Sono progettati per rimanere sempre in contatto con il piede.
  • Macchine ibride – ci sono diverse macchine a pedali, come la macchina a gradini verticali, ma seguono un percorso ellittico, o ovale, mentre ci si muove. Queste macchine spesso hanno maniglie per le braccia che si muovono e sopportano anche una certa resistenza, dando un allenamento a tutto corpo.

Quali sono i vantaggi delle macchine stepper rispetto alle altre macchine cardio?

young man working out on stepper machine at gymyoung man working out on stepper machine at gym

Modellare, Tonificare, Costruire i muscoli delle gambe

Il gradino delle scale è speciale tra le macchine cardio. È in grado di dare un allenamento aerobico, con un allenamento di forza per le gambe.

Questo funziona per costruire il muscolo, modellando il sedere, le cosce e i polpacci nel corpo sexy che si desidera.

Forse non ve ne rendete conto, ma ci sono diversi modi per usare lo Stairmaster girevole per lavorare vari muscoli.

Si può lavorare l’interno delle cosce facendo un passo di lato. Voltatevi all’indietro e fate un passo avanti (a bassa velocità, per favore) per lavorare i polpacci. Per rassodare e modellare ulteriormente i muscoli dei glutei, provate a saltare un passo e a salire due alla volta.

Ottimo per le palestre domestiche

La versatilità delle macchine a gradini le rende una buona scelta per una palestra a casa.

Gli stepper danno un allenamento intenso e aiutano a perdere peso, oltre a rassodare e rafforzare, e diversi modelli sono abbastanza compatti per una camera da letto o un appartamento.

Alcune persone vanno in palestra solo per usare lo Stairmaster. Perché viaggiare quando si può fare quell’allenamento a casa quando si vuole?

Una buona opzione cardio per gli anziani

L’esercizio a basso impatto solo 15 minuti al giorno può aumentare la durata di vita e la qualità della vita degli anziani.

Lo Stairmaster può essere regolato per andare tanto lento o veloce quanto il cavaliere può gestire, e molti sono fatti con un gradino basso per renderli facili da salire e scendere.

Durante il recupero dell’infortunio

Gli stair stepper e soprattutto gli stepper ibridi ellittici sono a bassissimo impatto e facili da usare sulle articolazioni.

One studio ha usato lo Stairmaster sui ciclisti con un infortunio al ginocchio e ha scoperto che lo Stairmaster non ha avuto alcun effetto negativo, e ha aiutato i ciclisti a mantenere la forma fisica.

closeup of stepping machinecloseup of stepping machine

Cosa prestare attenzione quando si sceglie uno Stepper

Ci sono diverse macchine nelle recensioni di cui sopra che si adattano bene a una palestra, a una camera da letto o a un piccolo appartamento.

Altezza della macchina passo-passo

Tuttavia, i tradizionali mulini a scala girevole tendono ad essere grandi, pesanti e alti, a volte richiedono soffitti di 9 o 10 piedi. Fate attenzione alle dimensioni dell’unità e misurate lo spazio previsto prima di scegliere la migliore macchina passo-passo

Peso della macchina passo-passo

Pensate se avrete mai bisogno di spostare l’unità.

Alcuni Stairmaster pesano tre o quattrocento libbre, mentre altri stepper hanno pesi gestibili. Nelle recensioni di cui sopra sono i migliori stepper portatili, se ne avete bisogno potete muovervi.

Altezza del passo

L’altezza standard del gradino è di 8″, e ci sono quelli che hanno un’altezza minima di 6 e massima di 12.

Decidete con quale altezza vi sentite a vostro agio prima di decidere su una macchina.

Visualizzare

I gradini variano molto nella console e nel display. Alcuni hanno semplici display di base con solo i dati dell’allenamento, mentre altri hanno console più coinvolte che permettono di scegliere diversi allenamenti, riprodurre musica, caricare e scaricare dati, connettersi alle applicazioni, ecc.

Stairmaster ha anche un’unità in cui è possibile scegliere una console tra tre scelte, e include sfide come l’arrampicata sulla Torre Eiffel.

Inutile dire che più la console è intricata, più il prezzo tende ad essere alto.

Nota: Alcuni stepper, come lo stile StairMill con gradini girevoli, devono essere calibrati appositamente per l’uso da parte di persone di peso inferiore a 120 libbre.

FAQ sulle macchine per scalini e scalatori

elliptical trainer against a brick wall at home gymelliptical trainer against a brick wall at home gym

Uno Stepper è buono come camminare?

Camminare fa bene alla salute cardiovascolare, e alcuni produttori di orologi per il fitness vorrebbero farci credere che abbiamo bisogno di almeno 10.000 passi al giorno…

…ma cos’è meglio, la macchina passo-passo o il camminare?

Per una persona di 150 libbre, un allenamento moderato su uno Stairmaster brucia 260 calorie. Un allenamento in stile Stepmill con scale girevoli a passo moderato può bruciare quasi 400 calorie. Non male.

Confrontatelo con il camminare a 4 miglia all’ora, che brucia solo 160 calorie. Dovresti camminare in salita, con un carico di 12 libbre, per eguagliare quello che bruceresti su uno Stairmaster.

Inoltre, uno Stairmaster rafforza e rassoda le cosce, i muscoli del ginocchio e i glutei meglio che camminare… quindi non c’è che dire. Quasi tutti vorrebbero un sedere più sodo e tonico.

Cos’è meglio il tapis roulant o lo Stepper?

In sostanza, l’uso di un tapis roulant è uguale alla camminata o alla corsa, anche se con meno stress per le articolazioni rispetto alla camminata e soprattutto alla corsa.

Se avete le ginocchia malandate, un tapis roulant può essere una scelta migliore, ma personalmente consiglierei un trainer ellittico prima di un tapis roulant.

Uno stepper brucia più calorie al minuto perché si utilizza il peso del corpo come resistenza e il movimento intensivo rassoda e modella cosce, glutei e bicipiti più del movimento piatto di un tapis roulant.

Se vi piace l’idea di un trainer ellittico, ho qui una lista dei migliori trainer ellittici. Un trainer ellittico combina il vantaggio di un tapis roulant a basso impatto con l’aspetto rinforzante e tonificante di uno stepper.

Le ellittiche non bruciano tante calorie quanto gli stepper, ma colpiscono un mezzo felice e sono una buona scelta per chi ha problemi al ginocchio, all’anca e alle articolazioni.

woman exercising on elliptical cross trainerwoman exercising on elliptical cross trainer

Cos’è meglio ellittico o scala a gradini?

Allenatori ellittici e stepper hanno ciascuno i propri pro e contro.

Pro e contro del passo

Uno stepper brucerà più calorie, vi costringerà a portare il vostro peso corporeo e a spingerlo verso l’alto, ripetutamente, in modo da costruire i muscoli di gambe e glutei, e vi stancherà più velocemente di tutte le altre macchine cardio della palestra.

L’inconveniente dei gradini delle scale è che possono essere piuttosto impegnativi se si è fuori forma, e possono essere duri sulle ginocchia se si hanno le ginocchia malandate.

Pro e contro del trainer ellittico

Un trainer ellittico sarà più facile per le articolazioni e le ginocchia rispetto a uno stepper, ma l’allenamento non sarà così intenso come un allenamento stepper perché non stai spingendo il tuo peso corporeo nello stesso modo in cui lo fai quando sali.

Le ellittiche, nel complesso, danno un allenamento più delicato e meno intenso.

Se pensate che un’ellittica possa essere la scelta migliore per voi, date un’occhiata a questa lista di allenatori ellittici sotto i 1000 euro.

Perché Stair Stepper è così difficile?

Cosa significa salire una rampa di scale o superare il livello 4 su uno Stairmaster che ci lascia senza fiato e senza fiato?

Anche le persone che sono atleti allenati e quelli che sono “in forma” trovano che il gradino delle scale sia brutale.

Ma perché la macchina a gradini è così difficile?

Il motivo è l’intensità. Quando si sta facendo qualsiasi esercizio INTENSO, come HIIT, sprint, andare a tutto toro su una bicicletta ad aria compressa o sì, la temuta macchina stair stepper, il tuo corpo sta usando il vostro negozi ATP e glicogeno nei nostri muscoli su veloce. Questa energia proviene dal nostro sistema di fosfocreatina.

Poiché la macchina per scale ci costringe letteralmente a spingere ripetutamente il nostro peso corporeo a pieno carico, consuma molta energia.

Dopo che il nostro corpo consuma l’energia del sistema fosfocreatinico, si sente la fatica e il corpo deve passare al sistema aerobico, che utilizza l’ossigeno per creare energia, da cui la respirazione faticosa.

Alla fine, il nostro corpo si abitua all’allenamento e diventa un po’ più facile man mano che l’allenamento procede. Quindi, non mollare, e presto il gradino delle scale sarà la macchina cardio che si ama odiare.

Gli Stepper sono un male per le ginocchia?

Se si usa una macchina per le scale nel modo giusto, non causerà lesioni.

Ma…

Se le ginocchia sono già danneggiate, il gradino delle scale potrebbe non essere la scelta migliore per voi, perché può aggravare un infortunio o un ginocchio debole.

Perché?

La macchina passo-passo lavora i muscoli attratti dal ginocchio e i muscoli che stabilizzano il ginocchio.

Quando si fa un passo avanti, si attivano questi muscoli e si pone lo stress sull’articolazione del ginocchio stesso perché si posiziona il peso del proprio corpo sull’articolazione del ginocchio.

Se l’articolazione del ginocchio non funziona correttamente, è ferita, gonfia o debole, lo stress del movimento passo-passo peggiorerà la situazione.

Lo Stepper è un buon modo per perdere peso?

Sì! Lo stepper, fatto ad un ritmo intenso, è una forma di esercizio HIIT che brucia calorie molto tempo dopo la fine dell’esercizio.

Gli stepper bruciano anche più calorie al minuto di quanto non facciano camminando, ellittico e tapis roulant. La ragione per cui la macchina stepper brucia più calorie è perché si sta sollevando quasi tutto il peso corporeo ad ogni passo. È un carico decente per chiunque. Sollevare un carico pesante usa ripetutamente molta energia e brucia molte calorie.

Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, il cardio dovrebbe essere una parte regolare della vostra routine.

Ho messo insieme questa lista delle migliori macchine cardio per la vostra palestra di casa qui, guardate qui.

Sommario

Ricordate, la migliore macchina stepper per voi è quella che si adatta allo spazio che avete a disposizione, rientra nel vostro budget e soddisfa i vostri obiettivi di fitness.

Non si può negare, le macchine step step offrono un allenamento cardio intenso, a basso impatto, che tonifica le gambe e la parte posteriore, e che fa bruciare rapidamente le calorie.

I gradini sono una grande risorsa per qualsiasi palestra di casa.

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Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.