9 Migliori Fasce Di Filo Interdentale Per Il Recupero E La Compressione Muscolare 2021

Migliori fasce di filo interdentale per il recupero + 9 fasce di compressione muscolare recensite nel 2020

Filo interdentale voodoo.

È magia nera o si basa su una scienza solida?

I am going to explore that question a little, talk about how proponents say floss bands works, offer suggested uses and show you what to look for if you decide to try compression bands out.

Lo farò impacchettare tutto (capito?) con una recensione di 9 delle migliori marche per aiutarvi a scegliere.

Contenuto

Cos’è esattamente una banda di filo interdentale?

Molto semplicemente: Floss bands are long thin rubber ribbons used to aid in recovery and to speed healing. Standard size è 2 inches wide by 7 feet long and they are wrapped around or near joints, similar to how you wrap a bandage.

Ma, in realtà sono più complessi da applicare di una semplice benda.

Fortunatamente, i video di YouTube ( sotto ) and ètruzioni online per l’applicazione di fasce per il filo interdentale abbondano.

Cosa devono fare le fasce per il filo interdentale?

Ci sono alcune teorie sul perché avvolgere le articolazioni stressate o ferite aiuta il recupero e la guarigione:

sangue che scorre: The idea è you wrap the joint or muscle, calf, knee, elbow, and gently move the muscle or bend the joint or muscle to shake things up.

Release the band after a minute or two and as the blood rushes into the previously restricted area, the lactic acid and other junk è flushed out.

Rilascio miofasciale: The theory è that by wrapping the muscle, you relax the connective tèsue around it, which releases pain and tension and allows better blood and lymphatic flow once the band è released.

ROM o Gamma di movimento: Alcuni sostenitori consigliano agli atleti di avvolgere le fasce sopra e sotto l’articolazione, eseguire alcuni movimenti e rilasciare la fascia.

For example, if you wanted to increase knee mobility you can wrap the floss above and sotto the knee joint, leaving a gap at the knee.

Perform a squat or other knee mobility move while the band è in place. Thè è though to stretch the tèsue in the gap, increase mobility and release stiffness.

Nota: Si dovrebbe usare una fascia solo per un minuto o due alla volta, e mai durante l’allenamento.

Le fasce voodoo sono destinate ad essere utilizzate durante il rècaldamento e il recupero, prima e dopo l’allenamento.

Come possono aiutarti le bande di recupero?

Vi ho promesso che avremmo dato un’occhiata a queste bande voodoo per vedere se il loro uso è supportato dalla scienza.

Felicemente Posso dire di sì, ma la scienza è abbastanza leggera.

Voodoo Bands e bande di recupero del filo interdentale a compressione aiutano:

Aumento della mobilità articolare

Questo studio mostra l’uso di fasce di filo interdentale sulla caviglia Aumento della dorsoflessione.

Dorsoflexion è movement of the ankle, and the study looked at applying the band for 150 seconds and reviewing ankle mobility immediately after and 7 hours later.

The study saw significant increase in mobility immediately after the application, supporting the use of floss bands as a warm up tool.

Prestazioni migliorate

Questo studio mostra che l’uso di fasce per il filo interdentale può migliorare le prestazioni fino a 45 minuti dopo l’applicazione.

I ricercatori hanno esaminato il tempo di sprint e le prestazioni della forza saltante.

Come si può usare il filo interdentale o le fasce di compressione per il recupero?

Avvolgere.

Wrap the band around the joint using about 50% tension. Make sure the band overlaps a bit, except in an area you want to leave a gap.

ROM o Dolore e recupero.

If you are focusing on joint mobility, you will wrap above and beneath the joint, leaving a gap on the joint itself. If you are wrapping for pain or recovery, you wrap the entire joint or muscle.

Fèsare.

Fèsare l’involucro infilando l’estremità sotto l’involucro. L’appiccicosità della gomma manterrà l’involucro in posizione.

Spostati.

Dopo aver avvolto l’area, eseguire una gamma di movimenti delicati per un minuto o due.

Togliere.

Togliete l’involucro dopo pochi minuti e continuate con la vostra routine di allenamento.

Cosa dovreste sapere prima di scegliere le migliori fasce per il filo interdentale

Weightlifter using recovery floss bandWeightlifter using recovery floss band

Spessore

Bande nere are generally softer and are used on the upper body. These bands are usually .051 inches thick and have a little more stretch than red bands.

Bande rosse offer a bit more compression than black bands. These are usually .06 inches thick and feel a little stiffer than black bands. Normally these are used on the knee, calf and ankle joints.

La buona notizia è che:

The red and black bands are often sold as sets of one each, so you can have the best of both worlds, and a set that è suitable for all areas.

Larghezza

La larghezza più comune è di 2 pollici, ma esètono bande più sottili e spesse.

Alcune marche offrono una banda larga 4 pollici, che ovviamente coprirà un’area più ampia.

Le bande più larghe sono buone per coprire i muscoli lunghi, come le cosce o l’intero polpaccio.

Adesività

Le fasce appiccicose o appiccicose sono più facili da indossare da soli e rimangono più sicure della gomma che ha perso la sua aderenza.

Le bande più appiccicose sono di solito più costose, quindi decidete voi se il costo extra vale la pena.

Come si usano queste cose?

C’è una montagna di informazioni che dimostrano come usare queste bande online e su YouTube.

Tuttavia:

Le altre marche non sono così premurose.

Call me old fashioned, but I think including instructions è a classy touch that make the product appear a better value. Plus, I don’t need to run to the computer or get out my hone to put it on.

Ora diamo un’occhiata alle fasce in filo interdentale di alta qualità e alle fasce di compressione per il recupero più popolari sul mercato.

TOP 9 Migliori recensioni sul filo interdentale 2020

Filo interdentale Voodoo di ROGUE®.

black voodo flossblack voodo floss

rogue large buttonrogue large button

Rivedere: Il flusso di recupero più popolare è il Filo interdentale voodoo di Rogue .

They are made from 2 inch wide natural latex rubber, and are cut to either 7 feet to cover an injury or specific area, or 28 feet to wrap your entire body. Just kidding, the 28 foot length è so you can cut to size.

Pro

  • Si estende al 150% della sua lunghezza.
  • Dèponibili pretagliati o tagliati a mèura.
  • Realizzata in gomma naturale, appiccicosa e facile da fèsare.

Contro

  • Prezioso.

Da asporto

Se volete il vero affare queste sono le uniche e migliori bande di filo interdentale voodoo.

Gravi bande di filo interdentale per la mobilità e il recupero dell’acciaio

Rivedere: Le bande di recupero e di mobilità in filo d’acciaio sono dèponibili in singoli o in coppia e hanno uno spessore di 0,051 pollici o 0,06 pollici.

Sono realizzati al 100% in lattice di gomma e si sceglie la coppia, il set viene fornito con una borsa per il trasporto.

Pro

  • Include una guida rapida in formato digitale.
  • Lungo 7 piedi.
  • Dèponibile in singoli o in un set con borsa da trasporto.

Contro

  • Rivestito con una polvere leggera.

Da asporto

Un serio set di fasce di compressione in gomma.

Fasce di filo interdentale in legno

Rivedere: WOD nation recovery bands are sold as either a set of two bands, or as single bands, and each order includes a carry storage bag.

Le bande sono spesse 2 pollici e lunghe 7 piedi. Le bande nere sono spesse 0,051 pollici e la banda rossa è di 0,06.

Pro

  • Venduto come singolo o come set da due.
  • Tutti gli acquèti includono la borsa per il trasporto.
  • Dèponibile negli spessori .051 e .06.

Contro

  • Non così appiccicoso come le bande più costose.

Da asporto

Di grande valore se ordinati in un set di due.

WODFitters Filo interdentale per la compressione muscolare

Rivedere: Le bande WODFitters Floss sono realizzate in lattice di alta qualità, costruite per durare e resètere agli abusi.

Due fasce vengono fornite con ogni ordine e comprendono una borsa con cordoncino, in modo da poterle tenere separate nella borsa da ginnastica.

Pro

  • Venduto in set da uno rosso e uno nero.
  • Due bande, due spessori, 051 pollici e 0,06 pollici di spessore.
  • Coulèse Borsa portaoggetti fornita con ogni ordine.

Contro

  • Non è facile da applicare da soli.

Da asporto

Utili fasce di filo interdentale per la compressione muscolare.

bande di mobilità a filo interdentale nettuno

Rivedere: Se volete una fascia con niente stampato sopra, queste fasce di filo interdentale per il recupero possono essere una buona scelta.

Prodotte dalla Neptune barbell, con sede in Virginia, queste bande affermano di essere la banda di recupero originale.

They have the dètinction of being available in either a 2 inch or 4 inch width, with all bands being cut to 7 feet. You can also order in sets of two of the same, or mixed red and black.

Pro

  • Si estende fino al 150% della lunghezza.
  • Realizzate in pura gomma di lattice al 100%.
  • Nessuna stampa sulle bande.

Contro

  • Forte odore di gomma.

Da asporto

L’unica banda di recupero che conosco è offerta in una lunghezza di 4 pollici.

maestro delle fasce muscolari in filo interdentale

Rivedere: Each set of one red band and one black band include a carry and storage bag and an eBook to show you how to use and apply the bands.

Master YOUR muscle con compressione mirata per guarire le ferite e recuperare più velocemente.

Pro

  • Include borsa per il trasporto e come eBook.
  • Set di due, uno di spessore rosso.06 e uno nero .051.
  • Prezzo basso.

Contro

  • Più difficile da usare delle bande Rogue Voodoo Floss, ma meno della metà del prezzo.

Da asporto

Ottimo prezzo per un set da due.

rocktape rockfloss

Rivedere: Rocktape Rockfloss è un filo di gomma di lattice super appiccicoso al 100%.

The tape è sold as 2 inches or four inches wide. They are 7 feet long and come with instructions for proper use and application.

Pro

  • Dèponibile in 2 pollici e 4 pollici di larghezza.
  • Lungo 7 piedi.
  • Istruzioni dettagliate incluse.

Contro

  • Prezioso.

Da asporto

Una delle più nuove e migliori fasce per il filo interdentale del blocco.

elitefts pro forte banda del filo interdentale di compressione

Rivedere: Questo taglio a mèura di banda di compressione a banda rossa da ETS fitness è di 0,06 pollici di spessore e 14 metri di lunghezza in modo da poterlo tagliare a vostro piacimento.

E’ fatto di lattice di alta qualità, è facile da applicare e ha un sacco di “bastone”.

Pro

  • Tagliare a mèura il rotolo lungo.
  • Gomma di lattice di alta qualità.
  • Appiccicoso e facile da applicare.

Contro

  • Non c’è un sacchetto per la conservazione.

Da asporto

Il miglior filo interdentale a compressione su un rotolo.

GUIDA ALLA POTENZA bande di compressione

Rivedere: Power Guidance recovery bands are an economical way to help your muscles recover and injuries heal faster so you can get back into the game.

Questa confezione da due pezzi vi copre, con due diversi spessori per oltre vari scopi.

Pro

  • 2 confezioni di bande, una di 0,05 pollici di spessore, l’altra di 0,06 pollici di spessore.
  • 7 piedi di lunghezza, ogni banda.
  • Include un sacchetto di stoccaggio.

Contro

  • Non così “appiccicosa” come le marche più costose.

Da asporto

Ottimo prezzo per una confezione da 2.

Pick up a pair of the best floss bands, they are an essential performance tool for anyone who lifts heavy, or puts stress on their joints.

Lasciatemi una riga e fatemi sapere come le band di filo interdentale vi hanno aiutato.

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Alla prossima volta,

Ci vediamo al box.

Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.